Ποιοι είναι οι στόχοι δράσης και πώς να τους θέσετε
μικροαντικείμενα / / January 13, 2022
Μια απλή και αποτελεσματική μέθοδος για να αποκτήσετε αυτό που θέλετε για όσους τους αρέσει να χτίζουν ναπολεόντεια σχέδια.
Όλα ή τίποτα - πολλοί ακολουθούν αυτήν την αρχή όταν θέτουν προσωπικούς ή εργασιακούς στόχους. Αλλά αυτή δεν είναι η καλύτερη προσέγγιση. Μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε εξάντληση και να μειώσει την παραγωγικότητα στο μηδέν.
Αντίθετα, δοκιμάστε την προσέγγιση στόχου-δράσης. Η ουσία του είναι απλή - να σπάσει την εκπλήρωση μεγαλεπήβολων επιθυμιών σε πολλά μικρά και εύκολα βήματα. Αυτή η προσέγγιση βελτιώνει τη συγκέντρωση και μειώνει το επίπεδο άγχους στην πορεία προς τον στόχο, γιατί τότε εμφανίζεται ένα ξεκάθαρο σχέδιο δράσης.
Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των στόχων δράσης
Αυτά δεν είναι τελικά σημεία, αλλά μικρές διαδρομές που περνάς για να πετύχεις αυτό που θέλεις. Για παράδειγμα, θέλετε να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στο γράψιμο. Σε αυτήν την περίπτωση, οι στόχοι δράσης σας μπορεί να είναι: να γράφετε ένα άρθρο κάθε εβδομάδα ή να αναλύετε τα σχόλια των αναγνωστών για μισή ώρα καθημερινά.
Ταυτόχρονα, οι στόχοι δράσης πρέπει να συμμορφώνονται με τα κριτήρια SMART - μια δημοφιλής τεχνολογία καθορισμού στόχων:
- S - συγκεκριμένο ή συγκεκριμένο. Όσο περισσότερες λεπτομέρειες τόσο το καλύτερο. Αντί να πείτε «θέλω να είμαι σε φόρμα», διατυπώστε πιο ξεκάθαρα τις επιθυμίες σας, για παράδειγμα, «Θέλω να χάσω 5 κιλά». Ο στόχος πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο απλός και ξεκάθαρος.
- M - μετρήσιμο, ή μετρήσιμο. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να δημιουργήσετε το δικό σας σύστημα για την παρακολούθηση της προόδου. Εάν πάρουμε την επιθυμία να "είσαι σε φόρμα", τότε σε αυτό το στάδιο είναι σημαντικό να καταλάβετε τι ακριβώς σημαίνει για εσάς - να κάνετε 15 καταλήψεις την ημέρα ή να εκτελείτε προπόνηση καρδιο 30 λεπτά πολλές φορές την εβδομάδα.
- Α - εφικτό, ή εφικτό. Εάν οι επιθυμίες είναι πολύ απλές, όπως 5 καταλήψεις την ημέρα, το κίνητρο θα εξαφανιστεί γρήγορα. Από την άλλη, τα φαινομενικά ακατόρθωτα όνειρα, ας πούμε, 100 καταλήψεις ταυτόχρονα, μπορούν να οδηγήσουν στο ίδιο πράγμα. Βρείτε μια μέση λύση.
- R - ρεαλιστικό ή ρεαλιστικό. Προσδιορίστε εάν έχετε τον χρόνο, την ενέργεια και τους πόρους, συμπεριλαμβανομένων των οικονομικών, για να πετύχετε τον στόχο. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να συμμετάσχετε στο γυμναστήριο για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή φόρμα, αλλά αυτό θα επηρεάσει σημαντικά τον προϋπολογισμό σας, θα πρέπει να εξετάσετε την επιλογή των προπονήσεων στο σπίτι.
- T - χρονικά δεσμευμένο ή συνδεδεμένο με το χρόνο. Κάθε στόχος-δράση πρέπει να έχει προθεσμία, για παράδειγμα, να χάσεις 5 κιλά μέχρι το καλοκαίρι, αλλιώς είναι απλώς ένα όνειρο. V φαντασιώσεις Δεν υπάρχει τίποτα κακό, αλλά σκεφτείτε τι θα συμβεί όταν τελειώσουν. Εάν θέλετε οι επιθυμίες σας να γίνουν πραγματικότητα στο άμεσο μέλλον, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να αναλαμβάνετε δράση.
Πώς να ορίσετε στόχους δράσης
Κάντε στον εαυτό σας δύο απλές ερωτήσεις:
- Ποια είναι η ζωή μου τώρα;
- Πώς μπορώ να το κάνω καλύτερο;
Οι απαντήσεις θα σε βοηθήσουν να διατυπώσεις πρώτα τις επιθυμίες σου, και μετά τους στόχους-δράσεις σου. Όταν η λίστα είναι έτοιμη, περάστε από κάθε στόχο, απαντώντας σε μια ακόμη ερώτηση: θα με φέρει πιο κοντά στο όνειρό μου; Εάν όχι, μη διστάσετε να το διαγράψετε.
Ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε δύσκολα συναισθήματα και δύσκολες επιλογές ή ακόμα και να κάνετε θυσίες αναζητώντας στόχους δράσης. Για παράδειγμα, να αρνηθείτε να αγοράσετε ένα ολοκαίνουργιο iPhone για να εξοικονομήσετε χρήματα για ένα έργο που ονειρευόσασταν από καιρό να ξεκινήσετε.
Πώς να θέσετε στόχους δράσης
Ας φανταστούμε ότι θέλετε να αναβαθμίσετε τις μαγειρικές σας δεξιότητες. Μπορείτε να ξεκινήσετε με έναν απλό στόχο δράσης — να μαγειρέψετε μόνοι σας το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο σας στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, κάθε εβδομάδα θα πρέπει να κάνετε τα ακόλουθα βήματα:
- Την Κυριακή ετοιμάστε ένα μενού για τις επόμενες 7 ημέρες.
- Αγορά προϊόντα.
- Προετοιμάστε γεύματα για όλη την εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας.
- Πάρτε φαγητό μαζί σας στο γραφείο σε δοχεία.
Αυτή η προσέγγιση όχι μόνο θα βοηθήσει στη βελτίωση των γαστρονομικών δεξιοτήτων, αλλά και θα διδάξει ικανό σχεδιασμό. Και τα χρήματα που εξοικονομείτε για μεσημεριανά γεύματα σε ένα καφέ ή σε μια καντίνα εργασίας θα σας δώσουν ακόμα περισσότερο κίνητρο.
Να θυμάστε ότι οι στόχοι δράσης πρέπει να σας ωθήσουν να εκπληρώσετε τις πιο αγαπημένες σας επιθυμίες. Η επιτυχής ολοκλήρωση απλών εργασιών θα τονώσει την αυτοπεποίθησή σας και θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε.
Με ποιους στόχους δράσης να ξεκινήσετε
Αν σας πιάνει φαγούρα να δοκιμάσετε τη μέθοδο των στόχων δράσης, αλλά εξακολουθείτε να μην ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, εξετάστε μία ή περισσότερες από αυτές τις επιλογές:
- Βρείτε ένα νέο χόμπι ή εγγραφείτε σε ένα χρήσιμο μάθημα.
- Ξεκινήστε τουλάχιστον να περπατάτε στην περιοχή σας για 15 λεπτά την ημέρα, εάν δεν μπορείτε να ξεκινήσετε να τρέχετε με οποιονδήποτε τρόπο.
- Καταγράψτε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ιδέες σας σε ένα ημερολόγιο για μισή ώρα την ημέρα.
- Διαβάστε ένα βιβλίο την εβδομάδα.
- Κάντε 10 push-ups κάθε πρωί πριν φύγετε για τη δουλειά.
Στην αρχή, η μέθοδος στόχος-δράσης μπορεί να φαίνεται περίπλοκη. Η αλλαγή δεν είναι ποτέ εύκολη. Ωστόσο, αν συνεχίσετε να ενεργείτε και να κάνετε μικρά βήματα προς τους μεγάλους στόχους, θα συνειδητοποιήσετε ότι τα όνειρά σας είναι πολύ πιο κοντά από όσο νομίζετε.
Διαβάστε επίσης🧐
- 5 εμπόδια στον στόχο που επινοεί ο εγκέφαλός μας
- Ένας οδηγός για την επίτευξη μεγάλων στόχων
- Γιατί οι παγκόσμιοι στόχοι μετατρέπονται σε απογοήτευση και πώς να το διορθώσετε
10 είδη που μπορείτε να αποκτήσετε πολύ στις χειμερινές εκπτώσεις AliExpress
Σε μια πολύτεκνη αδερφή, μια προοδευτική γιαγιά και έναν εσωστρεφή φίλο: 4 τεχνολογικές ιδέες για δώρα που θα ενθουσιάσουν οποιονδήποτε