Είναι πράγματι η καλή στάση του σώματος εγγύηση για μια υγιή πλάτη;

Τι είναι η καλή στάση και επηρεάζει την υγεία της πλάτης σας;

Τα σημάδια καλής στάσης είναι αποδεκτάΕΝΑ. Σμάιθ, Μ. Τζιβαντζί. Η ευθεία και στενή στάση: Τρέχουσες κλινικές έννοιες / Australian Journal of General Practice εξετάστε μια επίπεδη πλάτη με ελαφρές φυσιολογικές κάμψεις στη θωρακική περιοχή (κύφωση) και στο κάτω μέρος της πλάτης (λόρδωση), ίσιους ώμους και ίσια θέση αυχένα.

Την ίδια εποχή, πίσω στο 1967, έγραψε ο καθηγητής John KeevJ. Π. Keeve. «Γυμναστική», «στάση» και άλλοι επιλεγμένοι μύθοι σχολικής υγείας / The Journal of school healthότι η επιστήμη δεν υποστηρίζει τα οφέλη ενός αισθητικού ιδεώδους στάσης για την υγεία της πλάτης. Έχουν περάσει περισσότερα από 50 χρόνια και δεν υπάρχουν ακόμα αξιόπιστες αποδείξεις για αυτό.

Στην έρευνα 1. ΝΤΟ. Τούζουν, Ι. Γιορουλμάζ, Α. Cindaş. Πόνος στη μέση και στάση / Κλινική ρευματολογία
2. ΡΕ. Γκρομπ, Χ. Frauenfelder, Α. ΦΑ. Mannion. Η συσχέτιση μεταξύ της καμπυλότητας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και του πόνου στον αυχένα / European spine journal

3. Τ. Widhe. Σπονδυλική στήλη: στάση, κινητικότητα και πόνος. Μια διαχρονική μελέτη από την παιδική ηλικία έως την εφηβεία / τόμος European Spine Journal
4. Κ. V. Ρίτσαρντς, Δ. J. Μπιλς, Α. J. Σιδηρουργός. Ομάδες στάσης του αυχένα και η συσχέτισή τους με βιοψυχοκοινωνικούς παράγοντες και πόνο στον αυχένα σε εφήβους της Αυστραλίας / Φυσικοθεραπεία με τη συμμετοχή ενηλίκων, παιδιών και εφήβων, δεν βρέθηκε σχέση μεταξύ των καμπυλών της σπονδυλικής στήλης και της υγείας της. Στο ίδιο συμπέρασμα καταλήξαμε ελέγχονταςΜΕΓΑΛΟ. Τσάι, Τ. Wredmark. Στάση της σπονδυλικής στήλης, οβελιαία κινητικότητα και υποκειμενική βαθμολογία των προβλημάτων της πλάτης σε πρώην ελίτ αθλήτριες γυμναστικής / σπονδυλικής στήλης πρώην ελίτ γυμναστές.

Σε δύο κριτικές 1. ΝΤΟ. Τ. V. Σουέιν, Φ. Παν, Π. J. Όουεν. Δεν υπάρχει συναίνεση σχετικά με την αιτιότητα των στάσεων της σπονδυλικής στήλης ή τη φυσική έκθεση και τον πόνο στη μέση: Συστηματική ανασκόπηση συστηματικών ανασκοπήσεων / Journal of biomechanics
2. ΜΕΓΑΛΟ. Manchikanti, V. Σινγκ, Φ. J. ΜΙ. Falco. Επιδημιολογία οσφυαλγίας σε ενήλικες / Νευροτροποποίηση επιστημονικές εργασίες επίσης δεν είδαν σύνδεση μεταξύ της στάσης του σώματος και του πόνου στην πλάτη.

Ίσως δεν είναι η ίδια η θέση των οστών και των αρθρώσεων, αλλά το πώς κινούνται. Οι επιστήμονες προτείνουν ότι προβλήματα στην πλάτη μπορεί να προκύψουν λόγω ακατάλληληςH. Cramer, W. ΜΙ. Mehling, F. J. Σάχα. Επίγνωση στάσης και η σχέση της με τον πόνο: επικύρωση ενός καινοτόμου οργάνου που μετρά την επίγνωση της στάσης του σώματος σε ασθενείς με χρόνιο πόνο / Μυοσκελετικές διαταραχές BMC
2. ΝΤΟ. Κοχ, Φ. Hänsel. Μη ειδικός πόνος στη μέση και έλεγχος της στάσης κατά τη διάρκεια της ήρεμης στάσης — Μια συστηματική ανασκόπηση / Σύνορα στην Ψυχολογία ενεργοποίηση των μυών του σώματος και της λεκάνης. Για παράδειγμα, σε ασθενείς με οσφυαλγία, η κάμψη του ισχίου είναι δύσκολη λόγω της υπερβολικής δραστηριότητας στους γλουτούς και στους μύες που ανορθώνουν τη σπονδυλική στήλη.

Τι είναι σημαντικό για την υγεία της σπονδυλικής στήλης

Ο σπονδυλολόγος και επανορθολόγος Anatoly Shishonin πιστεύει ότι η καλή στάση είναι, πρώτα απ 'όλα, η απουσία μυϊκών σφιγκτήρων και καθόλου το αισθητικό ιδανικό της στρατιωτικής στήριξης.

Ο γιατρός λέει ότι η παρατεταμένη ένταση των μυών γύρω από τη σπονδυλική στήλη μπορεί να διαταράξει την κυκλοφορία του αίματος και να εμποδίσει τη φλεβική και λεμφική παροχέτευση από τους μαλακούς ιστούς της πλάτης.

Αυτό, με τη σειρά του, συμβάλλει στην ανάπτυξη εκφυλιστικών αλλαγών. Ως αποτέλεσμα, ακόμη και μικρά φορτία μπορεί να οδηγήσουν σε προεξοχή και κήλη στο τμήμα της σπονδυλικής στήλης με μειωμένη κυκλοφορία του αίματος.

Μια τέλεια ίσια πλάτη, που συχνά φαίνεται σε φωτογραφίες, δεν εγγυάται απαραίτητα την υγεία.

Έτσι, η οπτική πτυχή της στάσης έχει πολύ μικρότερη σημασία από τη λειτουργικότητα του μυοσκελετικού συστήματος. Αλλά πώς να καταλάβετε εάν πρέπει να διορθώσετε κάτι είναι μια άλλη ερώτηση.

Πώς να καταλάβετε εάν η στάση του σώματος αξίζει να εργαστείτε

Ο Anatoly Shishonin λέει ότι οι μυϊκοί σφιγκτήρες και μπλοκ στις αρθρώσεις μπορεί να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία, ξεκινώντας από τη βρεφική ηλικία. Είναι σε θέση να εκδηλωθούν τόσο αμέσως όσο και μετά από μια αρκετά μεγάλη περίοδο. Για παράδειγμα, μετά από εξάντληση σωματικού ή ψυχολογικού στρες.

Εάν υποψιάζεστε προβλήματα στάσης, ξεκινήστε εξετάζοντας τη γενική υγεία σας.

ΕρευναΕΝΑ. Σίρλ, Μ. Σπινκ, Α. Ho. Παρεμβάσεις άσκησης για τη θεραπεία της χρόνιας οσφυαλγίας: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών / Κλινική αποκατάσταση δείχνουν ότι οι ασκήσεις για την ανάπτυξη μυϊκής δύναμης και ο συντονισμός των κινήσεων είναι αποτελεσματικές στη θεραπεία του χρόνιου πόνου στην πλάτη.

Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα, είναι καλύτερο να επιλέξετε μεμονωμένες συνεδρίες με έναν γιατρό ασκησιοθεραπείας και να μην κάνετε ασκήσεις που φαίνεται να βοηθούν.

Ο θεραπευτής αποκατάστασης συμβουλεύει τακτικές, εξατομικευμένες ασκήσεις, μασάζ και αυτομασάζ με στόχο την ανακούφιση της μυϊκής έντασης. Αυτή η προσέγγιση θα αυξήσει τις πιθανότητές σας για επιτυχή διόρθωση της στάσης του σώματος και θα μειώσει τον κίνδυνο εξάρσεων από λανθασμένα επιλεγμένες κινήσεις.

Ίγια Ζορίνα