15 τρόποι για να παραμείνετε παραγωγικοί όταν έξω είναι σκοτάδι και κρύο

Το χειμώνα και το φθινόπωρο, η παραγωγικότητά μας τις περισσότερες φορές μειώνεται: είναι δύσκολο για εμάς να ξυπνήσουμε και να μαζέψουμε τις σκέψεις μας. Είναι επίσης πολύ δύσκολο να παραμείνεις θετικός και με κίνητρο. Ως αποτέλεσμα, η επιθυμία για εργασία μπορεί να εξαφανιστεί.

Ζητήσαμε από τους υπαλλήλους και τους αναγνώστες του Lifehacker να μοιραστούν τρόπους που τους βοηθούν να αποταμιεύουν παραγωγικότητα στην κρύα εποχή.

Αφήστε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί

Για να παραμείνετε παραγωγικοί, πρέπει, όπως λένε τώρα, να είστε στον πόρο. Και η ξεκούραση είναι αυτή που την αναπληρώνει.

Για παράδειγμα, για να κάνω ένα διάλειμμα από τη δουλειά, μπορώ να παίξω αστεία μουσική και να χορέψω. Ή κάντε γιόγκα, διαβάστε και μερικές φορές απλώς ξαπλώστε για 15 λεπτά με κλειστά μάτια. Αυτή η μικρή απόσπαση της προσοχής αναπληρώνει τη φόρτιση και επαναφέρει τη δύναμη. Προσπαθώ να κάνω διαλείμματα ανάπαυσης κάθε ώρα.

Το χειμώνα, η παραγωγικότητα πέφτει φυσικά, αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη. Και εδώ είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να κερδίσετε όλα τα χρήματα στον κόσμο. Επομένως, είναι καλύτερο να βάλετε την ψυχική και σωματική σας υγεία στην πρώτη θέση - να ακούσετε τον εαυτό σας και να κάνετε αυτό που πραγματικά θέλετε.

Προσπαθήστε να εργαστείτε έξω από το σπίτι

Το λίγο περίεργο, αλλά επαγγελματικό μου hack είναι να φορτώνομαι με πράγματα: να ταξιδεύω συνεχώς κάπου, να συναντιέμαι με κάποιον. Ναι, το χειμώνα δεν θέλω να φύγω από το διαμέρισμα. Αλλά τελικά, οι μέρες που πέρασα μακριά από το σπίτι ήταν πολύ πιο εύκολες και πιο παραγωγικές.

Φαίνεται ότι το διαμέρισμα είναι ζεστό και άνετο, αλλά αυτό είναι ένα εμπόδιο: στο τέλος, αισθάνεστε μια πλήρη απροθυμία να κάνετε κάτι. Να μην μπορείς απάθεια, πρέπει να συνεχίσετε να κινείστε και να διατηρήσετε τον συνηθισμένο ρυθμό.

Αερίζετε το δωμάτιο τακτικά

Δεν είναι μυστικό ότι ο καθαρός αέρας τονώνει τέλεια. Το χειμώνα, που η θερμοκρασία των μπαταριών θυμίζει κολασμένο καζάνι, αυτό είναι πολύ χρήσιμο. Για αρκετές ώρες δουλειάς σε ένα βουλωμένο δωμάτιο, ο εγκέφαλος κυριολεκτικά βράζει, και αυτό δεν είναι εντάξει.

Επομένως, αερίζω το δωμάτιο πολλές φορές την ημέρα. Ανοίγω την πόρτα στο μπαλκόνι και το αφήνω για 10 λεπτά. Εγώ ο ίδιος τρέχω μακριά από το σχέδιο: Πάω να φτιάξω τσάι ή να φτιάξω ένα μικρό φόρτιση. Τέτοια διαλείμματα από τη δουλειά, η αλλαγή της εικόνας μπροστά στα μάτια σας και ο καθαρός αέρας σάς βοηθούν να επιστρέψετε στις εργασίες και να περάσετε τα δάχτυλά σας πάνω από το πληκτρολόγιο λίγο πιο γρήγορα.

Χρησιμοποιήστε έξυπνους λαμπτήρες

Το πιο δύσκολο για μένα είναι να συμμορφώνομαι με την καθημερινότητα, γιατί είναι αυτός που επηρεάζει άμεσα την παραγωγικότητα. Μερικές φορές δεν ακούω το ξυπνητήρι και δεν νιώθω ότι κάποιος με ξυπνάει. Και όταν σηκώνομαι, νιώθω καταβεβλημένος και νυσταγμένος. Έχω παρατηρήσει ότι είναι πολύ πιο δύσκολο για μένα να ξυπνήσω την κατάλληλη στιγμή τον χειμώνα. Σε αντίθεση με την καλοκαιρινή περίοδο που οι ακτίνες του ήλιου διαπερνούν το παράθυρο και φυσικά με ξυπνούν.

Έτσι αποφάσισα να παραγγείλω στην κρεβατοκάμαρα λάμπεςπου προσομοιάζουν την αυγή. Μέσω της εφαρμογής, πρέπει να ρυθμίσετε τον επιθυμητό χρόνο ανύψωσης και αυτή τη στιγμή θα φουντώσουν σταδιακά σαν κάποιος στο διαμέρισμα να είχε μόλις άναψε το φως ή να είχε ανοίξει την κουρτίνα. Δεν αρκεί για μια ξέγνοιαστη ανάβαση που μοιάζει με διαφήμιση, αλλά το να σηκωθείς είναι λίγο πιο εύκολο.

Μην δουλεύεις με πιτζάμες

Χωρίς ρούχα για ύπνο και δουλειά από το κρεβάτι! Γνώρισα αυτό το life hack σε διαφορετικές πηγές, αλλά από τη δική μου εμπειρία παρατήρησα: όταν κάθεσαι μέσα πιζάμες, το κρεβάτι τραβάει στη ζεστή του αγκαλιά.

Δημιουργήστε έναν άνετο χώρο εργασίας

Παρατήρησα ότι όσο πιο ευχάριστο είναι για μένα να κάθομαι στο τραπέζι, τόσο μεγαλύτερη είναι η παραγωγικότητά μου. Ως εκ τούτου, έχω διαθέσει έναν ξεχωριστό χώρο για εργασία - μια άνετη καρέκλα και ένα ψηλό τραπέζι. Συν μια βάση φορητού υπολογιστή. Υπάρχουν πρίζες σε κοντινή απόσταση και δεν αποσπούν την προσοχή.

Είναι επίσης σημαντικό για μένα ότι είναι όμορφο τριγύρω. Το καλοκαίρι διακοσμώ το δωμάτιο με φρέσκα λουλούδια, αποξηραμένα λουλούδια και φυτά σε γλάστρες, και το χειμώνα - με κεριά και γιρλάντες. Επίσης, όταν βραδιάζει, ανάβω τη λάμπα για να δημιουργήσω τοπικό φωτισμό.

Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για ολοκληρωμένες εργασίες

Είναι πάντα πιο δύσκολο να σηκωθείς και να δουλέψεις την κρύα εποχή, γι' αυτό επαινώ τον εαυτό μου πιο συχνά. Προσπαθώ να ξεκουράζομαι πολύ για να μην υπάρχει υπερφόρτωση. Και μερικές φορές αντί για σπιτικό καφέ πηγαίνω σε μια καφετέρια για «τον πολύ υπερμέγα-με-τριπλή κρέμα latte»!

Κάντε ένα ντους όταν θέλετε να φτιάξετε τη διάθεση

Χρησιμοποιώ αυτό το life hack όταν νιώθω ότι κυριολεκτικά αποκοιμιέμαι εν κινήσει. Ακόμα κι αν έχω κάνει ήδη μπάνιο το πρωί, μπορώ να πάω να πλυθώ ξανά το μεσημέρι, ώστε το νερό να με αναζωογονήσει ελαφρώς.

Ταυτόχρονα, συνιστάται να μην μαλακώσετε, στέκεστε κάτω από ζεστά ρεύματα, αλλά, αντίθετα, να κάνετε τη θερμοκρασία ελαφρώς χαμηλότερη από το συνηθισμένο. Λοιπόν, το σκληρό επίπεδο είναι ένα ντους αντίθεσης.

Συνήθως, αυτό το ταξίδι στο μπάνιο διαρκεί 5-7 λεπτά, το οποίο ταιριάζει καλά με ένα σύντομο διάλειμμα μεταξύ των εργασιών. Και δεδομένου ότι δουλεύω από το σπίτι, νιώθω αρκετά άνετα να κάνω αυτό το κόλπο αν γίνει εντελώς αφόρητο. Όταν δεν υπάρχει χρόνος, μπορείτε απλά να πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό.

Πίνετε βιταμίνες

Μέχρι στιγμής είμαι απλώς αρχάριος βιοχακερ. Αλλά ανάμεσα στις συνήθειές μου υπάρχει ένας τακτικός έλεγχος του σώματος κάθε έξι μήνες - κατά τον οποίο ελέγχω και τις βιταμίνες.

Όλα ξεκίνησαν όταν ήρθα στο γιατρό πριν από ενάμιση χρόνο παραπονούμενος για έντονη κόπωση, υπνηλία και απάθεια. Ως άτομο που δεν έχω επισκεφτεί ποτέ έναν ενδοκρινολόγο στη ζωή μου, έχω ήδη εφεύρει ένα σωρό τρομερές διαγνώσεις για τον εαυτό μου. Αλλά όλα αποδείχθηκαν πιο πεζά: είχα το πιο δυνατό ανεπάρκεια βιταμινών ΡΕ. Όταν ο κανόνας ήταν 30-100 ng / ml, η ποσότητα του ήταν μόνο 4 ng / ml. «Πώς έφτασες σε μένα;» - Θυμάμαι ρώτησε ο γιατρός.

Από τότε, προσπαθώ να παρακολουθώ την ισορροπία βιταμινών και μετάλλων και από τον Σεπτέμβριο έως τον Απρίλιο πίνω χωρίς αποτυχία βιταμίνη D. Και μαζί με αυτό, και άλλες βιταμίνες, που μου λείπουν σε μια συγκεκριμένη στιγμή.

Κάντε διακοπές τον Νοέμβριο

Το δεύτερο εξάμηνο του έτους είναι γενικά αρκετά δύσκολο και βαρετό. Οι ώρες της ημέρας μειώνονται, ο καιρός χειροτερεύει. Δεν θέλω τίποτα. Ακόμα και ξεκούραση. Αλλά αφήνω τον εαυτό μου μια εβδομάδα άδεια στις αρχές Νοεμβρίου, μόνο για να αναπνεύσω και μετά να τελειώσω τη χρονιά με ανανεωμένο σθένος.

Τότε είναι πιο εύκολο: υπάρχουν διακοπές τον Ιανουάριο, διακοπές φύλου τον Φεβρουάριο και τον Μάρτιο και μετά την άνοιξη! Άρα τα πράγματα δεν φαίνονται σαν αφόρητο βάρος.

Ελάτε με χειμερινές τελετουργίες

Το κύριο πρόβλημα με το να παραμένουμε παραγωγικοί αυτή την εποχή του χρόνου είναι ότι περνάμε πάρα πολύ χρόνο υποφέροντας και λαχταρώντας. Εάν προσπαθήσετε να "αντιγράψετε" χειμώνας εμπειρία, η ζωή θα γίνει πιο εύκολη.

Για παράδειγμα, μια φίλη μου κάνει snowboard, οπότε όταν χιονίζει, χαίρεται πολύ γι' αυτό. Δεν ξέρω για χειμερινά σπορ, αλλά χρησιμοποιώ το δικό μου life hack. Σκέφτηκα τη διασκέδαση που κάνω μόνο Νοέμβριο-Φεβρουάριο: μαγειρεύω ορισμένα πιάτα, βλέπω ορισμένες ταινίες.

Ας πούμε ότι ελευθερώνω τον Δεκέμβριο για να ξαναδιαβάσω μερικές δροσερές σειρές βιβλίων. Και τώρα - ο χειμώνας δεν είναι πλέον τόσο τρομακτικός, γιατί υπόσχεται κάτι ευχάριστο!

Ντυθείτε άνετα

Συμβαίνει ότι το χειμώνα θέλετε να μετακινήσετε βουνά. Αλλά πώς μπορείτε να φανταστείτε ότι για αυτό πρέπει να φοράτε καλσόν, παντελόνι, καπέλο, που χτυπά με ηλεκτρικό ρεύμα... Έτσι κάθε επιθυμία εξαφανίζεται!

Για να κάνετε τη ζωή πιο εύκολη, μπορείτε να μπερδευτείτε με πραγματικά άνετα ρούχα. Βρείτε ένα σακάκι χωρίς βάρος που να μην κάνει κρύο έξω και να μην ζεσταίνει σε εσωτερικούς χώρους, καπέλα στα οποία δεν μοιάζετε με ανθρωποειδές Alyoshenka, παπούτσια που δεν γλιστράουν. Εάν τα πράγματα του χειμώνα παρεμβαίνουν στη ζωή, πρέπει να αντικατασταθούν με άλλα. Δεν είναι φθηνό, αλλά αξίζει τον κόπο.

Καθαρίζετε το σπίτι σας πιο συχνά

Αυτός δεν είναι ο κύριος τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεση και να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας, αλλά μόνο ένας από αυτούς, αλλά με βοηθάει πολύ. Ανεξάρτητα από την εποχή, καθαρίζω δύο τρεις φορές την εβδομάδα. Κατά κανόνα, αυτή είναι η οργάνωση του χώρου. Είναι σημαντικό για μένα κάθε πράγμα να έχει τη θέση του και αυτή η σειρά να γίνεται σεβαστή.

Καθάρισμα βοηθάει την ψυχική μου κατάσταση. Είναι σαν τον διαλογισμό: αποσυνδέομαι από τα πάντα, διαλύομαι στη διαδικασία. Και το αποτέλεσμα δημιουργεί μια αίσθηση άνεσης. Δεν έχω αίσθημα κούρασης, μόνο ικανοποίηση. Νιώθω ότι έχω γεμίσει με νέα δύναμη και ενθουσιασμό για να εργαστώ.

Τρέξτε ή πηγαίνετε μια βόλτα κάθε μέρα

Τρέχω για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε πρωί. Αν δεν υπάρχει δύναμη και επιθυμία για αυτό, απλά περπατάω με άνετο ρυθμό. Κάποια στιγμή συνειδητοποίησα ότι απλά το χρειάζομαι, χωρίς αυτό δεν μπορώ να ξεκινήσω τη μέρα μου.

Και εδώ μια συχνή ερώτηση είναι πώς τρέξτε το χειμώνα? Για να το κάνω αυτό, ντύνομαι σε τρεις στρώσεις: θερμικό εσώρουχο, εσωτερικό μπουφάν και αντιανεμικό, φούτερ.

Έχω ειδικά παπούτσια τρεξίματος με προστατευτικό και μεμβράνη (δεν αφήνει την υγρασία να εισχωρήσει, αλλά ταυτόχρονα επιτρέπει στα πόδια μου να αναπνέουν). Για να μην αρρωστήσω, τραβάω στη μύτη μου ένα μπουκάλι - ένα υφασμάτινο σωλήνα.

Ακούστε καλή μουσική

Η μουσική επηρεάζει πολύ την παραγωγικότητά μου. Σε αυτή την περίπτωση, ένα συγκεκριμένο τελετουργικό συμπερίληψης είναι σημαντικό.η σωστή μουσική»Για ένα συγκεκριμένο είδος δραστηριότητας. Αν ο ρυθμός της ταιριάζει με τη διάθεσή της, είναι μπίνγκο! Διαφορετικά, είναι απλώς μια απόσπαση της προσοχής.

Επιπλέον, δεδομένου ότι έχω μια πολύ ποικιλόμορφη δουλειά και κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλάζω πολλές φορές το είδος της δραστηριότητάς μου, η μουσική βοηθά στη γρήγορη επαναπροσαρμογή στο επιθυμητό κύμα.

Επομένως, η λίστα αναπαραγωγής μου περιέχει και Budha Bar και οργανική μουσική για το γούστο μου (ζητώ από την "Alice" να παίξει κάτι με βάση το προφίλ μου), και AC / DC, όταν πρέπει να ανεβάσετε, και τη μουσική της νιότης μου, όταν πρέπει να αυξήσετε διάθεση μέσα περίοδος δυσκολιών ή απώλεια δύναμης.