5 μη τυπικές μέθοδοι καθορισμού στόχων που πρέπει να δοκιμάσετε

1. Θέστε αντι-στόχους

Πριν από μερικά χρόνια, ο Andrew Wilkinson, συνιδρυτής της καναδικής εταιρείας χαρτοφυλακίου Tiny Capital, ήταν πολύ δυσαρεστημένος: η δουλειά εμπόδιζε να ζήσει όπως ήθελε. Έπρεπε να επικοινωνεί συνεχώς με άτομα που δεν του άρεσαν και το ημερολόγιο ήταν γεμάτο με ραντεβού και ρουτίνα. Για να κάνει τη δουλειά λιγότερο κουραστική, αποφάσισε ο επιχειρηματίαςΗ δύναμη των αντι-στόχων. Andrew Wilkinson / Μεσαίο θέτουν αντι-στόχους.

Ο Άντριου ζωγράφισε τη χειρότερη μέρα του: συναντήσεις, ταξίδια, κούραση. Και αναρωτήθηκε: τι πρέπει να γίνει για να αποφευχθούν αυτά τα κουραστικά γεγονότα; Για να αποτρέψει μια μέρα γεμάτη μακροχρόνιες εξαντλητικές συναντήσεις, ο Wilkinson έθεσε έναν αντι-στόχο για τον εαυτό του: «Ποτέ προγραμματίστε μια προσωπική συνάντηση εάν μπορείτε να την αντικαταστήσετε με ένα email, τηλεφωνική κλήση ή ακύρωση καθόλου ".

Αυτή η προσέγγιση είναι αποτελεσματική επειδή οι αντι-στόχοι συνδέονται με πράγματα από τα οποία θέλουμε ειλικρινά να απαλλαγούμε. Αν σκέφτεστε μια ζωή που μας τρομάζει ή μας ενοχλεί, μπορείτε να δημιουργήσετε μια που να μας αρέσει.

Είναι πολύ απλό να θέσετε τους ίδιους τους αντι-στόχους. Για να το κάνετε αυτό, χωρίστε ένα φύλλο χαρτιού σε δύο μέρη με μια κάθετη γραμμή. Στα αριστερά, αναφέρετε μερικά σημεία που σας εμποδίζουν να απολαύσετε τη δουλειά ή τη ζωή σας και στα δεξιά, διατυπώστε αντι-στόχους που θα βοηθούσαν να απαλλαγείτε από δυσάρεστες στιγμές.

Η λίστα μπορεί να μοιάζει με αυτό.

2. Θέστε μικροστόχους

Ακόμη και οι απόλυτα επιτεύξιμοι στόχοι φαίνονται συχνά εντελώς ανέφικτοι στην αρχή. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να έχει αρκετό χρόνο και πόρους για να γράψει ένα μυθιστόρημα 40.000 λέξεων. Αλλά όταν κοιτάζετε μια κενή σελίδα, οι περισσότεροι συγγραφείς θα βιώσουν άγχος ή πανικό - η εργασία θα φαίνεται συντριπτική. Τι θα γινόταν αν ο στόχος ήταν να γράφετε 50 λέξεις κάθε μέρα;

Η διαίρεση σε μικρές εργασίες είναι η βάση της μεθόδου. Αντί για φιλόδοξους στόχους, είναι καλύτερα να σκέφτεστε ελάχιστες ενέργειες που σας φέρνουν πιο κοντά στον κύριο στόχο σας κάθε μέρα. Πραγματικά ελάχιστοι: τα μικρογκόλ δεν πρέπει να διαρκούν περισσότερο από 10 λεπτά και κατά προτίμηση όχι περισσότερα από πέντε. Το κύριο πράγμα είναι να ολοκληρώσετε την εργασία σε καθημερινή βάση.

Δείτε πώς μπορείτε να μετατρέψετε τα φιλόδοξα σχέδια σε μικροσκοπικούς στόχους.

Η μέθοδος είναι απλή και αυτό μπορεί να αμφισβητηθεί. Δεν θα έπρεπε η επίτευξη των στόχων να είναι αγχωτική, κουραστική, ακόμη και βασανιστική; Πράγματι, οι μικροσκοποί επιτυγχάνονται πολύ εύκολα. Αλλά εξακολουθούν να είναι αποτελεσματικά.

• Οι μικρο-στόχοι είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε. Μερικές φορές είναι δύσκολο ακόμη και να φανταστεί κανείς πώς να προσεγγίσει ένα έργο μεγάλης κλίμακας, αλλά με μικρο-στόχους δεν υπάρχει τέτοιο πρόβλημα.
• Οι μικρο-στόχοι βοηθούν στη διαμόρφωση μιας συνήθειας. Το τελευταίο αντικαθιστά αρκετά αποτελεσματικά το κίνητρο.
• Οι μικρο-στόχοι σάς επιτρέπουν να εστιάσετε στη διαδικασία. Οι εργασίες μεγάλης κλίμακας περιλαμβάνουν πολλά αφηρημένα στοιχεία που μπορεί να αποσπούν την προσοχή και να προκαλούν σύγχυση. Οι μικρο-στόχοι, από την άλλη πλευρά, δείχνουν συγκεκριμένες ενέργειες που μπορούν να γίνουν ανά πάσα στιγμή.
• Οι μικρο-στόχοι σας ενθαρρύνουν να κάνετε περισσότερα. Φυσικά, μερικές φορές ακόμη και ένας μικρο-στόχος μπορεί να είναι πρόκληση. Αλλά τις περισσότερες φορές, είναι τόσο απλό που από καιρό σε καιρό θα θέλετε να υπερεκπληρώσετε τον «κανόνα». Για παράδειγμα, μπορείτε να καθίσετε σε ένα βιβλίο με στόχο να διαβάσετε πέντε σελίδες και να παρασυρθείτε τόσο που δεν χρειάζεται να ξεκολλήσετε για περισσότερο από μία ώρα. Το κύριο πράγμα είναι να μην πιέζετε τον εαυτό σας να εκπληρώσει υπερβολικά τα σχέδιά σας, διαφορετικά οι αποτελεσματικοί μικρο-στόχοι μπορούν να μετατραπούν σε μια κουραστική ρουτίνα.
• Οι μικρο-στόχοι με την πάροδο του χρόνου προστίθενται σε κάτι παγκόσμιο. Ακόμη και μικρές ενέργειες, αν εκτελούνται καθημερινά, συσσωρεύονται σταδιακά και φέρνουν όλο και περισσότερα οφέλη. Ο James Clear, συγγραφέας του Atomic Habits, καλείΣυνεχής βελτίωση: Πώς λειτουργεί και πώς να το κατακτήσετε / James Clear αυτό το φαινόμενο είναι «η δύναμη της μικροσκοπικής αλλαγής».

3. Επινοήστε ένα κύριο θέμα για τη χρονιά

Συνήθως βάζουμε πολλούς στόχους για τη χρονιά. Για παράδειγμα, απώλεια βάρους, δημιουργία χρημάτων, προαγωγή, εκμάθηση κάτι κ.λπ. Και παρόλο που οι προθέσεις μας είναι καλές, μια τέτοια ποικιλία μας αναγκάζει να αρπάξουμε τα πάντα. Ως αποτέλεσμα, γίνεται πιο δύσκολη η ολοκλήρωση όλων των εργασιών που έχουν ανατεθεί.

Η δημοφιλής blogger του YouTube CGP Gray δίνειΤο θέμα σας / @CGP Grey, YouTube σε σχέση συμβουλεύει τα εξής.

Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε και να προσδιορίσετε τι πραγματικά έχει σημασία για εσάς.

Το ίδιο το θέμα δεν είναι τόσο δύσκολο να διαλέξετε. Αρκεί να σκεφτούμε τι λείπει στη ζωή περισσότερο από όλα ή ποιες δυσκολίες υπήρξαν τον περασμένο χρόνο. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να κανονίσετε ένα «χρόνο ρεπό» εάν έχετε καεί στη δουλειά τους τελευταίους 12 μήνες. Τα θέματα μπορεί να κυμαίνονται από διασκέδαση έως μάθηση, το πιο σημαντικό είναι να εστιάσετε σε αυτό.

Ακόμα κι αν διορθώσετε κάτι σε έναν συγκεκριμένο τομέα της ζωής σας, οι αλλαγές μπορεί να είναι σημαντικές. Για παράδειγμα, δείτε τι μπορεί να συμβεί εάν το θέμα της χρονιάς είναι διασκεδαστικό:

• Αντικαταστήστε τις βαρετές αναφορές και τα επαγγελματικά βιβλία με μυθοπλασία, μάθετε για νέα σύμπαντα και εκπαιδεύστε τη φαντασία σας.
• να γνωρίσουν Με νέα άτομα σε πάρτι ή άλλες εκδηλώσεις, αυτές οι συνδέσεις μπορεί να φανούν χρήσιμες στο μέλλον.
• Βρείτε ενδιαφέρουσες εργασίες στη δουλειά για να απολαύσετε περισσότερη ευχαρίστηση από αυτήν.
• Παίξτε περισσότερο με τα παιδιά και γίνετε πιο κοντά τους.

4. Αλλάξτε το περιβάλλον σας

Το περιβάλλον μας επηρεάζει περισσότερο από όσο φαίνεται. Εάν ξανά και ξανά δεν είναι δυνατό να επιτευχθούν οι στόχοι που έχουν τεθεί, μπορεί να είναι ακριβώς σε αυτήν.

Δοκιμάστε να αλλάξετε τις συνθήκες στις οποίες ζείτε ή εργάζεστε και δείτε τι θα συμβεί. Για παράδειγμα:

• Εάν δεν υπάρχει κίνητρο στη δουλειά, αλλάξτε το ή μιλήστε με το αφεντικό σας για προοπτικές και νέα καθήκοντα.
• Εάν ονειρεύεστε ότι εγκαταλείπετε το πρόχειρο φαγητό, μην το αποθηκεύετε στο σπίτι.
• αν θέλετε να σταματήσετε το ποτό, αλλάξτε τον κοινωνικό σας κύκλο.

Φυσικά, αυτού του είδους οι συμβουλές είναι πιο εύκολο να ειπωθούν παρά να γίνουν. Αλλάζοντας δουλειά, κάνοντας νέους φίλους - τέτοια σχέδια δεν είναι εύκολο να εφαρμοστούν. Και δεν το θέλεις πάντα. Ωστόσο, αξίζει να σκεφτείτε μια πιθανή αλλαγή σκηνικού για να εκτιμήσετε πώς θα επηρεάσει τη ζωή σας. Ξαφνικά θα σου αρέσει.

5. Άλλωστε, μην βάζεις στόχους.

Κυριολεκτικά. Αυτή η δραστική μέθοδος μπορεί επίσης να λειτουργήσει.

Ο Leo Babauta, δημιουργός του Zen Habits, ενός από τα πιο πολυδιαβασμένα ιστολόγια υιοθέτησης συνήθειας στον κόσμο, προτείνειΔημιουργήστε ένα μέρος για οτιδήποτε έχει σημασία. Συνήθειες Ζενότι ο καλύτερος στόχος είναι χωρίς γκολ.

Μια ζωή χωρίς στόχους είναι απαλλαγμένη από υποχρεωτικά βήματα που κουράζουν και αναγκάζουν αποθηκεύσετε επιχείρηση για αργότερα. Αντίθετα, μπορούμε να γεμίσουμε τις μέρες μας με πράγματα και δραστηριότητες που πραγματικά μας ενδιαφέρουν και μας ενθουσιάζουν.

Κάντε μια ερώτηση στον εαυτό σας: τι θα ήθελα να κάνω ή να μάθω σήμερα; Η απάντηση θα δείξει πού πρέπει να εστιάσετε τον χρόνο και την ενέργειά σας. Η δραστηριότητα στην οποία ασχολείστε πιθανότατα θα είναι αποτελεσματική, γιατί θα επενδύσετε τον εαυτό σας σε αυτήν.

Ναι, αυτή η προσέγγιση φαίνεται ασυνήθιστη και πιθανώς εκφοβιστική. Αν όμως δεν μπορείς να πετύχεις τον στόχο με τυπικό τρόπο, τότε δεν χάνεις τίποτα. Δοκιμάστε κάτι νέο και δείτε πού θα σας βγάλει.