Οι επιστήμονες έχουν καθορίσει τη βέλτιστη ώρα για να πάτε για ύπνο

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Έξετερ και του Μπάρκινγκ, των Νοσοκομείων Χάβεριτζ και Ρέντμπριτζ στο Λονδίνο εξέτασαν τη σχέση μεταξύ της ώρας ύπνου και του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου. Δημοσιεύτηκαν τα αποτελέσματαΧρόνος έναρξης ύπνου που προέρχεται από επιταχυνσιόμετρο και επίπτωση καρδιαγγειακών παθήσεων: μια μελέτη κοόρτης Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου στο European Heart Journal - Digital Health.

Στη μελέτη συμμετείχαν περισσότεροι από 88.000 Βρετανοί ηλικίας 43-79 ετών, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν για περίπου 6 χρόνια. Όλοι συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια στα οποία μιλούσαν για τον τρόπο ζωής, τη σωματική δραστηριότητα και την υγεία τους. Τις τελευταίες 7 ημέρες φορούσαν επίσης επιταχυνσιόμετρα, τα οποία επέτρεψαν την καταγραφή της διάρκειας του ύπνου, της κανονικότητάς του και της ώρας του ύπνου.

Οι ερευνητές εφάρμοσαν μια σειρά από μοντέλα αναλογικών κινδύνων Cox στα δεδομένα που ελήφθησαν, τα οποία κατέστησαν δυνατό τον εντοπισμό ορισμένων προτύπων.

Σε όλη την περίοδο παρατήρησης, 3.172 άτομα (3,58%) αντιμετώπισαν καρδιαγγειακά νοσήματα, εκ των οποίων 1 371 (43%) κοιμήθηκαν μετά τα μεσάνυχτα, 1.196 (38%) - από τις 23:00 έως τις 23:59, 473 (15%) - από τις 22:00 έως τις 22:59 και 132 (4,2%) - πριν 22:00. Η εις βάθος ανάλυση των δεδομένων των συμμετεχόντων, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, το φύλο και άλλους παράγοντες, έδειξε ότι όσοι πήγαιναν για ύπνο από τις 22:00 έως τις 22:59 είχαν λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν.

Ένα πρόσθετο μοντέλο που ελέγχει τη διάρκεια του ύπνου, την κανονικότητά του και τις καθιερωμένες προϋποθέσεις για καρδιαγγειακά νοσήματα, επιβεβαίωσε υψηλότερους κινδύνους για ώρες έναρξης ύπνου πριν από τις 22:00, 23:00 έως 23:59 και μετά τις 00:00 (αναλογίες 1,24, 1,12 και 1,25 αντίστοιχα). Επιπλέον, η συσχέτιση με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών ήταν ισχυρότερη στις γυναίκες παρά στους άνδρες.

Τι ώρα συνήθως πέφτετε για ύπνο; Γράψτε στα σχόλια.