7 βιβλία που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να ανησυχείτε και να αρχίσετε να ζείτε τη ζωή σας

1. Θεραπεία άγχους: Αντιμετώπιση του φόβου, του άγχους και των κρίσεων πανικού χωρίς φαρμακευτική αγωγή, David Burns

Ο David Burns, MD και ψυχοθεραπευτής, δημιούργησε έναν λεπτομερή οδηγό για όσους θέλουν να αντιμετωπίσουν μόνοι τους το άγχος. Θα μάθετε για τις τεχνικές CBT, θα μάθετε να εργάζεστε με τις σκέψεις σας, θα μειώνετε την ένταση των συναισθημάτων σας και θα μάθετε πώς να παραμένετε ήρεμοι σε δύσκολες καταστάσεις.

Στο βιβλίο θα βρείτε επίσης ενδιαφέροντα ψυχολογικά τεστ, έντυπα κατά της αναβλητικότητας, ακόμη και λίστες με γνωστικές προκαταλήψεις.

Να αγοράσω ένα βιβλίο

2. A Happy Life: A Guide to Stoicism for Modern Man, Massimo Piliucci

Ο βιολόγος και φιλόσοφος της επιστήμης Massimo Piliucci λέει πώς οι σύγχρονοι άνθρωποι μπορούν να είναι πιο ευτυχισμένοι αν είναι Στωικοί. Ο συγγραφέας εξηγεί την αρχαία διδασκαλία μέσα από προσιτά και οπτικά μαθήματα κοσμικής σοφίας, τα οποία είναι επίκαιρα ακόμη και σήμερα. Δίνει επίσης 53 συμβουλές για το πώς να χρησιμοποιήσετε τις αρχές του στωικισμού στη σύγχρονη ζωή.

Αφού διαβάσετε το βιβλίο, θα μάθετε να διακρίνετε μεταξύ φαινομένων που μπορούν να αλλάξουν από εκείνα που δεν μπορούν να επηρεαστούν. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να ανησυχείτε για το τελευταίο. Η εμπειρία των αρχαίων φιλοσόφων θα σας πει επίσης πώς να το κάνετε αυτό.

Να αγοράσω ένα βιβλίο

3. Είμαι καλύτερα: Διαπροσωπική θεραπεία για την κατάθλιψη, Sidney Goodman Stolberg, Ronald Frey

Οι ψυχολόγοι Cindy Goodman Stolberg και Ronald Frey πιστεύουν ότι η ψυχική ηρεμία είναι αδύνατη χωρίς υγιείς σχέσεις με τους άλλους. Ως εκ τούτου, οι συγγραφείς έχουν συλλέξει μεθόδους και τεχνικές διαπροσωπικής ψυχοθεραπείας που θα βοηθήσουν στη δημιουργία υποστηρικτικών σχέσεων, στη βελτίωση προβληματικός και συμπλήρωσε εκείνα που σε εμποδίζουν να είσαι ευτυχισμένος. Θα μάθετε να τα πηγαίνετε καλά με δύσκολους ανθρώπους, καθώς και να καταλαβαίνετε με ποιους θέλετε να επικοινωνήσετε και με ποιους όχι.

Να αγοράσω ένα βιβλίο

4. «Η πορεία προς την αυτοπραγμάτωση: Πώς να ξεπεράσετε τα όρια των δυνατοτήτων σας. Μια νέα κατανόηση της ιεραρχίας των αναγκών του Maslow, Scott Barry Kaufman

Ανθρωπιστής ψυχολόγος Ο Scott Barry Kaufman ανέλυσε τη διάσημη πυραμίδα των αναγκών του Maslow και τη συμπλήρωσε, λαμβάνοντας υπόψη τα αδημοσίευτα κείμενα του επιστήμονα και τις συνθήκες του σύγχρονου κόσμου. Το αποτέλεσμα είναι μια ενημερωμένη ιεραρχία που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε την ανθρώπινη φύση και να δείτε απροσδόκητες ευκαιρίες για πιθανή ανάπτυξη.

Στο βιβλίο, ο Κάουφμαν επιτυγχάνει μια ισορροπία μεταξύ επιστημονικών στοιχείων, εμπνευσμένων παραδειγμάτων και πρακτικών υλικά και προτείνει πώς να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας για να εξελιχθείτε περαιτέρω και να πραγματοποιήσετε το σύνολο δυνητικός.

Να αγοράσω ένα βιβλίο

5. Everything Shit: A Book of Hope του Mark Manson

Το ιστολόγιο του συγγραφέα και επιχειρηματία Mark Manson σχετικά με την αυτο-ανάπτυξη διαβάζεται από περίπου ένα εκατομμύριο άτομα το μήνα. Αλλά η πραγματική φήμη για τον Μάνσον προήλθε από ένα βιβλίο μπεστ σέλερ για τα τρία συστατικά της ελπίδας που βοηθούν όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά. Από το βιβλίο θα μάθετε την «ανελέητη αλήθεια» για τον κόσμο, μάθετε έλεγχος συναισθήματα και κατανοήστε πώς να χτίσετε μια ζωή σύμφωνα με προσωπικές αξίες.

Να αγοράσω ένα βιβλίο

6. "Φέρτε πίσω τη γεύση για τη ζωή: Τι να κάνετε όταν όλα φαίνονται καλά, αλλά υπάρχει λίγη ευτυχία και χαρά", Natalia Kerre

Αυτό είναι ένα ειλικρινές και κατατοπιστικό βιβλίο για το πώς να βρεις τη δύναμη να απολαμβάνεις την κάθε μέρα και να κάνεις αυτό που θέλεις, ακόμα κι αν φοβάσαι να παρεκκλίνεις από τον πεπατημένο δρόμο της ζωής. Η ψυχολόγος Natalia Kerre βοηθά τον αναγνώστη να αρχίσει να ονειρεύεται ξανά και λέει πού να βρει δύναμη.

Το θεωρητικό μέρος συμπληρώνεται με παραδείγματα από τη ζωή εξαιρετικών ανθρώπων που καταβάλλω δύσκολες καταστάσεις και παρ' όλα αυτά πέτυχαν τους στόχους τους.

Να αγοράσω ένα βιβλίο

7. "Είσαι εντάξει: Ένα βιβλίο για το πώς δεν πρέπει να είσαι με τον εαυτό σου και δεν πρέπει να είσαι με τους άλλους", Alina Adler

Η ψυχολόγος Alina Adler μοιράζεται την προσωπική της εμπειρία και μιλά για τους πελάτες της που μπόρεσαν να κατανοήσουν και να αποδεχτούν τον εαυτό τους. Από το βιβλίο θα μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τύψεις για το παρελθόν, γιατί νιώθουμε ενοχές και από πού προέρχεται αβεβαιότητα. Θα καταλάβετε επίσης πώς να επιτρέψετε στον εαυτό σας να βιώσει όλο το φάσμα των συναισθημάτων και να αντιδρά σε κάθε κατάσταση όπως θέλετε.

Ο συγγραφέας, ένας ειδικός με 15 χρόνια εμπειρίας, θα σας πει πώς να σταματήσετε να απαιτείτε το αδύνατο από τον εαυτό σας και τι να κάνετε για να πείτε με σιγουριά: "Είμαι καλά!"

Να αγοράσω ένα βιβλίο