15 απλοί τρόποι για να αντιμετωπίσει τη μανία

Βρείτε το δικό σας ή να συνδυάσετε αρκετές από τις προτεινόμενες επαφής.

1. κοιτάζω προς τα πάνω

Η αλλαγή στη στάση του σώματος ή άποψη μπορεί να αλλάξει πιο γρήγορα την διάθεση. Αντί κοιτάζοντας προς τα κάτω, όλοι οι θυμωμένοι ή καταθλιπτικοί άνθρωποι, κοιτάζω προς τα πάνω. Θα βοηθήσει οποιαδήποτε απότομη αλλαγή στη φυσική δραστηριότητα:

• Σηκωθείτε, τέντωμα και εκπνεύστε
• Pokorchite πρόσωπα
• άλμα λίγο
• Ο χορός είναι κάτι αστείο
• Τραγουδήστε ένα τραγούδι, ταυτόχρονα μασάζ στο λαιμό

2. «Τι θέλεις;»

Καθίστε ήσυχα και να γράψετε σε ένα κομμάτι χαρτί που θέλετε να βγούμε από αυτή την κατάσταση. Περιγράφουν με ακρίβεια το επιθυμητό αποτέλεσμα, συμπεριλαμβανομένων των ημερομηνιών, αριθμών, κλπ Ενεργοποιήστε τη δύναμη των αρνητικών συναισθημάτων προς αυτή την κατεύθυνση, κοιτάζοντας το χαρτί, και να δράσουν.

3. Εξαλείψτε τη λέξη «όχι»

Λέγοντας τη λέξη «όχι», «όχι», θα επικεντρωθεί σε ό, τι δεν θέλετε και να προσελκύσει το στη ζωή σας. Αντί να λέει «δεν θέλω πόλεμο,» ας πούμε, «Θέλω την ειρήνη.»

4. Αναζητήστε το φως

Δεν σκοτάδι χωρίς φως, και το αντίστροφο. Έτσι είναι με τα συναισθήματα: σε όλα, μπορείτε να δείτε και καλά και κακά. Αναζητήστε το μάθημα σε κάθε κατάσταση.

5. υποκύψει

Δώστε στον στιγμή και να το χρησιμοποιήσετε για να καταλάβουμε ποιες είναι οι σκέψεις σας - δεν είναι εσάς, και το σύμπαν, το οποίο ζει ανεξάρτητα από τα συναισθήματά σας γι 'αυτό.

6. φαύλος κύκλος

Όταν αισθανόμαστε άσχημα, πολύ εύκολο να μπει σε μια χιονόμπαλα προβλήματα και στο τέλος, πέφτουν σε κατάθλιψη. Ψάξτε για το καλό σε όλα, προσπαθήστε να είστε με τους θετικούς ανθρώπους.

7. Άσκηση «Ευχαριστώ»

Βρείτε ένα μέρος ήσυχο, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε μια λίστα με πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Προσπαθήστε να μην ξεχάσετε τίποτα. Μπορείτε να προσθέσετε ένα σύντομο διαλογισμό, κατά την οποία αντιπροσωπεύει όλο τον πλούτο που έχετε.

8. στοχασμός

Δεν έχει σημασία τι συμβαίνει γύρω μόνο όταν μπορείτε να επικεντρωθείτε στον εαυτό του, είστε σε θέση να σκέφτονται σωστά και επαρκώς αντιμετωπίσει οποιαδήποτε κατάσταση.

9. Αναπνευστικές τεχνικές χαλάρωσης

Οι περισσότεροι από εμάς αναπνέουμε επιφανειακά, ακόμα και όταν είμαστε ιδιαίτερα χρειάζονται οξυγόνο. Δοκιμάστε το εξής:

• Καθίστε με ίσια την πλάτη ή σηκωθούν.
• Χαλαρώστε πίεση ρούχα, ειδικά στο στομάχι.
• Εισπνεύστε από τη μύτη, από το στόμα.
• Βάλτε το χέρι σας στο στομάχι σας.
• Όταν εισπνοή, φανταστείτε ότι ο βραχίονας εκτείνεται, ως ένα διάφραγμα υπό την επίδραση του αέρα.
• Όταν εκπνέετε, φανταστείτε ότι το χέρι συμπιέζεται.
• Σκεφτείτε ότι αναπνέουν μέσα και έξω, και να προσπαθήσουμε να το κάνουμε σε ισότιμη βαθμολογία.
• Σιγά-σιγά να αρχίσουμε να προσθέτουμε τα αποτελέσματα από τη λήξη - εφ 'όσον δεν θα είναι δύο φορές εφ' όσον εισπνοή.
• Αναπνεύστε σε αυτό το ρυθμό 5-10 αναπνοές.
• Σκάσε με τα μάτια σας κλειστά λίγα λεπτά μετά από αυτό.

10. Γέλιο!

Δεν μπορούμε ταυτόχρονα να είναι θυμωμένος ή να γελάσει. Μόλις ξεκινήσει, και όλα θα πάνε όλα από μόνο του.

11. αντίο

Όσο περισσότερο κρατάτε σε κάποιον κακό, το χειρότερο από αυτό για σας. Επίθεση ισοδυναμεί με το να πίνει δηλητήριο και αναμένουν το άλλο πρόσωπο για να πεθάνουν από αυτό. Συγχωρεί τους εχθρούς τους.

12. Κάντε κλικ στο γόμα

Φορέστε ένα λαστιχάκι στον καρπό σας και κάντε κλικ σε αυτό κάθε φορά που αισθάνονται θυμό. Ο πόνος θα σας ξεμεθύσει και να σας ηρεμήσουν.

13. Που σας οδηγεί σε μια οργή;

Καθίστε και σκεφτείτε τι σας οδηγεί ακριβώς σε μια οργή - κάποια λόγια, κατάσταση ή πράγμα. Προσπαθήστε να τους εξαλείψουν από τη ζωή σας.

14. Σκεφτείτε τι σας φέρνει οργή ...

... και στη συνέχεια να μετρήσει τον αριθμό των θετικών σημείων και πόσοι αυτά αρνητικά. Αυτό σας βοηθά να σκέφτονται λογικά.

15. Λύστε το πρόβλημα της ...

... και δεν τρέχει μακριά από αυτό. Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να επιλέξετε, τόσο περισσότερο θα αισθάνονται ελεύθεροι πιο γρήγορα.

15 απλοί τρόποι για να ξεπεραστούν Θυμός