Πώς να αντιμετωπίσετε τη συνεχή παρόρμηση να κάνετε κάτι χρήσιμο
μικροαντικείμενα / / August 10, 2021
Η παραγωγικότητά σας έχει ένα όριο. Αν το περάσετε, μην περιμένετε τίποτα καλό.
Έχετε παρατηρήσει ότι ακόμη και σύντομα διαλείμματα στις δραστηριότητες είναι δύσκολα για κάποιον; Έτσι, ένα άτομο μπορεί να κάνει δραστηριότητες εν κινήσει. Για παράδειγμα, όταν τελειώσει η εργάσιμη μέρα, πηγαίνει να καθαρίσει το σπίτι. Όταν υπάρχει ήδη τάξη, σπεύδει στο webinar. Μπορεί να φτάσει τόσο μακριά που ένα άτομο σταματά εντελώς να ξεκουράζεται και κάνει κάτι χρήσιμο όλη την ώρα. Και μόνο όταν δεν υπάρχει πλέον καθόλου δύναμη, αρχίζει να σχεδιάζει την επόμενη μέρα για να τα ξοδέψει ακόμη πιο αποτελεσματικά.
Στο κανάλι Telegram "Life hacker»Μόνο η καλύτερη γραφή για την τεχνολογία, τις σχέσεις, τον αθλητισμό, τον κινηματογράφο και πολλά άλλα. Εγγραφείτε!
Στο δικό μας Pinterest μόνο τα καλύτερα κείμενα για σχέσεις, αθλητισμό, κινηματογράφο, υγεία και πολλά άλλα. Εγγραφείτε!
Θα σας πούμε γιατί μερικοί άνθρωποι κυριολεκτικά δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς συνεχή εργασία ή αυτο-ανάπτυξη και τι να κάνουν γι 'αυτό.
Τι μπορεί να προκαλέσει την επιθυμία να ασχοληθείτε με κάτι χρήσιμο
Ιδού οι κύριοι λόγοι.
Psychυχολογική ανταπόκριση στη δραστηριότητα
Οι πολυσύχναστοι άνθρωποι αισθάνονταιΝΤΟ. Κ. Hsee, Α. Χ. Γιανγκ, Λ. Wang. Αποστροφή στο ρελαντί και η ανάγκη για δικαιολογημένη απασχόληση / ologicalυχολογική επιστήμη πιο ευτυχισμένοι από τους βαριεστημένους. Ακόμα και η απλή σωματική δραστηριότητα φέρνειΝ. Π. Προνκ, Α. ΜΙΚΡΟ. Κάτζ, Μ. Lowry και συν. Μείωση του χρόνου εργασίας και βελτίωση της υγείας των εργαζομένων: Το έργο Take-a-Stand / Prevention Chronic Disease ικανοποίηση. Τι μπορούμε να πούμε για τα πράγματα που θεωρούμε αρχικά χρήσιμα. Επομένως, οι άνθρωποι μπορεί σκόπιμα να αναζητούν νέες δραστηριότητες για να γεμίσουν τη ζωή τους με νόημα.
Ανία
Εξαιτίας της, εμφανίζονται συχνάΕΝΑ. Markman. Τι είναι η πλήξη; / Psychυχολογία Σήμερα άγχος και αρνητικά συναισθήματα. Μπορεί ακόμη και να φαίνεται ότι η ζωή είναι χαμένη. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι συχνά αρχίζουν να κάνουν όλο και πιο χρήσιμες εργασίες για να μην χάνουν χρόνο ακριβώς έτσι. Και τότε οι ίδιοι δεν παρατηρούν πώς περνούν όλες οι μέρες στην επιχείρηση.
Ανατροφή
Πολλοί γονείς, θέλοντας να κάνουν το καλύτερο, θέλουν το παιδί τους να είναι πάντα απασχολημένο σαν στρατιώτης. Έτσι, από μικρή ηλικία διαμορφώνεται η άποψη ότι κάθε ελεύθερος χρόνος πρέπει να χρησιμοποιείται κατά κάποιο τρόπο και η τεμπελιά είναι επιβλαβής. Ένα άτομο μπορεί να διατηρήσει τέτοιες απόψεις για τη ζωή και στη συνέχεια να μεταβιβάζει στα παιδιά του.
Η πίεση των κοινωνικών στερεοτύπων
Με την ανάπτυξη των κοινωνικών δικτύων, η στάση προς επιτυχία σε ενήλικες. Οι άνθρωποι συχνά καυχιούνται δημόσια για προαγωγές εργασίας, ακριβές αγορές και διακοπές στο εξωτερικό. Ως αποτέλεσμα, το υψηλό εισόδημα γίνεται συχνά συνώνυμο της ευτυχίας για εμάς. Και στην αναζήτηση χρημάτων, οι άνθρωποι μπορούν να βασανιστούν: να εργαστούν όσο το δυνατόν περισσότερο, να μελετούν συνεχώς και να θυσιάζουν την ανάπαυση.
Η επιθυμία να έχουμε χρόνο για τα πάντα
Η επιθυμία να κάνουμε κάτι χρήσιμο μπορεί επίσης να προκληθεί από τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα ενός ατόμου. Για παράδειγμα, η συνήθεια να παίρνεις τα πάντα πάνω σου. Εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι είναι υπεύθυνοι για έναν τεράστιο αριθμό εργασιών που δεν μπορούν να ολοκληρωθούν σε εύλογο χρόνο. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να ανακυκλώσετε για να είστε εγκαίρως.
Γιατί τουλάχιστον μερικές φορές πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να μπλέξει
Το σώμα και το μυαλό μας πρέπει όχι μόνο να λειτουργούν, αλλά και να χαλαρώνουν.
Έχει θετική επίδραση στην παραγωγικότητα.
Δυστυχώς, η προσπάθεια να γίνουν όλα δεν μας κάνει πιο παραγωγικούς. Πολλά δεν σημαίνει αποτελεσματικά. Έτσι, μετά από 6 ώρες εργασίας την ημέρα και 40 ώρες την εβδομάδα, η παραγωγικότητα μειώνεται σοβαρά.J. Pencavel. Η παραγωγικότητα των ωρών εργασίας / The Economic Journal. Όσοι εργάζονται περισσότερες από 55 ώρες την εβδομάδα μπορείΜ. Βιρτάνεν, Α. Singh-Manoux, J. ΜΙ. Ferrie et al. Μακρές ώρες εργασίας και γνωστική λειτουργία. Η μελέτη Whitehall II / American Journal of Epidemiology επιδεινώνουν τη γνωστική ικανότητα.
Αυτό προστατεύει από την εξουθένωση
Η επιθυμία να κάνουμε τα πάντα μπορεί να οδηγήσει εξουθένωση. Αυτό είναι ένα ιδιαίτερο είδοςΕξάντληση εργασίας: Πώς να το εντοπίσετε και να αναλάβετε δράση / Κλινική Mayo στρες, στο οποίο ένα άτομο βιώνει σωματική και ψυχική εξάντληση. Σε αυτήν την κατάσταση, προκύπτουν περισσότερες αρνητικές σκέψεις, εμφανίζονται αϋπνίες, προβλήματα με το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Και ακόμη και διάφορες ασθένειες: από υψηλή αρτηριακή πίεση έως διαβήτη.
Η πιο κοινή αιτία εξουθένωσης είναι η εργασία, αλλά κάθε είδους υπερωριακή εργασία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυτήν. Για παράδειγμα, οι Αυστραλοί γιατροί θεωρούνΗ. Ντίνα, Λ. Strazdinsb, J. Δεν πληρώνω τα οφειλόμενα. Οροφές από γυαλί ώρας: Κατώφλια ωρών εργασίας, ανισότητες λόγω φύλου στην υγεία / Κοινωνική επιστήμη & ιατρικήότι οι γυναίκες νοικοκυραίοι θα πρέπει να δικαιούνται μειωμένη εβδομάδα εργασίας 34 ωρών.
Διατηρεί τη σωματική υγεία.
Επιπλέον, η υπερβολική δραστηριότητα βλάπτει το σώμα. Για παράδειγμα, όσοι εργάζονται περισσότερες από 55 ώρες την εβδομάδα έχουν 33% περισσότερες πιθανότητες να το κάνουνΜ. Κιβιμάκι, Μ. Τζόκελα, Σ. Τ. Nyberg et al. Μακρές ώρες εργασίας και κίνδυνος στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού: συστηματική ανασκόπηση και μετα -ανάλυση δημοσιευμένων και μη δημοσιευμένων δεδομένων για 603 838 άτομα / The Lancet εμφανίζονται εγκεφαλικά επεισόδια και 13% - ισχαιμικό ασθένεια.
Πώς να ξεπεράσετε την επιθυμία να κάνετε κάτι χρήσιμο όλη την ώρα
Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να το κάνετε αυτό.
Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης
Εάν καταλαβαίνετε ότι ο λόγος για τη δραστηριότητά σας έγκειται στο να τρέχετε σκέψεις, αξίζει να προσπαθήσετε να διαλογιστείτε ή να κάνετε αυτόματη προπόνηση για να μάθετε πώς να σταματάτε και να ξεκουράζεστε.
Αλλά μπορείτε να το κάνετε ευκολότερα. Προσπαθήστε να βρείτε κάτι που σας χαλαρώνει. Για παράδειγμα, μασάζ ή ψάρεμα. Μια άλλη επιλογή είναι να μεταβείτε στο πεζοπορώαφού απενεργοποιήσετε το smartphone και απαλλαγείτε από άλλα ερεθιστικά.
Επικεντρωθείτε στο παρόν
Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στη δραστηριότητά σας, ακόμη και στην πιο κοσμική. Αν περπατάτε στο πάρκο, θαυμάστε το φύλλωμα και απολαύστε τον καθαρό αέρα. Και όταν παρακολουθείτε τηλεόραση, σημειώστε στον εαυτό σας αν συμφωνείτε με τα λόγια του παρουσιαστή ή όχι. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τι συμβαίνει τώρα και όχι αυτό που νομίζετε ότι δεν έχετε χρόνο να κάνετε.
Προσπαθήστε να ανακατευθύνετε την ενέργειά σας
Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε να ασκείστε τακτικά. Έτσι, όχι μόνο θα ξοδέψετε ενέργεια, αλλά και θα βελτιωθείτεΦυσική Δραστηριότητα / Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας σωματική και ψυχική ευεξία. Επίσης, αφαιρέστε το μυαλό σας από αρνητικές και ενοχλητικές σκέψεις.
Κατανοήστε ότι είναι αδύνατο να κάνετε τα πάντα.
Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να βασανίζεστε με πλασματικά καθήκοντα, προτείνει μια ενδιαφέρουσα μέθοδοςW. Lustbader. Δεν μπορείτε να καθίσετε; Δεν είσαι μόνος / Psychυχολογία σήμερα ψυχολόγος και επίκουρη καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον Wendy Lastbader. Συμβουλεύει να φανταστείς τον θάνατό σου. Σε σύγκριση, οι καθημερινές ανησυχίες φαίνονται ασήμαντες και ατελείωτες βιασύνες - περιττές.
Διαβάστε επίσης🧐
- 5 κόλπα για μέγιστη παραγωγικότητα
- Νεκρολογία για τον εαυτό σας και 5 ακόμη μη τυπικοί τρόποι αντιμετώπισης της εξουθένωσης και του άγχους
- Πόσες ώρες την ημέρα μπορείτε να εργάζεστε για να μην βλάψετε την υγεία σας και μην καείτε
Οι επιστήμονες μιλούν για δεκάδες συμπτώματα COVID-19 που μπορούν να επιμείνουν για περισσότερο από 6 μήνες
Οι επιστήμονες ονόμασαν τα χαρακτηριστικά συμπτώματα του στελέχους δέλτα του κορονοϊού. Διαφέρουν από το συνηθισμένο COVID-19