Πώς οι μεταφορικές κάρτες σας βοηθούν να καταλάβετε τον εαυτό σας

Τι είναι οι μεταφορικές κάρτες

Το όνομά τους είναι ρομαντικό και λίγο μυστηριώδες, μοιάζει σαν να συνδέεται με μαγεία και μαντεία. Αλλά όχι. Οι μεταφορικές συσχετιστικές κάρτες (MAC) είναι ένα σύνολο εικόνων που χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση και επεξεργασία ψυχολογικών προβλημάτων, καθώς και για μάθηση, αυτογνωσία, παιχνίδια και δημιουργικότητα. Μερικές φορές ονομάζονται επίσης προβολικές, κάρτες O ή κάρτες συσχετισμού.

Δημιούργησε το πρώτο κατάστρωμα μεταφορικών καρτώνΑΛΛΑ. Γκορομπτσένκο, Μ. Evmenchik. Μοναδικά καταστρώματα μεταφορικών συσχετιστικών καρτών / Adukatar το 1975 ο καλλιτέχνης και κριτικός τέχνης Έλι Ραμάν. Το 1983, ο ψυχοθεραπευτής Moritz Egetmeyer είδε τις OH-Cards του και αποφάσισε να τις χρησιμοποιήσει στη δουλειά του με ασθενείς.

Από τότε, το MAC έγινε ένα από τα εργαλεία των ψυχολόγων, και αργότερα - των προπονητών, των δασκάλων, των δημιουργικών ανθρώπων και όλων εκείνων που θέλουν να γνωρίσουν καλύτερα τον εαυτό τους.

Για το πρώτο κατάστρωμα, που πλέον θεωρείται κλασικό, χρησιμοποιήθηκε ο Eli RamanOH - Cards / OH Publishing μια ποικιλία εικόνων και καταστάσεων: τοπία, παιδιά στο παιχνίδι, ασθενής στο ραντεβού γιατρού, θλιβερός κλόουν, πουλί που πετά στον ουρανό. Αργότερα, ο καλλιτέχνης δημιούργησε αρκετές ακόμηΜια μοναδική σειρά μεταφορικών καρτών / OH Publishing καταστρώματα Για παράδειγμα, το Persona, το οποίο αποτελείται από πορτρέτα, ή το Mythos και το Saga, που αντικατοπτρίζουν μυθικά και υπέροχο οικόπεδα.

Τώρα, εκτός από τα κλασικά, υπάρχουν πολλά σύνολα MAC από διαφορετικούς συγγραφείς. Κάθε κατάστρωμα έχει το δικό του στυλ και σύνολο εικόνων. Αλλά σε γενικές γραμμές, σχεδόν όλες οι εικόνες και οι φωτογραφίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μεταφορικές κάρτες.

Η κύρια απαίτηση για το MAC είναι ότι πρέπει να κεντρίσουν τη φαντασία, να δώσουν λόγο για σκέψη και να ξεκινήσουν μια σειρά από συσχετίσεις. Και, φυσικά, οι εικόνες στις κάρτες δεν πρέπει να είναι τρομακτικές, απωθητικές, πορνογραφικές ή ικανές να τραυματίσουν ένα άτομο.

Οι ψυχολόγοι συχνά προτιμούν τις αφηρημένες εικόνες - είναι αρκετά καθολικές και επιτρέπουν να μην συνδέονται με συγκεκριμένες εικόνες.

Τι είναι οι μεταφορικές κάρτες

Υπάρχουν αρκετές ταξινομήσεις IAC. Για παράδειγμα, ανάλογα με το τι απεικονίζεται σε αυτά, χωρίζονται σε κάρτες σχεδίασης, αφηρημένες και φωτογραφικές.

Για σκοπούς χρήσης MAC, είναι οι εξής:

• Παγκόσμιος. Πρόκειται για καταστρώματα με ένα ευρύ φάσμα διαφορετικών εμφανίσεων και σκηνών που είναι κατάλληλα για επεξεργασία σχεδόν σε κάθε κατάσταση.
• Εξατομικευμένη. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, απεικονίζουν το πρόσωπο ή τη μορφή ενός ατόμου, καθώς και ζώων. Η ψυχολόγος Oksana Konovalova σημειώνει ότι τέτοιες κάρτες βοηθούν στην εξερεύνηση των συναισθημάτων, της διάθεσης, των αντιδράσεων, του χαρακτήρα ενός ατόμου. Ο πελάτης μπορεί να μιλήσει για τον εαυτό του και να ασχοληθεί με την αυτογνωσία, ή μπορεί να περιγράψει άλλους ανθρώπους, εξερευνώντας τη στάση του απέναντί ​​τους.
• Πόρος. Αυτές είναι οποιεσδήποτε θετικές σκηνές, τοπία και αφαιρέσεις που έχουν σχεδιαστεί για να εμπνεύσουν ένα άτομο, να του δώσουν δύναμη και χαρά. Τέτοιες κάρτες καθιστούν δυνατή τη διαμόρφωση μιας νέας λύσης, τον εαυτό σας με διαφορετικό τρόπο, την εσωτερική υποστήριξη και την εξεύρεση εξωτερικού πόρου. Σύμφωνα με την Oksana Konovalova, αυτά τα καταστρώματα βοηθούν στην απάντηση στις ερωτήσεις "Τι μπορώ να χρησιμοποιήσω;", "Ποιον μπορώ να επικοινωνήσω στην τρέχουσα κατάσταση;"
• Ειδικός. Για παράδειγμα, σετ με φωτογραφίες παιδιών, αντίστοιχα, για αλληλεπίδραση με πελάτη -παιδί ή με εικόνες στις οποίες σχεδιάζονται ζευγάρια - για οικογενειακή συμβουλευτική.

Πώς οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν τις μεταφορικές κάρτες

Το MAC αναφέρεται σε προβολικές ψυχολογικές τεχνικές. Η βάση της εργασίας με αυτό το εργαλείο είναι ένας τέτοιος προστατευτικός μηχανισμός της ψυχής όπως η προβολή.

Οι ειδικοί χρησιμοποιούν το MAC για να κάνουν τον πελάτη να μιλήσει, να τον βοηθήσει να διατυπώσει το αίτημά του, να εκφράσει συναισθήματα και, μέσω εικόνων, να αντιμετωπίσει τις καταστάσεις που τον ενοχλούν.

Δεν υπάρχουν σκληροί και γρήγοροι κανόνες για τον τρόπο χρήσης του MAC. Ως εκ τούτου, ένας ειδικός μπορεί, για παράδειγμα, να ζητήσει από έναν πελάτη να βγάλει μια κάρτα και απλά να πει τι βλέπει, τι συσχετισμούς έχει. Οι εικόνες δεν έχουν ενιαία καθολική ερμηνεία, η καθεμία, στην πραγματικότητα, βλέπει σε αυτές ο ίδιος, τον πόνο του, τις οξείες καταστάσεις και τις ζωηρές εμπειρίες του. Αυτό σημαίνει ότι ο ψυχοθεραπευτής, όταν συζητά την εικόνα, "διαβάζει" το ίδιο το άτομο.

Το MAC μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο στην ατομική εργασία, αλλά και στην ομαδική ψυχοθεραπεία, κατά τη διάρκεια διαφόρων προπονήσεων και ομαδικών κατασκευών, σε προπονητικές συνεδρίες.

Επιπλέον, η Oksana Konovalova σημειώνει ότι οι κάρτες λειτουργούν τέλεια και στο διαδίκτυο. Οι ιδρυτές της μεθόδου πιστεύουν ότι ένα άτομο πρέπει να βγάλει την κάρτα μόνος του, πράγμα που σημαίνει ότι όταν εργάζεται στο διαδίκτυο, το ένα κατάστρωμα πρέπει να είναι με τον ψυχολόγο και το άλλο πρέπει να είναι με τον πελάτη. Ωστόσο, η πρακτική δείχνει ότι μπορείτε να εργαστείτε διαφορετικά.

Για παράδειγμα, η κάρτα μπορεί να τραβηχτεί από έναν ειδικό. οι χάρτες μπορούν να σαρωθούν ή να φωτογραφηθούν και να προσφερθούν για επιλογή στον πελάτη · Τέλος, υπάρχουν προγράμματα που επιτρέπουν στον πελάτη να «τραβήξει» την κάρτα online.

Ποιος άλλος μπορεί να χρησιμοποιήσει μεταφορικές κάρτες;

Η εργασία με προβολές και ενώσεις μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο τους ψυχολόγους και τους πελάτες τους. Το MAC θα είναι χρήσιμο και σε άλλες καταστάσεις.

Για δημιουργικούς ανθρώπους

Οι κάρτες flash μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλήξετε σε μια ιστορία, να βρείτε μια ενδιαφέρουσα εικόνα για να εργαστείτε σε ένα δημιουργικό έργο ή απλά να ξεσηκώσετε τη φαντασία σας.

Διάσημες δημιουργικές προσωπικότητες χρησιμοποιούν επίσης ανάλογα μεταφορικών καρτών. Για παράδειγμα, ο συγγραφέας Philip Pullman, συγγραφέας της σειράς βιβλίων "Dark Principles", είπεPhilip Pullman: «Χρησιμοποιώ χρωματιστά μολύβια για να δείξω σε ποιο κλειδί γράφω - D minor, αυτή τη στιγμή» / The Guardianότι το κατάστρωμα Myriorama τον βοηθά να βρει έμπνευση - μια διασταύρωση μεταξύ συνειρμικών καρτών και ενός παιχνιδιού. Από τις κάρτες σε αυτό το κατάστρωμα, μπορείτε να δημιουργήσετε διαφορετικά τοπία και σκηνές.

Για τους λάτρεις των επιτραπέζιων παιχνιδιών

Κάτι παρόμοιο με το MAC βασίζεται σε πολλά επιτραπέζιο. Για παράδειγμα, το γνωστό και κατά κάποιο τρόπο λατρευτικό παιχνίδι "Imaginarium" με όλες τις προσθήκες του. Βασίζεται στο γεγονός ότι ένας συμμετέχων πρέπει να μιλήσει για τις συσχετίσεις που προκαλεί η εικόνα σε αυτόν και οι υπόλοιποι πρέπει να μαντέψουν ποια κάρτα είχε στο μυαλό του.

Υπάρχουν επίσης παιχνίδια αφήγησης όπως το In a Kingdom και Once Upon a Time, τα οποία προσφέρουν την αφήγηση μιας ιστορίας χρησιμοποιώντας εικόνες χαρακτήρων, τόπων και γεγονότων. Οι εικόνες σε τέτοια παιχνίδια είναι επίσης, στην πραγματικότητα, μεταφορικές κάρτες.

Όποιος θέλει να γνωρίσει καλύτερα τον εαυτό του

Οι ψυχολόγοι δεν έχουν συναίνεση για το αν ένα άτομο πρέπει να δουλεύει με μεταφορικές κάρτες μόνο του. ή μπορεί να αντιμετωπίσει πολύ έντονα συναισθήματα και να μην μπορεί να τα αντιμετωπίσει σωστά χωρίς υποστήριξη ειδικός.

Παρ 'όλα αυτά, τα MAC χρησιμοποιούνται συχνά για ανεξάρτητη εργασία. Ανδρας διαλογίζεται, επικεντρώνεται στις εικόνες και κάνει ασκήσεις στις οποίες κάποιος πρέπει να ονειρευτεί με τον ένα ή τον άλλο τρόπο για τις σκηνές και τις καταστάσεις που σχεδιάστηκαν. Έτσι, μπορεί να κατανοήσει καλύτερα τον εαυτό του, τα συναισθήματά του, τα κίνητρα των πράξεών του.

Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιεί μεταφορικές κάρτες

Ψυχολόγων πιστεύετε ότι, σε γενικές γραμμές, αυτό είναι ένα αρκετά μαλακό και ασφαλές εργαλείο που δεν έχει αντενδείξεις. Και όμως, σε ορισμένες περιπτώσεις, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με αυτό.

Επίσης, οι ειδικοί είναι προσεκτικοί στην επιλογή του καταστρώματος και στα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας του πελάτη.

Και, φυσικά, πρέπει πάντα να έχετε κατά νου ότι το MAC, όπως και κάθε άλλο εργαλείο αυτογνωσίας, δεν είναι ένα καθολικό χάπι που μπορεί να θεραπεύσει οποιοδήποτε πρόβλημα. Εάν αισθάνεστε πολύ άσχημα ή βρίσκεστε σε μια δύσκολη κατάσταση από την οποία δεν μπορείτε να βγείτε μόνοι σας, είναι καλύτερα να ζητήσετε αμέσως βοήθεια από έναν ειδικό.

Πώς να εργαστείτε μόνοι σας με μεταφορικές κάρτες

1. Επιλέξτε τις κατάλληλες εικόνες

Σκεφτείτε τις κλασικές OH-Cards του Eli Raman, Persona, Personita, Mythos, Saga και άλλα. Or επιλέξτε οποιοδήποτε από τα μοντέρνα καταστρώματα που σας εμπνέουν και σας φαίνονται ενδιαφέροντα. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε βιβλιοπωλεία και σε ιστοσελίδες αφιερωμένες στην IAC.

Μπορείτε επίσης να "τραβήξετε" την κάρτα Σε σύνδεση ή συλλέξτε ασυνήθιστες εικόνες μόνοι σας από αποθετήρια εικόνων όπως το Pinterest.

2. Φτιάξε μια ιστορία

Τοποθετήστε μερικές εικόνες μπροστά σας και προσπαθήστε να ονειρευτείτε. Τι τους συμβαίνει; Ποιός είναι ο βασικός χαρακτήρας? Ποιο είναι το πρόβλημά του και πώς θα προσπαθήσει να το λύσει; Πού θα πάει; Στο τέλος, παίρνετε μια μικρή ιστορία ή παραμύθι, το οποίο μπορείτε ακόμη και να γράψετε αν θέλετε.

Είναι πιο διασκεδαστικό να παίζεις ένα τέτοιο παιχνίδι σε παρέα τουλάχιστον δύο ή τριών ατόμων, αλλά μπορείς να το κάνεις μόνος σου.

3. Επιλέξτε από δύο επιλογές

Οι μεταφορικές κάρτες μπορούν να βοηθήσουν σε δύσκολες επιλογές.

4. Αναζητήστε απαντήσεις

Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να λύσετε το πρόβλημα που σας ενοχλεί.

Η ψυχολόγος Svetlana Tropmann εφιστά την προσοχή στο γεγονός ότι είναι πολύ σημαντικό να διατυπωθεί σωστά το αίτημα - έτσι, έτσι ώστε να μπορείτε να λάβετε μια απάντηση σε αυτήν, η οποία εξαρτάται από τις ενέργειές σας και λαμβάνει υπόψη τις δικές σας ευθύνη.

5. Ακολουθήστε τις οδηγίες

Τα περισσότερα καταστρώματα μεταφορικών καρτών έρχονται με φυλλάδια που περιέχουν ενδιαφέρουσες ασκήσεις - για την αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων, την εύρεση απαντήσεων, την ανάπτυξη δημιουργικότητας. Συχνά τέτοιες οδηγίες γίνονται από τους ίδιους τους συγγραφείς των καταστρωμάτων - ψυχολόγους, προπονητές, ψυχοθεραπευτές. Ως εκ τούτου, εκεί μπορείτε να βρείτε καλούς τρόπους ενδοσκόπησης, κύριες ερωτήσεις και άλλα χρήσιμα κόλπα.