Πώς να φροντίσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που έχει χάσει την υγεία του
μικροαντικείμενα / / July 31, 2021
Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την κούραση και τον ερεθισμό.
Το 2020, κάθε πέμπτοΦροντίδα στις Ηνωμένες Πολιτείες 2020 / AARP ένας ενήλικος Αμερικανός δοκίμασε το ρόλο της νοσοκόμας. Δηλαδή, για κάποιο διάστημα έγινε το άτομο που φροντίζει συνεχώς έναν ηλικιωμένο συγγενή, ένα παιδί με ειδικές ανάγκες ή έναν σύζυγο που έχει χάσει την κινητικότητα.
Στο κανάλι Telegram "Life hacker»Μόνο η καλύτερη γραφή για την τεχνολογία, τις σχέσεις, τον αθλητισμό, τον κινηματογράφο και πολλά άλλα. Εγγραφείτε!
Στο δικό μας Pinterest μόνο τα καλύτερα κείμενα για σχέσεις, αθλητισμό, κινηματογράφο, υγεία και πολλά άλλα. Εγγραφείτε!
Και αυτό είναι στις ΗΠΑ, με ένα ανεπτυγμένο ασφαλιστικό φάρμακο, ένα αρκετά υψηλό επίπεδο εισοδήματος των πολιτών και μια ευρέως διαδεδομένη συνήθεια δημιουργίας συσσώρευση, το οποίο τουλάχιστον θεωρητικά μπορεί να είναι αρκετό για έναν επαγγελματία νοσηλευτή. Αυτό που συμβαίνει σε λιγότερο ευημερούσες χώρες, όπου η φροντίδα των αγαπημένων τους προσώπων θεωρείται παραδοσιακά καθαρά οικογενειακή ευθύνη, είναι εικασία του καθενός.
Κάποτε, η Rosalyn Carter, σύζυγος του προέδρου των ΗΠΑ Jimmy Carter και ιδρύτρια του Ινστιτούτου Trusteeship, είπε τη θρυλική φράση:
Ρόζαλιν Κάρτερ
Ιδρυτής του Ινστιτούτου Εμπιστοσύνης.
Υπάρχουν μόνο τέσσερις τύποι ανθρώπων στον κόσμο. Αυτοί που είχαν στο παρελθόν το ρόλο του νοσηλευτή. Αυτοί που φροντίζουν τους αγαπημένους τους τώρα. Αυτοί που θα γίνουν φύλακες στο μέλλον. Και όσοι χρειάζονται ή θα χρειαστούν βοήθεια.
Μερικές φορές οι άνθρωποι γίνονται φύλακες εν ριπή οφθαλμού, για παράδειγμα όταν ένας στενός συγγενής τραυματίζεται σοβαρά ή υποφέρει Εγκεφαλικό. Αλλά αυτό είναι συχνά μια σταδιακή διαδικασία. Στην αρχή, το άτομο παύει να αντιμετωπίζει μερικές από τις καθημερινές του δραστηριότητες και πρέπει να πάτε στο παντοπωλείο. Τότε συνειδητοποιείς ότι δεν μπορεί να ετοιμάσει φαγητό για τον εαυτό του. Καθάρισε. Ξεχνά να παίρνει φάρμακα εγκαίρως. Και τώρα φαίνεται να μην είσαι ακόμα νοσοκόμα, αλλά η ζωή σου έχει ήδη αλλάξει: δεν μπορείς να πας διακοπές ή να κάνεις μια βόλτα με φίλους αν δεν βρεις κάποιον να φροντίσει για το θάλαμο για σένα.
Δεν είναι πάντα εφικτό να βρείτε τον εαυτό σας αντικαταστάτη. Η συνεχής ανάγκη να φροντίζεις κάποιον οδηγεί σε κόπωση, εκνευρισμό, επιθετικότητα. Και αυτό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα.
Πώς να μην καείτε και να μην μετατρέψετε τη φροντίδα για αγαπημένα πρόσωπα σε σκληρή εργασία για τον εαυτό σας και την κόλαση, γεμάτη ανικανότητα και ενοχές, για τον θάλαμο; Ακολουθούν οκτώ συμβουλές από μακροχρόνιους φροντιστές και ψυχολόγουςΆγχος φροντιστή: Συμβουλές για τη φροντίδα του εαυτού σας / Κλινική Mayoπου βοηθούν τους φροντιστές να καταπολεμήσουν το αναπόφευκτο στρες.
1. Αφήστε τον θάλαμο να πάρει αποφάσεις
Είναι σημαντικό ο αγαπημένος που χρειάζεται τη βοήθειά σας να συνεχίσει να αισθάνεται σαν άτομο και όχι μόνο σαν βάρος. Δίνει αυτοπεποίθηση και βοηθά στη μείωση των επιπέδων άγχους. Και στις δύο πλευρές.
Ακούστε τη γνώμη του τμήματος, εμπλέξτε τον στη λήψη αποφάσεων (αν είναι δυνατόν). Σε αυτή την περίπτωση, η σχέση σας από τη μορφή "ο ένας δίνει - ο άλλος καταναλώνει" θα μετατραπεί σε συνεργασία. Μπορείτε να γίνετε ψυχολογική υποστήριξη ο ένας για τον άλλον.
2. Επικεντρωθείτε σε χαρούμενες στιγμές μαζί.
Αυτές οι στιγμές είναι ζωή. Βυθίζοντας σε αυτά, μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας από τις δυσκολίες για λίγο. Και απλά νιώσε: δικό μου εγγενές άτομο ζωντανός, είναι κοντά, είμαστε μαζί.
Μάρνι
Guardian, επιστολή στους New York Times.
Οι πρώτες μέρες της φροντίδας της μαμάς μου δεν ήταν εύκολες. Και για εκείνη και για μένα. Αλλά μοιραστήκαμε τα συναισθήματά μας και τακτοποιήσαμε τα πράγματα. Η αγαπημένη μου ανάμνηση: Η μαμά και εγώ καθόμαστε στην υπέροχη σκεπαστή βεράντα μας και ακούμε ραδιόφωνο. Εκείνη κουνιέται σε μια καρέκλα και εγώ κεντάω. Θα περνούσαμε ώρες έτσι! Η μαμά έχει φύγει για τέσσερα χρόνια. Αν μπορούσα να μείνω λίγο ακόμα μαζί της σε αυτή τη βεράντα, ενώ εκείνη κουνιέται απαλά στην καρέκλα της και ράβω, θα ένιωθα στον παράδεισο.
Το τι θα είναι αυτές οι στιγμές δεν είναι τόσο σημαντικό. Παίζουν χαρτιά. Φάε παγωτό. Περάστε φωτογραφίες γεμάτες όμορφες αναμνήσεις. Ακούστε μουσική και τραγουδήστε μαζί. Αυτό είναι που σας ενώνει. Και τι θα μείνει για πάντα στη μνήμη.
Γράψτε κάθε τέτοια εκδήλωση σε ειδικό σημειωματάριο - ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Θα γίνει πηγή δύναμης για εσάς.
3. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από άλλα μέλη της οικογένειας ή φίλους
Δημιουργήστε μια λίστα εργασιών που θα μπορούσατε να αναθέσετε σε κάποιον. Αυτό μπορεί να είναι ψώνια για παντοπωλεία, μαγείρεμα δείπνου. Or, για παράδειγμα, μια βόλτα - ίσως ο θάλαμος σας έχει φίλους με τους οποίους θα μπορούσε να συνομιλήσει για μία ή δύο ώρες χωρίς να είστε παρόντες.
Μην ρωτάτε, αλλά τουλάχιστον ρωτήστε αν μπορούν να βοηθήσουν άλλοι άνθρωποι. Κατά καιρούς χρειάζεστε αναβολή. Και ίσως κάποιος από μέλη της οικογένειας, γνωστούς, γείτονες να θέλει και να είναι σε θέση να σας το παρέχει.
4. Ακούστε τους ειδικούς
Θα πρέπει να μάθετε περισσότερα για τη νόσο ή την πάθηση που αντιμετωπίζετε. Επικοινωνήστε με την κλινική όπου παρακολουθείται το αγαπημένο σας πρόσωπο. Perhapsσως θα σας πουν τις διευθύνσεις κέντρων αποκατάστασης ή φιλανθρωπικών οργανώσεων που παρέχουν βοήθεια σε παρόμοιες περιπτώσεις.
Επιπλέον, ομάδες προφίλ μπορούν να βρεθούν στα κοινωνικά δίκτυα. Μη χάσετε την ευκαιρία να λάβετε συμβουλές από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή έναν επαγγελματία κηδεμόνα.
5. Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης
Μπορεί να είναι όλες οι ίδιες κοινότητες προφίλ στα κοινωνικά δίκτυα. Or μια «ζωντανή» ομάδα υποστήριξης: αυτές μερικές φορές συγκεντρώνονται σε κέντρα αποκατάστασης ή ψυχολογικά.
Είναι σημαντικό να έχετε κάποιον με τον οποίο να μοιράζεστε τις εμπειρίες σας, την κούραση, το άγχος. Για να μπορέσετε να αισθανθείτε: δεν είστε μόνοι.
Η ίδια ομάδα υποστήριξης αξίζει να αναζητήσετε για τον θάλαμο σας εάν η κατάστασή του του επιτρέπει να επικοινωνεί με άλλα άτομα.
6. Θέσε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σου
Είναι αδύνατο να εργαστείτε πλήρως ταυτόχρονα, να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού και να αφιερώσετε πολύ χρόνο σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Προσπαθώντας να συνδυάσετε πολλούς τύπους δραστηριοτήτων ταυτόχρονα, διατρέχετε τον κίνδυνο να σηκωθείτε και να κοιμηθείτε υπερκόπωση.
Για να μην συμβεί αυτό, ακολουθήστε μερικούς απλούς κανόνες:
- Χωρίστε μεγάλες εργασίες σε μικρά βήματα που μπορούν να ολοκληρωθούν ένα κάθε φορά.
- Προτεραιότητα. Για παράδειγμα, σήμερα το πιο σημαντικό είναι να πάτε στο γιατρό και να αγοράσετε φάρμακα. Αύριο - κάντε μια βόλτα με τον θάλαμο για τουλάχιστον 2-3 ώρες. Μεθαύριο - τελείωσε τη δουλειά. Επικεντρωθείτε στο κύριο έργο και μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας επειδή δεν έχετε χρόνο να ολοκληρώσετε τα δευτερεύοντα.
- Φτιάξτε λίστες υποχρεώσεων για την ημέρα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προγραμματίσετε καλύτερα τον χρόνο σας και να σας δείξουν πόσο κάνετε.
- Καθιερώστε και ακολουθήστε μια καθημερινή ρουτίνα.
- Αποφύγετε τις κουραστικές δραστηριότητες. Ας πούμε από την ανάγκη να ετοιμάσουμε ένα εορταστικό δείπνο πέντε πιάτων. Για να δημιουργήσετε μια αίσθηση γιορτής, μερικές φορές το κέικ και το τσάι είναι αρκετά, το σερβίρισμα το οποίο δεν χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια.
7. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τις ενοχές σας.
Νιώθω σαν τον εαυτό μου μερικές φορές ένοχος - αυτό είναι φυσιολογικό. Απλά πρέπει να καταλάβετε: κανείς δεν μπορεί να είναι ο τέλειος φύλακας. Πιστέψτε ότι κάνετε ό, τι μπορείτε για τον θάλαμο σας. Είστε ήδη ήρωας. Μην το ξεχνάτε αυτό.
8. Να προσέχεις τον εαυτό σου
Φροντίστε να κάνετε πολλά διαλείμματα 5-10 λεπτών κάθε μέρα, όταν φροντίζετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Αυτός ο χρόνος πρέπει να είναι μόνο δικός σας. Είναι απαραίτητο να:
- σημειώστε ένα ακόμη στοιχείο στο ημερολόγιο ευγνωμοσύνης - μια μικρή χαρά που σας συνέβη σήμερα.
- κάνε ένα κοντό ζέσταμα;
- σκέπτομαι;
- ακούστε το αγαπημένο σας τραγούδι, ακουμπώντας σε μια καρέκλα.
- απλά κοίτα έξω από το παράθυρο.
Μερικές φορές κάντε μια αργία: τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, αναθέστε τις εξουσίες του κηδεμόνα σας σε άλλο συγγενή ή μισθωτή νοσοκόμα. Ποτέ μην απορρίπτετε φιλικές προσφορές βοήθειας. Κοιμήσου αρκετά. Επικοινωνήστε με έναν θεραπευτή εάν δεν είστε καλά και υποβάλετε τακτικά προληπτικές εξετάσεις με εξειδικευμένους γιατρούς.
Η υγεία σας είναι σημαντική όχι μόνο για εσάς: η ζωή ενός αγαπημένου προσώπου εξαρτάται από την ευημερία σας. Να προσέχεις τον εαυτό σου.
Διαβάστε επίσης🧐
- 9 φράσεις που δεν πρέπει ποτέ να πείτε στους γονείς σας
- "Κανένα χρήμα στον κόσμο δεν θα σώσει τον γιο μου": πού να αναζητήσω δύναμη όταν όλα είναι άσχημα
- Πώς να φροντίσετε την υγεία των ηλικιωμένων συγγενών
Τι είναι ο επανεμβολιασμός του κορωνοϊού και γιατί χρειάζεται; Απάντησε στις κύριες ερωτήσεις