Τι να κάνετε αν η απομόνωση έχει τελειώσει και δεν θέλετε να φύγετε από το σπίτι
μικροαντικείμενα / / July 31, 2021
Μπορεί να έχετε σύνδρομο σπηλαίου. Και μπορείς να το χειριστείς.
Τι είναι το σύνδρομο Cave
Δεν πρόκειται για επίσημη διάγνωση. Απλώς το λένε έτσιΤο «σύνδρομο σπηλαίου» διατηρεί τους εμβολιασμένους σε κοινωνική απομόνωση / Scientific American ο φόβος να βγούμε πραγματικά από την απομόνωση και να αρχίσουμε να ζούμε με τον ίδιο τρόπο όπως πριν από την πανδημία.
Στο κανάλι Telegram "Life hacker»Μόνο η καλύτερη γραφή για την τεχνολογία, τις σχέσεις, τον αθλητισμό, τον κινηματογράφο και πολλά άλλα. Εγγραφείτε!
Στο δικό μας Pinterest μόνο τα καλύτερα κείμενα για σχέσεις, αθλητισμό, κινηματογράφο, υγεία και πολλά άλλα. Εγγραφείτε!
Τα άτομα που πάσχουν από «σύνδρομο σπηλαίων» αναφέρουν άγχος, άγχος, άγχος και δυσφορία. Τα συμπτώματα εμφανίζονται όταν προσπαθείτε να επιστρέψετε στην εργασία, την κοινότητα ή την κοινωνική δικτύωση.
Βρέθηκαν σημάδια "συνδρόμου σπηλαίων"Stress in America / American Psychological Association φιλοξενεί το 48% των Αμερικανών που ερευνήθηκαν και έχουν εμβολιαστεί κατά του COVID-19. Στη Ρωσία και τις χώρες της ΚΑΚ, τέτοιες έρευνες δεν πραγματοποιήθηκαν, αλλά, όπως σημειώνουν οι ειδικοί
Οι ψυχολόγοι έδωσαν συμβουλές για την επιστροφή στο γραφείο από μια απομακρυσμένη τοποθεσία / RBC, το πρόβλημα υπάρχει σε εμάς.Γιατί εμφανίζεται το σύνδρομο σπηλαίων;
Οι ψυχολόγοι αναφέρουν διάφορους λόγους.
- Φόβος μη μολυνθεί από τον COVID-19 ή μολύνει άλλους. Η πανδημία δεν έχει ακόμη τελειώσει και σε ορισμένες χώρες η επίπτωση αυξάνεται ακόμη περισσότερο. Επομένως, ακόμη και τα εμβολιασμένα άτομα εξακολουθούν να φοβούνται ότι θα αρρωστήσουν και προτιμούν να περιορίσουν τις κοινωνικές επαφές. Ένα άλλο μέρος των ερωτηθέντων φοβάται ότι μπορούν να μεταφέρουν τη λοίμωξη ασυμπτωματικά και ότι είναι σε θέση να μολύνουν άλλους.
- Η απόλαυση της απομόνωσης. Σε κάποιους άρεσε πολύ η απομόνωσηΠερισσότεροι από τους μισούς Ρώσους ανέφεραν αρνητικές αναμνήσεις απομόνωσης / RBC. Δεν χρειάζεται να ταξιδεύετε στη δουλειά και να επικοινωνείτε με ανθρώπους, μπορείτε να μείνετε στο άνετο και ασφαλές κουκούλι σας, να κάνετε την εργασία σας, να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας ή να παρακολουθείτε σίριαλ.
- Απώλεια δεξιοτήτων επικοινωνίας. Πολλοί απλώς έχουν χάσει τη συνήθεια να βγαίνουν έξω και να αλληλεπιδρούν με άλλους ανθρώπους εκτός από το Zoom και τους άμεσους αγγελιοφόρους. Η ανάκτηση αυτών των δεξιοτήτων είναι δύσκολη και αγχωτική και αγχωτική για τους ανθρώπους.
- Ψυχικές διαταραχές. Το σύνδρομο Cave είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί για εκείνους που είχαν συμπτώματα άγχους, κατάθλιψης και άλλων ψυχικών ασθενειών πριν από την πανδημία. Τέτοιοι άνθρωποι είναι πιο εντυπωσιακοί, φοβούνται την ανάγκη αποκατάστασης των κοινωνικών δεξιοτήτων και επαφής με έναν μεγάλο και τρομακτικό κόσμο όπου περιπλανιέται ένας ατελής ιός.
Πώς να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο σπηλαίων
Εδώ είναι οι συστάσεις 1. Γιατί μπορεί να αισθάνεστε ανήσυχοι για την επιστροφή στην «Κανονική» / Πολύ καλή υγεία
2. "Σύνδρομο σπηλαίου" Μπορεί να είναι ο λόγος για τη δημοσίευσή σας - Πανδημικό άγχος / Byrdie ψυχολόγων.
1. Κάντε μικρά βήματα
Εάν έχετε άγχος να βγείτε από την τρύπα σας, δεν πρέπει να πάτε αμέσως σε ένα θορυβώδες κόμμα ή να επιστρέψει σε έναν τεράστιο ανοιχτό χώρο. Ξεκινήστε μικρά: προγραμματίστε μεσημεριανό γεύμα με φίλους, πηγαίνετε σε ένα εργαστήριο με μικρό αριθμό συμμετεχόντων, συναντήστε μερικούς συναδέλφους. Μόλις συνηθίσετε την επικοινωνία, το να πάτε στο γραφείο ή σε ένα συνέδριο δεν θα προκαλεί πλέον μεγάλο άγχος.
2. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Μην κακολογείτε τον εαυτό σας γιατί ανησυχείτε ή δεν θέλετε να φύγετε από το σπίτι. Θυμηθείτε συχνά ότι η κατάσταση και τα συναισθήματά σας είναι δικαιολογημένα. Έχεις το δικαίωμα να νιώσεις αυτό που νιώθεις. Η ενοχή και η ντροπή δεν θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.
3. Βρείτε μια εταιρεία
Θα είναι υπέροχο αν κάποιος άλλος βγει μαζί σας στον "μεγάλο κόσμο" - έναν φίλο, έναν σύντροφο, ένα στενό άτομο. Θα είναι λίγο πιο εύκολο για δύο να βγουν από το κουκούλι.
4. Ζητήσετε βοήθεια
Για τους περισσότερους ανθρώπους, το «σύνδρομο σπηλαίων» δεν είναι επικίνδυνο - δεν είναι ασθένεια, αλλά απλώς ένα δυσάρεστο αλλά προσωρινό φαινόμενο.
Ωστόσο, υπάρχουν εκείνοι που κινδυνεύουν. Πρώτον, είναι ευαίσθητοι, εντυπωσιακοί και συναισθηματικά εύθραυστοι άνθρωποι. Για παράδειγμα, μερικά έγκυος ή παιδιά. Δεύτερον, πρόκειται για εκείνους που έχουν ήδη βιώσει ψυχικές διαταραχές.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, το σύνδρομο σπηλαίων μπορεί να εξελιχθεί σε έντονο άγχος ή ακόμη και φοβίες - για παράδειγμα, αγοραφοβία, φόβος ανοιχτών χώρων.
Εάν δεν αντιμετωπίζετε την κατάσταση μόνοι σας και αισθάνεστε άγχος και φόβο που δεν μπορείτε να ελέγξετε, επισκεφτείτε έναν θεραπευτή.
Διαβάστε επίσης🧐
- 6 τρόποι για να επιβιώσετε την πρώτη μέρα μετά τις διακοπές σας στη δουλειά
- 5 τεχνικές για τους εσωστρεφείς να συνδέονται επιτυχώς με τον έξω κόσμο
- Πώς να επιστρέψετε στην κανονική ζωή μετά την απομόνωση
Γράφω για το Lifehacker για την παραγωγικότητα, τα κίνητρα, τις σχέσεις, τα κοινωνικά προβλήματα και τις παγίδες της σκέψης. Επιλέγω αξιόπιστες πηγές πληροφοριών για άρθρα - επιστημονικές εργασίες, στατιστικές, απόψεις εμπειρογνωμόνων.