Πώς να βελτιώσει τη νοημοσύνη των 10 μεθόδων εργασίας

Το άρθρο αυτό - μερικές συμβουλές για το πώς να γίνεις πιο ευφυής, και ταυτόχρονα να βελτιώσουν την υγεία τους, εμποδίζουν τις αλλαγές σχετίζονται με την ηλικία του μυαλού και να κάνουν τη ζωή σας πιο ενδιαφέρουσα.

Γίνετε πιο έξυπνο σε μια στιγμή είναι αδύνατο. Να είστε έξυπνοι - είναι ένας τρόπος ζωής, μια αναζήτηση σταθερά και να ξεπεράσουν τον εαυτό τους. Είναι αρκετά περίπλοκο, αλλά στο ευχάριστο τρόπο ταυτόχρονα. Και μπορείτε να επιλέξετε πώς να ξεκινήσετε.

1. Να ασκείστε τακτικά

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και θρέφει τον εγκέφαλο με οξυγόνο και καλή φυσική κατάσταση που ευνοούν την καλή ψυχική υγεία. Επιλέξτε το πρόγραμμα που άνετα για την ηλικία του και σωματικές ικανότητες. Το κύριο πράγμα εδώ - κανονικότητα.

2. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό ύπνο

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει τη συγκέντρωση, βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα τη μνήμη, την ταχύτητα επίλυσης προβλημάτων, οπτική οξύτητα και την ακοή, πιο αργό χρόνο αντίδρασης. Ειδικά για τη διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας είναι σημαντικό ο σωστός συνδυασμός της βαθιάς και REM ύπνο. Εδώ και πάλι θα βοηθήσει την άσκηση και

3. Διατηρήστε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή

Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται ένα ορισμένο ποσό των θρεπτικών συστατικών για τη βέλτιστη απόδοση. Διαφοροποίηση συνηθισμένο μενού για να πάρει αρκετές βιταμίνες, αμινοξέα και υδατάνθρακες. Για να το κάνετε αυτό, όχι απαραίτητα για να αγοράσουν τα συμπληρώματα διατροφής! Νωρίτερα γράψαμε για τροφή για σκέψη.

4. Εάν καπνίζετε - Στάση!

Οι τοξίνες που περιέχονται στον καπνό του τσιγάρου λειτουργία βλάπτουν εγκέφαλο και μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνιες γνωστική εξασθένηση. Η διακοπή του καπνίσματος - αυτό είναι ό, τι ποτέ δεν θα μετανιώσετε.

5. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ

Το αλκοόλ σε μικρές ποσότητες, ειδικά όταν συνδυάζεται με την επικοινωνία, μπορεί να είναι χρήσιμο για ορισμένες λειτουργίες του εγκεφάλου. Όμως, η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε οξείες και χρόνιες επιδράσεις των δραστηριοτήτων της και την αιτία μη αναστρέψιμης γνωστική εξασθένηση.

6. Τακτικά για να μάθουν νέα

Μάθετε κάτι νέο, όπως ξένες γλώσσες, να παίξουν μουσικά όργανα. Μάθετε κάτι που έχει από καιρό ήθελε να δοκιμάσετε! Αυτό συμβάλλει στην πλαστικότητα του εγκεφάλου και την ευελιξία. Η μελέτη των μαθηματικών είναι μια εξαιρετική άσκηση της λογικής και της αφηρημένης σκέψης, καθώς βελτιώνει τη συγκέντρωση, την ψυχική αντοχή και εγγυημένα για να αυξήσει το IQ σας με μερικά σημεία. χρήση online υπηρεσίεςΓια να μάθετε κάτι νέο.

7. Διατηρήστε φιλίες με ευφυείς και μορφωμένοι άνθρωποι

Κάντε συναντήσεις με τους τακτικά και να συζητήσουν ένα ευρύ φάσμα θεμάτων - σύνθετη πνευματική συζητήσεις θα σας δώσει νέες ιδέες και προοπτικές. Θα καταλάβετε πώς να σκέφτονται και να εκφραστούν έξυπνοι άνθρωποι και ότι μπορεί να αξίζει τον κόπο να αλλάξεις στον εαυτό σου.

Εάν είστε το πιο έξυπνο άτομο στην αίθουσα, τότε δεν είστε σε ένα δωμάτιο, όπου θα πρέπει να είναι.

Αλέξανδρος Zhurba, επιχειρηματίας και επιχείρηση καπιταλιστικής

8. Διαβάστε τουλάχιστον ένα βιβλίο την εβδομάδα, σοβαρή και να διαφοροποιήσουν την ανάγνωση τους

Αυτό θα βελτιώσει το λεξιλόγιό σας και λεκτική νοημοσύνη, καθώς και τη βελτίωση των γνώσεων σας και ομιλητικός ρεπερτόριο. Ανάγνωση θα πρέπει να είναι καθημερινά!

9. Παίξτε εξελιγμένα παιχνίδια στον υπολογιστή

Οι σκοπευτές και αγωνιστικά στην καλύτερη ανάπτυξη του ρυθμού αντίδρασης, αλλά δεν σας δίνουν την ψυχική διέγερση. Επιλέξτε ένα παιχνίδι, το οποίο περιλαμβάνει πολύπλοκους κανόνες, στρατηγική και απαιτεί ορισμένες νοητικές ικανότητες. Αυτά είναι, για παράδειγμα, παζλ παιχνίδι Braid και Portal.

Στο online multiplayer παιχνίδια στο υψηλότερο εμπόδιο για την είσοδο έχει, ίσως, Εύα-online.

10. Απορρίψτε τα περιοριστικά ιδέες για τη δική τους νοημοσύνη

Πολλοί πραγματικά προσόντα άνθρωποι τείνουν να υποτιμούν τις ικανότητές τους και υποφέρουν από έλλειψη αυτοπεποίθησης. Συχνά γνώμη των γονέων, υπερβολικά κριτική-minded (ή ανίκανος) οι εκπαιδευτικοί μέσα πάνω από σκληρά γεγονότα της επιτυχίας σας. Πιστέψτε στον εαυτό σας και να αρχίσετε να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή!