Γιατί δεν πρέπει να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας και τι να κάνετε με αυτό τότε

Μπορεί να έχετε δει παρακινητικές εικόνες όπου γράφεται η "Ζώνη Άνεσης" δίπλα σε έναν μικρό κύκλο, και έξω από αυτήν υπάρχει μια περιοχή όπου "συμβαίνουν θαύματα". Στην πραγματικότητα, τέτοιες εικόνες εκφράζουν καλύτερα μια δημοφιλή ιδέα: προκειμένου να αναπτυχθούν και να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα, και να μην ζείτε τη θαμπή, γκρίζα ζωή σας, πρέπει σίγουρα να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και να κάνετε κάτι δύσκολο και δυσάρεστος.

Αυτή η ιδέα έχει αναπαραχθεί τόσο πολύ που φαίνεται να είναι αξίωμα. Αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται να βγείτε έξω και να μην είστε εκεί. χαμένοςπου δεν πέτυχε τίποτα.

Τι είναι η ζώνη άνεσης και γιατί συνιστάται να την αφήσετε

Συνήθως, σημαίνει έναν φανταστικό χώρο στον οποίο ένα άτομο είναι ήρεμο, άνετο και χαλαρό. Ένα είδος «σάπιου βάλτου» στο οποίο τα πάντα ήταν γνωστά εδώ και πολύ καιρό και δεν συμβαίνει τίποτα ενδιαφέρον.

Η ζώνη άνεσης μπορεί να λειτουργεί στον ίδιο οργανισμό για πολλά χρόνια, Σαββατοκύριακα στο σπίτι και διακοπές στο παραθαλάσσιο θέρετρο από χρόνο σε χρόνο, μια καλά εδραιωμένη ομάδα φίλων, ένα γνωστό χόμπι, ένα τυπικό σύνολο πιάτων για μεσημεριανό και δείπνο. Συμβαίνει επίσης το αντίστροφο - όταν η ατελείωτη αλλαγή των εμφανίσεων, των ανθρώπων και των γεγονότων είναι άνετη.

Η ουσία είναι ότι ένα άτομο συνηθίζει σε οποιεσδήποτε συνθήκες, γίνεται προβλέψιμο και κατανοητό γι 'αυτόν. Επιπλέον, θεωρητικά, η ζώνη άνεσης μπορεί να είναι τόσο αγαπημένη εργασία, και φτώχειακαι καταστροφικές σχέσεις. Αλλά όχι επειδή ένα άτομο είναι καλό σε όλα αυτά, αλλά επειδή είναι πιο οικείο και ευκολότερο για αυτόν να παραμείνει στην τρέχουσα κατάσταση παρά να αλλάξει κάτι.

Η ιδέα ότι τα θαύματα γεννιούνται έξω από τον συνηθισμένο κύκλο - σε συνθήκες δυσφορίας, ταλαιπωρίας και υπέρβασης όλων των ειδών εμπόδια, - δεν προέκυψαν από βιβλία με κίνητρα των Brian Tracy και Tony Robbins, αν και ενεργά υποστήριξη. Πολύ νωρίτερα, το 1908, οι επιστήμονες Robert Yerkes και John Dodson εξαναγκάστηκανΗ σχέση της δύναμης του ερεθίσματος με την ταχύτητα της συνήθειας - σχηματισμού τα ποντίκια περνούν μέσα από λαβύρινθους κάτω από διαφορετικές συνθήκες φωτισμού, και ορισμένα τρωκτικά υπέστησαν ηλεκτροπληξία ταυτόχρονα. Τα ζώα που πήραν την απόρριψη έκαναν τη δουλειά καλύτερα και πιο γρήγορα. Από αυτό, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι είναι μέτρια στρες μπορεί να είναι χρήσιμο και παρακινητικό, και όχι μόνο για ποντίκια, αλλά και για ανθρώπους.

Αυτό σημαίνει ότι για να επιτύχετε καλά αποτελέσματα, πρέπει να ανακινείτε συνεχώς. Εγκαταλείποντας τη δουλειά σας, κάνοντας ένα ταξίδι, μετεγκατάσταση, ξεκινώντας ένα δύσκολο έργο, σφυρηλατώντας νέες σχέσεις - με μια λέξη, προκαλέστε τους φόβους σας.

Γιατί δεν πρέπει να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας

Θυμηθείτε την πυραμίδαΜια θεωρία του ανθρώπινου κινήτρου Αβραάμ Μάσλοου; Μία από τις κύριες σκέψεις αυτής της θεωρίας είναι ότι η επιθυμία να αναπτυχθεί και να σκεφτεί κανείς την αυτοπραγματοποίηση εμφανίζεται όταν ικανοποιούνται όλες οι άλλες ανάγκες που βρίσκονται σε χαμηλότερα επίπεδα πυραμίδες Δηλαδή, όταν ένα άτομο είναι γεμάτο, υγιές και αισθάνεται ασφάλεια με όλες τις αισθήσεις.

Η ασφάλεια δεν ταιριάζει πραγματικά με αγχωτικές συνθήκες. Ας πούμε ότι κάποιος τόλμησε τελικά να εγκαταλείψει τη ζώνη άνεσής του και να εγκαταλείψει την αηδιαστική του δουλειά - και βρέθηκε σε μια κατάσταση όπου Δεν έχει χρόνο να βρει τον εαυτό του και όχι για ανάπτυξη, αλλά πρέπει επειγόντως να πάρει μια νέα δουλειά πριν από την οικονομική μαξιλάρι. Και κάποιος άλλος αποφάσισε να αντιμετωπίσει ριζικά το κοινωνικό άγχος - και ακτίνα στο "Open Microphone", αλλά όλη την ώρα σκεφτόμουν μόνο πώς να βγούμε από εκεί το συντομότερο δυνατό και να βρεθώ σιωπηλός και μοναξιά.

Η παιδική ψυχολόγος Julia Gippenreiter επιβεβαιώνει αυτήν την αντίφαση σε αυτήν Βιβλίο «Επικοινωνήστε με το παιδί. Πως?". Αναφέρεται στο έργο ενός άλλου ψυχολόγου - Lev Vygotsky - και λέει ότι τα παιδιά μαθαίνουν γρηγορότερα και πιο αποτελεσματικά. νέο, όταν η κατάσταση γύρω τους είναι ήρεμη, και η εργασία γίνεται πιο περίπλοκη σταδιακά και βρίσκεται στη ζώνη του πλησιέστερου ανάπτυξη.

Υπάρχει μια γνώμηΠότε να μείνετε μέσα στη ζώνη άνεσής σαςότι η διαμονή στη ζώνη άνεσής σας είναι η πιο υγιεινή και πιο αποτελεσματική επιλογή. Και αντί να βγείτε κάπου, πρέπει να επεκτείνετε αυτήν τη ζώνη έτσι ώστε όσο το δυνατόν περισσότερες δραστηριότητες να γίνουν πιο άνετες.

Πώς να επεκτείνετε τη ζώνη άνεσής σας

1. Υπολογίστε πόσο χρειάζεστε

Είναι πολύ πιθανό ότι όλα είναι καλά με εσάς, η ζωή σας είναι κάτι περισσότερο από ικανοποιημένη από εσάς, με την αρχή αλλαγή δεν προσπαθείτε, και οι «αδυναμίες» δεν σας εμποδίζουν να πάρετε ό, τι θέλετε.

Για παράδειγμα, η ντροπή και η απομόνωση μετατρέπονται σε πρόβλημα μόνο για όσους θέλουν να εργαστούν με ανθρώπους. Και για έναν αποκλειστικό ελεύθερο επαγγελματία, αυτά είναι απλά χαρακτηριστικά γνωρίσματα. Απαιτούνται δημιουργικότητα και ικανότητα σκέψης έξω από το κουτί για έναν συντάκτη, έμπορο, διευθυντή ή καλλιτέχνη. Ενώ για τους λογιστές και τους δικηγόρους, πρώτα απ 'όλα, κάτι εντελώς διαφορετικό είναι σημαντικό και μπορεί να μην ανησυχούν ιδιαίτερα για το γεγονός ότι δεν είναι πολύ δημιουργικοί στο έργο τους.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει καμία ανάγκη ανάπτυξης. Αντίθετα, αξίζει να επεκτείνετε τη ζώνη άνεσής σας σε διαφορετική κατεύθυνση.

2. Ορίστε τη ζώνη άνεσής σας

Προσπαθήστε να καταλάβετε ακριβώς πού τελειώνει σε εσάς, ποιες ενέργειες είναι εύκολες και χωρίς άγχος και ποιες σας προκαλούν νευρικότητα.

Ας πούμε ντροπαλός ένα άτομο φοβάται να μιλήσει για τον εαυτό του και τα επιτεύγματά του και αυτό επηρεάζει την καριέρα του. Σε αυτήν την περίπτωση, θα ήταν καλό να προσδιορίσετε από πού ξεκινά αυτός ο φόβος. Για παράδειγμα, σε μια συνάντηση με φίλους, μιλά ήρεμα για την επιτυχία και για τον εαυτό του γενικά, αλλά καυχημένος για κοινωνικά δίκτυα και ακόμη περισσότερο για να κάνει μια ικανή αυτο-παρουσίαση σε μια συνέντευξη - είναι ήδη πολύ, πολύ βαρύς.

Εάν καταλαβαίνετε τα όρια των δυνατοτήτων σας, θα είναι ευκολότερο να επεκτείνετε ομαλά τη ζώνη άνεσής σας, να μην πάτε πολύ μακριά και να μην οδηγήσετε τον εαυτό σας σε άγχος.

3. Μην βιαζεσαι

Ο ψυχολόγος Andy Molinsky πιστεύειΑυτό συμβαίνει όταν βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας είναι μια κακή ιδέαότι η διαίρεση σε μια «ζώνη άνεσης» και «ένα μέρος όπου συμβαίνουν θαύματα» δεν είναι απολύτως σωστή. Είναι πιο σωστό να μιλάμε για τρεις ζώνες:

1. Άνεση - όλα είναι προβλέψιμα, κατανοητά και ήρεμα.
2. Το τέντωμα είναι δύσκολο, αλλά μπορείτε να ζήσετε.
3. Πανικός - πολύ σκληρό και τρομακτικό.

Για το ίδιο άτομο που δυσκολεύεται να δηλώσει τον εαυτό του, το πρώτο βήμα προς την επέκταση της ζώνης άνεσής του μπορεί να είναι ένα απλό έργο: να γράψετε μια ανάρτηση σε ένα κοινωνικό δίκτυο ή να μιλήσετε σε μια εργάσιμη συνάντηση πέντε λεπτών. Αλλά πιθανότατα θα είναι δύσκολο για αυτόν να πάει σε επαγγελματικό συνέδριο με αναφορά αμέσως.

Πρέπει να προσπαθήσετε να μην προχωρήσετε αμέσως πέρα ​​από τη ζώνη "τέντωμα", αλλά να μετακινηθείτε σταδιακά και να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς φόβο, ταχυκαρδία, ιδρωμένες παλάμες και αϋπνίες νύχτες.