Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος; Λέμε στο podcast "Plantain"
μικροαντικείμενα / / May 07, 2021
Ο φόβος και η ανησυχία μπορούν να κάνουν τη ζωή άθλια. Ας μάθουμε από πού προέρχονται και πώς να τα ξεφορτωθούμε.
Η τέταρτη σεζόν του podcast "Plantain", ένα κοινό έργο των Lifehacker και Yandex Goονομάζεται "Route built". Σε αυτό, ανοίγουμε τη διαδρομή προς την καλύτερη έκδοση του εαυτού μας και ο οικοδεσπότης του podcast, Yekaterina Tyurina, βοηθάται σε αυτό από προπονητές επιχειρήσεων, συμβούλους ανάπτυξης, ειδικούς αυτοπραγμάτωσης και γιατρούς της επιστήμης. Θα είναι ενδιαφέρον, υποσχόμαστε!
Στο πρώτο τεύχος μιλήσαμε για το πώς να θέσετε στόχους, να παρακινήσετε τον εαυτό σας και να μην εξαντληθείτε στη διαδικασία. Σε αυτό το επεισόδιο, θα καταλάβουμε πώς να αντιμετωπίσουμε το άγχος (αλλά όχι όλα) και να συζητήσουμε:
- πώς να ξεπεράσετε μια εφάπαξ επίθεση άγχους και εάν πρέπει να γίνει καθόλου ·
- με τι συνδέονται οι φόβοι μας;
- γιατί συμβαίνουν κρίσεις πανικού.
Ο Alexey Krasikov, ειδικός στην αντιμετώπιση κρίσεων πανικού, βοήθησε την Katya να ανησυχεί λιγότερο και τους ακροατές μας, νευρώσεις, ανησυχίες και φόβους, καθώς και ο ιδρυτής της Σχολής Συναισθηματικής Νοημοσύνης και του έργου "Neuroses" μεγαλοπόλεως ".
01:09 - για το τι μπορείτε να κάνετε αν ανησυχείτε τώρα. Απάντηση: Αλλάξτε την αισθητηριακή προσοχή, ασκήστε ή πίνετε κάτι φυτικό (όπως συνιστά ο γιατρός σας). Αλλά πρώτα, καθορίστε πόσο άγχος παρεμβαίνει στη ζωή.
06:14 - για το νευρωτικό άγχος και τον τρόπο αντιμετώπισής του. Η Lesha συμβουλεύει να φανταστεί κανείς πώς στάζει ο χυμός λεμονιού στη γλώσσα. Και όχι, αυτός δεν είναι άλλος τρόπος να χάσετε βάρος.
08:07 - για τις εικόνες και τις ψυχο-φυτικές αντιδράσεις μας σε αυτές. Όταν πανικοβληθούμε, ανησυχούμε ή φοβόμαστε κάτι, φαντάζουμε συνεχώς εικόνες αδιεξόδου, μοναξιάς, ήττας και θανάτου. Συζητάμε γιατί αντιδρούμε τόσο οδυνηρά στις αποτυχίες των σεναρίων μας.
11:41 - πώς να απαλλαγείτε από εικόνες. Η Lesha δίνει συμβουλές: "Για να διορθώσετε κάτι, πρέπει να το δείτε".
12:30 - σχετικά με τις προστατευτικές αντιδράσεις. Η παρουσιαστή μοιράστηκε τη δική της εμπειρία για αυξημένο άγχος: όταν τα χείλη έκλεισαν, ο καρδιακός ρυθμός αυξήθηκε και ένα κομμάτι στο λαιμό δεν επέτρεψε να βρει δουλειά. Συζητάμε ότι ελέγχουμε μόνο από αυτά που δεν μπορούμε να επιτρέψουμε.
16:06 - τη σημασία των εναλλακτικών σεναρίων. Χωρίς ευέλικτες επιλογές για την ανάπτυξη του μέλλοντος, θα είμαστε συνεχώς σε ένταση.
16:53 - για κρίσεις πανικού. Εξηγούμε πώς η βασική νευρωτική ένταση διαφέρει από τις ψυχογενείς και κατασταλτικές κρίσεις πανικού.
20:59 - η επίδραση του καφέ και του καπνίσματος στο άγχος.
23:08 - blitz-poll: συνοψίζοντας τα σύντομα αποτελέσματα του ζητήματος.
Εγγραφείτε στο podcast Plantain στοΓιάντεξ. ΜΟΥΣΙΚΗ", Καθώς και σε άλλες υπηρεσίες: Apple Podcasts, Αγκυρα, «Σε επαφή με», Youtube, Rss, ακόμη περισσότερες πλατφόρμες.
17 Μαΐου Σημαντικές τηλεοπτικές εκπομπές: New Star Wars, Love, Death και Robots and The Food Block
Έχει δημοσιευτεί μια φωτογραφία της Νέας Υόρκης με ανάλυση 120.000 megapixel. Μπορείτε να βρείτε ένα γυμνό άτομο σε αυτό;
Η Citylink πωλεί τα πολυκατάστημα Leatherman και Victorinox. Επιλεγμένες 10 προσοδοφόρες προσφορές