Τι είναι η κύλιση καταστροφών και γιατί ψάχνουμε συγκεκριμένα για κακές ειδήσεις
μικροαντικείμενα / / April 28, 2021
Αυτή είναι η αντίθετη πλευρά της επιθυμίας να μάθουμε τα πάντα.
Η πανδημία κοροναϊών, η οικονομική, πολιτική και περιβαλλοντική αστάθεια, οι στρατιωτικές και κοινωνικές συγκρούσεις συμβάλλουν στην ανάπτυξη του άγχους. Όταν διαβάζετε τις ειδήσεις, μπορεί να έχετε την αίσθηση ότι ο κόσμος κινείται αναπόφευκτα προς την τελευταία του μέρα.
Μερικές φορές η αναζήτηση επιβεβαίωσης αυτής της πεποίθησης μετατρέπεται σε πραγματική μανία. Ο Lifehacker λέει γιατί συμβαίνει αυτό.
Τι είναι το doom scrolling
Κύλιση Doom (από τα Αγγλικά μοίρα - "μοίρα, μοίρα, μοίρα, Doomsday" και κύλιση - "κύλιση") είναιΣτις «Doomsurfing» και «Doomscrolling». Merriam-webster την τάση να παρακολουθείτε και να διαβάζετε άσχημα νέα, παρά το γεγονός ότι είναι καταθλιπτικό, αναστατωμένο και αποθαρρυντικό. Επίσης μερικές φορές χρησιμοποιείται ένας παρόμοιος όρος "doom surfing" (σέρφινγκ), δηλώνοντας μια σκόπιμη αναζήτηση τέτοιων ειδήσεων.
Εάν περνάτε περιοδικά λίγα λεπτά ή ακόμα και ώρες διαβάζοντας ενοχλητικές ειδήσεις εις βάρος της επιχείρησής σας ή του ύπνου σας, ενδέχεται να είστε ευάλωτοι στην κύλιση καταστροφών. Συχνά οι αισθήσεις από αυτό συγκρίνονται με τη βύθιση σε μια "τρύπα κουνελιού".
Ο ίδιος ο όρος εμφανίστηκεΛέσκιν Π. Μείνετε αργά διαβάζοντας τρομακτικά νέα; Υπάρχει μια λέξη για αυτό: «doomscrolling». Business Insider όχι αργότερα από το 2018 στο Twitter, όπου εντοπίστηκε από την δημοσιογράφο του χαλαζία Karen Ho. Το τελευταίο, με τη σειρά του, άρχισε να δημοσιεύει περιοδικά τα διαστήματα μεταξύ 23:00 και 01:00 tweets-υπενθυμίσεις ότι ήρθε η ώρα να σταματήσετε την κύλιση και να πάτε για ύπνο.
Ένα διάλειμμα από το doomscrolling και να κατακλύζεται από πράγματα και πράγματα. Θα επιστρέψω την Τρίτη ή κάτι τέτοιο. Εδώ κάνω κάτι. pic.twitter.com/0TGkaFF9M2
- callamity (@Callamitys) 7 Οκτωβρίου 2018
«Κάντε ένα διάλειμμα από την κύλιση της καταστροφής και τη ροή όλων αυτών. Θα επιστρέψω την Τρίτη ή κάτι τέτοιο. Ετσι κανω εγω. "
Γεια, συνεχίζετε να κάνετε κύλιση;
- Κάρεν Κ. Χο (@karenkho) 22 Μαρτίου 2021
"Γεια σου, συνεχίζεις να κάνεις κύλιση;"
Η ιδέα έγινε δημοφιλής μετά το άρθροΜπαρμπάκ Μ.Ζ. «Καραντίνι». «Doomscrolling». Δείτε πώς αλλάζει ο κοροναϊός στον τρόπο που μιλάμε. Los Angeles Times στους Los Angeles Times τον Απρίλιο του 2020. Στη συνέχεια, σε σχέση με την πανδημία του κορανοϊού, το κοινό των κοινωνικών δικτύων αυξήθηκε σημαντικά.1ο τρίμηνο 2020. Επιστολή προς τους μετόχους. 30 Απριλίου 2020 και μέσα ενημέρωσηςKoeze E., Popper Ν. Ο Ιός άλλαξε τον τρόπο που κάνουμε Διαδίκτυο. Οι Νιου Γιορκ Ταιμςδημοσίευση ειδήσεων. Οι άνθρωποι άρχισαν να ξοδεύουν πολύ περισσότερο χρόνο αναζητώντας σχετικές πληροφορίες.
Το όνομα μιας από τις τότε μελέτες ακούγεται έτσιDepoux A., Martin S., Karafillakis E., et al. Η πανδημία του πανικού στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ταξιδεύει γρηγορότερα από το ξέσπασμα COVID-19. Περιοδικό Travel Medicine: "Η πανδημία των κοινωνικών μέσων εξαπλώνεται ταχύτερα από το ξέσπασμα του κοροναϊού." Και είπε ο ΠΟΥΚαταπολέμηση της infodemia εν μέσω της πανδημίας COVID-19: ενθάρρυνση υπεύθυνης συμπεριφοράς και μείωση των επιβλαβών επιπτώσεων ψευδών πληροφοριών και παραπληροφόρησης. ΟΙ ΟΠΟΙΟΙπου πολεμά όχι μόνο το COVID-19, αλλά και τα λεγόμενα infodemiaγύρω από την ασθένεια.
Σταδιακά, άρχισαν να μιλάνε για κυλιόμενες καταστροφές όχι μόνο σε σχέση με τα νέα της πανδημίας, αλλά και για τυχόν άλλα γεγονότα που προκαλούν φόβο ή άγχος.
Ως αποτέλεσμα, ο όρος doomscrolling έγινεΗ λέξη του λεξικού της χρονιάς για το 2020 είναι… Dictionary.com μία από τις λέξεις του 2020. Ωστόσο, σήμερα δεν έχει χάσει τη σημασία του.
Τι προκαλεί κύλιση καταστροφών
Εκτός από την πανδημία COVID-19 και άλλα τρομακτικά γεγονότα των τελευταίων χρόνων, διακρίνονται δύο βαθύτεροι λόγοι.
Φοβόμαστε να χάσουμε σημαντικά νέα
Στις ειδήσεις, οι άνθρωποι συνήθως αναζητούν απαντήσεις σε ερωτήσεις σχετικά με το πώς λειτουργεί ο κόσμος, σχετικά με πιεστικά προβλήματα και γεγονότα που τους αφορούν προσωπικά. ΠροσπαθούμεRutledge Π. Ο εγκέφαλός σας είναι συνδεδεμένος στο Doomscroll. Μπορείτε να το σταματήσετε; Μεσαίο καταλάβετε τι πραγματικά συμβαίνει. Από αυτή την άποψη, η κύλιση καταστροφών μπορεί να δώσει την αίσθηση έλεγχος για την κατάσταση.
Επίσης, η επιθυμία να «μείνετε ενήμεροι» μπορεί να φαίνεται σαν ένα είδος πολιτικής υποχρέωσης για ένα άτομο, και η άγνοια του τι συμβαίνει στον κόσμο είναι ένα σημάδι οπισθοδρόμησης από τη ζωή. Ο φόβος της μη ενημέρωσης μπορεί να συγκριθεί με τον φόβο των χαμένων κερδών.
Μάθετε περισσότερα🧐
- Γιατί φοβόμαστε να χάσουμε κάτι σημαντικό και πώς να το διορθώσουμε
Η επιθυμία για ανάγνωση κακών ειδήσεων μπορεί να εξηγηθείRutledge Π. Ο εγκέφαλός σας είναι συνδεδεμένος στο Doomscroll. Μπορείτε να το σταματήσετε; Μεσαίο και το γεγονός ότι προσπαθούμε διαισθητικά να προετοιμαστούμε για πιθανές απειλές. Σε τελική ανάλυση, η αρχή «προειδοποιημένη προοπτική» με βαθιά αρχαιότητες συμβάλλει στην επιβίωση των ανθρώπων ως είδος.
Έτσι λειτουργούν τα κοινωνικά δίκτυα και οι πόροι ειδήσεων.
Το "σοκ περιεχόμενο" είναι από καιρό γνωστό ότι είναι πολύ δημοφιλές. Ως εκ τούτου, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης χρησιμοποιούν ενεργά την επιθυμία μας να ενημερωθούμε για τους κινδύνους προκειμένου να επεκταθεί ο κύκλος των αναγνωστών. Οι συγκλονιστικές δημοσιεύσεις και τα βίντεο γίνονται viral στο Διαδίκτυο και οι τρομακτικοί τίτλοι προσελκύουν μεγάλο κοινό. Μπορεί επίσηςRutledge Π. Ο εγκέφαλός σας είναι συνδεδεμένος στο Doomscroll. Μπορείτε να το σταματήσετε; Μεσαίο θεωρείται ένας από τους λόγους για την κύλιση καταστροφών.
Ο τρόπος με τον οποίο συζητείται εδώ και πολύ καιρό το πώς τα μέσα μαζικής ενημέρωσης αποτελούν μια αρνητική εικόνα της πραγματικότητας και η κύλιση της καταστροφής με αυτήν την έννοια δεν είναι νέο φαινόμενο. Έτσι, τον περασμένο αιώνα υπήρχεGerbner G., Gross L., Morgan M., Signorielli N. Το «Mainstreaming» της Αμερικής: Προφίλ βίας Αρ. έντεκα. Εφημερίδα Επικοινωνίας η έννοια του «συντελεστή του κακού κόσμου» είναι ένα είδος μέτρου του βαθμού στον οποίο οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τον κόσμο ως πιο επικίνδυνο από ό, τι είναι πραγματικά. Στη συνέχεια, οι ερευνητές ενδιαφέρθηκαν για το φαινόμενο των τηλεοπτικών ειδησεογραφικών προγραμμάτων, τα οποία αποτελούσαν κυρίως αναφορές εγκλήματος και πληροφορίες σχετικά με περιστατικά.
Προστέθηκε σε αυτό σήμεραRutledge Π. Ο εγκέφαλός σας είναι συνδεδεμένος στο Doomscroll. Μπορείτε να το σταματήσετε; Μεσαίο το έργο των αυτόματων αλγορίθμων των κοινωνικών δικτύων: όσο πιο συχνά παρακολουθείτε αναρτήσεις με ενοχλητικά νέα, τόσο περισσότερο εμφανίζονται σε εσάς. Μπορείτε επίσης να τραβήξετε την ατελείωτη κασέτα - έναν τρόπο υποβολής δημοσιεύσεων που φορτώνονται συνεχώς κατά την τηλεειδοποίηση. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στον αυτοματισμό των ενεργειών του ατόμου που κάνει κύλιση.
Να είστε επιφυλακτικοί📰📣🙅
- Πώς τα μέσα μαζικής ενημέρωσης επηρεάζουν την κοινή γνώμη και τι πρέπει να κάνουν για να αποφύγουν τα κόλπα
Γιατί η πρακτική της κύλισης καταστροφών είναι κακή
Παρά τη φαινομενική συνοχή της θέσης "προειδοποιημένος είναι ο βραχίονας", η κύλιση καταστροφών δεν επιστρέφειRutledge Π. Ο εγκέφαλός σας είναι συνδεδεμένος στο Doomscroll. Μπορείτε να το σταματήσετε; Μεσαίο μια αίσθηση ελέγχου. Αντίθετα, συμβάλλει στην ανάπτυξη άγχους και άγχους, προκαλεί ανασφάλεια.
Προσπαθώντας να τα ξεπεράσουν, μερικοί άνθρωποι βυθίζονται βαθύτερα σε αρνητικές ειδήσεις, λαμβάνοντας ένα νέο μέρος. φόβος και απελπισία. ΣχηματίστηκεGarcia-Navarro L. Το άγχος σας «Doomscrolling» αναπαράγει. Εδώ είναι πώς να σταματήσετε τον κύκλο. NPR ένας φαύλος κύκλος και η αναζήτηση και ανάγνωση τρομακτικών άρθρων μετατρέπεται σε εθισμό. Ένα άτομο παύει να δίνει προσοχή στις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Όλα αυτά έχουν επιζήμια επίδραση στην ψυχική υγεία.
Λόγω της κυλιόμενης καταστροφής, αυξάνεται το επίπεδο των ορμονών του στρες, αυξάνεται η πιθανότητα κρίσεων πανικού και μειώνεται η συγκέντρωση. Μερικές φορές οι άνθρωποι φέρνουνΡούζε Κ. The Week in Tech: Πώς να σταματήσετε το Coronavirus "Doomsurfing". Οι Νιου Γιορκ Ταιμς οι ίδιοι στο σημείο ότι ο ενθουσιασμός που προκαλείται από την κύλιση των καταστροφών τους δίνει ένα αίσθημα σωματικής δυσφορίας.
Η προσκόλληση στην ανάγνωση κακών ειδήσεων μπορεί επίσης να επιδεινωθεί ύπνος: μερικοί από εμάς ανατρέπουμε σε κοινωνικά δίκτυα και τροφοδοσίες ιστοτόπων για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να κοιμηθούμε. Και αφού διάβασαν φρίκη, δεν μπορούν να κοιμηθούν.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κύλιση καταστροφών
Η αντιμετώπιση των επιθυμιών κύλισης καταστροφών είναι δύσκοληRutledge Π. Ο εγκέφαλός σας είναι συνδεδεμένος στο Doomscroll. Μπορείτε να το σταματήσετε; Μεσαίο, αλλά μάλλον. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ξεπεράσετε τον εθισμό σας στην ανάγνωση κακών ειδήσεων.
1. Χρησιμοποιήστε συσκευές με φειδώ, ειδικά πριν από το κρεβάτι.
ΑκολουθηστεGarcia-Navarro L. Το άγχος σας «Doomscrolling» αναπαράγει. Εδώ είναι πώς να σταματήσετε τον κύκλο. NPR Η συμβουλή της Κάρεν Χο: μην διαβάζετε νέα για κοροναϊούς, πολέμους, διαδηλώσεις και άλλα ανησυχητικά φαινόμενα τη νύχτα. Εάν δυσκολεύεστε να ξεφύγετε από το smartphone σας, ζητήστε από κάποιον να σας το υπενθυμίσει αυτό ή ρυθμίστε ένα χρονόμετρο ή έναν ειδικό αποκλεισμό. Ίσως πρέπει να περιορίσετε το χρόνο που ξοδεύετε εντελώς στη συσκευή σας.
Μια ενδιαφέρουσα προσφορά hack για ζωήΔοκιμάστε τη λειτουργία κλίμακας του γκρι για να περιορίσετε τον εθισμό του τηλεφώνου σας. Ενσύρματο Google Ethicist Tristan Harris. Υποστηρίζει ότι η αλλαγή της γκάμας ενός smartphone από λευκό σε γκρι θα κάνει την οθόνη λιγότερο ελκυστική για τα μάτια και θα αφιερώσετε ενστικτωδώς λιγότερο χρόνο σε αυτό.
Στο iPhone, αυτό μπορεί να γίνει επιλέγοντας ένα φίλτρο γκρίζου φωτός στις ρυθμίσεις. Οι χρήστες Android μπορούν να επωφεληθούν από τα ενσωματωμένα εργαλεία ψηφιακής ευεξίας, καθώς και τις λειτουργίες νύχτας ή ανάγνωσης.
Βρείτε τι άλλο μπορείτε να κάνετε📱
- Πώς να ξεπεράσετε τον εθισμό στα smartphone σε 5 εύκολα βήματα
Φυσικά, αυτό δεν θα σας σώσει εντελώς από την κύλιση καταστροφών, αλλά τουλάχιστον θα σας δώσει μια καλύτερη ευκαιρία Κοιμήσου αρκετά. Παρεμπιπτόντως, η χρήση συσκευών τη νύχτα είναι από μόνη της επιζήμια για τον υγιή ύπνο. Επομένως, είναι καλύτερο να μην σύρετε καθόλου τις κινητές συσκευές στο κρεβάτι.
Μάθετε γιατί📵
- Πώς να μάθετε να κοιμάστε χωρίς smartphone
2. Διαβάστε μόνο τι θα μάθετε
Όταν συνδέεστε σε μέσα κοινωνικής δικτύωσης, διαβάζετε ένα ενημερωτικό δελτίο ή πηγαίνετε σε έναν ιστότοπο ειδήσεων, δοκιμάστεGarcia-Navarro L. Το άγχος σας «Doomscrolling» αναπαράγει. Εδώ είναι πώς να σταματήσετε τον κύκλο. NPR μην ξεχνάς ακριβώς γιατί ήρθες. Να το θυμάστε αυτό περιοδικά: βρήκατε αυτό που ψάχνατε ή όχι; Αυτό θα σας βοηθήσει να μην μεταβείτε από σελίδα σε σελίδα, ξεχνώντας ότι, για παράδειγμα, μόλις το χρειάζεστε συνταγή τηγανίτες.
Η εκμάθηση της αναγνώρισης του clickbait - απατηλών, δελεαστικών τίτλων - θα είναι χρήσιμη. Για να μην τους συναντήσετε, είναι καλύτερα να αναζητήσετε πληροφορίες σχετικά με αξιόπιστους πόρους.
Επιπλέον, είναι λογικό να ασχολείστε με την ψυχική υγιεινή και να αποφεύγετε την υπερβολική πληροφόρηση. Επομένως, εάν οι bloggers ή οι δημοσιεύσεις που ακολουθείτε δημοσιεύουν όλο και πιο συγκλονιστικό ή ανησυχητικό περιεχόμενο, καταργήστε την εγγραφή σαςRutledge Π. Ο εγκέφαλός σας είναι συνδεδεμένος στο Doomscroll. Μπορείτε να το σταματήσετε; Μεσαίο τουλάχιστον από μερικά από αυτά.
Ολοκλήρωση παραγγελίας🙆
- Τι είναι ο θόρυβος της πληροφορίας και πώς να το αντιμετωπίσουμε
3. Κάντε ένα διάλειμμα από τις ειδήσεις
Η ζωή δεν περιορίζεται σε δελτία ειδήσεων, ζωντανή κάλυψη και μαρτυρίες από τη σκηνή. ΑνατρέξτεGarcia-Navarro L. Το άγχος σας «Doomscrolling» αναπαράγει. Εδώ είναι πώς να σταματήσετε τον κύκλο. NPRμιμίδια ή παρακολουθήστε ένα βίντεο με γάτες, στείλτε το περιεχόμενο που σας αρέσει σε έναν φίλο ή έναν σύντροφο και γελάστε μαζί.
Διακόπτουμε την τακτικά προγραμματισμένη στροφή σας για να σας φέρουμε ένα χαρούμενο ελάφι που περπατά σε μια παραλία κατά την ανατολή του ηλίου 🦌 🌅 pic.twitter.com/Lnk96yx1f6
- Kurt Kohlstedt (@KurtKohlstedt) 7 Ιανουαρίου 2021
"Διακόπτουμε την κανονική κύλιση της μοίρας για να δείξουμε ένα χαρούμενο ελάφι που καλπάζει στην παραλία την αυγή."
Μελετήστε την ερώτηση😅😂🤣
- Πώς τα Memes μας βοηθούν να επικοινωνούμε, να επικρίνουμε και να πουλάμε
- Θεραπεία γέλιου: τι είναι και λειτουργεί
Υπάρχει ακόμη και ένας ιστότοποςjoyscroll.lookslikeyouneediceland.com, προτείνοντας κύλιση (joyscroll, από τα Αγγλικά Χαρά - χαρά), ξεφυλλίζοντας τα κινούμενα τοπία της Ισλανδίας.
4. Βρείτε τον εαυτό σας μια άλλη δραστηριότητα
Όταν τα χέρια σας φτάνουν αυτόματα στο τηλέφωνο, προσπαθήστε να κάνετε κάτι άλλο: διαβάστε ένα βιβλίο, παρακολουθήστε μια ταινία ή τηλεοπτική σειρά, συνομιλήστε με φίλους ή οικογένεια. Βρείτε τι σας αποσπά την προσοχή, έτσι δεν χρειάζεται να σκεφτείτε την ανάγκη «να γνωρίζετε τα πάντα».
Να λάβει υπόψη🤤
- Πράγματα που πρέπει να κάνετε στο σπίτι. 80 συναρπαστικές, ευχάριστες και επιβραβευτικές δραστηριότητες
- 45 ιδέες για το τι να κάνετε το Σαββατοκύριακο χωρίς να ξοδέψετε μια δεκάρα
Μέχρι στιγμής, η κύλιση της καταστροφής παραμένει ένα φαινόμενο που συζητείται μόνο στα μέσα μαζικής ενημέρωσης και στα κοινωνικά δίκτυα: η επιστήμη δεν έχει ακόμη το εξετάσει. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε έντονο άγχος κατά την αναδρομή σε ειδησεογραφικούς ιστότοπους και δεν μπορείτε να σταματήσετε και να αποσπάσετε την προσοχή σας, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο.
Διαβάστε επίσης👨💻😱✋
- Πώς να πείτε εάν ψέματα στις ειδήσεις: 7 κοινά κόλπα
- 6 συμβουλές για το πώς να χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να μην βλάπτετε την ψυχική σας υγεία
- 22 απροσδόκητοι τρόποι αντιμετώπισης του άγχους
"Η σειρά αποδείχθηκε μαγική": αυτά που γράφουν στις πρώτες κριτικές για το "Shadow and Bone" από το Netflix
Η πρώτη σεζόν της σειράς "Shadow and Bone" κυκλοφόρησε στο Netflix - όλα τα επεισόδια ταυτόχρονα με ρωσική φωνή