6 εξαντλητικές στάσεις που οδηγούν κατευθείαν στην εξουθένωση

Μας διδάσκονται από την παιδική ηλικία ορισμένες «αλήθειες» και κανόνες συμπεριφοράς, τους οποίους θεωρούμε δεδομένους και συνεχίζουμε να τους πιστεύουμε, ακόμη και ως ενήλικες. Ένα μέρος αυτών των στάσεων παρακινεί πραγματικά, βοηθά στην αποτελεσματική εργασία και παραμένει καλό άτομο. Αλλά το άλλο - προκαλεί μόνο ένα αίσθημα ενοχής, κάνει τον εαυτό του να θεωρεί τον εαυτό του άχρηστο και τον στερεί τη δύναμη. Αξίζει να θυμάστε πιο συχνά ότι δεν είναι αληθινές όλες οι πεποιθήσεις που έχουμε μάθει.

1. Η εργασία είναι δουλειά. Δεν χρειάζεται να είναι ελαφρύ και ευχάριστο.

Η στάση μας να εργαζόμαστε ως σκληρή εργασία και χαρούμενη κατοχή έχει διαμορφωθεί από καιρό και δεν μπορεί να αλλάξει. Απαιτείται δουλειά για να μην λιμοκτονήσουμε, το πιο σημαντικό αποτέλεσμα είναι τα χρήματα και πρέπει να ξεκουραστείτε και να διασκεδάσετε τα σαββατοκύριακα. Εάν, φυσικά, παραμείνει η δύναμη και η επιθυμία.

Κατά κάποιο τρόπο δεν είναι συνηθισμένο να περιμένουμε ικανοποίηση από την εργασία, ενδιαφέροντα καθήκοντα, μια άνετη ατμόσφαιρα και μια δροσερή ομάδα, όπου ο καθένας υποστηρίζει ο ένας τον άλλον. Όπως, όλα αυτά προέρχονται από το κακό, και γενικά - για τον οποίο είναι εύκολο τώρα.

Σύμφωνα με δημοσκόπηση VTsIOM, οι Ρώσοι επιλέγουν συχνότεραΕίναι η δουλειά ευχαρίστηση ή αναγκαιότητα; επάγγελμα, επειδή οι περιστάσεις είναι έτσι. Στη συνέχεια στη λίστα των κύριων λόγων είναι δικοί χόμπι και ενδιαφέροντα, αμοιβές και έλλειψη επιλογής. Ως αποτέλεσμα, το 13% των ανθρώπων είναι δυσαρεστημένοι με τη δουλειά τους και ένας στους πέντε θα σταματούσε να εργάζεται ή θα μετακόμισε σε άλλη δουλειά εάν είχε αρκετά χρήματα για αυτό.

Σε δύσκολες στιγμές κρίσης, όταν δεν υπάρχουν πολλές επιλογές, αλλά θέλετε να φάτε, πρέπει πραγματικά να επιλέξετε μια δουλειά από αυτό που έχετε και να σκεφτείτε πρώτα απ 'όλα για τα κέρδη. Αλλά σε άλλες περιόδους, είναι απολύτως φυσικό να αναζητάτε μια δραστηριότητα που θα είναι ενδιαφέρουσα για εσάς και ένα μέρος στο οποίο θα νιώθετε καλά. Εκτός από την αποχώρηση μιας εταιρείας που δεν σας αρέσει.

Οι ψυχολόγοι και οι επαγγελματίες του ανθρώπου αναγνωρίζουν ότι το νομισματικό κίνητρο δεν είναι το μόνο πράγμα που έχει σημασίαΡΟΛΟΣ ΜΗ - ΔΗΜΟΣΙΟΝΟΜΙΚΩΝ ΟΦΕΛΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ ΤΩΝ ΕΡΓΑΖΟΜΕΝΩΝ για αποτελεσματική εργασία, και μεταξύ των αιτίων της εξάντλησης δεν υπάρχειΕξουδετέρωση υπαλλήλου, Μέρος 1: Οι 5 κύριες αιτίες μικρός μισθός, αλλά υπάρχει υπερφόρτωση, έλλειψη αναγνώρισης, αδιαφανείς συνθήκες και αδύναμη αίσθηση ικανοποίησης.

2. Κάθε λεπτό πρέπει να χρησιμοποιείται με σύνεση

Στα βιβλία για την κλασική διαχείριση του χρόνου, συναντάτε την ιδέα ότι πρέπει να είστε αποτελεσματικοί και παραγωγικοί κυριολεκτικά όλο το εικοσιτετράωρο. Εργάζεστε είτε κάνετε αυτο-ανάπτυξη ή εμπλουτίζετε τον εαυτό σας πολιτιστικά ή κοιμάστε.

Δεν μπορείτε απλά να πάρετε το μετρό ή να πετάξετε με αεροπλάνο: πρέπει σίγουρα να διαβάσετε επαγγελματική βιβλιογραφία, να θέσετε στόχους για μια εβδομάδα ή στη χειρότερη περίπτωση να ακούσετε τον Μότσαρτ. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ξαπλώνετε στον καναπέ με μια τηλεοπτική σειρά μετά τη δουλειά. Γιατί να σπαταλάς σε αυτό το πολύτιμο χρόνοςόταν μπορείτε να κάνετε λίγο περισσότερη δουλειά ή να πάτε σε μια συναυλία οργάνων.

Αυτή η ιδέα δεν είναι νέα. Μερικοί αρχίζουν να υποφέρουν εξαιτίας της στην παιδική ηλικία, όταν μεταφέρονται σε δέκα διαφορετικούς κύκλους, έτσι ώστε το παιδί να μην το κάνει ξαφνικά, δεν αφέθηκε στις δικές της συσκευές και μεγάλωσε όσο το δυνατόν πιο επιτυχημένη και ευέλικτη προσωπικότητα.

Στην πραγματικότητα, το να είσαι τόσο απασχολημένος και να μην μπορείς να χαλαρώσεις μπορεί να οδηγήσει σε υπερφόρτωση αισθητηρίων και πληροφοριών.Αισθητηριακή υπερφόρτωση - μια κατάσταση όταν ο εγκέφαλος είναι τόσο κουρασμένος από τη ροή δεδομένων που αρχίζει να "γλιστρά". Ως αποτέλεσμα, η παραγωγικότητά μας μειώνεται και η διάθεσή μας συμβαδίζει με αυτήν.

Επομένως, είναι σημαντικό να σταματήσετε όταν απαιτείται και ακόμη και μερικές φορές να βαρεθείτε και να αδράνετε. Τελικά, η πλήξη αναπτύσσεταιΤο να βαριέσαι μπορεί να είναι καλό για σένα - αν το κάνεις σωστά. Εδώ είναι πώς; Γιατί να βαριέσαι μπορεί να μην είναι κακό πράγμα δημιουργικότητα και βοηθά στην εξεύρεση νέων ενδιαφέρων λύσεων.

3. Ποτέ μην ζητάτε τίποτα. Κάντο μόνος σου

Εάν χρειάζεστε βοήθεια, τότε είστε αδύναμοι και δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε. Εάν μοιράζεστε εργασίες με κάποιον άλλο, αυτό σημαίνει ότι η εργασία σας και τα αποτελέσματά της γίνονται λιγότερο σημαντικά και πολύτιμα, επειδή μπορείτε να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας μόνο όταν τραβάτε το λουράκι μόνο.

Περίπου αυτή η λογική καθοδηγείται συνήθως από τους υποστηρικτές της ιδέας «όλα από εμένα». «Γρήγορα πήρε φόρμα μετά τον τοκετό; Φυσικά, είναι εύκολο για αυτήν, έχει μια νταντά, οπότε ο καθένας μπορεί. " «Άνοιξε τη δική του επιχείρηση; Δεν μετράει, οι γονείς του του έδωσαν χρήματα. "

Αυτή είναι μια βλαβερή και εντελώς ανοικοδομητική στάση. Εάν πρέπει να αναθέσετε ορισμένα από τα καθήκοντα, γιατί να μην ζητήσετε βοήθεια; Εάν είναι δυνατόν να κάνετε τη δουλειά όχι σε δύο, αλλά σε τέσσερα χέρια, γιατί να μην το κάνετε αυτό; Θα αντιμετωπίσετε γρηγορότερα και θα έχετε περισσότερη δύναμη για τα επόμενα επιτεύγματα.

4. Όλες οι επιχειρήσεις πρέπει να ολοκληρωθούν

Άρχισε να παίζει κιθάρα - συνεχίστε να παίζετε μέχρι να γίνετε επαγγελματίας κιθαρίστας. Άρχισα να διαβάζω ένα βιβλίο - σε καμία περίπτωση δεν τα παρατάς, ακόμα κι αν είναι βαρετό. Επέλεξα ένα επάγγελμα - δουλέψτε μέχρι το τέλος της ζωής σας, μέχρι να κάνετε καριέρα και να πάρετε δεκάδες βραβεία. Διαφορετικά, είστε ασυνεπείς, επιπόλαιοι και αδύναμος.

Κάτι πραγματικά δεν μπορεί να μείνει στη μέση, όπως μια πορεία θεραπείας ή δραστηριότητες από τις οποίες εξαρτάται η άνεση και η ευημερία των άλλων. Αλλά αν οι στόχοι και τα σχέδιά σας έχουν αλλάξει, η εργασία αποδείχθηκε ότι δεν μπορεί να διαχειριστεί ή ριζικά σε αντίθεση με τις προσδοκίες σας, μπορείτε να την αφήσετε με ασφάλεια ανά πάσα στιγμή - και αυτό δεν θα σας κάνει κακό.

5. Το έκανε - αυτό σημαίνει ότι μπορείτε επίσης

Χάνοντας βάρος, κερδίζοντας πολλά χρήματα, μετακομίζοντας σε άλλη χώρα, έχοντας τέσσερα παιδιά και κάνοντας μια καριέρα ταυτόχρονα - κάποιος το αντιμετώπισε, οπότε δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε. Και αν πραγματικά δεν μπορείτε να το κάνετε, πιθανότατα δεν προσπαθείτε αρκετά σκληρά. Επιπλέον, ο καθένας μπορεί να χρησιμεύσει ως πρότυπο: από τον Mark Zuckerberg έως τον γιο του φίλου της μητέρας μου.

Μόνο αυτός ο έξυπνος τύπος «θα μπορούσε να το κάνει, μπορώ να το κάνω κι εγώ», κατά κανόνα, δεν λαμβάνει υπόψη πολλά στοιχεία. Κατάσταση υγείας και ψυχική συγκρότηση, κεφάλαιο εκκίνησης, κοινωνικό στρώμα, οικογένεια και περιβάλλον, επίπεδο εκπαίδευση, τόπος διαμονής, συμμετοχή φίλων και συγγενών, τυχερή σύμπτωση και ούτω καθεξής.

Οποιοδήποτε άλλο άτομο δεν είστε εσείς, και δεν έχει νόημα να εστιάζετε στα τυφλά στις επιτυχίες των άλλων, και στη συνέχεια να τρώτε τον εαυτό σας για το γεγονός ότι δεν αντιστοιχίζετε στο ιδανικό. Εμπνευστείτε από τους ανθρώπους, μάθετε από τα λάθη τους, αλλά μην ξεχάσετε να βασιστείτε στην πραγματικότητα και τις δυνατότητές σας και να προχωρήσετε με τον δικό σας ρυθμό.

6. Για να έχετε αποτελέσματα, πρέπει να θυσιάσετε κάτι.

Υγεία, ύπνος, οικογένεια, φιλία, ευτυχία και καλή διάθεση, ελεύθερος χρόνος. Φαίνεται ότι χωρίς μεγάλες θυσίες δεν υπάρχουν μεγαλοπρεπή επιτεύγματα. Ως εκ τούτου, είναι απολύτως φυσιολογικό να σπρώχνετε όλα τα χόμπι σας στην άκρη, ενώ κερδίζετε τα προς το ζην στο σπίτι, ή να παραλείψετε τα παιδικά ζευγάρια για να αποδείξετε τον εαυτό σας καλά και να προωθηθείτε.

Υπάρχουν σχεδόν απελπιστικές καταστάσεις όπου τα θύματα δεν μπορούν να αποφευχθούν. Αλλά οι ειδικοί έχουν αποδείξει εδώ και πολύ καιρό ότι η ισορροπία μεταξύ καριέρα, η προσωπική ζωή, η οικογένεια και η αυτο-φροντίδα αυξάνονταιΕργασία - Ισορροπία ζωής: Ζύγιση της σημασίας της εργασίας - Οικογένεια και εργασία - Ισορροπία υγείας ικανοποίηση και ευτυχία από την εργασία.

Και όταν μας λείπει κάτι που είναι ενδιαφέρον και σημαντικό για εμάς, όπως χόμπι ή επικοινωνία με τους αγαπημένους μας, και εστιάζουμε μόνο στη δουλειά, κινδυνεύουμε να πέσουμε σε ένα χωνί εξάντλησης και εξάντλησης.