Γιατί οι άνθρωποι εξασκούν το Holotropic Breathwork και αξίζει να ξεκινήσετε

Τι είναι η Ολοτροπική Αναπνοή

Το Holotropic Breathwork είναι μια πρακτικήΤι είναι το Holotropic Breathwork και πώς χρησιμοποιείται;, η οποία συνίσταται στην ταχεία εναλλαγή εισπνοής και εκπνοής. Η διαδικασία διαρκεί από μερικά λεπτά έως αρκετές ώρες και αλλάζει την ισορροπία μεταξύ οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα.

Εξαιτίας αυτού, ένα άτομο πέφτει σε ένα είδος έκστασης, το οποίο μπορείΟφέλη και Κίνδυνοι Ολοτροπικής Αναπνοής συγκρίνετε με την αλλοιωμένη κατάσταση της συνείδησης ενώ παίρνετε ψυχεδελικά όπως το LSD. Οι ολότροποι αναπνευστικοί ειδικοί πιστεύουν ότι μια τέτοια ασυνήθιστη μορφή συνείδησης βοηθά στην επίτευξη κάτι όπως η φώτιση, η καλύτερη γνώση του εαυτού και της θέσης του σε αυτόν τον κόσμο.

Η ίδια η λέξη "ολοτροπική" διαμορφώνεται με βάση τα ελληνικά (από τις ρίζες ὅλος - "ολόκληρο" και προσεπ - που δείχνει την κατεύθυνση) και μεταφράζεται ως "κίνηση προς την ακεραιότητα".

Στην πραγματικότητα, οι συγγραφείς της τεχνικής Holotropic Breathwork - ψυχοθεραπευτές Stanislav και Christina Grof - ανέπτυξανΟφέλη και Κίνδυνοι Ολοτροπικής Αναπνοής ήταν στη δεκαετία του 1970 ακριβώς ως αντικατάσταση του παράνομου LSD. Πίστευαν στα θεραπευτικά αποτελέσματα των ψυχεδελικών και ήθελαν να κάνουν το ίδιο με νομικά μέσα.

Γιατί να εξασκηθείτε στην ολοτροπική αναπνοή

Πιστεύεται ότι αυτή η τεχνική, όταν χρησιμοποιείται σωστά, μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική ευεξία, να βοηθήσει στην ανακούφιση των φόβων και ακόμη και να ανακουφίσει τον πόνο. Εδω είναι μερικάΤι είναι το Holotropic Breathwork και πώς χρησιμοποιείται; προβλήματα για τα οποία οι υποστηρικτές της ολοτροπικής αναπνοής προτείνουν να το ασκήσετε

• άγχος, συμπεριλαμβανομένου του χρόνιου
• κατάθλιψη;
• διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD);
• διάφορες εξαρτήσεις
• ημικρανία;
• χρόνιος πόνος;
• εμμηνορροϊκός πόνος και PMS
• άσθμα;
• αποφυγή συμπεριφοράς
• φόβος θανάτου.

Επίσης, το Holotropic Breathwork μπορεί να είναι μέρος μιας θεραπείας που βοηθά να ξεπεραστούν τα αποτελέσματα του ψυχικού τραύματος.

Πώς εκτελείται το Holotropic Breathwork;

Για να αναπτυχθεί η πρακτική αναπνοής, δίπλα στο άτομο που ασκεί Holotropic Breathwork πρέπειΤι είναι το Holotropic Breathwork και πώς χρησιμοποιείται; υπάρχει ένας ειδικός που έχει περάσει την κατάλληλη εκπαίδευση.

Ο εκπαιδευτής παρακολουθεί την ταχύτητα, το ρυθμό και το βάθος της αναπνοής. Είναι σημαντικόΟφέλη και Κίνδυνοι Ολοτροπικής Αναπνοήςγια την αποφυγή δυνητικά επικίνδυνου πνευμονικού υπεραερισμού.

Ο παρουσιαστής βοηθά τον πελάτη να καθίσει άνετα - ξαπλωμένος ανάσκελα στο χαλί. Και κατά τη διάρκεια της συνεδρίας παρακινεί να ακούσει εσωτερικά συναισθήματα, να αντιδράσει σε αυτά. Για παράδειγμα, εάν ένας πελάτης βιώνει μια ισχυρή εμπειρία, συνιστάται να χαλαρώσει και να κάνει ήχους.

Η μουσική είναι υποχρεωτικό μέρος της τεχνικής. Κατά κανόνα, αυτές είναι ρυθμικές συνθέσεις, ξεκινώντας με ντράμ και βαθμιαία κινούνται προς διαλογιστικές μελωδίες. Ο ήχος επιλέγεται επίσης από τον εκπαιδευτή, εστιάζοντας στην προσωπικότητα και το αίτημα του πελάτη.

Μετά τη συνεδρία, ζητείται από τον συμμετέχοντα να εκφράσει την εμπειρία. Συνήθως για αυτό ζητούν να σχεδιάσουν μια μάνταλα - ένα κυκλικό γεωμετρικό σχέδιο.

Ο εκπαιδευτής στη συνέχεια συζητά με τον πελάτη ορισμένες πτυχές του σχεδίου που μπορεί να αντανακλούν συναισθηματικές εμπειρίες.

Τι λέει η επιστήμη για την Ολοτροπική αναπνοή

Υπάρχουν λίγα επιστημονικά άρθρα σχετικά με αυτό το θέμα, αλλά ορισμένοι επιστήμονες σημειώνουν ότι το Holotropic Breathwork φαίνεται να είναι πραγματικά χρήσιμο.

Για παράδειγμα, μια πιλοτική μελέτη το 1996 προσπάθησε να συνδυάσει το Holotropic Breathwork με την ψυχοθεραπεία. 24 άτομα στην ηλικία των 22-50 ετών συνεργάστηκαν ταυτόχρονα με έναν θεραπευτή και υποβλήθηκαν σε πρακτική αναπνοής. Άλλοι 24 συμμετέχοντες ασχολήθηκαν μόνο με ψυχοθεραπεία. Οι επιστήμονες αξιολόγησαν το αποτέλεσμα έξι μήνες αργότερα. Και ανακάλυψαΟλοτροπική αναπνοή: Μια βιωματική προσέγγιση στην ψυχοθεραπεία.ότι, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, ο φόβος του θανάτου μειώθηκε σημαντικά και η αυτοεκτίμηση αυξήθηκε σε άτομα από την πρώτη ομάδα.

Μια έρευνα του 2013 σε 11.000 ψυχιατρικούς ασθενείς έδειξε επίσηςΜια Κλινική Έκθεση Ολοτροπικής Αναπνοής σε 11.000 Ψυχιατρικούς Ασθενείς σε Κοινοτικό Νοσοκομείο ένα ενδιαφέρον αποτέλεσμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έλαβαν Holotropic Breathwork ανέφεραν ότι ένιωθαν πολύ καλύτερα και πιο συναισθηματικά σταθεροί. Δεν παρατηρήθηκαν ανεπιθύμητες ενέργειες σε καμία από τις περιπτώσεις, έτσι οι συγγραφείς της μελέτης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτή η πρακτική αναπνοής θα μπορούσε να θεωρηθεί θεραπεία χαμηλού κινδύνου.

Το 2015, επιβεβαιώθηκε μια μικρή μελέτηΜέτρο της σημασίας της Ολοτροπικής Αναπνοής στην Ανάπτυξη της Αυτογνωσίας : άτομα που ασκούν το Holotropic Breathwork αναφέρουν θετικές αλλαγές στον χαρακτήρα τους. Συγκεκριμένα, λένε ότι γίνονται πιο ήρεμοι και λιγότερο εξαρτημένοι από τις εξωτερικές απόψεις.

Τι είναι λάθος με την Ολοτροπική αναπνοή

Υπάρχουν πολλά σημεία που δείχνουν ότι αυτή η πρακτική αναπνοής δεν είναι κατάλληλη για όλους.

Μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας.

Οι «ψυχεδελικές» εμπειρίες που συνοδεύουν κάθε συνεδρία του Holotropic Breathwork αποτελούν ισχυρό βάρος για το σώμα. Επιπλέον, παραμένει ο κίνδυνος σοβαρήςΟι συντάκτες περιοδικών επικρίνουν τη μελέτη MDMA ως μη επιστημονική, ανήθικη - Νέα και σχόλιο - φάρμακο έκστασης υπεραερισμός των πνευμόνων. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για μερικούς ανθρώπους.

Πριν εξασκήσετε αυτήν την τεχνική αναπνοής, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν θεράποντα ή άλλο θεράποντα ιατρό. ΕιδικόςΤι είναι το Holotropic Breathwork και πώς χρησιμοποιείται; εάν διαγνωστεί:

• οποιεσδήποτε ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων?
• στηθάγχη;
• υπέρταση;
• γλαυκώμα;
• αποσυμπίεση του αμφιβληστροειδούς ·
• οστεοπόρωση;
• οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση που απαιτεί συνεχή φαρμακευτική αγωγή ·
• περιπτώσεις κρίσεων πανικού, ψύχωση
• διαταραχές κρίσεων
• ψυχική ασθένεια.

Επίσης, οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να αρνούνται την αναπνοή.

Δεν είναι γεγονός ότι είναι αποτελεσματικό

Υπάρχουν λίγες μελέτες για το Holotropic Breathwork και υπάρχουν ερωτήσεις σχετικά με την αξιοπιστία των αποτελεσμάτων τους. Οι συγγραφείς έργων που επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα των ψυχεδελικών πρακτικών είναι συχνάΟι συντάκτες περιοδικών επικρίνουν τη μελέτη MDMA ως μη επιστημονική, ανήθικη - Νέα και σχόλιο - φάρμακο έκστασης υπάρχουν άνθρωποι που αρχικά είναι σίγουροι για αυτή την αποτελεσματικότητα.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, μια γνωστική προκατάληψη που ονομάζεται «προκατάληψη επιβεβαίωσης». Αυτό σημαίνει ότι ο επιστήμονας ψάχνει μόνο εκείνα τα γεγονότα που επιβεβαιώνουν την άποψή του. Και ασυνείδητα παραβλέπει ή απορρίπτει όλα όσα έρχονται σε αντίθεση.

Αυτό είναι ένα καθαρά εμπορικό προϊόν.

Επισήμως, το Holotropic Breathwork μπορεί να ασκηθεί μόνο υπό την επίβλεψη πιστοποιημένου εκπαιδευτήΣχετικά με το Holotropic Breathwork® από το Ίδρυμα Grof. Διαφορετικά, κανείς δεν εγγυάται ένα θετικό αποτέλεσμα.

Στην πραγματικότητα, αυτή η αναπνευστική πρακτική είναι ένας τρόπος για να κερδίσετε χρήματα.

Δεν είναι τόσο άσχημα. Ωστόσο, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι το Holotropic Breathwork είναι ένα προϊόν που θέλουν να πουλήσουν. Και, όπως συμβαίνει συχνά στο εμπόριο, μια διαφημιστική καμπάνια μπορεί να μην είναι απολύτως δίκαιη.