Όταν δεν αισθάνεστε τίποτα: 7 βιβλία για όσους έχουν την άνοιξη blues

1. Εσωτερική ηρεμία, Τάνια Πέτερσον

Τα συναισθήματα άγχους είναι σαν ένα δυσλειτουργικό σύστημα συναγερμού έκτακτης ανάγκης, με ανήσυχες σκέψεις, σενάρια χειρότερης περίπτωσης και αρνητικές πεποιθήσεις που τρέχουν συνεχώς στο κεφάλι σας. Αυτό το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή νεύρωση.

Η συγγραφέας του βιβλίου, η Τάνια Πέτερσον, είναι σύμβουλος ψυχολογίας με πιστοποίηση συμβούλου. Έχει συλλέξει στο βιβλίο της πάνω από 100 τρόπους για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους. Πέτρινη πέτρα, κηλίδα ή κενή πλάκα, "διαχωρισμός της ισότητας", "χρωματιστές σκέψεις" και η ιδέα του βουδιστικού Zen "shoshin" - όταν πρέπει να μειώσετε τη θερμότητα, ανοίξτε το βιβλίο και επιλέξτε οποιαδήποτε τεχνική.

Για να αγοράσετε ένα βιβλίο

2. Το διάλειμμα της Σούζαν Έλιοτ

Συμβαίνει: η σχέση τελειώνει. Πονάει και αυτή τη στιγμή χρειαζόμαστε υποστήριξη περισσότερο από ποτέ. Αυτό το βιβλίο είναι συμπονετικό και πολύ πρακτικό. Το Inside είναι ένα σχέδιο που θα σας βοηθήσει να περάσετε

το τέλος της σχέσης. Και όχι μόνο να θεραπεύσετε, αλλά χρησιμοποιήστε αυτήν την εμπειρία για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να γίνετε πιο δυνατοί. Η συγγραφέας του βιβλίου, η Susan Elliott, είναι ψυχοθεραπευτής και σύμβουλος θλίψης. Μόλις η ίδια πέρασε ένα δύσκολο διάλειμμα, και έπειτα έκανε βοηθώντας τους ανθρώπους το επάγγελμά της.

Μπορεί να δυσκολευτείτε να το πιστέψετε αυτή τη στιγμή, αλλά οι οδυνηρές εμπειρίες έχουν μεγάλο όφελος. Για να το αποκτήσετε, πρέπει να τρώτε μεθοδικά τα ερείπια μιας προηγούμενης ζωής. Αλλά αν κατεβείτε στην άβυσσο, θα συγκεντρώσετε έναν θησαυρό από κάτω - μια νέα ζωή.

Για να αγοράσετε ένα βιβλίο

3. Το βιβλίο της συγχώρεσης των Desmond Tutu και Mpo Tutu

Μερικές φορές πληγώνουμε. Μερικές φορές γινόμαστε οι ίδιοι οι παραβάτες. Και μερικές φορές είμαστε συγκλονισμένοι από ένα κύμα ντροπής για τα λάθη του παρελθόντος. Ο βραβευμένος με Νόμπελ Ειρήνης Αρχιεπίσκοπος Ντέσμοντ Τούτου λέει ότι ο μόνος τρόπος για να ανακτήσει την ειρήνη είναι μέσω της συγχώρεσης. Το ξέρει αυτό καλύτερα από οποιονδήποτε άλλο: ενώ εργαζόταν στην Επιτροπή Αλήθειας και Συμφιλίωσης, ο Τούτου είδε τα πιο τρομερά εγκλήματα κατά των ανθρώπων.

Πώς μαθαίνεις να συγχωρείς; Σε αυτό το βιβλίο, θα βρείτε ένα βήμα προς βήμα μονοπάτι, ασκήσεις, τελετές και ιστορίες ζωής. Και πολύ φως.

Για να αγοράσετε ένα βιβλίο

4. Η χαρά της ζωής από τον William Irwin

Ο κόσμος είναι χαοτικός και άδικος, και εμείς όλοι, πρόθυμα ή απρόθυμα, συμμετέχουμε στον αγώνα «Stronger! Γρηγορότερα! Πάνω από!". Είναι εξαντλητικό, αλλά η φιλοσοφία του στωικισμού θα σας βοηθήσει να βρείτε υποστήριξη. Αρχαίοι σοφοί ήξερα πώς να εκτιμήσουμε αυτό που έχουμε, να βιώσουμε τις απώλειες, να αφήσουμε το παρελθόν και να μην ενοχλούμε. Δεν είναι τυχαίο ότι στον 21ο αιώνα αυτή η διδασκαλία βρήκε και πάλι χιλιάδες οπαδούς.

Στο βιβλίο του καθηγητή φιλοσοφίας William Irwin υπάρχουν απαντήσεις σε πολλές ερωτήσεις: σχετικά με την αποδοχή του παρελθόντος, το θάνατο, το καθήκον. Αλλά το κύριο πράγμα είναι ότι δίνει ευχαρίστηση από τη ζωή. Η συνειδητοποίηση ότι τα πράγματα γύρω δεν πρέπει να υπάρχουν, αλλά υπάρχουν με τον πιο ακατανόητο και υπέροχο τρόπο.

Για να αγοράσετε ένα βιβλίο

5. Η Επιλογή, Edith Eva Eger

Εδώ είναι ένα βιβλίο που θα σας βοηθήσει να βρείτε δύναμη και να αρχίσετε να ζείτε ξανά, ακόμα και όταν δεν θέλετε τίποτα. Αυτή είναι μια ιστορία επιβίωσης και θεραπείας από την ψυχή τραύμα.

Η νεαρή μπαλαρίνα Edith Eva Eger ήταν ακόμα έφηβος όταν το 1944 εκείνη και η οικογένειά της στάλθηκαν στο στρατόπεδο συγκέντρωσης του Άουσβιτς. Αλλά η φρίκη δεν έσπασε την Έντιθ και η εσωτερική της δύναμη την επέτρεψε να δραπετεύσει και να μάθει να βοηθάει άλλους στο ρόλο ψυχοθεραπευτή.

Σε αυτό το βιβλίο θα βρείτε την ιστορία του συγγραφέα και τις συγκινητικές γραμμές για εκείνους που της αντιμετώπισαν. Θα δώσει υποστήριξη και επίσης θα δείξει ότι μπορούμε πάντα να επιλέξουμε τι μας διδάσκει η ζωή και πώς να συσχετιστούμε με αυτό που συμβαίνει.

Για να αγοράσετε ένα βιβλίο

6. Το δώρο, Edith Eva Eger

«Γράφω αυτές τις γραμμές το φθινόπωρο του 2019. Είμαι ήδη 92, και για περισσότερα από 40 χρόνια κάνω μια θεραπευτική πρακτική », - με αυτά τα λόγια ο γιατρός της ψυχολογίας Edith Eva Eger ξεκινά το δεύτερο βιβλίο της. Ο Έγκερ εξετάζει 12 ψυχολογικά προβλήματα και λέει πώς να απαλλαγούμε από τις πεποιθήσεις που μας οδηγούν σε παγίδα. Μεταξύ αυτών είναι το σύνδρομο θύματος και αποφυγής, η αυτογνωσία, η ντροπή και η κρίση.

«Με βάση τη μακρά εμπειρία μου», συνεχίζει ο Edith, «Θέλω να δηλώσω ότι η χειρότερη φυλακή δεν ήταν αυτή που με έστειλαν οι Ναζί. Έφτιαξα τη χειρότερη φυλακή για τον εαυτό μου. " Η ζωή - ακόμη και με τον πόνο και τα δεινά της - είναι δώρο. Το παραμελούμε όταν γινόμαστε κρατούμενοι των φόβων μας. Αυτός ο οδηγός θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε την ψυχή σας και να βρείτε εσωτερική ελευθερία.

Για να αγοράσετε ένα βιβλίο

7. Ώρα να ακούσετε τον εαυτό σας από την Άννα Μπλακ

Τι θα συμβεί αν περάσετε έναν ολόκληρο χρόνο δείχνοντας καλοσύνη; Οι πρακτικές και οι ασκήσεις σε αυτό το βιβλίο θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε την ενσυναίσθηση για τον εαυτό σας, τα αγαπημένα σας πρόσωπα και τον κόσμο. 52 εβδομάδες συνειδητής εργασίας για τον εαυτό σας - ένα ολόκληρο έτος που θα σας αλλάξει τη ζωή. Θα μάθετε να ακούτε τον εαυτό σας, να αντιμετωπίζετε αρνητικές στάσεις, να εξασκείτε Διαλογισμός αγαπήστε την καλοσύνη και παρακινήστε τον εαυτό σας μέσα από συμπόνια.

Θα δείτε ότι το να ζείτε με καλοσύνη σημαίνει να συνειδητοποιείτε ότι όλα στον κόσμο είναι διασυνδεδεμένα. Παρατηρώντας καλά πράγματα, μην φοβάστε τα λάθη και αποδεχτείτε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε ότι οποιαδήποτε από τις ενέργειές σας αφήνει ένα σημάδι στις ζωές άλλων ανθρώπων. Και τι θα εξαρτηθεί μόνο από εσάς.

Για να αγοράσετε ένα βιβλίο