Πώς να αναπτύξετε τη συνήθεια της ανάγνωσης κάθε μέρα; - Χάκερ ζωής
Οι απαντήσεις / / January 07, 2021
Αυτή η ερώτηση υποβλήθηκε από τον αναγνώστη μας. Κι εσύ μπορείς υποβάλετε την ερώτησή σας στον Lifehacker - αν είναι ενδιαφέρον, σίγουρα θα απαντήσουμε.
Σεργκέι Μπουρλάκ
Βασίλι Κοζάκ
Συντάκτης Lifehacker.
Γειά σου! Σε αυτό το θέμα, ο Lifehacker έχει στήλη από έναν ειδικό διαμόρφωσης συνήθειας. Προτείνει να προχωρήσει σε τρία στάδια.
Στάδιο 1. Επιλέξτε τη σωστή σκανδάλη
Ένα σκανδάλη είναι το πλαίσιο στο οποίο αποδίδουμε μια νέα συνήθεια. Θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένο.
Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι επιλέξατε την πρωινή ώρα πριν το πρωινό για να διαβάσετε. Αφήστε τη σκανδάλη να είναι τη στιγμή που ενεργοποιείτε το βραστήρα όταν έρχεστε για πρωινό στην κουζίνα.
Αποδεικνύεται η ακόλουθη ακολουθία ενεργειών:
- Πηγαίνετε στην κουζίνα και ενεργοποιήστε το βραστήρα (αυτό είναι ένα σκανδάλη).
- Αμέσως μετά, πάρτε το βιβλίο, το οποίο βρίσκεται ήδη στο περβάζι περιμένοντας στα φτερά.
- Καθίστε για να διαβάσετε (αυτή είναι μια νέα συνήθεια).
Στάδιο 2. Προσδιορίστε ένα μικρό βήμα για μια νέα συνήθεια
Εάν προσπαθείτε αμέσως να διαβάσετε 50 σελίδες την ημέρα (ειδικά το πρωί), δεν θα είστε αρκετοί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προσδιορίστε μια άνετη ένταση για τον εαυτό σας στο αρχικό στάδιο. Για παράδειγμα, πέντε σελίδες καθημερινά.
Στάδιο 3. Παρατηρήστε και διορθώστε
Μετά από μερικές εβδομάδες, καθορίστε εάν είστε σε θέση να τηρήσετε τη συνήθεια όπως την ορίσατε και αν πρέπει να προσαρμόσετε κάτι στο αρχικό σχέδιο. Για παράδειγμα, αυξήστε ή μειώστε τον αριθμό των σελίδων. Παρακολουθήστε εάν μια νέα συνήθεια αποτυγχάνει και αναλύστε τι την προκαλεί.
Διαβάστε επίσης🧐
- Ποιο είναι καλύτερο: ηχητικά βιβλία ή τακτική ανάγνωση
- 10 κανόνες για αποτελεσματική ανάγνωση
- Πώς να διαβάζετε 100 βιβλία το χρόνο