Πώς να αγαπάτε το σώμα σας;
Οι απαντήσεις / / January 07, 2021
Αυτή η ερώτηση υποβλήθηκε από τον αναγνώστη μας. Κι εσύ μπορείς υποβάλετε την ερώτησή σας στον Lifehacker - αν είναι ενδιαφέρον, σίγουρα θα απαντήσουμε.
Evgeny Filin
Τζούλια Χιλ
Ψυχίατρος, οικογενειακός σύμβουλος και ειδικός στις σχέσεις.
Ευχαριστώ για μια πολύ σπάνια ερώτηση. Συνήθως ακούω: "Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου;" Και συχνά, όταν αρχίζετε να καταλαβαίνετε τι σημαίνει «εσείς», αποδεικνύεται ότι μιλάμε για μια φιγούρα, πρόσωπο, μαλλιά - γενικά, για μια εξωτερική εικόνα.
Το σώμα μπορεί πραγματικά να είναι διαφορετικό. Και αυτό δεν είναι θέμα ασυμφωνίας με τα πρότυπα ομορφιάς που έχουν κατασκευαστεί στην κοινωνία. Το σώμα μπορεί να αποτύχει: να είναι άρρωστο, να είναι αφόρητο, να μην μπορεί να κολυμπήσει, να γεράσει, να χάσει βάρος ή να πάρει λίπος καταστροφικά. Πώς να δεχτείτε τον εαυτό σας τότε;
Κάντε μια συμφωνία με το σώμα
Το σώμα δεν είναι μόνο πώς κοιτάζουμε, αλλά και αυτό που μπορούμε να κάνουμε με αυτό. Η καρδιά αντλεί αίμα, οι πνεύμονες αναπνέουν, τα πόδια περπατούν, το ήπαρ εξασφαλίζει φυσιολογική πέψη. Σκεφτείτε πώς σας βοηθά το σώμα, ποιες λειτουργίες λειτουργεί καλά και ποιες λειτουργίες δεν λειτουργεί. Μπορείτε (ή κάποιος άλλος) να βοηθήσετε το σώμα σας να αποδώσει καλύτερα;
Η ουσία της «συμφωνίας» είναι να συμφωνήσετε με το σώμα σε αυτό που σας βοηθά, και σε αυτό που εσείς - σε αυτό. Για παράδειγμα, εάν είστε υπέρβαροι, το σώμα σας βοηθά να αφομοιώσετε τα τρόφιμα και το διευκολύνετε και επιλέγετε μια ελαφρύτερη δίαιτα.
Εάν έχετε πονόδοντες αρθρώσεις και είναι δύσκολο για σας να περπατήσετε, τότε το σώμα σας βοηθά να σκεφτείτε, να λύσετε κάποια προβλήματα και το φροντίζετε, το αντιμετωπίζετε, κάνετε ειδικές ασκήσεις.
Επιλέξτε την επιλογή σας και προχωρήστε! Μετά από λίγο, θα παρατηρήσετε πώς αρχίσατε να αισθάνεστε και να κατανοείτε καλύτερα το σώμα σας και αυτό είναι το πρώτο βήμα στην πορεία προς την αληθινή αγάπη.
Εργαστείτε σε προσωπικά όρια
Κάθε φορά που αντιμετωπίζετε κριτική ή παράπλευρες ματιά, αναρωτηθείτε: «Αυτό είμαι εγώ σκέφτεστε ή άλλους ανθρώπους; " Αυτό θα σας επιτρέψει να διαχωρίσετε τις δικές σας αξίες, συναισθήματα και απόψεις από αγνώστους.
Γύρω μας υπάρχουν πολλές κοινωνικές δομές που λένε, "πώς να κοιτάζω για να ..." Για παράδειγμα, "το λεπτό είναι σέξι" ή "ένα άτομο στο σώμα φαίνεται πιο συμπαγές." Στην κοινή γνώμη, όπως και στο εύφορο έδαφος, οι αρνητικές πεποιθήσεις μας μεγαλώνουν.
Προσπαθήστε να γράψετε τουλάχιστον πέντε από τις πεποιθήσεις σας για αυτό που νομίζετε ότι δεν ταιριάζει. Για παράδειγμα: "Οι τύποι δεν με προσέχουν γιατί έχω πολύ μικρά στήθη" ή "Με τόσο βάρος δεν μπορώ να είμαι χαριτωμένος και να χορεύω."
Τώρα ανοίξτε μια μηχανή αναζήτησης και για κάθε πίστη, βρείτε ιστορίες ανθρώπων που έχουν επιτύχει την επιθυμητή επιτυχία στο σώμα τους. Μπορείτε ακόμη και να συλλέξετε αυτές τις ιστορίες σε ένα έγγραφο και να τις ανοίξετε όποτε αισθάνεστε αδύναμοι και απελπισμένοι. Ενεργοποιήστε τη φαντασία σας και σκεφτείτε ποιες λέξεις χωρισμού θα μπορούσαν να σας δώσουν καθένα από τα επιλεγμένα άτομα.
Και θυμηθείτε: δεν υπάρχουν γρήγορα αποτελέσματα. Λίγη υπομονή και θα πετύχετε!
Διαβάστε επίσης🧐
- Πώς να αντλήσετε ολόκληρο το σώμα σας σε 10 λεπτά την ημέρα
- 7 ασκήσεις για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας
- Ένας ξένος οργανισμός δεν ανήκει στην επιχείρησή σας. Γιατί οι άνθρωποι έχουν το δικαίωμα να βλέπουν τον τρόπο που θέλουν