Τρόπος απομακρυσμένης εργασίας: 10 απλές συμβουλές
Εργασία και μελέτη / / January 07, 2021
Ο ειδικός στα μέσα ενημέρωσης Alexander Amzin μοιράστηκε στο Medium τους κανόνες που τον βοηθούν να εργάζεται αποτελεσματικά από το σπίτι και να αισθάνεται καλά. Η Lifehacker δημοσιεύει υλικό με την άδεια του συγγραφέα.
Αλέξανδρος Αμζίν
Δημοσιογράφος, σύμβουλος πολυμέσων.
Έχουν ήδη εμφανιστεί πολλές οδηγίες σχετικά με την οργάνωση εργασιών σε καραντίνα και μετά απομακρυσμένη εργασία. Αποφάσισα να κάνω το κομμάτι μου. Εδώ είναι η κατάστασή μου.
Πρώτον, για σχεδόν 10 χρόνια εργάζομαι για τον εαυτό μου και το κάνω κυρίως από το σπίτι (υπήρχαν διαλείμματα, αλλά έκανα ακόμα το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς από απόσταση).
Δεύτερον, έχω μια δέσμη χρόνιων παθήσεων που χαρακτηρίζονται από συσσώρευση κόπωσης και στρες. Αν δουλεύω ούτως ή άλλως, όχι σύμφωνα με τους κανόνες, τότε στην εβδομάδα μου παίρνω μόνο μερικές πλήρεις εργάσιμες ημέρες. Αυτό είναι πολύ μικρό, οπότε με τα χρόνια έχω δημιουργήσει αρκετούς κανόνες.
Είναι απολύτως εντάξει αν δεν ακολουθείτε όλους αυτούς τους κανόνες. Όσο περισσότερα από αυτά κάνετε, τόσο καλύτερα αισθάνεστε.
1. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς, σηκωθείτε νωρίς
Ο κανόνας που παραβλέπεται περισσότερο. Εάν πάτε για ύπνο στις 23:00 και ξυπνήσετε στις 6:30, τότε θα συμβούν τα εξής. Πρώτον, θα κοιμάστε αρκετά. Δεύτερον, θα έχετε δυόμισι ώρες πριν από τις πρώτες επείγουσες επιστολές και κλήσεις. Αυτός ο χρόνος μπορεί να αφιερωθεί σε προσωπικά έργα.
Για παράδειγμα, στις 7:00 π.μ. κάθομαι για μια ώρα για να φιλοξενήσω το κανάλι "Εμείς και ο Τζο" και σχεδιάζω ηχογραφήσεις εκεί για μια ολόκληρη μέρα μπροστά, ώστε να μην αποσπάται η προσοχή. Το να πείσετε την οικογένειά σας να κοιμηθεί νωρίς θα ωφελήσει όλους εσάς. Το πρόγραμμά σας δεν πρέπει να έχει διακοπές, αλλά, ας πούμε, το Σάββατο μπορείτε να σηκωθείτε αργότερα.
2. Κάντε τις ασκήσεις σας
Αυτός ο κανόνας ρίχνεται πρώτος. Αλλά αν προσπαθήσετε να αφιερώσετε 15 λεπτά στον εαυτό σας το πρωί, η μέρα θα ξεκινήσει λίγο πιο χαρούμενη. Τελειώστε με έναν καφέ. Αν δυσκολεύεστε να το κάνετε φόρτιση, τουλάχιστον να κάνετε ντους με ένα σκληρό πανί. Ο στόχος εδώ είναι να κάνετε μασάζ και να βελτιώσετε τη ροή του αίματος.
Διαβάζω τώρα🙂
- Πώς να επιβιώσετε από απόσταση αν είναι για μεγάλο χρονικό διάστημα
3. Αντικαταστήστε τον απογευματινό σας υπνάκο με προθέρμανση
Εάν ξαπλώσετε για μια ώρα μετά το μεσημεριανό γεύμα, τότε ολόκληρο το απόγευμα μπορεί να πέσει κάτω από το χυμό. Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε αυτό το όνειρο με μια συσσώρευση και να ολοκληρώσετε ό, τι απομένει.
Υπάρχει ένας μύθος ότι είναι καλύτερα να μην ασκείστε με γεμάτο στομάχι. Φυσικά, δεν πρέπει να πηδήξετε και να κυλήσετε, να λυγίσετε επίσης. Αλλά δύο δεκάδες καταλήψεις και μικρές κινήσεις βραχιόνων δεν θα σε σκοτώσουν. Κάντε μια μπάρα είκοσι δευτερολέπτων και καθίστε στο φορητό υπολογιστή σας.
4. Αναγκάστε τον εαυτό σας
Αυτός ο κανόνας ήταν ο πιο δύσκολος για μένα να αναπτύξω και να κατανοήσω. Δεν είναι πρακτικό εάν έχετε κατάθλιψη (Είχα μια τέτοια κατάσταση), και είναι δύσκολο να φανταστώ αν δεν είναι.
Το σώμα είναι πολύ χαζός. Κάνει λόγους να μην κάνουν επιχειρήσεις. Πολύ συχνά μπορείτε να εργαστείτε με ευχαρίστηση, απλά δεν το γνωρίζετε. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καθίσετε, να ενεργοποιήσετε το Yandex. Μουσική »και, για παράδειγμα, ορίστε ένα χρονόμετρο. Χρησιμοποίησα έναν μηχανικό χρονοδιακόπτη αυγών για μεγάλο χρονικό διάστημα, τώρα πήγα στο πρόγραμμα Τόγκλδείχνοντας πόσο χρόνο πέρασα στον εαυτό μου και στους πελάτες μου.
Παραδόξως, αλλά αλήθεια: μετά από 10-15 λεπτά ξεχνώ ότι δεν ήθελα να δουλέψω. Αξίζει να ξεκινήσετε και η ίδια η διαδικασία θα είναι ευχάριστη.
5. Κατανοήστε τον πίνακα
Μια Κυριακή σηκώθηκα και κατάλαβα ότι ήταν αδύνατο να ζήσω έτσι. Πέρασα τρεις ώρες, αλλά κατέλυσα το τραπέζι, αφήνοντας αντί για δεκάδες περιττά πράγματα εκείνα που μπορεί να χρειαστούν: στυλό, ένα σημειωματάριο, μερικά βιβλία, αριθμομηχανή, κάρτες με σημειώσεις, χρονόμετρο αυγών, μερικές χαρτοπετσέτες και ένα μικρό δοχείο απορριμμάτων καλάθι. Τώρα είναι πολύ πιο εύκολο για μένα να βρω αυτό που χρειάζομαι, και το πιο σημαντικό, δεν με αποσπάται η προσοχή από μικροπράγματα.
6. Γιορτάστε τις εργασίες που ολοκληρώθηκαν
Θα βρεις τον δρόμο σου. Το αλλάζω συνέχεια. Τώρα ο πίνακας είναι άδειος, οπότε δημιουργώ αυτοκόλλητα με επιγραφές στο πλάι του εκτυπωτή. Όσο υψηλότερο είναι το φύλλο, τόσο πιο επείγον είναι το έργο. Προσπαθώ να μην βλέπω περισσότερα από πέντε πράγματα, αν και υπάρχουν δεκάδες από αυτά στο μυαλό μου. Αλλά σήμερα θα προσπαθήσω να κάνω ακριβώς τις εργασίες από τα αυτοκόλλητα. Ή τουλάχιστον θα προσπαθήσω να πλησιάσω την εφαρμογή τους. Το καλύτερο μέρος είναι να αφαιρέσετε τα αυτοκόλλητα, να τα πτυχώσετε και να τα στείλετε στον κάδο απορριμμάτων.
7. Παρατηρήστε την Ημέρα του Σαββάτου
Παραδόξως, λειτουργεί. Αφιερώστε μια μέρα όταν σίγουρα δεν τονίζετε. Διαβάστε, παρακολουθήστε ταινίες, σκοτώστε κακούς σε βιντεοπαιχνίδια. Δεν πρέπει να είναι Κυριακή, γιατί υπάρχουν πολλά πράγματα να κάνουμε τη Δευτέρα για αυτό, οπότε δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε.
Την Κυριακή, κάντε καθαρισμό, όπως ψηφιακό: rake in mail, καρτέλες προγράμματος περιήγησης, κάντε μια λίστα εργασιών για την επόμενη εβδομάδα, αν μπορείτε.
Διαβάζω τώρα📱💻🖥
- Πώς να τακτοποιήσετε τα πράγματα σε gadgets, καθώς πρέπει να μείνετε στο σπίτι
8. Κάντε διαλείμματα από τη δουλειά
Δεν είναι πάντα δυνατό να εργάζεστε συνεχώς για περισσότερο από μία ώρα ή μία ώρα και μισή, αυτό είναι φυσιολογικό. Εργαστείτε χωρίς απόσπαση της προσοχής όσο μπορείτε, αλλά στη συνέχεια ξεκουραστείτε. Προσπαθήστε να πετύχετε τον στόχο σας και αφήστε τα υπόλοιπα να είναι η ανταμοιβή. Το καλύτερο σύντομο διάλειμμα είναι ένα ζεστό ρόφημα, το καλύτερο μακρύ διάλειμμα είναι ένα 20λεπτο επεισόδιο και φαγητό How I Met Your Mother
9. Μην τρώτε γλυκά τακτικά
Γλυκα - είναι πολύ ωραίο, αλλά τα συνηθίζεις. Με φυσική αδράνεια, η προσκόλληση στα κουλούρια καραμελών δεν θα τελειώσει καλά με τίποτα.
10. Απομόνωση με την εργασία
Πρέπει να απομονωθείτε από το νοικοκυριό σας ενώ εργάζεστε. Ακολουθήστε δύο κανόνες. Αρχικά, φορέστε ακουστικά ακόμα κι αν δεν ακούτε μουσική. Δεύτερον, μην εργάζεστε στο ίδιο δωμάτιο με το κρεβάτι - θα καταλήξει να κερδίσει το κρεβάτι.
Διαβάστε επίσης🧐
- Πώς να εργαστείτε από το σπίτι: μικρά κόλπα και συμβουλές από έμπειρους
- 5 σημαντικοί κανόνες για εργασία από το σπίτι για όσους έχουν μεταφερθεί σε απομακρυσμένη τοποθεσία
- 17 βασικά προϊόντα για όσους εργάζονται από το σπίτι