Life hack: πώς να το κάνετε πιο εύκολο να σηκωθείτε το πρωί
Podcasts / / January 07, 2021
Προσαρμόζουμε τις ρυθμίσεις του βιολογικού ρολογιού για να νιώθουμε έντονα όταν ξυπνάμε.
Σε λιγότερο από 3 λεπτά, θα μιλήσουμε για το πώς ένα πλούσιο δείπνο οδηγεί σε αϋπνία, γιατί η καθημερινή ρουτίνα είναι τόσο σημαντική για το σώμα και τι θα σας βοηθήσει να σας αναζωογονήσει γρήγορα μετά το ξύπνημα.
0:18 - γιατί πρέπει να σταματήσετε να κολλάτε σε gadget τα βράδια.
0:40 - πώς οι κουρτίνες που ξεσκονίζονται χαλαρά εξαπατούν τον εγκέφαλό μας.
0:56 - γιατί το μπάνιο πριν από το κρεβάτι είναι καλή συνήθεια και πώς οι αλλαγές θερμοκρασίας επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου.
1:12 - πόσο έντονη σωματική δραστηριότητα μας βοηθά να κοιμηθούμε καλύτερα και πόσο καιρό πρέπει να περάσει μεταξύ της προπόνησης και του ύπνου.
1:38 - πόσο καλό το πρωινό βοηθά ξυπνήστε γρηγορότερακαι ένα πλούσιο δείπνο καταστρέφει όλες τις εσωτερικές ρυθμίσεις.
2:02 - γιατί είναι τόσο σημαντικό να τηρείτε την καθιερωμένη καθημερινή ρουτίνα.
Εγγραφείτε στο podcast Lifehack και ακούστε το όπου είναι βολικό:
- Γιάντεξ. Μουσική "→
- Anchor.fm →
- YouTube →
- RSS →
- "VKontakte" →
Διαβάστε επίσης🧐
- 23 πρωινές συνήθειες που ενεργοποιούν την ημέρα σας
- 5 λόγοι που βασίζονται στην επιστήμη για να ξυπνήσετε νωρίς
- Γιατί η προσπάθεια να είσαι πρωινός άνθρωπος δεν έχει νόημα