Τι είναι ένα σχέδιο προσωπικής ανάπτυξης και πώς να καταρτίσετε ένα
Ζωή / / January 06, 2021
Σε τι σχεδιάζεται αυτό;
Το σχέδιο προσωπικής ανάπτυξης που χρησιμοποιείται στο HRΠώς να φτιάξετε μόνοι σας ένα μεμονωμένο σχέδιο ανάπτυξης, με βάση τη θεωρίαΣκόπιμη αλλαγή σκόπιμη αλλαγή από τον Richard Boyatzis, καθηγητή οργανωτικής συμπεριφοράς και συγγραφέας πολλών βιβλίων με τις καλύτερες πωλήσεις για τη διαχείριση ανθρώπινων πόρων. Στη θεωρία του, ο Μπουάτσης υπέδειξε πέντε βήματα που πρέπει να βοηθήσουν ένα άτομο όχι μόνο να διορθώσει τη συμπεριφορά, τις συνήθειες και τη ζωή του, αλλά και να ενοποιήσει αυτές τις αλλαγές ώστε να μείνουν μαζί του για πολύ καιρό.
Ένα σχέδιο σάς βοηθά να κατανοήσετε τον εαυτό σας, να ορίσετε τι προσπαθείτε, να ορίσετε στόχους και να ορίσετε τα απαραίτητα βήματα για να τους επιτύχετε. Και επίσης - να προβλέψετε τα εμπόδια που μπορεί να προκύψουν στο δρόμο σας και να σκεφτείτε πώς να τα ξεπεράσετε. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε κάτι σαν χάρτη πορείας που θα σας πει πού να πάτε και τι δεξιότητες Αναπτύξτε για να πετύχετε αυτό που θέλετε.
Διαβάζω τώρα🔥
- Πώς να πείσετε τον καθένα: 9 κόλπα ασφαλούς αποτυχίας
Πώς να γράψετε ένα προσωπικό σχέδιο ανάπτυξης
Βήμα 1. Προσδιορίστε τον πραγματικό σας εαυτό
Αυτό είναι το σημείο εκκίνησης του ταξιδιού σας. Σε αυτό το στάδιο, πρέπει να αναλύσετε την τρέχουσα ζωή σας και να αναρωτηθείτε:
- Είμαι ευχαριστημένος με τον τρόπο που ζω;
- Τι μου αρέσει για τον εαυτό μου και τι όχι;
- Τι είναι στη ζωή μου οι περισσότεροι από εμένα ευχαριστείκαι τι αναστατώνει;
- Τι κάνω καλά και τι θα μπορούσα να κάνω καλύτερα;
- Ποιες περιοχές της ζωής μου είναι σε τάξη και ποιες πρέπει να "αντληθούν";
- Τι καλές συνήθειες και δεξιότητες έχω και τι άλλο πρέπει να αναπτύξω;
- Ποια είναι τα δυνατά και αδύνατα σημεία μου;
Για να διευκολυνθεί η αξιολόγηση των αποτελεσμάτων, ορισμένες παράμετροι και δεξιότητες μπορούν να αξιολογηθούν σε κλίμακα δέκα σημείων: «Πόσο, από 0 έως 10, είμαι ικανοποιημένος με τη ζωή μου;», «Πόσο θα βαθμολογούσα την καριέρα μου ή αυτο-ανάπτυξη?».
Βήμα 2. Προσδιορίστε τον ιδανικό εαυτό σας
Ονειρευτείτε λίγο και προσπαθήστε να φανταστείτε τι είδους ζωή θέλετε να ζήσετε, τι θα θέλατε να έρθετε και τι πρέπει να γίνετε εσείς για να λάβετε όλα αυτά. Συνήθως ένα άτομο έχει ήδη μια τέτοια ιδανική εικόνα στο κεφάλι του. Αλλά αν η εικόνα δεν προσθέσει, δοκιμάστε μία από αυτές τις ασκήσεις:
- Επιστρέψτε στην παιδική ηλικία. Και θυμηθείτε τι ονειρευτήκατε όταν ήσασταν μικρός. Πώς είδατε τον εαυτό σας και τη ζωή σας στο μέλλον, τι επιδιώξατε; Ίσως αυτή η εικόνα να είναι ακόμη σχετική τώρα.
- Φανταστείτε την ιδανική μέρα σας σε 10, 15 ή 20 χρόνια. Έτσι ξυπνάς και... Πού βρίσκεσαι, τι είναι γύρω σου, ποιος είναι δίπλα σου; Πώς φαίνεστε, πώς συμπεριφέρεστε, τι γεμίζει η μέρα σας, τι συναισθήματα σας φέρνει;
- Φανταστείτε το χειρότερο δυνατό σενάριο. Πώς δεν θα θέλατε ποτέ να ζήσετε, τι είδους άτομο δεν θα θέλατε να είστε, τι δεν θα θέλατε ποτέ να κάνετε; Εάν αναποδογυρίσετε την εικόνα που προκύπτει, γίνεται σαφές τι είστε πραγματικά θέλω να. Για παράδειγμα, εάν στους χειρότερους εφιάλτες σας βλέπετε πώς εργάζεστε σε έναν τεράστιο ανοιχτό χώρο, τότε η ιδανική σας ζωή θα πρέπει να έχει μια μικρή άνετη εταιρεία ή, γενικά, ένα γραφείο στο σπίτι.
- Γράψτε στον εαυτό σας ένα γράμμα από το μέλλον. Φανταστείτε ότι είστε ήδη συνταξιούχοι και έχετε αποφασίσει να στείλετε ένα μήνυμα στον εαυτό σας. Τι θα λέγατε για τον εαυτό σας και τη ζωή σας, ποιες συμβουλές θα δώσατε;
- Ελάτε με μια μεταφορά για τον εαυτό σας. Αυτό το κόλπο χρήση σε συνεργασία με πελάτες, ψυχοθεραπευτές και προπονητές. Πρέπει να σκεφτείτε τι συνδέετε την επιθυμητή εικόνα: για παράδειγμα, με κάποιο ζώο, ένα φανταστικό πλάσμα, έναν φανταστικό χαρακτήρα. Και μετά αναλύστε ποιες ιδιότητες έχει αυτό το ζώο ή το άτομο και πώς φαίνεται η ζωή του. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να σκεφτείτε μια μεταφορά για τον τρέχοντα εαυτό σας - θα είναι ακόμη πιο ξεκάθαρο: «Τώρα είμαι σαν ένα σταγόνα ψαριού - αβοήθητο, υποτονικό και δεν αντέχω την κολοσσιαία πίεση του νερού. Και θέλω να είμαι μια μεγάλη, δυνατή και ήρεμη φάλαινα, για την οποία δεν υπάρχουν εμπόδια. "
Βήμα 3. Θέστε συγκεκριμένους στόχους
Συγκρίνετε τον πραγματικό σας εαυτό με τον ιδανικό εαυτό σας, γράψτε τις ιδιότητες που αξίζει να εργαστείτε, συνήθειες, γνώσεις και δεξιότητες που σας λείπουν. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να αντλήσετε όλες αυτές τις ζώνες ανάπτυξης. Για καθένα, ορίστε έναν συγκεκριμένο, μετρήσιμο και εφικτό στόχο. Σπάστε τους μεγάλους στόχους σε σύντομα στάδια, συνδέστε τους σε μια συγκεκριμένη προθεσμία και αποφασίστε ποιες παραμέτρους θα καταλάβετε ότι το στάδιο έχει ολοκληρωθεί και μπορείτε να προχωρήσετε. Ας δούμε ένα παράδειγμα.
«Για να κερδίσεις τέτοια κέρδη, πρέπει να βρεις δουλειά σε μια μεγάλη διεθνή εταιρεία και να πάρεις μια θέση υψηλότερη από αυτήν που έχω τώρα. Για αυτό δεν έχω αρκετή γνώση Αγγλικών. Τώρα το επίπεδό μου είναι προ-ενδιάμεσο, και για να συνεργαστώ με ξένους συνεργάτες και συναδέλφους, πρέπει να το αυξήσω τουλάχιστον σε ενδιάμεσο σε έξι μήνες.
Για να το πετύχω αυτό, θα βρω έναν δάσκαλο και θα μελετήσω για μία ώρα δύο φορές την εβδομάδα. Επιπλέον, θα διαβάζω τουλάχιστον ένα επαγγελματικό άρθρο την εβδομάδα και θα ακούω τουλάχιστον ένα προσαρμοσμένο podcast. Το πρώτο βήμα προς την επίτευξη του στόχου είναι η επιλογή δασκάλου και διδακτικού υλικού έως την Τρίτη. Δεύτερο βήμα... "
Επομένως, πρέπει να γράψετε κάθε στόχο για κάθε τομέα που θέλετε να βελτιώσετε. Παρεμπιπτόντως, δεν χρειάζεται να το κάνετε σε απλό κείμενο - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οπτικές σημειώσεις, χάρτες μυαλού ή ειδικές υπηρεσίες όπως Τα μεγάλα μου σχέδια ή Lifetick. Έτσι, ο «οδικός χάρτης» στον ιδανικό εαυτό σας θα είναι ακόμα πιο ξεκάθαρος.
Βήμα 4. Λαμβάνω δράση
Ακολουθήστε το σχέδιό σας. Αλλά μην προσπαθήσετε να πιάσετε όλα τα γκολ ταυτόχρονα, γιατί, πιθανότατα, έχετε πολλά από αυτά. Πρώτα, επιλέξτε μία ή τρεις περιοχές και επεξεργαστείτε τις. Πότε θα είναι ο πρώτος στόχος έφτασε, πάρτε το επόμενο. Προκειμένου να εφαρμόσετε επιτυχώς τις αλλαγές στη ζωή σας και να μην σπάσετε, είναι καλύτερα να κρατήσετε μερικά ακόμη σημεία στο μυαλό σας:
- Εξετάστε τη ζώνη εγγύς ανάπτυξης σας. Διάρκεια για πρώτη φορά εισήχθη Ο σοβιετικός ψυχολόγος Lev Vygotsky, όταν έγραψε για την ανάπτυξη και την εκπαίδευση των παιδιών, αλλά αυτή η ιδέα μπορεί επίσης να εφαρμοστεί σε ενήλικες. Η κατώτατη γραμμή είναι να βασιστείτε στις πραγματικές σας δυνατότητες, να ορίσετε επαρκείς στόχους, σταδιακά και απαλά να επεκτείνετε τη λίστα των δεξιοτήτων σας. Αν σας επίπεδο αγγλικών κάτω του μέσου όρου, δεν θα μπορείτε να διαβάσετε αμέσως την ακατάλληλη βιβλιογραφία για ενήλικες. Πρέπει πρώτα να μπείτε στη ζώνη της εγγύς ανάπτυξης, δηλαδή να επιλέξετε παιδικά βιβλία ή απλές εκπαιδευτικές ιστορίες. Εάν δεν έχετε τραγουδήσει ποτέ πριν, πρέπει να ξεκινήσετε με βασικές ασκήσεις και προπονήσεις, όχι μετάδοση σε τηλεοπτικές εκπομπές και ούτω καθεξής.
- Επαινείτε τον εαυτό σας. Κρατήστε ένα ημερολόγιο επιτυχίας ή ένα πρόγραμμα παρακολούθησης συνήθειας και παρακολουθήστε τα επιτεύγματά σας εκεί. Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης σε θεματικές κοινότητες ή εγγραφείτε σε μια πλατφόρμα όπου μπορείτε να ορίσετε δημόσια στόχους και να αναφέρετε τα επιτεύγματά τους, για παράδειγμα, στο Habitica ή Έξυπνη πρόοδος.
- Δημιουργήστε τις συνθήκες που χρειάζεστε. Η εύρεση χρόνου για αθλήματα θα είναι ευκολότερη εάν μια νταντά είναι με το παιδί σας ή εάν το γυμναστήριο σας έχει προγράμματα για παιδιά. Η ανάγνωση βιβλίων στο πρωτότυπο είναι πιο βολική με ένα καλό αίθουσες ανάγνωσης με ενσωματωμένο λεξικό.
Βήμα 5. Αξιολογήστε τα πρώτα αποτελέσματα και προσαρμόστε τη στρατηγική σας
Όταν πρόκειται για εξάσκηση, μπορεί να αποδειχθεί ότι έχετε πάρει πολύ υψηλό ή, αντίθετα, με χαμηλό ρυθμό, ότι ο στόχος δεν είναι πολύ σχετικός, ότι χρειάζεστε άλλα εργαλεία για να τον επιτύχετε. Ενδέχεται να προκύψουν εμπόδια που δεν προβλέψατε.
Μετά τις πρώτες επιτυχίες ή αποτυχίες ελέγξτε το σχέδιό σας και αλλάξτε το ελαφρώς, εάν είναι απαραίτητο. Μη διστάσετε να δοκιμάσετε διαφορετικά εργαλεία και προσεγγίσεις και να αναζητήσετε τι είναι καλύτερο για εσάς.
Διαβάστε επίσης🧐
- Πώς να είστε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας: 12 απλά κόλπα
- 6 μύθοι που μας εμποδίζουν να θέσουμε στόχους και να τους επιτύχουμε
- Πώς να εμπλακείτε στην αυτο-ανάπτυξη και να μην χάσετε την πίστη στον εαυτό σας