10 τρόποι καραντίνας παραγωγικά
Ζωή / / January 06, 2021
1. Δημιουργήστε ένα εργασιακό περιβάλλον
Πολλές εταιρείες σάς επιτρέπουν να εργάζεστε εξ αποστάσεως, ώστε να μην θέτετε σε κίνδυνο υπαλλήλους. Ταυτόχρονα, τα σχολεία είναι κλειστά, πολλά πανεπιστήμια είναι επίσης και οι συγγενείς σας χρειάζονται προσοχή. Δεν είναι εύκολο να δουλεύεις σε ένα τέτοιο περιβάλλον: κάποιος συνεχώς αποσπά την προσοχή, τα παιδιά βαριούνται, οι ενήλικες θέλουν επίσης να επικοινωνούν. Αλλά ακόμη και εκείνοι που έχουν το δικό τους δωμάτιο ή ακόμη και ένα διαμέρισμα δυσκολεύονται να ξαναχτίσουν και να μην στρέψουν την προσοχή τους σε ξένα πράγματα. Πώς να είσαι;
- Πριν ξεκινήσετε τη δουλειά, αλλάξτε σε "γραφείο". Ή τουλάχιστον ανταλλάξτε τις αγαπημένες σας πιτζάμες για ένα πουλόβερ και τζιν. Βοηθά να συντονιστείτε.
- Ορίστε τις ώρες εργασίας με σαφήνεια. Εάν δεν χρειάζεται να είστε πάντα σε επαφή και δεν είστε συνδεδεμένοι με αυστηρές προθεσμίες, διαιρέστε την ώρα όπως θέλετε, αλλά φροντίστε να τηρήσετε το πρόγραμμα. Για παράδειγμα, αν είστε "νυχτερινή κουκουβάγια", τότε καθίστε να εργαστείτε στις 12-13, πιο κοντά στις 16 κάντε ένα διάλειμμα και στη συνέχεια το δεύτερο τετράωρο τετράγωνο εργασίας. Μπορείτε επίσης να εργαστείτε μερικές ώρες το πρωί, μέχρι να σηκωθεί η οικογένειά σας, να κάνετε ένα διάλειμμα για πρωινό και, στη συνέχεια, να τονίσετε λίγες ώρες στη μέση της ημέρας για σημαντικά καθήκοντα και τελειώνει το βράδυ όταν όλοι κοιμούνται ή απασχολούνται με τις εργασίες τους πράξεις.
- Το πρωί ή στο τέλος της ημέρας, κάντε μια λίστα με νέες εργασίες. Δώστε προτεραιότητα σε αυτά και στον χρόνο που χρειάζεστε για κάθε ένα. Μην φορτώσετε τον εαυτό σας για 8 ώρες υπό όρους.
- Προσπαθήστε να διατηρήσετε τις συνήθεις τελετές σας: για παράδειγμα, καλέστε τους συναδέλφους σας στο Skype ή στο Zoom για καθημερινό καφέ, παραγγείλετε ένα επαγγελματικό γεύμα από το αγαπημένο σας καφέ, το οποίο διαθέτει υπηρεσία παράδοσης.
- Εξηγήστε σε όλους ότι εργάζεστε, όχι μόνο καθισμένος στο σπίτι. Κρεμάστε ένα πρόγραμμα των διαλειμμάτων σας στην πόρτα σας και επιτρέψτε στον εαυτό σας να αποσπάται η προσοχή σας κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων.
- Σκεφτείτε τι να κάνετε με τα παιδιά (μην τους τιμωρείτε επειδή θέλουν να παίξουν μαζί σας). Εκτός από τα κινούμενα σχέδια και τα διαδικτυακά παιχνίδια, υπάρχουν πιο χρήσιμες επιλογές, όπως ηχητικά βιβλία.
Δοκιμάστε το Storytel δωρεάν
2. Βελτιώστε το χώρο γύρω σας
Υπάρχει πάντα κάτι στο σπίτι που χρειάζεται την προσοχή σας, αλλά δεν έχετε χρόνο για αυτό. Για παράδειγμα, ο πλίνθος έχει απομακρυνθεί από τον τοίχο, σταγονίδια λίπους παραμένουν στην εστία, η κουρτίνα κρέμεται στραβά. Ήρθε η ώρα να το διορθώσετε.
Για να κάνετε περισσότερα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία από τις τρεις προσεγγίσεις:
- Δημιουργήστε μια λίστα με σφάλματα. Γράψτε κάθε εργασία σε ένα αυτοκόλλητο και ορίστε πόσες εργασίες θα ολοκληρώσετε ανά ημέρα. Τοποθετήστε τα αυτοκόλλητα με ολοκληρωμένες θήκες σε εμφανή θέση.
- Αφιερώστε 15 λεπτά κάθε μέρα για να ολοκληρώσετε μια εργασία. Δεν είχα χρόνο; Τελειώστε την επόμενη φορά και αν παραμείνει χρόνος, ξεκινήστε κάτι άλλο.
- Εάν δείτε ένα πρόβλημα - λύστε το αμέσως: δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να καθαρίσετε την εστία. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε τώρα, αφήστε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας.
3. Να καθαρισω
Πείτε αντίο σε πράγματα που είναι σε κακή κατάσταση. Με το γεγονός ότι δεν το έχετε πάρει στα χέρια σας για τουλάχιστον ένα χρόνο και αυτό έγκειται "για μια βροχερή μέρα, για μια καλοκαιρινή κατοικία, για ένα subbotnik."
Τι να κάνω γι 'αυτό; Δημοσιεύστε τις φωτογραφίες σας σε δωρεάν πίνακες μηνυμάτων - επιτρέψτε σε όσους τις χρειάζονται να πάρουν πράγματα. Εάν αυτά είναι καλά ρούχα που δεν φοράτε, μπορείτε να τα δώσετε σε φίλους ή ακόμη και να τα πουλήσετε. Παλιά κλινοσκεπάσματα, κουβέρτες και κουβέρτες θα παραληφθούν από καταφύγια ζώων. Οικιακά σκεύη και έπιπλα - νέες οικογένειες ή μαθητές από κοιτώνες. Εάν τα πράγματα είναι βαριά, υπερβολικά μεγάλα, μπορείτε να γράψετε μια διαφήμιση στις δικές σας και τις γειτονικές εισόδους: έτσι θα αφαιρεθούν νωρίτερα.
4. Λάβετε νέες γνώσεις
Δεκάδες πανεπιστήμια και εκπαιδευτικές πλατφόρμες έχουν δημοσιεύσει εκπαιδευτικό υλικό στο δημόσιο τομέα. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας και να ασχοληθείτε με την αυτο-εκπαίδευση. Είναι ήδη σαφές ότι υπάρχουν μεγάλες αλλαγές στην αγορά εργασίας. Εκείνοι που έχουν συνηθίσει να πηγαίνουν με τη ροή και να διατηρούν ένα ζεστό μέρος μπορεί να βρεθούν εκτός εργασίας.
Τι πρέπει να γίνει?
- Περιηγηθείτε στους ιστότοπους διαδικτυακών σχολείων και πανεπιστημίων που στοχεύουν στο επάγγελμά σας Δείτε ποια μαθήματα είναι διαθέσιμα δωρεάν και ποια έχουν καλές εκπτώσεις.
- Επίσκεψη πύλη Υπουργείο Τηλεπικοινωνιών και Μαζικών Επικοινωνιών. Συλλέγονται εδώ σύνδεσμοι προς σχετικές υπηρεσίες που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας, να προσαρμοστείτε στη ζωή στον ψηφιακό κόσμο ή να βοηθήσετε τα παιδιά να σπουδάσουν.
- Σκεφτείτε να αλλάξετε το επάγγελμά σας. Ίσως θέλατε από καιρό να μπείτε στο IT, να μπείτε στο μάρκετινγκ, να γίνετε ανεξάρτητος συγγραφέας για μια διαδικτυακή έκδοση ή σεναριογράφος για βίντεο στο YouTube. Αυτά τα επαγγέλματα θα είναι σε ζήτηση, οπότε τώρα είναι η ώρα να τα δούμε πιο προσεκτικά και να αποκτήσουμε κάποιες βασικές γνώσεις.
Νέα υλικά εμφανίζονται συνεχώς στην υπηρεσία, η οποία καταγράφεται από πραγματικούς επαγγελματίες στον τομέα τους. Για παράδειγμα, "Κανονιστική"- podcast του Δρ. Alexei Kashcheev, αφιερωμένο στο έργο των γιατρών, και πολλά επεισόδια - αυτές είναι απαντήσεις σε ερωτήματα που προκαλούν ανησυχία σχετικά με τον ιό.
Περιεχόμενο υψηλής ποιότητας σε βολική μορφή, συμπεριλαμβανομένου του διαθέσιμου εκτός σύνδεσης, μπορεί να ληφθεί μαζί σας για περιπάτους, για ακρόαση στο σπίτι ή στο δρόμο. Τον πρώτο μήνα η υπηρεσία θα είναι διαθέσιμη δωρεάν και στον επόμενο θα δείτε ότι οι συνδρομές είναι πολύ φθηνότερες από τα μαθήματα και τα βιβλία που μπορείτε να βρείτε σε άλλους πόρους.
Κατεβάστε το Storytel
5. Θυμηθείτε ξεχασμένα χόμπι
Συχνά θέλω να δοκιμάσω κάτι νέο, αλλά μερικές φορές δεν υπάρχει χρόνος, μερικές φορές η διάθεση, μερικές φορές η ασφάλεια έχει στεγνώσει. Ως αποτέλεσμα, χρώματα και πινέλα, ένα παζλ για 100.500 θραύσματα, βελόνες πλεξίματος και πλέξιμο, ένα σετ για καύση και άλλα παρόμοια πράγματα εμφανίζονται τακτικά στην ντουλάπα, αλλά δεν χρησιμοποιούνται.
Σκεφτείτε, ποιο από αυτά θα σας ευχαριστούσε τώρα; Η καραντίνα σίγουρα δεν αξίζει να πάτε στο κατάστημα για νέα «φάρμακα για αδράνεια». Αλλά έχετε την ευκαιρία να πραγματοποιήσετε τελικά ένα μικρό όνειρο από το παρελθόν εντελώς δωρεάν.
6. Αναβαθμίστε το σώμα σας
Εργάζεστε από το σπίτι και μένετε στην καρέκλα σας όλη την ημέρα; Αξίζει να σταματήσετε και να ζεσταίνετε τακτικά: στη δουλειά, τουλάχιστον περπατήσατε ή μετακινήσατε το κτίριο στο ψυγείο νερού.
Ο ευκολότερος τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε ένα ξυπνητήρι ή ένα χρονόμετρο κουζίνας. Το πιο σημαντικό, μην προσπαθήσετε να "διαπραγματευτείτε" μαζί του ή να αναδιατάξετε για άλλη φορά. Για προθέρμανση, αρκούν 10-20 καταλήψεις, μια λεπτή σανίδα ή μερικές burpees - δεν χρειάζεται καν να αλλάξετε φόρμα! Εναλλακτικές δραστηριότητες για να μην βαρεθείτε.
Μια άλλη επιλογή είναι να ξεκινήσετε τη μέρα σας με φόρτιση. Καλύτερα ακόμα, συμπεριλάβετε προπονήσεις διάρκειας 25 λεπτών και άνω στο πρόγραμμά σας. Υπάρχουν πολλά από αυτά στο YouTube, δοκιμάστε ένα νέο κάθε μέρα έως ότου βρείτε κάτι που δεν θέλετε να σταματήσετε μετά τα πρώτα πέντε λεπτά.
7. Επιβραδύνετε και ακούστε τον εαυτό σας
Σε μια καθημερινή βιασύνη, λίγοι έχουν τη δυνατότητα να συνταξιοδοτηθούν, να ξεφύγουν από επείγοντα θέματα, να σκεφτούν προσωπικούς και όχι επαγγελματικούς στόχους. Ίσως πρέπει να αρχίσετε να κρατάτε ένα ημερολόγιο; Ή δημιουργήστε μια λίστα μακροπρόθεσμων στόχων και συμπεριλάβετε ακόμη και αυτό που φαινόταν πολύ μικρό για εσάς;
Μπορείτε να ξεκινήσετε την ημέρα σας με τις πρωινές σελίδες. Είναι μια γραπτή πρακτική που σας βοηθά να κατανοήσετε τον εαυτό σας. Η κατώτατη γραμμή είναι απλή: κάθε μέρα από το πρωί πρέπει να γράφετε ό, τι έρχεται στο μυαλό για 3-5 λεπτά. Με ένα στυλό σε χαρτί ή σε ένα αρχείο σε smartphone - δεν έχει σημασία, το πιο σημαντικό είναι να μην σταματήσετε. Θα εκπλαγείτε πόσο χρήσιμο είναι να μιλήσετε στον εαυτό σας!
Σκεφτείτε επίσης το διαλογισμό. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να μάθετε να ακούτε τον εαυτό σας, να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις και να ενισχύσετε την ενέργεια. Βοηθά να συσχετιστεί διαφορετικά με τα πιο διαφορετικά γεγονότα της ζωής. Και ακόμη και η αναγκαστική απομόνωση στην καραντίνα θεωρείται πηγή ευκαιριών.
Σίγουρα ανάμεσα στους φίλους σας υπάρχουν εκείνοι που θα ενδιαφέρονται τόσο για διαλογισμό όσο και για άλλες ψυχικές πρακτικές. Μπορείτε να τους δώσετε δωροκάρτα Storytel έτσι ώστε να έχουν επίσης πρόσβαση στην τεράστια βιβλιοθήκη του.
Διαλογιστείτε με το Storytel
8. Αντιμετωπίστε τον προσωπικό σας προϋπολογισμό
Ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε τον προϋπολογισμό σας και να δείτε εάν ξοδεύετε πάντα καλά χρήματα. Τα κόστη πρέπει να καταγράφονται - σε ένα κομμάτι χαρτί ή σε συνημμένα. Τι άλλο θα βοηθήσει;
- Τακτοποιήστε ημέρες χωρίς να ξοδεύετε μερικές φορές την εβδομάδα. Αυτό σας επιτρέπει να σχεδιάζετε πιο συνειδητά τα έξοδά σας και να μην αποσπάται η προσοχή σας από έναν άλλο καφέ.
- Ορίστε έναν οικονομικό στόχο και μια προθεσμία εντός της οποίας θα φτάσετε. Ξεκινήστε ένα κουμπαρά για αυτό το σκοπό και αναπληρώστε τακτικά. Μπορείτε να ξεκινήσετε το μικρό: ένα νέο smartphone ή ένα τζιν ονείρου. Παρακολουθήστε πώς προχωράτε προς τον στόχο σας και εάν είστε εγκαίρως για να τηρήσετε την προθεσμία.
- Αποκτήστε μια ειδική κάρτα για καθημερινές δαπάνες. Βάλτε ένα σταθερό ποσό μία φορά την εβδομάδα και αν υπερβείτε το όριο, προσπαθήστε με ό, τι μπορείτε για να πάρετε τα διαθέσιμα χρήματα. Εάν στο τέλος της εβδομάδας υπάρχει κάτι που μένει στην κάρτα, ξοδέψτε αυτά τα χρήματα σε κάτι ευχάριστο και χρήσιμο, αλλά για τον εαυτό σας προσωπικά - το αξίζετε.
9. Μπείτε σε καλές συνήθειες
Μια ολόκληρη μέρα στο σπίτι μπορεί να παραμείνει για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι καλές συνήθειες μπορούν να σας βοηθήσουν να δομήσετε τη ρουτίνα σας και να σας βοηθήσουν να ζήσετε πιο παραγωγικά. Ακόμη και το να αφιερώσετε 15 λεπτά για να κάνετε κάτι κάθε μέρα μπορεί να επιτύχει τεράστια επιτυχία.
Μπορείτε να κάνετε γιόγκα για τα δάχτυλα, βασικό τέντωμα ή αυτο-μασάζ του λαιμού, να αναπτύξετε ένα σχήμα κατανάλωσης αλκοόλ, να μάθετε να παίζετε τη φυσαρμόνικα, να τραβήξετε μια φωτογραφία που θα σας υπενθυμίσει την καλύτερη στιγμή της ημέρας. Και μπορείτε επίσης να κάνετε οικιακές δουλειές εν κινήσει: κρεμάστε αμέσως τα πλυμένα ρούχα, σκουπίστε τη σκόνη, ποτίστε τα λουλούδια ανάμεσα στη δουλειά.
Πολύ συχνά οι παύσεις στην εργασία μετατρέπονται σε σνακ. Φάτε αγγούρια ή ραπανάκια αντί για σάντουιτς, αντικαταστήστε το πέμπτο φλιτζάνι καφέ με ένα smoothie και ένα κέικ για τσάι με ένα μήλο.
10. Μάθετε να χαλαρώνετε και να απολαμβάνετε
Ναι, η αναγκαστική αυτο-απομόνωση είναι επίσης μια ευκαιρία να κάνει τη ζωή πλούσια, να δείτε περισσότερα, να χαλαρώσετε και να καταλάβετε ότι το πιο σημαντικό πράγμα στον κόσμο είναι η υγεία σας και των αγαπημένων σας προσώπων. Και επίσης η άνεση και η χαρά των ημερών που πέρασαν μαζί.
Η παραμονή στο σπίτι όλη την ημέρα μπορεί να είναι δύσκολη στην αρχή και η αλλαγή της ρουτίνας σας μπορεί να είναι αγχωτική, ό, τι κι αν έχει κανείς. Αλλά αν μάθετε να γελάτε με τον εαυτό σας, να αστειεύεστε ευγενικά και να ακούτε κάτι αστείο μαζί, τότε είναι πιο εύκολο να επιβιώσετε.
Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε το Storytel