Τι είναι η ελεύθερη κατάδυση και γιατί αξίζει να κάνετε

Τι είναι η ελεύθερη κατάδυση

Η ελεύθερη κατάδυση είναι ένας τύπος καταδύσεων που κρατάει την αναπνοή. Αυτή είναι η κύρια διαφορά από την κατάδυση. Ένα άτομο δεν χρησιμοποιεί δεξαμενές οξυγόνου και μπορεί να είναι κάτω από το νερό όσο επιτρέπει το σώμα του. Αυτή η δραστηριότητα ονομάζεται επίσης «κατάδυση με άπνοια» (άπνοια - κράτημα της αναπνοής).

Επίσης, μην συγχέετε την ελεύθερη κατάδυση με κολύμβηση με αναπνευστήρα - κολύμπι κάτω από την επιφάνεια του νερού σε βάθος όχι μεγαλύτερο από 20 cm. Ναι, και οι δύο τύποι καταδύσεων χρησιμοποιούν μάσκα, αναπνευστήρα και πτερύγια, αλλά κατά τη διάρκεια του κολύμβησης με αναπνευστήρα, ένα άτομο έχει την ικανότητα να αναπνέει συνεχώς και δεν βουτά βαθιά. Στην ελεύθερη κατάδυση, ο κολυμβητής πηγαίνει στο βάθος με μια πλήρη αναπνοή, χωρίς οξυγόνο.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι ελεύθεροι ποταμοί είναι τέτοιοι υδάτινοι που μπορούν να κρατήσουν την ανάσα τους για μια ώρα και να βουτήξουν εκατοντάδες μέτρα κάτω, χαιρετώντας καρχαρίες και φάλαινες στην πορεία.

Πράγματι, οι έμπειροι freedivers μπορούν να περάσουν πέντε ή και δέκα λεπτά υποβρύχια χωρίς μια ανάσα.

Το παγκόσμιο ρεκόρ με στατική ανάσα - 11 λεπτά και 54 δευτερόλεπτα - ανήκειNew World Record Static Apnea (STA) Σέρβος ελεύθερος οδηγός Μπράνκο Πέτροβιτς. Αλλά οι δίσκοι δεν οδηγούν καθόλου τους περισσότερους ανθρώπους που ξεκινούν την ελεύθερη κατάδυση. Και καθοδηγούνται από την επιθυμία να μάθουν πώς να ανεβαίνουν σε μηδενική βαρύτητα, να νιώθουν πώς συμπεριφέρεται το σώμα στη στήλη του νερού και να ελέγχουν πλήρως τους μυς και συναισθήματα.

Και επίσης για τους ελεύθερους ποταμούς, ένας τεράστιος κόσμος είναι ανοιχτός, ο οποίος δεν είναι προσβάσιμος από το ανθρώπινο μάτι στη γη: κοράλλια και υφάλους, ψάρια και τεράστια θαλάσσια πλάσματα. Μπορείτε να δείτε πώς ζουν μόνο πηγαίνοντας για να τους επισκεφθείτε. Και δεδομένου ότι πολλοί υποβρύχιοι κάτοικοι δεν τους αρέσουν οι φυσαλίδες για καταδύσεις, πάνω απ 'όλα μπορείτε να το δείτε καταδύοντας μόνο μία ανάσα.

Γιατί η ελεύθερη κατάδυση είναι καλή για την υγεία σας

Το νερό είναι ένα φιλικό περιβάλλον για εμάς. Ένα άτομο μπορεί να βουτήξει στη θάλασσα ή στον ωκεανό σε βάθος δεκάδων μέτρων. Μπορεί να κρατήσει την αναπνοή του για μικρό χρονικό διάστημα - αυτό δεν είναι μόνο ασφαλές, αλλά ακόμη και ευεργετικό. Και δεν είναι καθόλου απαραίτητο από τη γέννηση να ζήσουμε σε ένα παράδεισο νησί δίπλα στη θάλασσα για να νιώσετε άνετα στο νερό, να κινηθείτε αποτελεσματικά και να το απολαύσετε. Οι δεξιότητες ελεύθερης κατάδυσης μπορούν να αναπτυχθούν τόσο στη μεγάλη πόλη, καταδύσεις στην πισίνα, όσο και κατά τη διάρκεια των διακοπών στη θάλασσα - αλλά, φυσικά, υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή.

Και εδώ είναι τα οφέλη για την υγεία που θα έχετε:

• Ελεύθερη κατάδυση, όπως κολύμπι Γενικά, φορτώνει όλες τις μυϊκές ομάδες και αναπτύσσει ακόμη και τις μικρότερες από αυτές, τις οποίες δεν χρησιμοποιούμε ενώ στέκεται στο έδαφος.
• Η προπόνηση με αναπνοή έχει θετική επίδραση στην αντοχή σε άλλα αθλήματα, όπως το τρέξιμο και η ποδηλασία.
• Ο όγκος των πνευμόνων αυξάνεται και το οξυγόνο στο αίμα οξειδώνεται πιο αργάΟ Ρόλος της Κατάρτισης στην Ανάπτυξη Προσαρμοστικών Μηχανισμών στα Freedivers - σε κρίσιμες καταστάσεις, το σώμα γίνεται πιο ανθεκτικό στην υποξία.
• Η κατάδυση έχει θετική επίδρασηΨυχολογικά χαρακτηριστικά των ελεύθερων αθλητών κατάδυσης: Μια συγκριτική μελέτη σχετικά με την ψυχική υγεία. Ακόμη και κατά τη διάρκεια των πρώτων προπονήσεων, το freediver μαθαίνει να ελέγχει τα συναισθήματά του, την αναπνοή και τον καρδιακό παλμό. Αυτές οι δεξιότητες είναι χρήσιμες όχι μόνο υποβρύχια, ειδικά στο σημερινό ρυθμό ζωής. Για παράδειγμα, όταν πρέπει να ηρεμήσετε γρήγορα και να επιβραδύνετε τον παλμό της καρδιάς σας, οι ελεύθεροι οδηγοί αρχίζουν να εκπνέουν μέσω του ήχου "c": αργά, πάνω από ένα εμπόδιο, όπως διδάσκονταν.
• Η κατάδυση χαλαρώνει και καθαρίζει τις σκέψεις, έτσι μπορεί να συγκριθεί με τον διαλογισμό. Βαθιά, είτε σου αρέσει είτε όχι, πρέπει να είσαι αυτή τη στιγμή και απλά δεν μπορείς να σκεφτείς για δουλειά, προβλήματα χρημάτων ή κάτι τέτοιο.

Ποιος εξοπλισμός χρειάζεται για μαθήματα

Ο κύριος εξοπλισμός είναι μάσκα, πτερύγια, αναπνευστήρας και στολή. Για προπόνηση, καθώς και για ερασιτεχνικές καταδύσεις, αυτό αρκεί. Μερικές φορές χρειάζεστε επίσης βάρη και, εάν βυθιστείτε σε κρύο νερό, κάλτσες και γάντια από νεοπρένιο για να προστατεύσετε τα πόδια και τα χέρια σας από το κρύο.

Μάσκα

Η μάσκα απαιτείται για να παρέχει ένα στρώμα αέρα μεταξύ των ματιών και του νερού. Δεν προστατεύει μόνο τα μάτια από ερεθισμό, αλλά επίσης βελτιώνει σημαντικά την ορατότητα. Επιπλέον, χάρη σε μια ειδική "μύτη", η μάσκα εξισώνει την πίεση στην περιοχή των ματιών με την πίεση στο βάθος της κατάδυσης.

Ενας σωλήνας

Σε αντίθεση με την κολύμβηση με αναπνευστήρα, το κολύμβηση με αναπνευστήρα στην ελεύθερη κατάδυση δεν χρησιμοποιείται συνεχώς - μόνο για την προετοιμασία της κατάδυσης. Σκοπός του είναι να σας επιτρέψει να αναπνέετε μεταξύ καταδύσεων και να προστατεύετε τον αεραγωγό σας από την είσοδο νερού. Με σωλήνα ελεύθερο πρόγραμμα μπορεί να βρίσκεται στην επιφάνεια του νερού και να αναπνέει χαλαρά χωρίς να σηκώνει το κεφάλι του. Αυτό είναι πολύ εξοικονόμηση ενέργειας. Το κύριο πράγμα είναι ότι το επιστόμιο του σωλήνα δεν αφήνει το νερό να περάσει κατά την εισπνοή.

Βατραχοπέδιλα

Τα πτερύγια σας βοηθούν να κλωτσάτε δυνατά και να κάνετε το κολύμπι πιο γρήγορο και πιο ενεργειακά αποδοτικό. Πρέπει να επιλέγονται ανάλογα με το μέγεθος και την ακαμψία τους. Με το πρώτο, όλα είναι ξεκάθαρα: όταν προσπαθείτε στα πτερύγια δεν πρέπει να περιορίσετε το πόδι ή να πετάξετε. Όσο πιο σκληρά είναι, τόσο μεγαλύτερη ταχύτητα μπορούν να αναπτυχθούν. Αν και αυτή η επιλογή απαιτεί πολλή προσπάθεια κατά το χαϊδεύοντας. Εάν οι μύες των ποδιών είναι ανεπαρκώς αναπτυγμένοι, θα είναι δύσκολο να κολυμπήσετε με τέτοια πτερύγια. Επομένως, για να κινηθείτε κάτω από την επιφάνεια του νερού, συνιστάται να επιλέξετε πιο μαλακά μοντέλα: είναι ελαφρύτερα και πιο άνετα. Και αν πρόκειται να κατεβείτε σε μεγάλα βάθη και να ασχοληθείτε επαγγελματικά με την ελεύθερη κατάδυση ή το ψάρεμα, θα πρέπει να αγοράσετε σκληρά πτερύγια.

Στολή

Το νερό απορροφά τη θερμότητα του σώματος πολύ πιο γρήγορα από τον αέρα. Επομένως, για μια άνετη κατάδυση, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς στολή. Μπορεί να είναι «στεγνό» (αδιαπέραστο από το νερό) και «υγρό» (ένα τέτοιο κοστούμι παίρνει λίγο νερό). Η τελευταία επιλογή είναι πιο δημοφιλής καθώς είναι φθηνότερη και πολύ πιο βολική στη χρήση. Κάτω από μια "υγρή" στολή, δεν χρειάζεται να φοράτε επιπλέον ρούχα (εκτός από ένα μαγιό): το νερό μπαίνει στους πόρους υλικό, θερμαίνεται γρήγορα από το σώμα και σας επιτρέπει να μην πηγαίνετε στη γη για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς ένα άτομο δεν το κάνει παγώνει.

Οι "ξηρές" στολές χρησιμοποιούνται στις χαμηλότερες θερμοκρασίες νερού - κάτω από +15 ° C. Ζεστά ρούχα φοριούνται με τέτοια μοντέλα. Ένα στρώμα αέρα σχηματίζεται μεταξύ του σώματος και του αδιάβροχου υλικού της στολής, λόγω του οποίου αποτρέπεται η απώλεια θερμότητας. Λόγω αυτού του στρώματος, η κατάδυση σε ξηρό μοντέλο είναι πιο δύσκολη: επιπλέει στην επιφάνεια.

Οι στολές διαφέρουν επίσης στην πυκνότητα. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε για τις συγκεκριμένες συνθήκες κατάδυσης: όσο πιο κρύο είναι το νερό, τόσο πιο πυκνό πρέπει να είναι. Εάν το νερό είναι ζεστό, μπορείτε να το κάνετε χωρίς στολή - υπό την προϋπόθεση ότι βουτάτε σε ρηχά βάθη και συχνά έρθετε στην επιφάνεια.

Φορτίο

Το βάρος μολύβδου τοποθετείται στον ιμάντα και απαιτείται για να αντισταθμιστεί η πλευστότητα της στολής - δηλαδή, για να αποτραπεί ένα άτομο να επιπλέει στην επιφάνεια. Δεν αξίζει να αγοράσετε φορτίο: συνήθως αυτός ο εξοπλισμός είναι διαθέσιμος σε όλες τις εκπαιδευτικές βάσεις και σε εταιρείες που διοργανώνουν ελεύθερη κατάδυση σε ανοιχτά νερά.

Πώς πηγαίνει η εκπαίδευση

Μπορείτε να μάθετε τα βασικά της ελεύθερης κατάδυσης τόσο σε πισίνες πόλεων όσο και σε ανοιχτά νερά. Υπάρχουν διάφορα συστήματα εκπαίδευσης: Molchanovs, ΑΙΔΑ, NDL, CMAS, Ακαδημία Apnea άλλα. Διαφέρουν ελαφρώς στην προσέγγιση, αλλά η βασική εκπαίδευση τείνει να ακολουθεί το ίδιο μοτίβο. Πρώτα, δίνεται η θεωρία της ελεύθερης κατάδυσης και μετά αρχίζουν μαθήματα πάνω στο νερό: μαθαίνοντας την τεχνική του σωστού αναπνοή και προπόνηση για να το κρατήσετε, τα βασικά στοιχεία της ασφάλειας στο νερό, τις τεχνικές κολύμβησης και κατάδυσης με πτερύγια και χωρίς αυτούς.

Οι διαφορές στην εκπαίδευση είναι αρκετά ασήμαντες. Για παράδειγμα, στο AIDA, τα μαθήματα που λαμβάνονται υποδεικνύονται από αστέρια και στο Molchanovs από κύματα. Επομένως, στο αρχικό στάδιο, είναι καλύτερο να επιλέξετε όχι ένα σύστημα, αλλά έναν προπονητή με τον οποίο θα είστε άνετοι. Μπορείτε να βρείτε την πλησιέστερη πισίνα και πούλμαν στο δικτυακός τόπος Ομοσπονδία ελεύθερης κατάδυσης.

Οι βασικές δεξιότητες μπορούν να μαθευτούν σε λίγες συνεδρίες στην πισίνα και στη συνέχεια να ακονιστούν σε ανοιχτό νερό. Οι κοινότητες ελεύθερης κατάδυσης οργανώνουν τακτικά ταξίδια μελέτης σε χώρες με πλούσιο υποβρύχιο κόσμο. Για παράδειγμα, στις Σρι Λάνκαόπου οι συνθήκες είναι σχεδόν ιδανικές: η θερμοκρασία του νερού είναι περίπου 28 ° C, η ορατότητα είναι 30-50 μέτρα και δεν υπάρχουν καθόλου κύματα. Το διαθέσιμο βάθος επιτρέπει τόσο σε αρχάριους όσο και σε επαγγελματίες να εξασκηθούν.

Τι να κάνετε στη συνέχεια εάν έχετε μάθει

Και τότε θα ανοίξει ένας εντελώς νέος κόσμος για εσάς - τον υποβρύχιο. Μερικοί μπαίνουν στην ελεύθερη κατάδυση με το κεφάλι τους και αρχίζουν να το κάνουν επαγγελματικά: λαμβάνουν πιστοποιητικά και γίνονται εκπαιδευτές. Μερικοί χρησιμοποιούν μόνο τις δεξιότητές τους ενώ βρίσκονται σε διακοπές. Και κάποιος ταξιδεύει στον κόσμο αναζητώντας τους πιο ενδιαφέροντες υποβρύχιες κατοίκους, επιλέγοντας ταξίδια σύμφωνα με το κύριο κριτήριο: είναι δυνατόν να βουτήξετε εκεί και ποιος έχει την ευκαιρία να συναντηθεί. Έτσι, θα αποδειχθεί κολύμπι με φάλαινες στην Τόνγκα, με φάλαινες σπέρματος - στις Αζόρες, με μπλε φάλαινες - στη Σρι Λάνκα. Και στην Αρκτική Νορβηγία, μπορείτε να κοιτάξετε τα μάτια των φάλαινων δολοφόνων. Ο ωκεανός είναι τεράστιος, και η εύρεση ενός λόγου για να φορέσει πτερύγια και μια μάσκα θα λειτουργήσει σε όλες τις γωνίες της γης.