Πώς να οργανώσετε τη ζωή σας σε 10 βήματα

Δημιουργήστε το σύστημά σας

1. Εισαγάγετε καλές συνήθειες στη ρουτίνα σας

Οι συνήθειες καθορίζουν τις ενέργειές μας. Κάνουμε αυτές τις ενέργειες με αδράνεια, ακόμα κι αν δεν είναι χρήσιμες. Σκεφτείτε τι έχετε συνηθίσει να κάνετε.

Αναλύστε ποιες από αυτές τις δραστηριότητες είναι επωφελείς, ποιες είναι οι καλύτερες να εγκαταλείψετε και ποιες συνήθειες να αναπτύξετε για να προχωρήσετε προς τους στόχους σας. Για να ενισχύσετε μια νέα συνήθεια, να είστε ξεκάθαροι για το γιατί τη χρειάζεστε. Αυτό θα διευκολύνει την προσήλωσή σας.

Στη συνέχεια, δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα βάσει αυτών. Για παράδειγμα, κάντε ασκήσεις το πρωί για να είστε σε καλή κατάσταση. Μερικές ώρες πριν τον ύπνο, μην κοιτάτε το τηλέφωνο για να κοιμηθείτε καλύτερα. Τα σαββατοκύριακα, φροντίστε να βρείτε χρόνο για επικοινωνία με τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή για χόμπι, προκειμένου να γεμίσετε με θετικά συναισθήματα. Όλα εξαρτώνται από τις ανάγκες σας. Το κύριο πράγμα είναι ότι με ένα τέτοιο πρόγραμμα είναι ευκολότερο να ξεπεραστεί η έλλειψη κινήτρων, η τεμπελιά και οι περιττές περισπασμούς.

2. Σχέδιο

Η ζωή είναι, φυσικά, απρόβλεπτη, αλλά ο μικρός προγραμματισμός δεν βλάπτει. Με τη βοήθειά του, θα οργανώσετε τις υποθέσεις σας και θα σωθείτε από περιττές ανησυχίες. Για αυτό χρειάζεστε ένα ημερολόγιο και οποιοδήποτε διαχειριστής εργασιών.

Αφιερώστε χρόνο για να προγραμματίσετε τις καθημερινές και εβδομαδιαίες σας δραστηριότητες και να τις προσθέσετε στο ημερολόγιό σας. Ας πούμε ότι πρέπει να δώσετε μια παρουσίαση σε λίγες μέρες. Το επισημάνατε στο ημερολόγιό σας. Τώρα υπολογίστε τι πρέπει να γίνει στον υπόλοιπο χρόνο και γράψτε τα βήματα στη διαχείριση εργασιών. Θα τους θυμίζει όταν χρειάζεται.

Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές:

• Καταγράψτε μικρά πράγματα όπως πλυντήριο και καθαρισμό, διαφορετικά θα χιονοστιβάδας.
• Αφιερώστε μια ώρα για να προγραμματίσετε την επόμενη εβδομάδα. Για παράδειγμα, Παρασκευή βράδυ ή Δευτέρα πρωί.
• Αφήστε περισσότερο χρόνο για εργασίες. Συνήθως αισθανόμαστε ότι μπορούμε να το κάνουμε γρήγορα και αυτό συχνά οδηγεί σε αλληλεπικαλύψεις.
• Μην προσπαθήσετε να τοποθετήσετε όσο το δυνατόν περισσότερα στο ημερολόγιό σας. Θυμηθείτε ότι το θέμα δεν είναι να είστε συνεχώς απασχολημένοι, αλλά να ζήσετε μια ζωή χωρίς άγχος.

3. Εξετάστε τις κλίσεις σας

Βεβαιωθείτε ότι η οργάνωση της ζωής και των συνηθειών δεν μετατρέπεται σε βία εναντίον σας. «Πρέπει να σηκωθώ στις πέντε το πρωί κάθε μέρα», «Πρέπει να στραφώ στη χορτοφαγία», «δεν θα παρακολουθώ πια ταινίες» - αυτό είναι πολύ δύσκολο κολλήστε με αν είστε μια κουκουβάγια που λειτουργεί καλύτερα τα μεσάνυχτα, δεν μπορεί να ζήσει χωρίς μια καλή μπριζόλα και οι ταινίες σας βοηθούν χαλαρώστε. Να είστε ρεαλιστικοί και να λαμβάνετε υπόψη τις κλίσεις σας.

Αυτό θα είναι χρήσιμο σε όλους τους τομείς. Για παράδειγμα:

• Σιδέρωμα μίσους - αγοράστε αντικείμενα από μη ρυτιδωμένα υλικά.
• Δεν σας αρέσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο - δοκιμάστε ομαδικά αθλήματα.
• Μην απολαύσετε την ανάγνωση - ακούστε εκπαιδευτικά podcast ή παρακολουθήστε ντοκιμαντέρ.

Αυτό θα σας εξοικονομήσει χρόνο και προσπάθεια που θα πρέπει να δαπανηθείτε αναγκάζοντας τον εαυτό σας να κάνει πράγματα που μισείτε.

4. Προσπαθήστε για κανονικότητα, όχι ιδανικό

Συχνά υπερεκτιμούμε τις προσδοκίες σε όλα ή καθόλου. Και χωρίς να τα δικαιολογήσουμε, εγκαταλείπουμε εντελώς αυτό που ξεκινήσαμε. Για να μην επαναληφθεί αυτό, θυμηθείτε τα οφέλη της σταδιακής προόδου. Είναι καλύτερο να κάνουμε συνεχώς κάτι και να αναπτύσσουμε σιγά-σιγά παρά να μην κάνουμε τίποτα εξαιτίας αυτού ο φόβος να μην φτάσει το ιδανικό. Το πρώτο βήμα για να το κάνετε αυτό είναι να κάνετε ρεαλιστικά σχέδια που ταιριάζουν στη ζωή σας. Για παράδειγμα:

Τα μη ρεαλιστικά σχέδια οδηγούν αναπόφευκτα στην απογοήτευση και τη ντροπή που δεν επιλύονται Επομένως, αγωνιζόμαστε για σταδιακή πρόοδο και ρεαλιστικούς στόχους.

5. Ψάξτε για ισορροπία

Είναι ισορροπία που υποφέρει όταν προσπαθούμε να επαναλάβουμε τα πάντα. Για παράδειγμα, αντί να κοιμηθούμε, καθόμαστε στη δουλειά. Αντί να χαλαρώνουμε, περνάμε όλο το σαββατοκύριακο προετοιμαζόμενοι για τις εξετάσεις. Αυτό έχει νόημα βραχυπρόθεσμα, αλλά αν συνεχίσετε έτσι, θα υπάρξουν αρνητικές συνέπειες: άγχος, εξάντληση, απάθεια. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τη σταθερότητα μακροπρόθεσμα.

• Μην φοριέσαι παραμένοντας αργά στη δουλειά όλη την ώρα.
• Μην παραμελείτε τη σωματική δραστηριότητα. Είναι καλό τόσο για την υγεία όσο και για τη διάθεση.
• Δοκιμάστε διαλογισμό, περιοδικό ή αναπτύξτε ένα συναίσθημα ευχαριστώ.
• Συνδεθείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας.
• Περάστε χρόνο με τον εαυτό σας.
• Κοιμήσου αρκετά.

Κάντε μερικά διαλείμματα όλη την ημέρα για να αναπνέετε και να χαλαρώνετε και μην ξεχάσετε να κάνετε διακοπές. Κάντε ένα διάλειμμα από την εργασία τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο. Αυτό το είδος επαναφόρτισης θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να είστε πιο αποτελεσματικοί σε όλους τους τομείς.

6. Προτεραιότητα

Για να βρείτε χρόνο για αυτό που είναι σημαντικό, πρέπει να πείτε όχι σε κάτι άλλο. Σκεφτείτε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς. Μετά από αυτό, θα είναι πιο εύκολο να δομήσετε την ημέρα. Για παράδειγμα:

7. Απαλλαγείτε από την περίσσεια και απλοποιήστε τις διαδικασίες

Η αναταραχή στη ζωή συνδέεται συχνά με πάρα πολλά πράγματα, πράξεις και σκέψεις. Επομένως, όταν το οργανώνετε, θυμηθείτε: το λιγότερο είναι περισσότερο.

1. Καθαρίστε τον φυσικό χώρο:

• Ταξινόμηση ρούχων τακτικά και απορρίψτε τα περιττά. Για απλότητα, μεταβείτε στο ντουλάπα κάψουλας.
• Καθαρίστε την περιοχή εργασίας σας για να αποφύγετε περισπασμούς.
• Μειώστε την ποσότητα των πραγμάτων στο σπίτι σας. Αυτό που δεν χρησιμοποιείτε πλέον, πουλάτε, δωρίζετε σε φιλανθρωπικούς σκοπούς ή ανακύκλωση.

2. Καθαρίστε τον ψηφιακό χώρο:

• Ελέγχετε τακτικά το ημερολόγιό σας και παραλείψτε τα μη σημαντικά γεγονότα.
• Τακτοποιήστε τον διαχειριστή εργασιών σας: αρχειοθετήστε αυτό που έχετε κάνει, διαγράψτε αυτό που έχετε αλλάξει γνώμη.
• Καθαρίστε την επιφάνεια εργασίας του υπολογιστή σας και μην την γεμίσετε.

3. Εκκαθάριση του ψυχικού χώρου:

• Γράψτε σημαντικές ιδέες και σκέψεις για να τις κρατήσετε από το μυαλό σας.
• Μην αναβάλλετε δύσκολες συνομιλίες, ώστε να μην απομονωθείτε με δυσαρέσκεια και δυσαρέσκεια.
• Όταν είστε ανήσυχοι ή εμμονή με σκέψεις, διαλογιστείτε ή πηγαίνετε για μια βόλτα.

8. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας

Αυτό θα σας δείξει τι λειτουργεί και τι όχι. Μπορείτε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο σε πράγματα που σας βοηθούν να κινηθείτε προς τους στόχους σας και να απαλλαγείτε από πράγματα που δεν λειτουργούν. Ακολουθούν ορισμένες προσεγγίσεις:

• Εβδομαδιαία αναθεώρηση. Αξιολογήστε την προηγούμενη εβδομάδα και την πρόοδό σας, καταργήστε όλα τα περιττά από τη λίστα εργασιών.
• Σύστημα στόχους και βασικά αποτελέσματα (Στόχοι και βασικά αποτελέσματα ή OKR). Βοηθά στη διαμόρφωση συγκεκριμένων στόχων και στην παρακολούθηση της υλοποίησής τους.

9. Αυτοματοποιήστε τις θήκες

Οι συνήθειες αυτοματοποιούν τη λήψη αποφάσεων και η τεχνολογία μπορεί να αυτοματοποιεί επαναλαμβανόμενες εργασίες. Αυτό θα σας εξοικονομήσει χρόνο και προσπάθεια.

Σκεφτείτε ποιες επαναλαμβανόμενες εργασίες έχετε που θα μπορούσε να κάνει μια εφαρμογή, ένας ιστότοπος ή μια συσκευή για εσάς. Για παράδειγμα:

• Προσωπική χρηματοδότηση: πληρωμή λογαριασμών, επαναλαμβανόμενες πληρωμές, επενδύσεις.
• Εργασία: αλληλογραφία.
• Σπίτι: καθαρισμός του δαπέδου με ρομποτική ηλεκτρική σκούπα.

10. Πείραμα

Το να είσαι οργανωμένος δεν αναιρεί τον αυθορμητισμό και δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψεις τα πάντα καινούργια. Συμβαίνει ότι κάτι σταματά να λειτουργεί ή απλά βαριέσαι. Αυτή είναι η τέλεια στιγμή για να ταρακουνήσετε και να πειραματιστείτε. Για παράδειγμα:

• Αναζητήστε νέα έργα (ή νέες θέσεις εργασίας).
• Δοκιμάστε μια νέα προπόνηση ή άθλημα.
• Βρείτε ένα νέο χόμπι.
• Γνωρίστε νέα άτομα.
• Προσπαθήστε να εφαρμόσετε ένα νέο μέθοδος παραγωγικότητας.

Τα πειράματα θα προσθέσουν χρώμα στη ζωή και θα βοηθήσουν στη διακοπή των περιόδων στασιμότητας.

Εφαρμόστε αυτό το σύστημα κανόνων σε διαφορετικούς τομείς της ζωής

Δουλειά

1. Απαλλαγείτε από την περίσσεια. Όταν το γραφείο είναι γεμάτο με χαρτιά και φλιτζάνια καφέ, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να συγκεντρωθεί. Όταν υπάρχει ένα χάος στη διεύθυνση αλληλογραφίας και εργασιών, δεν είναι σαφές τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια. Για να μην συμβεί αυτό, αφήστε τακτικά χρόνο για καθαρισμό:

• Πριν φύγετε, αφαιρέστε όλα τα περιττά από τον πίνακα, κλείστε τις περιττές καρτέλες και προγράμματα στον υπολογιστή. Στη συνέχεια, θα ξεκινήσετε την επόμενη μέρα με μια καθαρή πλάκα.
• Αφιερώστε αρκετές χρονικές περιόδους στις οποίες θα ταξινομήσετε την αλληλογραφία σας
• Στο τέλος της ημέρας σας, αφιερώστε 10 λεπτά για να δημιουργήσετε μια λίστα υποχρεώσεων για το αύριο. Με αυτόν τον τρόπο θα γνωρίζετε ακριβώς τι να κάνετε το πρωί.

2. Μην ξεχνάς σε βάθος εργασία. Πολύ συχνά πέφτουμε στην παγίδα επειγόντων θεμάτων που δεν αφήνουν χρόνο για σοβαρή, εστιασμένη δραστηριότητα. Είναι αυτή που βοηθά να κινηθεί προς τον στόχο. Αφιερώστε μερικές ώρες σε βάθος εργασία για τις πιο σημαντικές εργασίες και, στη συνέχεια, κάντε ήρεμα άλλα πράγματα.

3. Προσπαθήστε να εξισορροπήσετε την εργασία και τους προσωπικούς στόχους. Ακόμα κι αν αγαπάτε αυτό που κάνετε και θέλετε να βελτιώσετε το επάγγελμα, χρειάζεστε ακόμη ξεκούραση για να αποφύγετε την εξάντληση:

• Αφήστε την εργασία σας εγκαίρως, μείνετε μόνο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
• Τα σαββατοκύριακα, αποσυνδεθείτε από τις εργασίες και αφιερώστε χρόνο με τους αγαπημένους σας.
• Μετά τη δουλειά, προσπαθήστε να μην απαντήσετε σε μηνύματα από συναδέλφους και μην εξετάσετε συνομιλίες εργασίας.
• Φροντίστε να κάνετε διακοπές αρκετές φορές το χρόνο.

σπίτι

1. Δημιουργήστε μια ρουτίνα καλών συνηθειών. Για παράδειγμα:

• Φτιάξτε το κρεβάτι σας μόλις σηκωθείτε.
• Το βράδυ, πλύνετε όλα τα πιάτα, ώστε να μην παραμείνουν στο νεροχύτη μέχρι την επόμενη μέρα.
• Τοποθετήστε κάθε αντικείμενο στη θέση του μετά τη χρήση.
• Κάντε μεγάλο καθαρισμό μία φορά το μήνα.

Για επαναλαμβανόμενα συμβάντα, χρησιμοποιήστε έναν διαχειριστή εργασιών ή ένα ημερολόγιο. Ρύθμιση υπενθυμίσεων για δουλειές του σπιτιούνα γίνεται κάθε μέρα, εβδομάδα, μήνα και ούτω καθεξής.

2. Απαλλαγείτε από περιττά πράγματα. Ελέγχετε τακτικά το φαγητό στο ψυγείο και τα ντουλάπια της κουζίνας. Χρησιμοποιήστε πρώτα τους που πρόκειται να λήξουν και απορρίψτε τα χαλασμένα. Δώστε ρούχα, gadgets, πιάτα, βιβλία και παιδικά παιχνίδια που δεν χρησιμοποιείτε πλέον.

Υγεία και αθλητισμός

1. Κάντε την υγεία την προτεραιότητά σας. Μην σταματήσετε την εκπαίδευση και τη σωστή διατροφή όταν έχετε πολλά πράγματα να κάνετε και να ανησυχείτε. Η σωματική δραστηριότητα και τα υγιεινά τρόφιμα θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα και πιο ευτυχισμένοι μακροπρόθεσμα.

Αφιερώστε μερικές ώρες τα σαββατοκύριακα για να προετοιμάσετε υγιεινά γεύματα για την εβδομάδα. Προγραμματίστε τις προπονήσεις σας και αντιμετωπίστε τις ως σημαντικές συναντήσεις με τον εαυτό σας που δεν μπορούν να ακυρωθούν.

2. Εξετάστε τις κλίσεις σας. Μην αναγκάζεστε να ακολουθείτε τυφλά τους κανόνες ενός μοντέρνου συστήματος διατροφής ή προπόνησης, ακούστε το σώμα σας. Σίγουρα υπάρχουν υγιεινά γεύματα και ασκήσεις που θα σας φέρουν ευχαρίστηση και όχι πόνο. Ψάξτε λοιπόν τη δική σας προσέγγιση. Για παράδειγμα:

• Εάν δεν σας αρέσει να ασκηθείτε στο γυμναστήριο, δοκιμάστε πεζοπορία. Αυτό θα σας κρατήσει σε κίνηση και θα απολαύσετε τον καθαρό αέρα ταυτόχρονα.
• Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να τρώτε άγευστη διατροφή, ψάξτε για υγιεινές και νόστιμες εναλλακτικές λύσεις στα αγαπημένα σας τρόφιμα.
• Εάν δεν μπορείτε να ασκηθείτε το πρωί, προσθέστε σύντομα τμήματα σωματικής άσκησης όλη την ημέρα.

3. Μην προσπαθείτε για την τελειότητα. Δοκιμάστε τον κανόνα 80/20. Φάτε υγιεινά το 80% του χρόνου και το υπόλοιπο 20% τρώτε κάτι νόστιμο αλλά όχι πραγματικά υγιές. Όταν ασκείστε, μην προσπαθείτε πάντα να κάνετε το καλύτερό σας και να ασκείστε κάθε μέρα. Χαλαρώστε στον εαυτό σας. Για παράδειγμα:

• Δευτέρα προπόνηση δύναμης 60 λεπτά
• Τρίτη - τρέξιμο, 45 λεπτά.
• Η Τετάρτη είναι ξεκούραση.
• Πέμπτη - γιόγκα, 60 λεπτά.
• Παρασκευή - ξεκούραση.
• Σάββατο - περιήγηση με τα πόδια, 2 ώρες.
• Κυριακή - ξεκούραση.

4. Θέστε στόχους και παρακολουθήστε την πρόοδό σας προς αυτούς. Αυτό θα σας βοηθήσει να παρακινηθείτε. Για παράδειγμα, ξεκινήστε ημερολόγιο εκπαίδευσης, φορέστε ένα βραχιόλι γυμναστικής, καταγράψτε προσωπικά αρχεία.

Χρηματοδότηση

1. Ξεκινήστε τον προϋπολογισμό για το μήνα. Αφαιρέστε τακτικά επαναλαμβανόμενα έξοδα και το ποσό για την εξόφληση χρεών από εισόδημα, αφήστε μερικά για απρόβλεπτα έξοδα και αποταμιεύσεις. Χρήση παραρτήματα, ώστε να μην ξεχνάτε τίποτα και να γνωρίζετε πάντα την οικονομική σας κατάσταση. Ελέγχετε τακτικά τον προϋπολογισμό σας για να βεβαιωθείτε ότι τον πληροίτε και να κάνετε προσαρμογές εάν είναι απαραίτητο.

2. Αφιερώστε ένα ποσό κάθε μήνα. Μπορεί να μεταβεί σε αποθεματικό ταμείο ή για συγκεκριμένο οικονομικό σκοπό. Ακόμα κι αν μπορείτε να εξοικονομήσετε λίγο τη φορά, ο αριθμός θα συνεχίσει να αυξάνεται σταδιακά.

3. Θέστε οικονομικούς στόχους. Για παράδειγμα, για ένα μήνα, ένα έτος ή πέντε χρόνια. Αφήστε τους να είναι συγκεκριμένοι, για παράδειγμα, να μειώσουν τα έξοδα ψυχαγωγίας κατά 10% ή να εξοικονομήσουν 100 χιλιάδες ρούβλια σε ένα χρόνο. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας προς τον στόχο σας και προσαρμόστε την πορεία εάν είναι απαραίτητο.

4. Αυτοματοποιήστε τις διαδικασίες. Αφήστε την εφαρμογή να μεταφέρει χρήματα σε λογαριασμό ταμιευτηρίου και να πληρώσει αυτόματα λογαριασμούς κοινής ωφέλειας. Θα σώσετε τον εαυτό σας από καθυστερήσεις και περιττές ανησυχίες.

Συγγένειες

1. Αφιερώστε χρόνο για να προγραμματίσετε τον ελεύθερο χρόνο σας μαζί. Όσο μεγαλώνουμε, τόσο περισσότερα πράγματα να κάνουμε και λιγότερες δωρεάν ώρες για αυθόρμητες συγκεντρώσεις. Προγραμματίστε λοιπόν συναντήσεις με άτομα που είναι σημαντικά για εσάς και μην περιμένετε μια ευκαιρία:

• Αναλάβετε την ευθύνη για τη διοργάνωση μιας συνάντησης και την αποσαφήνιση όλων των λεπτομερειών για να κάνετε τη διαδικασία ευκολότερη για τους άλλους.
• Συμφωνείτε με τον σύντροφό σας για να επισκέπτεστε τακτικά ημερομηνίες και προσθέστε τα στο ημερολόγιό σας.
• Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο τοπικών εκδηλώσεων, ώστε να έχετε πάντα επιλογές για το πού να πάτε.
• Πριν φύγετε μετά τη συνάντηση, συμφωνήστε για μια ώρα και ένα μέρος για την επόμενη φορά.

Πώς να απλοποιήσετε τον προγραμματισμό:

• Σκεφτείτε τις διατροφικές συνήθειες άλλων ανθρώπων (ίσως κάποιος είναι αλλεργικός σε ένα συγκεκριμένο φαγητό και κάποιος δεν τρώει κρέας).
• Προτείνετε διάφορες επιλογές για την ημερομηνία και την ώρα.
• Όταν έχετε επιλέξει ένα μέρος, γράψτε την ακριβή διεύθυνση και τις πληροφορίες στάθμευσης.
• Εάν θέλετε να συναντήσετε μια μεγάλη εταιρεία, δημιουργήστε μια ξεχωριστή συνομιλία στο messenger για συζητήσεις.
• Επιλέξτε ένα μέρος κατάλληλο για παιδιά εάν ένας φίλος δεν μπορεί να αφήσει το παιδί στο σπίτι.

2. Προσπαθήστε να οργανώνετε τακτικά συναντήσεις με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, ώστε να μην ξεκινούν με τη φράση «Εμείς δεν έχουμε δει εκατό χρόνια».

Ξαναπροσδιορίστε τη μορφή αλληλεπίδρασης. Αντί για μεγάλα δείπνα, για τα οποία είναι δύσκολο να βρεις χρόνο, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε την επικοινωνία στην καθημερινή σας ζωή: να κάνετε μικρά πράγματα μαζί, να πηγαίνετε σε προπονήσεις, να μαγειρεύετε, να παρακολουθείτε ταινίες στο σπίτι.

Εάν εσείς και οι φίλοι σας απέχουν μεταξύ τους, πραγματοποιήστε βιντεοκλήσεις ή τηλεφωνικές κλήσεις. Αυτό μοιάζει περισσότερο με τη μη ζωντανή επικοινωνία απλώς με τη συνομιλία σε στιγμιαία μηνύματα και θα ενισχύσει περισσότερο τη σχέση.

Και να θυμάστε, η οργάνωση δεν αφορά την τήρηση ενός προγράμματος. Απλώς ακολουθήστε τους 10 κανόνες που περιγράφονται. Φτιάξτε τη ζωή σας γύρω τους έτσι ώστε να γίνει πιο ήρεμη και πιο ικανοποιητική.