10 τρόποι για να είναι παραγωγική και δημιουργική πράγμα το πρωί
Συμβουλές Παραγωγικότητα / / December 19, 2019
1. Πότε θα πρέπει να σηκωθεί; Μια ώρα νωρίτερα
Αν δεν το κάνετε, όπως το πρωί, ξέρετε η συνεχής μεταφέρει τον κώδωνα του κινδύνου 15 λεπτά αργότερα, και στη συνέχεια ένα άλλο, και άλλα 15 λεπτά. Ως αποτέλεσμα, έχετε μόνο αρκετό χρόνο για να εξασφαλίσει ότι στη βιασύνη να βουρτσίζετε τα δόντια σας, έχετε ένα φλιτζάνι καφέ και έξω από την πόρτα.
Προσπαθήστε να ξεκινήσετε τον κώδωνα του κινδύνου για μια ώρα νωρίτερα και να το βάλετε στο βαθμό που ήταν αδύνατο να το απενεργοποιήσετε, χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι.
Μία ώρα του ύπνου, διακόπτεται από τις συνεχείς αφυπνίσεις, να μην προσθέσετε τη ζωτικότητά σας, αλλά αν σηκωθείτε αμέσως, θα σας δώσει το χρόνο με κάποιο τρόπο να ξυπνήσει.
Ξυπνάτε νωρίς, δεν θα πάρετε μια ημερήσια δόση το πρωί το άγχος από βιαστικές και τέλη καθυστερήσεις.
2. Πιείτε τον καφέ και το τσάι
Περιοδικά δημοσιεύει νέα αποτελέσματα των μελετών επιβεβαιώνουν τα οφέλη των βιολογικών καφέ. Αυτό το ποτό βοηθά να ξυπνήσει, και βελτιώνει τη διάθεση και την αντίδραση, τη μνήμη διεγείρει, αλλά αν θέλετε μια πιο ήπια επίδραση αναζωογονητική, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Ο ίδιος, επίσης, περιέχει καφεΐνη, αλλά σε αντίθεση με την ισχυρή καφέ, δεν είναι ένα πλήγμα για το νευρικό σύστημα και τονώνουν την απαλή και χαρούμενη διάθεση για την ημέρα.
3. σκέπτομαι
Εφ 'όσον δεν είστε εξοικειωμένοι με το διαλογισμό, το πρωί χαλάρωση μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι κοιμηθήκατε στη στάση του λωτού. Αλλά αν μπορείτε να μάθετε την τεχνική διαλογισμού και να μάθουν πώς να οργανώσει ένα ορμητικό χείμαρρο άχρηστες σκέψεις, θα επηρεάσει θετικά την παραγωγικότητά σας στο δημιουργικό σχέδιο.
Ο διαλογισμός φέρνει την ικανότητα συγκέντρωσης, η οποία θα σας βοηθήσει να μην αποσπούν την προσοχή από την σκέψη των αυτοκινήτων, επισκευής του ή για το πώς μισείτε το πρωί.
Θα είστε σε θέση να βυθιστούν στο σωστό έργο από το πρωί, να επικεντρωθούν σε αυτό και να κάνουμε κάτι πριν από το δείπνο.
4. Πάρτε τη δαπάνη
Όχι απαραίτητα να πάει το πρωί στο δρόμο υπό οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες, και να τρέξει λίγα χιλιόμετρα, αλλά μετά από αυτό δεν θα κοιμηθείτε. Μπορεί να περιοριστεί σε 20 λεπτά της καρδιο στο σπίτι, για παράδειγμα, στο διάδρομο. Αν δεν θέλετε να αγοράσετε ένα προσομοιωτή, μπορείτε να εκτελέσετε άλλες ασκήσεις: σχοινάκι, Ενίσχυση πάνω από ένα εμπόδιο, που τρέχει στη θέση του και ούτω καθεξής.
5. φάτε υδατάνθρακες
Τώρα όλα μόνο μίσος υδατάνθρακες, αλλά οι ουσίες αυτές έχουν πραγματικά χρειάζεται ο οργανισμός. Έχουν θετική επίδραση στη γνωστική λειτουργία: την ικανότητα να αντιλαμβάνονται, να θυμάστε και να επεξεργάζεται πληροφορίες.
Αν θέλετε ένα δημιουργικό και τον εγκέφαλο δικαίωμα εργασίας το πρωί, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν σε υδατάνθρακες πρωινό σας.
Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να απορροφήσει ευτυχώς ζάχαρη, σοκολάτα και muffins: υδατάνθρακες βρίσκονται σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά - υγιεινό πρωινό για μια γόνιμη μέρα.
6. Διαβάστε κάτι
Διαβάζοντας το πρωί βοηθά το μυαλό σας να ξυπνήσει και να συντονιστείτε με την εργασία, βελτιώνει τη μνήμη, λεκτικές δεξιότητες και την αναλυτική σκέψη. Το βιβλίο μπορεί να σας ρίξει νέες ιδέες και δημιουργικές λύσεις για να δημιουργήσει, απλά πρέπει να βρούμε μια αξιόλογη λογοτεχνία.
Είναι απίθανο ότι το πρωί θα εξουδετερώσει κάτι σοβαρό, αλλά το φως θα έχει ένα ενδιαφέρον βιβλίο μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.
Απλά μην συγχέουμε την παρούσα ανάγνωσης με ανάρτηση στο διαδίκτυο και σέρφινγκ στα κοινωνικά δίκτυα: αν κοιτάξετε ένα ζευγάρι από το καθεστώς ή δροσερό εισαγωγικά, αυτό δεν θα επηρεάσει την απόδοσή σας, εκτός από την διάθεση.
7. Γράψτε με το χέρι
Από τη μία πλευρά, φαίνεται περίεργο το γεγονός ότι σε αυτή την εποχή της υψηλής τεχνολογίας, όπου η διατήρηση των ιδεών γίνεται σε μερικά δευτερόλεπτα, κάποιος εξακολουθεί να πωλεί, και το σημαντικότερο, την αγορά ημερολόγια χαρτί και σημειωματάρια.
Στο πλαίσιο της αφθονίας των gadgets και των εφαρμογών, φαίνεται ότι το γράψιμο με το χέρι - αυτό είναι μια αρχαϊκή πράξη, όπως το περπάτημα με μπαστούνι. πραγματικά Γράφοντας με το χέρι βελτιώνει τη μνήμη, βοηθά στην καλύτερη ιδέες δέσμευση και αποθήκευση τους με οποιοδήποτε τρόπο, ακόμα και αν σπάσει ή να χάσετε τη συσκευή σας.
Έτσι, αρκεί να πιείτε τον καφέ σας (ή το πράσινο τσάι), μπορείτε να σκίτσο πρόγραμμα της ημέρας από το χέρι - θα είναι μια άλλη μικρή προπόνηση για το μυαλό σας.
8. Ας θυμηθούμε την καλύτερη δουλειά
Αν το πρωί μια δημιουργική κρίση σας επιτεθεί, να επανεξετάσει την καλύτερη δουλειά ή το μεγαλύτερο μέρος του έργου.
Αν αισθάνεστε ότι τα γρανάζια περιστρέφονται το δημιουργικό ασφάλεια με μια γρατσουνιά ή να σταματήσει εντελώς, να τους ωθήσει σε ίδια τη δημιουργικότητά τους.
Πιθανόν να έχετε ένα αγαπημένο δουλειά που σας αρέσει περισσότερο - να πάρει για να το απολαύσετε και να θυμάστε ότι είστε - ένα δημιουργικό άτομο.
9. Κάνετε ένα πρόγραμμα και να επιμείνουμε σε αυτό
Θα ήταν υπέροχο αν δημιουργικοί άνθρωποι μπορούν να εργαστούν σε συνθήκες ειρήνης, χαλαρώνοντας στον καναπέ και να περιμένουν για έμπνευση. Αλλά σε αυτό το σκληρό κόσμο, πιο δημιουργικά επαγγέλματα - η κατάρτιση από την άποψη των ληξιπρόθεσμων έργα έξαλλος πελατών και συνεχώς περισπασμούς.
Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να κάνει τον εαυτό σας Για να κάνουμε λίστα, Να τους διανέμουν σε σημασία και να εκτελέσει κατά σειρά προτεραιότητας. Αν το κάνετε αυτό το πρωί (με το χέρι ή όχι) θα είστε σε θέση να συντονιστείτε για τις επιδόσεις. Δηλαδή, εστιάσει την ψυχική ενέργειά σας από ό, τι τα έργα εκείνα που ανυπομονούμε να την προσοχή σας.
10. Αφαιρέστε από το έργο
Υπάρχει ένας εξαιρετικός τρόπος για να γίνει πιο δημιουργική και παραγωγική μόλις ξεκινήσει το έργο. Αυτή η μέθοδος ονομάζεται «ψυχολογική απόσταση». Έχετε παρατηρήσει ποτέ πόσο εύκολο είναι να παρέχει συμβουλές σχετικά με τα σχέδια των άλλων ανθρώπων; Μπορείτε να δείτε χιλιάδες αποφάσεις και την άμεση εκτελεστή τραβώντας τα μαλλιά τους έξω προσπαθώντας να πιάσει δεσμευτικό χρονοδιάγραμμα, και δεν έχει μόνιμη σκέψεις.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν ενδιαφέρονται για το έργο του, μην ανησυχείτε για την επιτυχία, χρήματα, και τις εκφράσεις του προσώπου του πελάτη όταν ακούει για την καθυστέρηση.
Το ίδιο μπορεί να γίνει με τα έργα τους: να φανταστείτε ότι ο πελάτης - δεν είναι ένα πραγματικό πρόσωπο, και ένα ξωτικό από ένα μακρινό μυθική χώρα, τις προθεσμίες αυξηθεί για ένα χρόνο ή ακόμα και αυτό δεν είναι της παραγγελίας σας και το μόνο που χρειάστηκε για να το κάνει για το καλό της το ενδιαφέρον. Το κύριο πράγμα είναι να παρουσιάσει όσο το δυνατόν ρεαλιστικότερες. Αν πετύχει, θα χαλαρώσετε και δημιουργικές σκέψεις θα ρέει ένα ποτάμι ή τουλάχιστον φαίνεται.
βλέπε επίσης🌅🥱⏰
- Επισημάνετε 10 λεπτά για να γράψει κάθε πρωί, και θα δείτε πώς η ζωή σας θα αλλάξει
- 23 το πρωί συνήθειες που ενεργοποιείται όλη την ημέρα
- Γιατί έχει έναν πονοκέφαλο το πρωί: 5 κοινές αιτίες