Τι είναι η εσωτερική αντίσταση και πώς μας εμποδίζει να αλλάξουμε προς το καλύτερο

Τι είναι η εσωτερική αντίσταση

Πολλοί θέλουν να γίνουν καλύτεροι, αλλά μόνο λίγοι πετυχαίνουν: το 96% των ανθρώπων αποτυγχάνουν σε αυτήν την αποστολήΤο 96% των ανθρώπων αποτυγχάνουν όταν προσπαθούν να βελτιωθούν - εδώ είναι 3 τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι δεν το κάνετε. Οι λόγοι μπορούν να συλλεχθούν όχι μόνο για ένα άρθρο - για ερευνητικό έργο. Ένα από τα κύρια είναι η εσωτερική αντίσταση.

Αυτός ο όρος χρησιμοποιείται τόσο από ψυχαναλυτές όσο και από θεραπευτές γνωσιακής συμπεριφοράς.Μια ανάλυση της αντίστασης στην αλλαγή που εκτίθεται στις σκέψεις και τις συμπεριφορές των ατόμωνκαι ειδικοί σε θέματα ανθρώπινου δυναμικούΑντοχή στις οργανωτικές αλλαγές: Ψυχολογικές αιτίες και οργανωτικές συνθήκες. Εάν δεν πάτε βαθιά στη ζούγκλα, αυτό σημαίνει ένα ισχυρό αόρατο φράγμα που εμποδίζει ένα άτομο να αλλάξει κάτι στο δικό του ζωή, τον κάνει να καθίσει, πεισματάρης, να πέσει σε άρνηση, να κλείσει κατά τη διάρκεια της θεραπείας (αν πάει ψυχολόγος).

Αντιμετωπίζουμε συνεχώς αυτό το φαινόμενο. Στην καθημερινή ζωή, όλα μοιάζουν με αυτό. Το άτομο αποφάσισε να πάει για σπορ, έθεσε έναν στόχο για τον εαυτό του, φτιαγμένο

εκπαιδευτικό σχέδιο, Αγόρασα ένα άνετο και όμορφο σχήμα, δεν ξέχασα τους αλτήρες και ένα χαλί, με ενθάρρυνε στο έπακρο, έχοντας δει αρκετές φωτογραφίες όμορφων σωμάτων. Ίσως κατάφερε ακόμη και να εκπαιδεύσει δύο ή τρεις φορές. Αλλά τότε - αυτό είναι. Λες και κάτι αόρατο τραβά πίσω και δεν επιτρέπει να γίνει τίποτα, παρά όλα τα «θέλω», «πρέπει» και άλλους λόγους.

Κάποιος πιστεύει ότι αυτό είναι τεμπελιά, κάποιος άλλος κατηγορεί το κακό κίνητρο. Αλλά στην πραγματικότητα, είναι ο εγκέφαλός μας και το υποσυνείδητο μυαλό μας που αντιστέκεται στην αλλαγή με δύναμη και κύριο.

Πώς εκδηλώνεται η εσωτερική αντίσταση

Έχει πολλές προσωπικότητες. Εδώ είναι μερικά από αυτά.

Αναβλητικότητα και αυτο-σαμποτάζ

Τώρα θα περάσω μερικές ακόμη αποστολές στο The Witcher και θα ξεκινήσω σίγουρα το δίπλωμά μου. Ναι, θυμάμαι ότι η προθεσμία είναι αύριο και αν δεν παραδώσω τίποτα, μπορεί να απορριφθεί. Αλλά θα συνεχίσω να παίζω μέχρι το βράδυ και θα κάτσω να δουλεύω την τελευταία στιγμή. Αν καθίσω καθόλου.

Αποφυγή και αναβλητικότητα

Πρέπει να σφίξω Αγγλικάνα προωθηθεί. Αλλά τώρα υπάρχουν πολλά να κάνουμε. Εδώ θα τα μαζέψω όλα και μετά θα αρχίσω αμέσως να μαθαίνω τη γλώσσα. Και γενικά, ας μην το συζητήσουμε ακόμα.

Τελειομανία

Αν πρόκειται να γράψω ένα βιβλίο, πρέπει να είναι ιδιοφυΐα - έτσι ώστε να είναι άμεσα υποψήφια για την κράτηση. Όχι, για το βραβείο Νόμπελ. Και για να εκτυπωθεί σε ένα εκατομμύριο αντίτυπα και την πρώτη μέρα οι θαυμαστές αναγνώστες αγόρασαν τα πάντα. Τι? Δεν θα λειτουργήσει; Λοιπόν τότε δεν θα γράψω τίποτα.

Αδράνεια και αναζήτηση δικαιολογιών

Ήθελα να εγκαταστήσω μια εφαρμογή για ασκήσεις στο σπίτι στο τηλέφωνό μου, αλλά αποδείχθηκε ότι πληρώθηκε. 500 ρούβλια το μήνα είναι κάπως κρίμα. Φυσικά, μπορείτε να βρείτε δωρεάν, αλλά είναι να κάνετε αναζήτηση, να επιλέξετε, να παρακολουθήσετε... Όχι, κάποια άλλη στιγμή θα εξασκηθώ.

Βαρετό

Θέλω να παρακολουθήσω μαθήματα μάρκετινγκ Διαδικτύου, αλλά στο πρώτο σχολείο δεν υπάρχει ενότητα σχετικά με τη διαφήμιση με βάση τα συμφραζόμενα, Η δεύτερη εκπαίδευση είναι 10 χιλιάδες πιο ακριβά και στο τρίτο ο δάσκαλος έχει κάποια σελίδα στο Facebook αυτός που δεν πειθεί. Και γενικά, τι γίνεται αν δεν μπορώ να αντεπεξέλθω ή δεν θα βρω δουλειά αργότερα. Πιθανότατα, αξίζει να το ξανασκεφτούμε, να ζυγίσουμε τα υπέρ και τα μειονεκτήματα, να συντάξουμε έναν συγκριτικό πίνακα - και τότε θα μπορούσα να αποφασίσω.

Απαισιοδοξία

Θα ήθελα να μεταναστεύσω, αλλά είναι τόσο μεγάλο, δύσκολο και ακριβό. Είμαι βέβαιος ότι ακόμα δεν θα πετύχω, οπότε είναι καλύτερα να μην προσπαθήσω.

Άρνηση και προστασία

Το σκέφτηκα και συνειδητοποίησα ότι πραγματικά δεν χρειάζομαι αλλαγή θέσεων εργασίας. Ο μισθός είναι σταθερός, δεν υπάρχει κοινωνικό πακέτο. Τώρα υπάρχει μια κρίση, είναι καλύτερα να καθίσετε ζεστά και να μην κολλήσετε. Καμία ανάπτυξη? Αυτό δεν είναι το κύριο πράγμα, δεν ανησυχώ πλέον γι 'αυτόν.

Αυτο-κριτική

Τι σκέφτεσαι? Πηγαίνετε στο χορό; Κοιτάξτε τον εαυτό σας, είστε ξύλινοι, δεν ακούτε τη μουσική, δεν μπαίνετε στο ρυθμό. Τι χοροί είστε, μην κάνετε τους ανθρώπους να γελούν - πηγαίνετε καλύτερα τα πατώματα.

Φόβοι και μπλοκ

Κοιτάζω ένα κενό φύλλο και δεν ξέρω τι να σχεδιάσω. Ξαφνικά σχεδιάζω κάτι, αλλά αποδεικνύεται ανοησία, για το οποίο θα επικριθώ.

Γιατί αντισταθούμε

Έτσι λειτουργεί ο εγκέφαλός μας

Μας προστατεύει από τον κίνδυνο και προσπαθεί να διατηρήσει τη σταθερότητα γύρω μας. Επομένως, το σωματικό άκρο, το οποίο είναι υπεύθυνο για τα συναισθήματα, μαζί με τον ερπετό εγκέφαλο, για το οποίο είναι υπεύθυνος αναπνοή, κυκλοφορία αίματος, ύπνος, μυϊκές αντιδράσεις είναι οι πιο απαραίτητες λειτουργίες για την επιβίωση, με κάθε δυνατό τρόπο αλλαγές αντιδρώ εξαιρετικά εχθρικό. Ο προμετωπιαίος φλοιός, ο οποίος είναι κεντρικός για την πειθαρχία και τον μακροπρόθεσμο προγραμματισμό, δεν μπορεί πάντα να αντιμετωπίσει τα υποκείμενα εγκεφαλικά κέντρα. Ως αποτέλεσμα, νιώθουμε φόβο, άγχος, κατάθλιψη και δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι άγνωστο.

Μερικοί άνθρωποι έχουν ακόμη και μια κατάσταση που οι γιατροί περιγράφουν ως «δυσανεξία στο άγνωστο». Και οι περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για το φόβο και το άγχος (αμυγδαλή, νησιωτικός φλοιός) διευρύνονται σε αυτούς τους ανθρώπους. Μην ξεχνάτε επίσης τη ντοπαμίνη, η οποία μας σαγηνεύει με γρήγορες απολαύσεις, και τους υποδοχείς ντοπαμίνης, "βλάβες" στις οποίες κάνω είμαστε αδύναμοι και μας εμποδίζουν να αντισταθούμε σε πειρασμούς και αδυναμίες.

Οι γονείς μας περιορίζουν

Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες και πεποιθήσεις που μαθαίνουμε στην οικογένεια και την κοινωνία. Ανάμεσά τους υπάρχουν αβλαβή ή ακόμη και χρήσιμα: «τα σπίρτα δεν είναι παιχνίδια για παιδιά», «πλύνετε τα χέρια σας πριν φάτε», «μην τρώτε ύποπτα μανιτάρια και μούρα». Και υπάρχουν εκείνοι που μας τραβούν πίσω και μας εμποδίζουν να δράσουμε, για παράδειγμα: "χωρίς χρήματα και συνδέσεις, δεν μπορείτε ακόμα να πετύχετε τίποτα", "τα κορίτσια είναι κακά στα μαθηματικά." Η αντιμετώπιση τέτοιων περιοριστικών πεποιθήσεων είναι δύσκολη, αλλά δυνατή.

Είναι μέρος της ταυτότητάς μας

Επιπλέον, είναι πολύ περίπλοκο, βαθύ και δεν μπορεί να γίνει κατανοητό. Κάτι σαν το Jungian Shadow, που ζει απλώς στο υποσυνείδητο και δεν πρόκειται να πάει πουθενά.

Πώς να αντιμετωπίσετε την εσωτερική αντίσταση

Εδώ συμβουλεύει ο συγγραφέας και ειδικός παραγωγικότητας Mark McGuinness στο βιβλίο του «Κίνητρα για δημιουργικούς ανθρώπους».

Κατανοήστε την αντίσταση δεν μπορεί να ξεφορτωθεί

Μοιάζει με ένα πονηρό τέρας που δεν μπορεί να νικήσει: αξίζει να κόψετε το ένα κεφάλι - το άλλο θα βγει αμέσως. Πρέπει να παραδεχτούμε ότι η αντίσταση είναι αναπόσπαστο μέρος μας, και κατά κάποιο τρόπο συμβαδίζουμε με αυτήν.

Μάθετε να αναγνωρίζετε τον εχθρό

Εάν δεν μπορείτε να καταλήξετε σε κάτι, μην επιπλήξετε τον εαυτό σας επειδή είστε τεμπέλης. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι πρόκειται για αντίσταση και προσέξτε τι μορφές λαμβάνει ώστε να μπορείτε να την αναγνωρίσετε αναμφισβήτητα την επόμενη φορά.

Αξιολογήστε τη ζημιά

Απαντήστε στον εαυτό σας στην ερώτηση: τι θα χάσετε εάν υποκύψετε στην αντίσταση; Τι χάνετε αν αρνηθείτε να κάνετε ό, τι είναι σημαντικό για εσάς: αλλάξτε, μάθετε, δοκιμάστε νέα πράγματα, αναλάβετε κινδύνους; Γράψτε τις απαντήσεις. Πιθανότατα, αυτή η λίστα θα περιλαμβάνει μια καριέρα και καλά χρήματα, ενδιαφέρουσες γνωριμίες, αγάπη και σχέσεις, υγεία, ευχαρίστηση στη ζωή, αυτοπεποίθηση και άλλα πολύ ωραία πράγματα. Η συνειδητοποίηση ότι όλα αυτά αποφεύγουν είναι πολύ απογοητευτική και παρακινητική.

Ενεργοποιήστε τη λειτουργία pro

Δηλαδή, χειριστείτε οποιαδήποτε εργασία με ανεξάρτητο και επιχειρηματικό τρόπο. Φανταστείτε ότι είστε ένας σκληρός ειδικός για τον οποίο οι δυσκολίες σας είναι απλώς μια ρουτίνα που δεν προκαλεί ούτε φόβο ούτε αντίσταση. «Σκεφτείτε, ένα μεγάλο και περίπλοκο έργο στη δουλειά. Είναι κοινό πράγμα για μένα, μπορώ να το χειριστώ τέλεια. "

Απλοποιήστε την επιλογή σας

Προγραμματίστε το χρόνο σας με σαφήνεια και λεπτομέρεια. Εάν γράψετε λεπτομερώς όλες τις εργασίες, δεν θα χρειαστεί να σκεφτείτε τι να κάνετε και θα υπάρξουν λιγότερες πιθανότητες να αποφύγετε τα πράγματα.

Διατύπωση εσωτερικών αρχών

Αυτό είναι κάτι σαν ρητό ή οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη δουλειά σας, ακόμα κι αν είστε πολύ φοβισμένοι ή απλά δεν θέλετε. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε φράσεις που θα σας υποστηρίζουν και θα σας παρακινούν. Για παράδειγμα: "Απλώς ξεκινήστε και περάστε μόνο 10 λεπτά, αν δεν εμπλακείτε, θα σταματήσετε." Ή: "Δεν είναι απαραίτητο να κάνουμε τα πάντα τέλεια, το κύριο πράγμα είναι απλά να το κάνουμε."

Έχετε νιώσει εσωτερική αντίσταση; Ενημερώστε μας στα σχόλια.