7 ιδέες για όσους θέλουν να αναπτύσσονται καθημερινά
Κίνητρο / / January 05, 2021
1. Δημιουργήστε πρωινές και βραδινές τελετές
Όταν πρόκειται για πρωινές τελετές, συνήθως αναφέρονται ως δισεκατομμυριούχος ως παράδειγμα ή λένε ότι ο Μπαράκ Ο Ομπάμα ξεκινά την ημέρα με καρδιο, ενώ η Τζέιν Όστεν έπαιζε πιάνο το πρωί, μαγειρεμένο πρωινό και καθόταν να γράψει. Όλα αυτά μπορεί να είναι εμπνευσμένα, αλλά ας είμαστε σαφείς: οι πρωινές ασκήσεις ή ο διαλογισμός μόνοι σας δεν θα σας κάνουν πρόεδρο ή σπουδαίους συγγραφείς. Μπορούν να βοηθήσουν στη δομή της ημέρας σας και να την κάνουν πιο οργανωμένη. Αν γνωρίζετε ακριβώς τι να κάνετε το πρωί ή το βράδυ, ο πειρασμός να περάσετε επιπλέον 30 λεπτά στο κρεβάτι ή να κολλήσετε στο τηλέφωνό σας θα είναι λίγο λιγότερο.
Ακολουθούν μερικές ιδέες για το πρωί σας τελετουργικό:
- φόρτιση ή μια σύντομη προπόνηση.
- Διαλογισμός;
- κρατώντας ένα ημερολόγιο?
- συμπληρώνοντας το ημερολόγιο.
- εύκολο καθάρισμα (φτιάξτε το κρεβάτι, βάλτε διάσπαρτα πράγματα σε μέρη).
- αυτο-εκπαίδευση (ξένες γλώσσες, δημοφιλή επιστημονική βιβλιογραφία, μαθήματα και διαδικτυακά σεμινάρια) ·
- δημιουργία;
- Περπατήστε.
Αλλά για το βράδυ:
- ανάλυση της προηγούμενης ημέρας και προγραμματισμός της επόμενης ·
- γιόγκα ή τέντωμα
- προσωπική φροντίδα (καθαρισμός δέρματος, μάσκες, κρέμες)
- κάνω μπάνιο;
- ΑΝΑΓΝΩΣΗ;
- να ακούτε μουσική ή podcast
- πρακτικές γραφής, όπως η τήρηση ενός ημερολογίου ευγνωμοσύνης ή επιτεύγματος.
Αυτή είναι μια απλή λίστα. Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας τελετές. Είναι καλό εάν περιλαμβάνει δραστηριότητες που σας ευχαριστούν, ικανοποιούν τους στόχους και τις αξίες σας και για τις οποίες δεν υπάρχει αρκετός χρόνος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Απλώς αξιολογήστε επαρκώς τις δυνατότητές σας και σχεδιάστε μόνο εκείνες τις εργασίες που έχετε πραγματικά χρόνο να ολοκληρώσετε.
Διαβάζω τώρα🔥
- «Κάποτε ήταν καλύτερο»: πώς η εστίαση στο παρελθόν βλάπτει το μέλλον
2. Δημιουργήστε ένα παρακινητικό σημειωματάριο για τον εαυτό σας
Αυτό είναι ένα βιβλίο τσέπης που θα σας εμπνεύσει, θα σας υπενθυμίσει τους στόχους σας και θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Μπορείτε να απευθυνθείτε σε αυτήν εάν αποθαρρύνετε, συγχέετε ή πνιγείτε στην αναβλητικότητα.
Επιλέξτε συμπαγές, ανθεκτικό και χαριτωμένο σημειωματάριο. Γράψτε σε αυτό:
- βασικές αξίες ζωής
- η αποστολή σας - όπως το βλέπετε.
- μακροπρόθεσμους και βραχυπρόθεσμους στόχους και σχέδια για την επίτευξή τους ·
- τα κύρια πλεονεκτήματά σας?
- ρητά που σας παρακινούν?
- μάντρα που σας βοηθούν να ηρεμήσετε και να σας υποστηρίξουμε.
- τα θετικά σχόλια που λάβατε (κριτικές πελατών, επαίνους από ομοτίμους και στελέχη) ·
- εμπνευσμένα αποσπάσματα.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε εικόνες που απεικονίζουν τους στόχους σας. Κάθε δημιουργικό είναι ευπρόσδεκτο. Αυτό είναι το προσωπικό σας κίνητρο τσέπης, συνθέστε και τακτοποιήστε το όπως θέλετε. Παρεμπιπτόντως, δεν μπορείτε να ξεκινήσετε όχι ένα χάρτινο σημειωματάριο, αλλά ένα έγγραφο στο cloud.
3. Αναζητήστε τα τυφλά σημεία σας
Αυτά είναι ελαττώματα ή χαρακτηριστικά που δεν γνωρίζετε, αλλά αξίζει να εργαστείτε. Για παράδειγμα, μισαλλοδοξία σε ορισμένες κατηγορίες ατόμων ή έλλειψη συγκεκριμένων δεξιοτήτων και ικανοτήτων.
Για τον εντοπισμό τέτοιων τυφλών σημείων, προτείνει ο blogger Celestine Chua42 Πρακτικοί τρόποι βελτίωσης του εαυτού σας δώστε προσοχή σε αυτό που σας εκνευρίζει.
Εάν ένα φαινόμενο ή ένα γεγονός σας ενοχλεί, μπορείτε να προσπαθήσετε να κατανοήσετε τους λόγους και να τους επεξεργαστείτε.
Για παράδειγμα, οι σύγχρονοι μπλόγκερ σας εξοργίζουν τον τρόμο: σας φαίνεται ότι κάνουν ανοησίες και παίρνουν χρήματα πολύ εύκολα. Ίσως είστε θυμωμένοι για έναν λόγο, αλλά επειδή εσείς οι ίδιοι θα θέλατε να κερδίσετε χρήματα δημιουργώντας περιεχόμενο, αλλά δεν τολμάτε ή δεν μπορείτε να βρείτε μια καλή ιδέα. Άρα, αξίζει να σκεφτούμε προς αυτήν την κατεύθυνση.
Ένα άλλο παράδειγμα: φοβάστε τα εταιρικά πάρτι και, γενικά, τυχόν γεμάτα γεγονότα. Ναι, ο λόγος μπορεί να είναι ότι είστε απλώς εσωστρεφής. Τι γίνεται όμως αν φοβάστε γιατί δεν έχετε την ικανότητα να επικοινωνείτε, να κάνετε φίλους και να κάνετε συνδέσεις; Αυτός είναι ένας λόγος για να μάθετε περισσότερα δικτύωση και εξασκηθείτε πιο ενεργά.
4. Ζητήστε συχνά σχόλια
Ακόμη και το πιο λογικό και νηφάλιο άτομο δυσκολεύεται να αξιολογήσει επαρκώς τον εαυτό του. Ένας καλός τρόπος για να μάθετε για την πρόοδό σας ή να εντοπίσετε τομείς ανάπτυξης είναι να ακούσετε τι έχουν να πουν οι άλλοι για εσάς.
Η εποικοδομητική και ευγενική κριτική είναι ένας εξαιρετικός χώρος για ανάπτυξη.
Είναι υπέροχο εάν λαμβάνετε ήδη τακτικά σχόλια: ας πούμε ότι σας επαινούν ή επιπλήττουν οι πελάτες. Ωστόσο, εάν οι ιδιαιτερότητες της δραστηριότητάς σας δεν το υπονοούν, μπορείτε να ζητήσετε ανατροφοδότηση από ένα άτομο που θεωρείτε αρκετά αυθεντικό. Αυτό θα μπορούσε να είναι διευθυντής, πιο έμπειρος συνάδελφος, γνωστός ειδικός στον τομέα σας.
Είναι σημαντικό το άτομο να είναι όσο το δυνατόν πιο ικανό και αμερόληπτο. Για παράδειγμα, σχεδιάζετε και θέλετε να πάρετε μια γνώμη για την εργασία σας. Είναι καλύτερο να μην δείχνετε τη δουλειά σας στη μητέρα σας (φυσικά, θα σας επαινεί) και όχι σε τυχαία άτομα στο Διαδίκτυο (κατά πάσα πιθανότητα, δεν καταλαβαίνουν το ζήτημα και μπορεί να αποδειχθούν τρολ), αλλά ο καλλιτέχνης που σαν. Ή επικοινωνήστε με τον καθηγητή τέχνης σας.
Προσπαθήστε να διατυπώσετε το αίτημά σας όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένο. Δηλαδή, όχι μόνο «Πώς σας αρέσουν τα σχέδιά μου γενικά;», «« Έχω ασχοληθεί τελευταία με την ανατομία και τις αναλογίες, παρακαλώ πείτε μου αν η πρόοδος είναι ορατή και τι άλλο μπορείτε να προσέξετε ».
5. Εξασκηθείτε στην ψηφιακή υγιεινή
Αναλύστε τι διαβάζετε στη ροή ειδήσεων και στα κοινωνικά μέσα. Εάν αυτό το περιεχόμενο υπονομεύει την αυτοπεποίθησή σας, σας κάνει να ξεγελάσετε και να ζηλέψετε, είναι πολύ λογικό να το αντικαταστήσετε κάτι που θα σας φέρει νέες γνώσεις, θα σας εμπνεύσει να εργαστείτε στον εαυτό σας και να γίνετε καλύτεροι, απλώς ευθυμία και θα χαλαρώσει.
Υπολογίστε πόσο χρόνο ξοδεύετε γενικά στα κοινωνικά μέσα. Εάν δεν κολλήσετε στο τηλέφωνό σας για αρκετές ώρες την ημέρα, χρησιμοποιήστε το Υπηρεσίεςπου περιορίζουν το χρόνο που δαπανάται σε ορισμένες εφαρμογές. Και ανακαλύψτε πώς να αντικαταστήσετε αυτήν την κακή συνήθεια. Ίσως είναι βιβλία, χειροτεχνίες ή podcast - οποιαδήποτε απλή δραστηριότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την πλήξη και το άγχος.
6. Καθάρισε
Όχι, δεν πρόκειται για πλύσιμο πιάτων και ξεσκόνισμα, αλλά για να απαλλαγούμε από τα σκουπίδια και να οργανώσουμε χώρο. Εάν αφιερώνετε τουλάχιστον 10-15 λεπτά σε αυτό κάθε μέρα, τα πράγματα και τα χαρτιά σας θα είναι πάντα σε τάξη. Και αυτό είναι σημαντικό, επειδή λόγω του bedlam, σπαταλάμε πολύτιμα λεπτά, θυμώνουμε, αναστατώνουμε - παρόλο που θα μπορούσαμε να κάνουμε κάτι πιο παραγωγικό.
Ένας καλά οργανωμένος χώρος είναι απαραίτητος για κάθε επιχείρηση. Όπως λένε, πρώτα ακονίστε το τσεκούρι και μετά κόψτε το ξύλο.
Μπορείτε να κάνετε μικρές εργασίες κάθε μέρα που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το σπίτι από περιττά πράγματα. Για παράδειγμα, αποσυναρμολογήστε ένα ράφι σε μια ντουλάπα ή καθαρίστε την επιφάνεια εργασίας από όλα τα περιττά πράγματα. Ή ίσως διαγράψτε περιττά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και ταξινομήστε αρχεία στον υπολογιστή σας σε φακέλους, επειδή η παραγγελία στον εικονικό χώρο είναι επίσης σημαντική.
7. Περάστε χρόνο με τον εαυτό σας
Κρατήστε ένα ημερολόγιο, διαλογιστείτε, σκεφτείτε, σχεδιάστε, περπατήστε μόνος. Προσκαλέστε μουσεία, καφετέριες, κινηματογράφους και καταστήματα. Όλα αυτά βοηθούν να κάνουν ένα διάλειμμα από άλλους ανθρώπους, να ηρεμήσουν, να φιλτράρουν τις απόψεις και τις κρίσεις που επιβάλλονται σε εσάς, να ακούσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να καταλάβετε τι πραγματικά χρειάζεστε.
Προσπαθήστε να εξασκείτε τη μοναξιά κάθε μέρα. Svetlana Goncharova, συγγραφέας βιβλίων για τη διαχείριση του χρόνου για νέες μητέρες, προσφορέςΧαλασμένη τσάντα. Τέλεια πλήρωση! μια ενδιαφέρουσα ιδέα που ονομάζεται "Spooky Bag". Το θέμα είναι να συλλέξετε αντικείμενα σε μια τσάντα ή κουτί που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να σας γεμίσουν με δύναμη και έμπνευση και να αφιερώσετε χρόνο κάθε μέρα για να αποσυρθείτε με αυτό το σετ. Αυτή η τεχνική είναι κατάλληλη όχι μόνο για τις μητέρες και όχι μόνο για τις γυναίκες, αλλά και για όλους γενικά.
Σε μια "χαλασμένη τσάντα" μπορείτε να βάλετε:
- Βιβλίο;
- γλύκα;
- ακουστικά που συνδέετε στο τηλέφωνό σας για να ακούτε μουσική ή podcast.
- σημειωματάριο και στυλό
- άλμπουμ και μολύβια?
- κάτι για κεντήματα;
- μάσκα προσώπου;
- κεριά αρώματος
- κινητική άμμος ή λάσπη.
Ο κατάλογος μπορεί να είναι οτιδήποτε. Το κύριο πράγμα είναι ότι αυτά τα πράγματα σε κάνουν ευτυχισμένο.
Σχετικά με έναν άλλο τρόπο να περάσετε μόνοι σας χρόνο - δημιουργική χρονολόγηση - λέει στο βιβλίο του "Ο τρόπος του καλλιτέχνη»Η Τζούλια Κάμερον, ειδική στην ανάπτυξη της δημιουργικότητας. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας ημερομηνίας, μπορείτε να πάτε οπουδήποτε (ή ακόμα και να μείνετε στο σπίτι) και να κάνετε ό, τι θέλετε. Υπάρχουν όμως δύο προϋποθέσεις. Πρώτον, η δραστηριότητα δεν πρέπει να είναι ρουτίνα. Είναι υπέροχο αν δεν το έχετε κάνει ποτέ πριν. Και δεύτερον, θα πρέπει να σας γεμίζει: να σας δώσει νέες εντυπώσεις και συναισθήματα, να προτείνετε ενδιαφέρουσες ιδέες και σκέψεις, στο τέλος, απλά παρακαλώ και ηρεμήστε. Τρίτον, πρέπει να κάνετε μόνο δημιουργικές ημερομηνίες.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε:
- περπατήστε γύρω από την πόλη με μια κάμερα, τραβήξτε δώδεκα περίπου λήψεις.
- μεταβείτε σε ένα μεταχειρισμένο βιβλιοπωλείο, αναζητήστε βιβλία, αν σας αρέσει κάτι, αγοράστε το.
- Παρακολουθήστε ένα δημιουργικό εργαστήριο.
- μαγειρέψτε ένα ασυνήθιστο πιάτο, το σερβίρετε όμορφα και τραβήξτε μια φωτογραφία.
- περπατήστε μέσα από το δάσος ή το πάρκο, συλλέξτε ένα ερμπάριο.
- πάρτε ένα βιβλίο σκίτσων και ολοκληρώστε μερικά spreads.
Οι δημιουργικοί δεν είναι οι μόνοι που αναζητούν τέτοιες ημερομηνίες. Άλλωστε, βοηθούν στην αποκατάσταση πόρων και βρίσκουν νέες ιδέες, και αυτό δεν θα βλάψει κανέναν.
Διαβάστε επίσης🧐
- Γιατί δεν ξέρετε τι θέλετε και πώς μπορεί να διορθωθεί
- Πώς να αναβαθμίσετε τη ζωή σας σε 3-5 χρόνια
- Πώς να αναπτύξετε μια συνήθεια ανάγνωσης κάθε μέρα
- 29 φράσεις που σας εμποδίζουν να ζήσετε
- 5 τρόποι για να παραμείνετε κίνητρα όταν θέλετε να σταματήσετε