Ως ενήλικας να είναι ψηλότερα;
Συμβουλές / / December 19, 2019
Ύψος καθορίζεται από ένα άτομοΤι καθορίζει το ύψος του ατόμου; ιδιαίτερα της γενετικής. Έτσι ώστε να είμαστε αυτό που είμαστε, χάρη στους γονείς τους. Παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατροφή των βρεφών στην εφηβεία, καθώς και περιβαλλοντικών παραγόντων. Για παράδειγμα, οι κάτοικοι της ΛΔΚ μειώσει σημαντικάΗ πρόσφατη ανάπτυξη των παιδιών στις δύο Κορέες: μια μετα-ανάλυση τους αδελφούς τους της Νότιας Κορέας λόγω υποσιτισμού στην παιδική ηλικία.
Μια ορμόνη που βοηθά το σώμα να αυξάνεται, που ονομάζεται σωματοτροπίνη. Σε παιδιά και εφήβους, η συγκέντρωσή του στο αίμα είναι πολύ υψηλή, αλλά με την πάροδο του χρόνου η ανάπτυξη μειώνεται, και μετά από 20 χρόνια ένα άτομο συνήθως σταματά να τεντώσει. Έκλεισε ζώνες ανάπτυξης: ο χόνδρος στα άκρα των μακρών οστών εκφυλίζεται σε πυκνά οστά.
Έτσι, δεν μαγικά χάπια δεν βοηθούν να αναπτυχθούν στο κεφάλι, αν είστε ένας ενήλικας. Σε αυτήν την περίπτωση, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να αποδεχθούν και να αγαπούν τον εαυτό τους χαμηλά, γιατί τίποτα λάθος με αυτό. Ωστόσο, εάν είναι επιθυμητό (π.χ., για το πείραμα) μπορεί να εκτελέσει διάφορες δράσεις που θα προσθέσει ένα ζευγάρι των εκατοστά της ανάπτυξης - τόσο σωματικά όσο και οπτικά.
1. άσκηση
Ανθρώπινη σπονδυλική στήλη μπορεί να συμπιέσει και να τεντώσει. Είναι λίγο επιμηκυνθεί ακόμα και όταν εμείς απλά τον ύπνο, έτσι ώστε το πρωί τα πάντα είναι ελαφρώς υψηλότερη από ό, τι το βράδυ. Πρόκειται να το τέντωμα των μεσοσπονδύλιων δίσκων μπορεί να είναι λίγο μεγαλώνουν. Θα είναι αόρατα χωρίς ειδικό εξοπλισμό ή χιλιοστά αξιοσημείωτη 2-3 εκατοστών, δεν μπορεί να προβλεφθεί εκ των προτέρων. Εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου οργανισμού.
Τι να κάνω; Η απάντηση είναι απλή - οποιαδήποτε ασκήσεις για να βοηθήσει ισιώσει και την έλξη σπονδυλική στήλη. Πρώτα απ 'όλα, είναι τραβώντας προς τα επάνω στη γραμμή. Χρήσιμες και μόλις κρεμάσει τα χέρια σας - θα νιώσετε σωματικά όπως οι σπόνδυλοι μεταξύ τους. Επίσης, κάνει κάμψη και ασκήσεις stretching.
Πάντα αξίζει να αναφερθεί κατάδυση. Εκτός αυτού, είναι απλά ωραίο να το νερό η δύναμη της βαρύτητας δεν δρα τόσο πολύ. Περισσότερα μπορεί βοήθεια ποδηλασία ή saykl προπόνηση. Μόνο που χρειάζεται για να ρυθμίσετε το κάθισμα έτσι που είχε λίγο τέντωμα στα πεντάλ.
2. κρατήσει τη στάση σας
Ευθεία ώμους, αναμιγνύεται ελαφρά με λεπίδες έθεσε το πηγούνι! Η καλή στάση του σώματος, μεταξύ άλλων, προσθέτει η εμπιστοσύνη. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτεςΝα κατρακύλησε και όρθια στάσεις επηρεάζουν τις απαντήσεις στρες;Για παράδειγμα, το τεστ κοινωνικό άγχος Τρίερ, οι άνθρωποι που κρατούν την πλάτη σας ίσια, να αντιμετωπίσει καλύτερα το άγχος και πιο ικανοποιημένοι με τον εαυτό τους.
Για να σταματήσει καμπουριάζετε, απαιτείται πρώτα μια συνειδητή προσπάθεια, αλλά μετά από μερικές εβδομάδες, οι μύες θα συνηθίσουν και νέα στάση γίνεται συνήθη. Δώστε προσοχή στην στάση του σώματος είναι απαραίτητη όχι μόνο όταν περπατάτε στο δρόμο, αλλά ακόμα και στη διάρκεια της εργασίας και την οδήγηση. Από ανατομικής άποψης, στάση καθορίζεται από την ανάπτυξη και τον τόνο των μυών της περιοχής πίσω και τον ώμο. Για την ενίσχυσή τους, θα πρέπει να το τρένο - στο γυμναστήριο ή στο σπίτι.
Εάν τα προβλήματα με τη στάση του σώματος σοβαρές, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν ποδίατρο. Ίσως θα συνιστούσα να πάω σε ένα χειροπράκτη ή να συνταγογραφήσει ένα ειδικό κορσέ για διόρθωση στάσης του σώματος.
3. Τρώτε σωστά
Αν τομείς ανάπτυξης έχουν ήδη κλείσει, η διατροφή από μόνη της δεν θα σας κάνει να ψηλότερο. Ωστόσο, η σωστή διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες βοηθά στην οικοδόμηση των μυών και του σκελετού δίνει ενέργεια για τον αθλητισμό.
Έμφαση στο στήθος κοτόπουλο, ψάρι, ξηρούς καρπούς, φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Για να μάθετε πώς να τρώνε μια ισορροπημένη, πιο μπορεί να διαβάσει, για παράδειγμα, εδώ.
4. ρυθμίστε τη σιλουέτα
Shirt, μπλούζα ή κορυφή, μπαίνει στο παντελόνι με υψηλή μέση, προσθέστε ένα κομμάτι της οπτικής ανάπτυξης. Εάν έχετε ένα μάλλον στενό στους μηρούς μπορεί επίσης πουκάμισο εργασίας μεσαίου μήκους, σε συνδυασμό με στένωση τζιν. Επιπλέον, ο αριθμός εκτείνεται ένα μακρύ-φούστα ρούχα - για παράδειγμα, είναι στενός παλτό ή μανδύα.
Αλλά μια κορυφαία φαρδιά και κάτω μέρος της ογκομετρικής επέκτασης, και έτσι να μειώσει τον αριθμό. Έτσι, μοντέρνα oversayza καλύτερα να αποφεύγονται (στην πραγματικότητα, βέβαια, ο καθένας μπορεί να φορέσει τα πάντα, αλλά μεγάλη ώμους μπορεί οπτικά να προσθέσετε τετράγωνο). Σε συνδυασμό πόδια αποδυτήρια των γυναικών κονταίνει με μίντι φούστα αστράγαλο. Εκτιμώντας στενό μακρύ φόρεμα με μπότες, αντίθετα, βοηθά να κοιτάξουμε ψηλότερα.
5. Πειραματιστείτε με το χρώμα
Το κλασικό combo «σκοτεινό πυθμένα, το φως κορυφή» θα εμφανιστεί επίσης λίγο υψηλότερη από ό, τι είναι στην πραγματικότητα. Μπορεί να γίνει λιγότερο τυπική, προσπαθήστε να αντικαταστήσει το συνηθισμένο συνδυασμό σκούρο μπλε και γαλάζιο χρώμα και δύο διαφορετικές αποχρώσεις του καφέ.
Ωστόσο, η διαφορά με τα χρώματα ακόμα θα διαιρέσει τον αριθμό στο μισό. Για να αποφευχθεί αυτό, να ντυθείς σε μονοχρωμία. Φόρεμα εξ ολοκλήρου σε μαύρο χρώμα - ένα σίγουρο τέχνασμα που θα φαίνονται πιο αδύνατα και πολλά άλλα. Το πιο γενναίο μπορεί να ακολουθήσει τις τάσεις πασαρέλα και να θέσει, ας πούμε, κόκκινο σε κόκκινο. Όσο για εκτυπώσεις, η αύξηση προσθέτει κάθετη γραμμή.
βλέπε επίσης
- Πώς να διορθώσετε το γύρο ώμους διόρθωση οδηγό στάση →
- Πώς η γενετική επηρεάζει τα στοιχεία σχήμα και τον αθλητισμό →
- Πώς να καθορίσει το σωματότυπό σας και πώς να ζήσουμε με αυτό →