Γιατί και τι θα πρέπει να είναι σε μια αθλητική τσάντα κάθε αθλητή
Συμβουλές / / December 19, 2019
Δεν έχει σημασία πόσο καλά ήταν εξοπλισμένο γυμναστήριο, κάθε αθλητής πρέπει να έχει αθλητικό εξοπλισμό σας με την οποία πρόκειται για την εκπαίδευση. Φυσικά, δεν πρόκειται για κοχύλια, και μια εξάρτηση. Θα δούμε μια λίστα των βασικών στοιχείων που θα πρέπει να είναι στην τσάντα επισκέπτη σαν ένα μικρό υπόγειο κουνιστό καρέκλες, και ένα καλά εξοπλισμένο γυμναστήριο. Θα μιλήσουμε για ερασιτέχνες αθλητές που ασχολούνται χωρίς φαρμακευτική υποστήριξη.
Τσάντα ή σακίδιο
Ας ξεκινήσουμε με τη μορφή, το οποίο στη συνέχεια θα τοποθετούνται περιεχόμενο. Ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο με μια μεγάλη τσάντα γυμναστικής ή σακίδιο. Το πρώτο είναι κατάλληλο για όσους δεν τηρούν τον αυστηρό ενδυματολογικό κώδικα στην εργασία - με ένα κοστούμι σπορ τσάντα φαίνεται γελοίο. Σχετικά με το σακίδιο: αν αθλητική ζωή θα διασταυρώνονται με τις επιχειρήσεις, το καλύτερο είναι να σταματήσει την εκλογή στο δέρμα ή ύφασμα εκδόσεις συνοπτική.
Η κύρια απαίτηση, όταν επιλέγουν μια τσάντα ή σακίδιο - χωρητικότητα: θα υπάρχει να τοποθετηθούν αθλητικές στολές, παπούτσια, προϊόντα προσωπικής φροντίδας, ένα δοχείο των τροφίμων και ένα μπουκάλι νερό.
Αν στο γυμναστήριο μετά από μια προπόνηση ή μια δουλειά που δεν βιάζεται σας - σε αυτό το σημείο δεν μπορείτε να εστιάσετε από τους απλούς σπορ μεταφέρουν στις αποσκευές.
ημερολόγιο προπόνησης
Θα πρέπει να ξεκινήσετε με το πολύ αθλητικών ειδών: συνήθεις σημειωματάριο και στυλό για το γράψιμο. Παρά το γεγονός ότι το ημερολόγιο προπόνησης για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αντικατασταθεί κινητές εφαρμογέςΗ βασική ιδέα που μάλλον έπιασε. Οι περισσότεροι αθλητές να κρατήσει ένα ημερολόγιο, το οποίο καταγράφονται τα πάντα, ό, τι κάνουν στην αίθουσα: ο αριθμός των σετ και επαναλήψεις σε αυτά, λειτουργεί το βάρος, το σωματικό βάρος, ενώ στηρίζεται μεταξύ των ασκήσεων, η ποσότητα του νερού που πίνετε κατά τη διάρκεια της άσκησης και θερμίδες η τροφή που καταναλώνουμε.
Κορυφαίοι ημερολόγιο προπόνησης, θα καταλάβετε καλύτερα πώς αντιδρά το σώμα σας με το στρες και τα οποία δρόμο να διανύσουμε για την επίτευξη αυτού του στόχου σύντομα.
άρση βαρών ζώνη
Αργά ή γρήγορα θα πρέπει να αγοράσετε το δικό σας αθλητισμό βαριά ζώνη. Συχνά, τα κορίτσια και τα αγόρια να παραμεληθεί κατά τη διάρκεια της άσκησης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό. Κάθε βαρύ βασικές ασκήσεις όπως έλξης για τη ζώνη ή sit-ups για να κάνουμε κάτι καλύτερο με ένα επιπλέον εργαλεία. Αυτό θα αφαιρέσει εν μέρει το φορτίο των οσφυϊκών και των κοιλιακών μυών, με άλλα λόγια - να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο της κήλης και άλλες δυσάρεστες τραυματισμούς.
Δαχτυλίδια, γάντια, μεντεσέδες, σχοινί, ιμάντας για επιπλέον βάρη
Εκτός από την άρση βαρών ζώνη, υπάρχουν πολλές παραλλαγές του εξοπλισμού ότι μπορείτε να πάρετε: αυτό είναι ο βρόχος TRX, έναν ιμάντα αλυσίδα για την προσάρτηση επιπρόσθετα βάρη (Για να το κάνετε pull-ups ή push-ups στις μπάρες πιο δύσκολο), γάντια, αθλητικά, δαχτυλίδια, κλιπ για την εκπαίδευση τους κοιλιακούς μυς και λοιπού εξοπλισμού, που απαιτούνται για την τάξεις.
Ακόμα κι αν είναι στην αίθουσα, είναι ακόμη καλύτερα να έχουμε του. Αν τα πράγματα πρέπει να έχετε, είναι κοινά, είναι πιθανό ότι αυτή τη στιγμή, όταν το χρειάζεστε, κάποιος θα πρέπει να τα χρησιμοποιούν.
Sport ακουστικά
Αν φοράτε ακουστικά, το οποίο είναι άβολο να χρησιμοποιήσετε στο γυμναστήριο, να πάρει ένα σπορ μοντέλο, κατά προτίμηση ασύρματο στην καθημερινή ζωή. Αν σωστά επιλεγμένη μουσική για την εκπαίδευση - το καλύτερο κίνητρο για εσάς, τότε αυτή η επένδυση θα πληρώσει για τον εαυτό της μετά την πρώτη συνεδρία.
Μαγνησία ή κιμωλία
Αν παρατηρήσετε, πολλοί αθλητές συχνά πασπαλίζουμε τα χέρια της λευκής σκόνης. Αυτό είναι ένα σπορ μαγνησία ή αλευρώδη τρίξιμο. Αν θέλετε να αναπτύξετε δύναμη της λαβής, τα αθλητικά γάντια θα μόνο εμποδίζουν, δεν επιτρέπει την ολίσθηση του βάρους από τα χέρια.
Μαγνησία, αντίθετα, θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από εφίδρωση χέρια και να λάβει τη δύναμη του βάρους της λαβής και όχι πρόσθετο εξοπλισμό.
φορητό ψυγείο
Πράγμα, με την πρώτη ματιά, μπορεί να ονομαστεί ένα τέντωμα απαιτείται. Ωστόσο, αν ακολουθήσετε μια δίαιτα ή απλά θέλετε να πιείτε ένα δροσερό κούνημα μετά την προπόνηση, να αγοράσει ένα μικρό φορητό κόστος ψυγείο.
Οι αθλητές τα χρησιμοποιούν συχνά το καλοκαίρι για την αποθήκευση νερού και διαζευγμένων πρωτεΐνη σε σκόνη, όπως το γάλα, ακόμη και αν λαχανικό, Δεν ανέχονται τη θερμότητα.
Αν έχετε μια καλή σχέση με τη διοίκηση ή τους υπαλλήλους του συλλόγου, μην διστάσετε να τους ζητήσει να βάλουν τα τρόφιμα ή νερό σας σε ένα τοπικό στάσιμο ψυγείο. Στη συνέχεια, η ανάγκη για ένα φορητό υπολογιστή, θα εξαφανιστούν.
μετρητά
Εδώ είναι ένα άλλο καλό tip - φορούν μια τσάντα σπορ σε ένα κομμάτι των μετρητών, να μην τα χρήματα δανείζονται και δεν πάει στο σπίτι με τα πόδια, όταν σπεύσει στο γυμναστήριο, έχετε ξεχάσει το πορτοφόλι. Δεν έχει σημασία πόσο απίστευτο κι αν φαίνεται, το σενάριο αυτό, να θυμάστε ότι αργά ή γρήγορα θα πάρει την κούραση και τον ατμό τους χιλιόμετρα δρόμο της επιστροφής από το γυμναστήριο, το οποίο είναι τόσο εύκολο να οδηγεί ένα φορτηγό, θα φαίνονται ανυπέρβλητες ακριβά.
ιατρική στήθος
κεφάλαια σε πρώτες βοήθειες θα πρέπει να είναι (και συνήθως είναι) σε κάθε γυμναστήριο. Ωστόσο, όταν πρόκειται για την υγεία, είναι χρήσιμο να είναι ασφαλής. Πάρτε μια μικρή πλαστική σακούλα ή δοχείο και το βάζουμε σε αμμωνία, ένα ζεύγος επιθεμάτων validol δισκίο, που απαιτούνται για τη συμπτωματική θεραπεία των χρόνιων παθήσεων σας (αν υπάρχουν) και τα γλυκά σοκολάτα. Το τελευταίο είναι χρήσιμο, εάν, μετά από μια έντονη προπόνηση σας αφήσει τις δυνάμεις και δυνατότητες που δεν θα φάει.
προσωπικής υγιεινής
Απείρως κατηγορία χύμα, το περιεχόμενο των οποίων καθορίζεται από τις ανάγκες σας. Κάποιος αρκετό για να φέρει γύρω στο δωμάτιο αφρόλουτρο και αποσμητικό, και βάζει κάποιος σε μια τσάντα πλήρη σειρά καλλυντικών και αξεσουάρ για σάουνες, αν υπάρχουν, φυσικά, εκεί στην αίθουσα. Να καθοδηγείται από τις ανάγκες και τον όγκο των επιλεγμένων τσάντες σας.
Μετά την ανάγνωση αυτού του άρθρου μπορεί να φαίνεται ότι πρόκειται να εκπαιδεύσει σε ένα ειδικά εξοπλισμένο για αυτό το μέρος, θα πρέπει να φέρει γύρω στην τσάντα σας ένα γυμναστήριο. Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να επιλέξετε από μια λίστα από εκείνα τα πράγματα που χρειάζεστε, αυτό είναι το ελάχιστο αναγκαίο, αλλά να θυμάστε: το πιο άνετο θα εκπαιδεύσει, τόσο μεγαλύτερη θα είναι η επιθυμία να επισκεφθούν την αίθουσα και τόσο πιο γρήγορα θα επίτευξη των καθορισμένων στόχων μπροστά του.