7 πράγματα που πρέπει να κάνετε στα 30 για να αποφύγετε τον βασικό πόνο στα 40
Συμβουλές / / January 02, 2021
1. Να προσέχεις τον εαυτό σου
Φαίνεται ότι τα τρελά πάρτι της νεολαίας μένουν πίσω και τώρα σίγουρα οδηγείτε έναν κανονικό τρόπο ζωής. Αλλά υπάρχουν πολλά μικρά πράγματα που μπορούν να χαλάσουν την ευημερία ενός σαράντα ετών σας κάθε μέρα. Έλλειψη ύπνου και πέντε φλιτζάνια καφέ την ημέρα, καθιστικός τρόπος ζωής, ευχάριστα τρόφιμα, θερμαινόμενοι στο φούρνο μικροκυμάτων - κανένα από αυτά δεν θα σπάσει το σώμα σας αμέσως. Αλλά θα συμβάλει στην καταστροφή του και θα επιταχύνει τη γήρανση. Ξεκινήστε να επιβραδύνετε αυτές τις διαδικασίες: πηγαίνετε στο κρεβάτι 7-8 ώρες πριν ξυπνήσετε, τρώτε περισσότερα λαχανικά, πιείτε νερό αντί για γλυκιά σόδα, περπατήστε περισσότερο.
2. Μην σπαταλάτε όλα όσα κερδίζετε
Ξεκινήστε να εξοικονομείτε χρήματα τώρα. Για παράδειγμα, μεταφέρετε το 10% κάθε μισθού σε έναν τραπεζικό λογαριασμό με τόκους. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το χρέος, εάν οι απρόβλεπτες δαπάνες σας βαρύνουν. Εξάλλου, κανείς δεν θα πίστευε ότι το 2020 τόσοι πολλοί άνθρωποι θα χάσουν τη δουλειά τους λόγω ενός νέου ιού. Και αν δεν προκύψει ανωτέρα βία, θα έχετε έναν δωρεάν προϋπολογισμό.
Για να αρνηθείτε στον εαυτό σας τα ευχάριστα μικρά πράγματα τώρα για χάρη του μελλοντικού καλού, χρειάζεστε τεράστια θέληση. Η ψυχολόγος Kelly McGonigal στο βιβλίο της Willpower. Πώς να αναπτυχθεί και να ενισχυθεί "έγραψε Το ένστικτο θέλησης: Πώς λειτουργεί ο αυτοέλεγχος, γιατί έχει σημασία και τι μπορείτε να κάνετε για να αξιοποιήσετε περισσότεροότι έχουμε την τάση να υπερεκτιμούμε τις μελλοντικές εκδόσεις του εαυτού μας. «Είμαι σήμερα» είναι ένα κουρασμένο άτομο που θέλει ένα κέικ στον καναπέ. «Είμαι αύριο» είναι ένας σούπερμαν που είναι δροσερός, δυνατός και βγάζει όλα τα χρήματα στον κόσμο. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Κάντε ένα δώρο για τον μελλοντικό σας εαυτό και μην το αφήσετε με άδειες τσέπες.
Απλά επιλέγετε το μοντέλο που σας αρέσει και το χρησιμοποιείτε για 12 μήνες, πληρώνοντας το μισό κόστος σε ίσες δόσεις. Και μετά αλλάζετε το smartphone σε νέο χωρίς επιπλέον πληρωμές. Παρεμπιπτόντως, το ποσό των πληρωμών περιλαμβάνει ήδη ασφάλιση - δεν μπορείτε να φοβάστε να ρίξετε το τηλέφωνό σας και να σπάσετε την οθόνη, όλα θα αντικατασταθούν δωρεάν.
Μάθετε περισσότερα για το Samsung Upgrade
3. Περάστε περισσότερο χρόνο με τους αγαπημένους σας
Στα σαράντα, μπορεί να είναι λυπηρό να σημειωθεί ότι ένας φίλος στον οποίο θα μπορούσατε κάποτε να εμπιστευτείτε οποιοδήποτε μυστικό τώρα σας στέλνει μήνυμα στα γενέθλιά σας. Και όλα επειδή η σχέση μεταξύ ανθρώπων δεν χτίζεται αυτόματα. Χρειάζονται χρόνο και ενέργεια. Εάν είστε πάντα απασχολημένοι στη δουλειά ή στη δική σας ρουτίνα, κινδυνεύετε να χάσετε επαφή με τους αγαπημένους σας. Επενδύστε ενθουσιασμό σε σχέσεις με όσους σας είναι αγαπητοί: προσφέρετε βοήθεια, θυμηθείτε για τα σημαντικά γεγονότα στη ζωή τους, ακούστε με ειλικρινές ενδιαφέρον, ακόμη και όταν σας φαίνεται ότι το άτομο ανησυχεί ανοησίες.
Οι γονείς είναι ένα ξεχωριστό θέμα. Εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς γερνούν. Τρώτε μεσημεριανό γεύμα μαζί πιο συχνά, πηγαίνετε για βόλτες, βοηθήστε τους να καταλάβουν τη νέα τεχνική. Μην είστε ανυπόμονοι αν δεν καταλαβαίνουν κάτι για το νέο smartphone. Αυτοί οι άνθρωποι σας δίδαξαν να περπατάτε και να κρατάτε ένα κουτάλι.
4. Πηγαίνετε για σπορ
Η σωματική δραστηριότητα θα σας κάνει να ζήσετε περισσότερο και καλύτερο. Τακτικά αθλήματα ενισχύονται ΜΑΚΡΟΠΡΟΘΕΣΜΙΚΑ ΟΦΕΛΗ ΤΑΚΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ καρδιά και αιμοφόρα αγγεία - ασκηθείτε τώρα ώστε μετά από σαράντα χρόνια να μην αισθάνεστε άσχημα όταν αλλάζει ο καιρός. Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και αποφεύγει την άνοια στα γηρατειά. Επιπλέον, τα αθλήματα θα σας δώσουν την ευκαιρία να παραμείνετε σε φόρμα και να συμπαθείτε τον εαυτό σας.
Για να μην χάσετε κίνητρα - βρείτε τη δραστηριότητα που σας αρέσει. Μην αναγκάζεστε να υποφέρετε στο χαλί επειδή όλοι κάνουν γιόγκα. Ίσως να απολαύσετε το τρέξιμο στο πάρκο καλύτερα. Ή παίξτε κουπί με φίλους κάθε Σαββατοκύριακο.
5. Μην το βάζεις
Χρησιμοποιήστε την επόμενη δεκαετία για να κάνετε ό, τι ονειρεύεστε. Σε 10 χρόνια, θα πείτε ευχαριστώ στον εαυτό σας που αρχίσατε να εκπληρώνετε τις επιθυμίες σας και έχετε κάνει πολλά. Αν θέλετε πραγματικά να επισκεφθείτε το Περού, βρείτε την ευκαιρία να το κάνετε. Κερδίστε, εξοικονομήστε, εξοικονομήστε χρήματα και κάντε διακοπές για να βρεθείτε σε μια βουνοπλαγιά ανάμεσα σε αλπάκα. Πράγματα όπως αυτό θα σας δώσουν έμπνευση και πόρους. Και το πιο σημαντικό, δεν θα έχετε τη λύπη που χάσατε κάτι σημαντικό.
Θυμηθείτε, είναι απολύτως φυσιολογικό να φοβάστε την αλλαγή. Αλλά αφήστε το συναίσθημα του φόβου να είναι ο σύντροφός σας καθώς περπατάτε προς τον στόχο σας και όχι εμπόδιο στο δρόμο προς αυτόν. Ξεκινήστε να κάνετε ό, τι νομίζετε ότι είναι σημαντικό. Ο φόβος διαλύεται σε δράση.
6. Προσέξτε για ασφάλεια
Αυτό ισχύει για όλους τους τομείς της ζωής. Εφαρμόστε αντηλιακό τακτικά, όχι μόνο στην παραλία, αλλά όποτε βγαίνετε σε μια ηλιόλουστη ημέρα. Πάρτε ένα ποδοσφαίρου κάθε φορά που νομίζετε ότι θα αφαιρέσετε γρήγορα το τηγάνι από τη σόμπα και δεν θα κάψετε τον εαυτό σας. Αγκυρώστε ακόμη και αν πρέπει να οδηγήσετε ένα χιλιόμετρο και μην οδηγείτε εάν χάσετε ένα ποτήρι. Ζεσταίνετε τους μυς σας πριν από την προπόνηση δύναμης.
Η λίστα είναι ατελείωτη. Αλλά καταλαβαίνετε - αξιολογήστε τις ενέργειές σας όσον αφορά την ασφάλεια για τη ζωή και την υγεία. Αυτό δεν είναι βαρετό, αλλά ένας τρόπος μείωσης των κινδύνων.
7. Βρείτε την περιοχή σας, αλλά μην σταματήσετε να μαθαίνετε νέα πράγματα
Μερικοί άνθρωποι ακόμη και στα 30 δεν ξέρουν ποιοι θέλουν να γίνουν όταν μεγαλώσουν. Είναι εντάξει να κάνεις όλα τα ενδιαφέροντα λίγο κάθε φορά. Αλλά σε αυτήν τη δεκαετία, μπορείτε να κάνετε περισσότερα αν εστιάσετε σε έναν τομέα. Οι άνθρωποι γίνονται σκληροί επαγγελματίες όταν ακονίζουν μια δεξιότητα μέρα με τη μέρα για χρόνια. Βρείτε αυτό που σας αρέσει και δείτε πόσο καλό μπορείτε να είστε σε αυτό.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ολόκληρος ο κόσμος σας πρέπει να κλείσει σε μια θέση. Μην σταματήσετε να ακολουθείτε την πρόοδο, τον σύγχρονο πολιτισμό, την τεχνολογία. Μην νομίζετε ότι είστε πολύ μεγάλοι για να μάθετε κάτι νέο. Μάθετε γλώσσες, εγγραφείτε για μαθήματα, μαγειρέψτε νέα πιάτα, πειραματιστείτε με ρούχα και στυλ.
Με το πρόγραμμα Αναβάθμιση Samsung θα λαμβάνετε ένα νέο μοντέλο κάθε χρόνο στη μισή τιμή. Μπορείτε να συμπληρώσετε μια αίτηση online, θα χρειαστεί μόνο ένα λεπτό για την έγκρισή της. Μπορείτε να παραλάβετε το smartphone σας στο πλησιέστερο κατάστημα ή να παραγγείλετε δωρεάν - σε ολόκληρη τη Ρωσία.
Γίνετε μέλος του προγράμματος