1. Προσπαθείτε να βρείτε τον εαυτό σας
- Τι συμβαίνει: αλλάζετε δουλειές, χόμπι, συνεργάτες, πόλεις και χώρες για να γίνετε πιο ευτυχισμένοι, αλλά όχι ακόμα.
Το ανήσυχο συναίσθημα "Δεν ξέρω τι θέλω, αλλά σίγουρα όχι αυτό" μπορεί να καλύψει σε οποιαδήποτε ηλικία και με οποιοδήποτε βαθμό ευημερίας. Για να σταματήσετε να βιάζεστε μεταξύ υποθέσεων, ανθρώπων ή τοποθεσιών για αναζήτηση αρμονίας, πρέπει να ανακαλύψετε βαθύτερα τη δική σας συνείδηση. Είναι αλήθεια ότι η αυτο-σκάψιμο συχνά μας βυθίζει ακόμη περισσότερο σε μια χαοτική σούπα σκέψεων, φόβων και κοινωνικών προσδοκιών. Παραδόξως, για μια στενότερη γνωριμία με τον εαυτό σας, χρειάζεστε άλλο άτομο. Φυσικά, κανένας ψυχολόγος δεν θα αποφασίσει για εσάς τι να κάνετε στη ζωή. Αλλά θα σας δώσει τα εργαλεία για να καταλάβετε τον εαυτό σας. Η θεραπεία δεν είναι βέλος σε μια διασταύρωση που σας λέει πού να πάτε. Αντίθετα, είναι ένας πλοηγός GPS που σας βοηθά να σχεδιάσετε τη διαδρομή σας και να σας προετοιμάσει για επικίνδυνες στροφές, ανώμαλους δρόμους και δύσκολους συναδέλφους ταξιδιώτες.
2. Θέλετε να μάθετε πώς να προστατεύετε τα προσωπικά σας όρια
- Τι συμβαίνει: άλλοι άνθρωποι (συχνά τα αγαπημένα σας πρόσωπα) αποφασίζουν για εσάς τον καλύτερο τρόπο ζωής για εσάς.
Ένας γονέας, σύντροφος ή άλλο αγαπημένο άτομο μπορεί να πιστεύει ότι ξέρει καλύτερα από εσάς πώς να ντύσετε, πού να εργαστείτε και ποια βιβλία να διαβάσετε στον ελεύθερο χρόνο σας. Δεν μπορούν όλοι να βρουν τη δύναμη να διαφωνήσουν και να κάνουν με τον δικό τους τρόπο. Ως αποτέλεσμα, μερικοί κάνουν όπως τους λένε, και στο εσωτερικό συσσωρεύουν θυμό και δυσαρέσκεια, μερικές φορές χωρίς καν να το συνειδητοποιούν. Άλλοι διαφωνούν με τους αγαπημένους τους σε μια προσπάθεια να ανακτήσουν την ελευθερία. Η ήρεμη οικοδόμηση των ορίων σας δεν είναι εύκολη. Μας εμποδίζει η προβολή των προσδοκιών άλλων ανθρώπων πάνω μας, ο φόβος να μην ανταποκριθούμε στις ελπίδες, μπλοκ από την παιδική ηλικία, την επιθυμία να είμαστε καλοί για όλους. Με έναν ψυχολόγο, θα καταλάβετε γιατί άλλοι άνθρωποι είναι υπεύθυνοι για τη ζωή σας, κάνετε μια στρατηγική για να προστατεύσετε τα προσωπικά σας όρια χωρίς να τσακωθείτε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και να σταματήσετε να ζείτε στη λειτουργία "χρωστάω σε όλους".
Να μάθω περισσότερα
3. Πρέπει να μοιραστείτε την εμπειρία σας με κάποιον
- Τι συμβαίνει: φοβάστε ότι οι άνθρωποι θα σας κρίνουν ή θα φαίνονται διαφορετικά, οπότε κρατήστε τα πάντα στον εαυτό σας.
Ορισμένες καταστάσεις δεν είναι εύκολο να μοιραστείτε με φίλους ή συνεργάτες. Για παράδειγμα, για εκείνους που δεν εμφανίζονται με το καλύτερο φως. Εάν έχετε εξαπατήσει κάποιον, αλλάξατε, εξαπατήσατε ή κάνατε κάτι που ντρέπεστε, η ενοχή για αυτό μπορεί να βρίσκεται σαν πέτρα στο πίσω μέρος του μυαλού σας και να δηλητηριάσει τη ζωή σας. Θέλω να μοιραστώ κάτι τέτοιο, αλλά ο φόβος της καταδίκης είναι ισχυρότερος. Αυτός είναι ο λόγος που τόσοι πολλοί άνθρωποι λένε τα επαίσχυντα μυστικά τους στους νυχτερινούς οδηγούς ταξί ή στους τυχαίους συναδέλφους ταξιδιώτες στο τρένο: δεν θα κοιτάξουν με προσβολή στα μάτια τους για την υπόλοιπη ζωή τους. Ωστόσο, θα είναι πολύ πιο παραγωγικό να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο: όχι μόνο θα σας ακούσει, αλλά θα δώσει εποικοδομητικά σχόλια, θα βοηθήσει στην εργασία μέσω της ενοχής και θα συγχωρήσει τον εαυτό του.
4. Έχετε κρίσεις πανικού
- Τι συμβαίνει: μερικές φορές έχετε γρήγορο καρδιακό παλμό, αισθάνεστε δύσπνοια, τρέμουν στο σώμα σας, αλλά η μετάβαση στο γιατρό δεν αποκάλυψε προβλήματα υγείας.
Όταν ένα άτομο αισθάνεται για πρώτη φορά μια κρίση πανικού, πιστεύει ότι πεθαίνει ή είναι τελικά άρρωστος. Αφού οι γιατροί δεν βρουν μια φυσιολογική αιτία για αυτήν την πάθηση, πολλοί αρχίζουν να παίρνουν ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά και αντιψυχωσικά για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ωστόσο, οι φαρμακολογικές θεραπείες για κρίσεις πανικού έχουνΔιαταραχή πανικού: Πρέπει να πάρω φάρμακο; παρενέργειες όπως αϋπνία ή πονοκεφάλους. Ωστόσο, η έρευνα επιβεβαιώνει ότι υπάρχουν μη φαρμακολογικές μέθοδοι που λειτουργούν, όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.Μείωση της συμπτωματολογίας της διαταραχής πανικού: Οι επιπτώσεις ενός προγράμματος γιόγκα μόνο και σε συνδυασμό με γνωστική - συμπεριφορική θεραπεία σε συνδυασμό με γιόγκα. Τα μαθήματα με έναν ψυχολόγο θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να πνίξετε τα συμπτώματα, αλλά να βρείτε την εσωτερική αιτία του προβλήματος, να το επιλύσετε και να εφοδιαστείτε με ένα οπλοστάσιο χρήσιμων πρακτικών κατά του πανικού.
5. Βρίσκεστε σε κρίση σχέσης
- Τι συμβαίνει: αγαπάτε τον σύντροφό σας και δεν θέλετε να φύγετε, αλλά ταυτόχρονα συχνά ορκίζεστε και δεν φαίνεται να ακούτε ο ένας τον άλλον.
Ακόμα και το πιο αγαπημένο άτομο με εκνευρίζει από καιρό σε καιρό. Και όταν οι σχέσεις γίνονται αργός πόλεμος και διαφωνούν για το ίδιο πράγμα, παραιτούνται. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι όταν ο σύντροφός σας συζητά μαζί σας για χυμένο τσάι ή διάσπαρτα πράγματα, στην πραγματικότητα, κάτι άλλο μπορεί να τον βλάψει - για παράδειγμα, έλλειψη αγάπης και προσοχής. Οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε στο κάτω μέρος των αγώνων σας. Ο ειδικός θα σας διδάξει επίσης επικοινωνία χωρίς σύγκρουση μεταξύ τους. Είναι αδύνατο να σταματήσετε εντελώς τη δυσαρέσκεια ή τον θυμό - αυτές είναι φυσιολογικές ανθρώπινες εκδηλώσεις. Αλλά μπορείτε να μάθετε να πιάσετε αυτά τα συναισθήματα και να τα ζήσετε χωρίς τοξικότητα στο αγαπημένο σας πρόσωπο. Μπορείτε να ξεκινήσετε μαθήματα μόνο με ψυχολόγο και τελικά να εμπλέξετε έναν συνεργάτη στην εργασία.
6. Περνάτε μια περίοδο αλλαγής
- Τι συμβαίνει: η ζωή σου έχει αλλάξει, δεν ξέρεις τι να κάνεις και φοβάσαι ότι δεν θα μπορέσεις να τα καταφέρεις.
Έχετε μετακομίσει, εισαγάγετε μια νέα σχέση, αλλάξατε δουλειές, μετακινήσατε σε έναν νέο ρόλο - για παράδειγμα, γίνετε γονέας. Ακόμη και οι θετικές αλλαγές μπορεί να είναι αγχωτικές και τα προηγουμένως ανεξερεύνητα φαινόμενα μπορούν να προκαλέσουν φόβους ότι πρόκειται να αποτύχετε. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να προσαρμοστεί και να πάει στη θεραπεία. Ο ψυχολόγος θα βοηθήσει να γίνει το άγνωστο πιο κατανοητό και θα σας δώσει τα κλειδιά για να απολαύσετε τη ζωή σε δύσκολες στιγμές. Οι αρνητικές αλλαγές είναι ένας ακόμη πιο επιτακτικός λόγος για την αναζήτηση εξειδικευμένων συμβουλών. Δεν χρειάζεται να ξεφορτωθείτε το άγχος που έρχεται με την απόλυση, την απώλεια αγαπημένων, τα προβλήματα υγείας ή οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα μόνοι σας. Η αναζήτηση βοήθειας δεν είναι ένδειξη αδυναμίας. Είναι ένα σημάδι συναισθηματικής ωριμότητας και ένας τρόπος για να μην τρελαίνετε όταν η ζωή δεν είναι διασκεδαστική.
7. Θα θέλατε να είστε πιο αποφασισμένοι
- Τι συμβαίνει: ξέρετε τι θέλετε, αλλά δεν αρχίζετε να το κάνετε και ζείτε στο άκρο.
Η έναρξη των ονείρων σας δεν είναι εύκολη. Μπορείτε να ενημερώσετε ατέλειωτα το «board ευχών», να διαβάσετε έξυπνα βιβλία για κίνητρα, να ακούσετε διαδικτυακά σεμινάρια επιτυχημένων ανθρώπων και… να συνεχίσετε να μην κάνετε τίποτα. Και όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι κάθε άτομο είναι άτομο. Αυτό σημαίνει ότι οι δρόμοι που οδήγησαν στην ευημερία των άλλων μπορεί απλά να μην λειτουργούν για εσάς. Όμως, η έλλειψη εμπιστοσύνης στις ικανότητες κάποιου, ο φόβος της αποκάλυψης των αληθινών επιθυμιών και της αναβλητικότητας μπορεί και πρέπει να επιλυθεί με έναν ψυχολόγο. Ένα καλό άτομο μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε προτεραιότητα, να αποκτήσετε την αποφασιστικότητα να μετακινηθείτε από σχέδια σε ενέργειες και να βρείτε τους πόρους μέσα σας για να εφαρμόσετε ιδέες.
Τα διαδικτυακά μαθήματα με ψυχολόγο είναι φθηνότερα από τις προσωπικές διαβουλεύσεις, καθώς δεν περιλαμβάνουν έξοδα ενοικίασης γραφείου και ταξιδιού. Επιπλέον, ουσιαστικά δεν είναι καθόλου κατώτεροι όσον αφορά την αποδοτικότητα. Αντιθέτως, πολλοί βρίσκουν ευκολότερο να χαλαρώσουν σε ένα οικείο περιβάλλον. Αυτό διευκολύνει τη δημιουργία επαφής με έναν ειδικό και αυτό επηρεάζει άμεσα το αποτέλεσμα.
ΑΠΟ Ζίγκμουντ. Σε σύνδεση μπορείτε να εξασκηθείτε οπουδήποτε από το smartphone ή τον υπολογιστή σας και να μην χάνετε χρόνο στο δρόμο. Η πρώτη συνεδρία μπορεί να πραγματοποιηθεί αμέσως την ημέρα της αίτησης. Ακόμα και ένα μάθημα την εβδομάδα με έναν επαγγελματία ψυχολόγο από την υπηρεσία Zigmund. Το Διαδίκτυο θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να ξεκινήσετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας.
Εγγραφείτε για το πρώτο μάθημα