Πρωτεΐνη καραμέλα με φυστικοβούτυρο και σοκολάτα
μικροαντικείμενα / / January 01, 2021
Οι μπάλες πρωτεΐνης είναι ένα βολικό σνακ πριν από την προπόνηση. Μαζί με 5 γραμμάρια πρωτεΐνης, λαμβάνετε μια μερίδα φυτικών λιπών και υδατανθράκων.
- Συντάκτης συνταγών: Ντάρια Πολουκάροβα
- Μετά την προετοιμασία, θα λάβετε 3 μερίδες
- Χρόνος προετοιμασίας: 80 λεπτά
- Συνολικός χρόνος προετοιμασίας συνταγής: 80 λεπτά
Συστατικά
- Πικρή σοκολάτα 20 g
- Πρωτεϊνική σκόνη ½ φλιτζάνι
- Αλεύρι αμυγδάλου 1 κουταλιά της σούπας το κουτάλι
- Φυστικοβούτυρο 190 g
- Νερό ή γάλα 15 ml
Μέθοδος μαγειρέματος
-
Συνθλίψτε πρώτα τη σοκολάτα.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έτοιμα τσιπ σοκολάτας ή κακάο.
-
Συνδυάστε τη σκόνη πρωτεΐνης με το αλεύρι αμυγδάλου.
Μπορείτε να το αντικαταστήσετε με οποιοδήποτε αλεύρι καρυδιού.
-
Προσθέστε φυστικοβούτυρο και ανακατέψτε μαζί. Προσθέστε νερό ή γάλα στην προκύπτουσα μάζα.
-
Ενώ αναμιγνύετε, καθοδηγήστε τα δικά σας συναισθήματα: εάν το μείγμα είναι ξηρό και θρυμματίζεται όταν προσπαθείτε να φτιάξετε μια μπάλα από αυτό, προσθέστε περισσότερο υγρό, διαφορετικά προσθέστε αλεύρι ή πρωτεΐνη.
-
Όταν τελειώσουν τα ζυμαρικά, ανακατέψτε τα με τα τσιπ σοκολάτας και ρίξτε σε μικρές μπάλες.
Στείλτε την καραμέλα στον καταψύκτη για περίπου μία ώρα και μετά μεταφέρετε σε ένα δοχείο και αποθηκεύστε το στο ψυγείο.
5.03