Συμβουλές Tim Ferris για όσους θέλουν να ζήσουν μια υγιή τρόπο ζωής χωρίς τέντωμα

Παρακάτω είναι μια μετάφραση της συνέντευξης με τον Tim Ferris της HackCollege blog.

Μόνο 4 ώρες; Αυτό δεν μπορεί να είναι! Να μου εξηγήσει με σαφήνεια πώς να θέσουν σε εφαρμογή αυτές τις συμβουλές!

Γνωρίζουμε πολλά αστέρια στον τομέα της διαχείρισης του χρόνου, για παράδειγμα: David Allen, Merlin Mann και Gina Trapani. Ήδη, έχουμε να HackCollege έχει μια πολλά υποσχόμενη μυαλό.

Γνωρίζουμε πολλά αστέρια γυμναστήριο. Είναι Jillian Michaels και άλλα γνωστά γκουρού της διατροφής και του αθλητισμού, όπως η Atkins οπαδοί βάρος παρακολουθήσεωνJack La Lenn. Το Διαδίκτυο είναι επίσης συνεχώς σε εξέλιξη συζήτηση για το θέμα του υγιεινού τρόπου ζωής. Τώρα είμαι σκέψης Mark Sisson και Ο Steve Camba.

Αλλά μόνο ένας άνθρωπος έχει καταφέρει διαχείριση του χρόνου και στον αθλητισμό. Το όνομά του είναι Tim Ferriss, και αυτός ήταν ο συντάκτης των δύο best-seller έκδοση των New York Times - «Σώμα των 4 ωρών» «4 ωρών Workweek» και

Tim εμμένει σοβαρή φιλοσοφία, και αυτό φοβίζει πολλούς. Αγόρασα το βιβλίο «Body 4 ωρών,» και, παρόλο που μέχρι τώρα είχε μόνο χρόνο για να μετακινηθείτε μέσα από αυτό, Tim φάνηκε κάπως αλαζονική. Αλλά για μια στιγμή, μέχρι Μίλησα μαζί του και συνέντευξη για HackCollege, συνειδητοποίησα ότι ήταν ένα από τα καλύτερα παιδιά που έχω τρέξει ποτέ. Δεν υπερβάλλω, Tim ήταν απίστευτα ευγενικό, παρά το γεγονός ότι για τεχνικούς λόγους τηλεφωνική συνομιλία μας τελείωσε απότομα μερικές φορές. Και για ένα τόσο πολυσύχναστο πρόσωπο όπως ο Tim, μιλάει από μόνη της.

Tim και μίλησα με ένα από τα αγαπημένα μου θέματα - την υγεία και τον αθλητισμό, και του ζήτησα να επεξεργαστεί σχετικά με το πώς η θεωρία του μπορεί να εφαρμοστεί στους μαθητές.
Μπορεί να εκπλαγείτε, αλλά Tim πιστεύει ότι το κολλέγιο είναι πολύ περισσότερο από ένα μέρος για μάθηση επαγγελματίες. Πώς θα καταφέρει να κοκτέιλ ποτό, το κρασί, υπάρχει μια ποικιλία από πιάτα και εξακολουθεί να διατηρεί την εικόνα της; Γνωρίζετε όλοι από τη συνομιλία μας.

Sean Quinn (HQ): Έτσι, αυτό είναι Sean Quinn, και συνέντευξη του Tim Ferris για HackCollege. Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω, Tim είναι ο συγγραφέας του μπεστ σέλερ «4 ωρών Workweek» και «Σώμα των 4 ωρών.» Τιμ, πώς είσαι;

Tim Ferris (TF): Όλα είναι μια χαρά, σας ευχαριστώ για την πρόσκληση.

HQ: Κανένα πρόβλημα. Και η πρώτη μου ερώτηση: Πώς σχεδιάστηκε το βιβλίο «Body 4 ωρών» και γιατί έφυγε τώρα;

TF: Στην πραγματικότητα, από την αρχή ήθελα να το γράψω «Σώμα 4 ώρες.» Μια «4 ωρών Workweek», η οποία είναι πλέον η τέταρτη χρονιά είναι μια έκδοση χτύπημα των New York Times, μου επέτρεψε να πάρει συμβουλές των επιστημόνων, διδακτορικά, γιατροί, προπονητές των Ολυμπιακών και επαγγελματίες αθλητές, ότι έπρεπε να γράψω «Τα όργανα της 4:00. " Σε γενικές γραμμές, το βιβλίο αυτό γράφτηκε γιατί βλέπω πολύ παραπληροφόρηση σχετικά με τη διατροφή και την άσκηση, τον ύπνο, το φύλο, υπερ-αντοχής, όπως το αποκαλούν. Ήθελα να παρέχει μια κατευθυντήρια αρχή στην οποία ο καθένας μπορεί να βρει μια μη-τυπική λύση για πολύ σύνθετα προβλήματα. Προσπάθησα να το κάνω με τη χρήση της «Εβδομάδας Εργασίας 4 ωρών», καθώς είχε να κάνει με την εργασία και καριέρα, ξεκινώντας μια νέα επιχείρηση, κ.λπ. Και ξαφνικά συνειδητοποίησα, η ίδια προσέγγιση μπορεί να εφαρμοστεί στο ανθρώπινο σώμα γενικότερα. Δηλαδή, μια ποικιλία από εξετάσεις, εξετάσεις αίματος, συνεχής πειραματισμός - αυτό είναι κάτι που οδηγούν απευθείας σε καινοτόμες λύσεις.

HQ: Λοιπόν, ακούγεται μεγάλη, αλλά λίγο πολύ αφηρημένη. Ας προσθέσουμε κάποιες λεπτομέρειες. Μπορείτε να μου πείτε τι τρώτε και τι ασκήσεις να κάνουμε για τις τελευταίες 24 ώρες; Και τι γίνεται με την τελευταία «ημέρα της εξαπάτησης», η οποία ήταν, όπως το αντιλαμβάνομαι, το Σάββατο;

TF: Δεν έχω κάνει καμία άσκηση τις τελευταίες 24 ώρες, χωρίς να υπολογίζονται τα 15 λεπτά γρήγορο περπάτημα σήμερα το πρωί, σύμφωνα με τις συστάσεις του Barry Ross, ο οποίος προπονητές σπρίντερ ξυλοδαρμό κόσμο αρχεία. Όσο για το φαγητό, θα συζητήσουμε μόνο η ημερομηνία, διαφορετικά θα είναι πολύ μεγάλο. Ξύπνησα και ήπιαν 500 ml παγωμένου νερού και 2 προετοιμασία κάψουλας BodyQuick. Στη συνέχεια πήγε σε απόσταση 15 λεπτών με τα πόδια. Μετά πήγα στο εστιατόριο της Ταϊλάνδης, όπου το φαγητό κολοκύθα, κολοκυθάκια γεμιστά με κάρυ. Περισσότερα τρώει satay κοτόπουλο γαρνιρισμένο με σπανάκι και λαχανικά σούπα «Tom Yam». Mate πίνοντας τσάι και χωρίς ζάχαρη παγωμένο τσάι. Εδώ είναι αυτό που τρώνε για σήμερα. Στην τελευταία μου «ημέρα της εξαπάτησης» έφαγα παέγια, επιδόρπιο, και μάλιστα προσπάθησε 12 μικρά πιάτα «Tasty Κουζίνα» στο Λος Άντζελες. Τρώτε ζυμαρικά, ψωμί, τόνοι πετρελαίου, κοκτέιλ, κρασί, τα πάντα μέχρι το τελευταίο ψίχουλο. Δεν απέχω από την «Ημέρα της εξαπάτησης.»

HQ: Κατάλαβα: Μετάβαση στο τέλος ή να μην ξεκινήσει καθόλου. Μπορείτε να κάνετε προσθήκες στο πρόγραμμα για τους μαθητές ή για εκείνους που ζουν σε κατάσταση εξοικονόμησης;

TF: Νομίζω ότι όλοι οι συμβουλές μου είναι κατάλληλο για φοιτητές. Πολλά προγράμματα και τη διαχείριση αποτύχει, όπως ισχύει σε πραγματικές συνθήκες, όπως είναι περιορισμένο προϋπολογισμό ή έλλειψη χρόνου. Όλα αυτά λαμβάνεται υπόψη μαζί μου. Στην πραγματικότητα, αν θέλετε πραγματικά να δοκιμάσετε το μέσο κόστος ενός γεύματος μπορεί να είναι έως και 2 $. Το βιβλίο είναι ένα παράδειγμα του Ανδρέα Hyde, ο οποίος το έκανε.

HQ: Αυτό είναι σωστό.

TF: Αποδοτικότητα - που είναι η κεντρική ιδέα του βιβλίου. Κάντε μερικές μικρές αλλαγές στη ζωή σας και ταυτόχρονα να επιτευχθούν απτά αποτελέσματα - αυτό είναι ό, τι πιο κοστούμια οι μαθητές. Στην πραγματικότητα, όταν ήμουν στο κολέγιο, έχω ακολουθήσει πολλές από αυτές τις συμβουλές.

HQ: Το πήρα. Πάνω απ 'όλα, θυμάμαι ένα κομμάτι του κεφαλιού για την Chipotle πιπέρι, και για το πόσο τρώνε οι μαθητές του. Μόλις τώρα είμαι στα 300 μέτρα από τη βιβλιοθήκη ενός από τα κολλέγια, και να παρακολουθήσουν τι κάνει. Εδώ είναι αυτό που θέλω να μιλήσουμε για: ως μια προώθηση του βιβλίου σας προτείνει δώρα για την αγορά σας, το ξέρω, καθώς ήταν ένας από αυτούς, καθώς και ένα κεφάλαιο για το γυναικείο οργασμό δωρεάν. Είμαι περίεργος, γιατί αποφάσισες να το κάνετε αυτό;

TF:Τι ακριβώς γιατί προσφέρει δώρα ή γιατί πρότεινα μια ελεύθερη κεφάλαιο;

HQ: Ο συνδυασμός αυτών των δύο μπόνους. Είμαι περίεργος για διαφημιστική στρατηγική σας για αυτό το βιβλίο.

TF: Μεταξύ άλλων, διαφημιστική στρατηγική μου ήταν να παρέχει όσες περισσότερες πληροφορίες, για παράδειγμα σχετικά με τα blogs, όπως το Gizmodo, TechCrunch και Mashable, όπου έχω ένα μεγάλο κύκλο των αναγνωστών. Θα επικεντρωθεί κυρίως στην τεχνολογία-καταλαβαίνω ανδρικό κοινό ηλικίας 18-35 ετών. Αυτό είναι το κύριο οπαδούς μου, και γι 'αυτό είναι γι' αυτούς στο κατώφλι των διακοπών που έχω έτοιμη μπόνους. Από το βιβλίο εκδόθηκε την παραμονή των Χριστουγέννων, πολλοί αγόρασαν μόλις δύο, τρία ή περισσότερα αντίγραφα. Θα προσφέρει στους ανθρώπους ένα κίνητρο, ώστε έδωσαν τα βιβλία μου, και σε αντάλλαγμα έλαβε πολλά νέα αναγνώστες στις δύο πρώτες εβδομάδες μετά από το βιβλίο.

HQ: Θυμάμαι πολύ καλά ότι. Θυμάμαι άρχισα να σκέφτομαι μια διατροφή με αργή υδατάνθρακες, αλλά αυτή τη φορά γύρω από τη γωνία που ήταν σε αναμονή για το δείπνο των Χριστουγέννων. Ήταν πάρα πολύ! Και εδώ είναι ένα άλλο ενδιαφέρον ερώτημα που αφορά εμένα, γιατί όλοι οι πρωτοετείς και δευτεροετείς φοιτητές στο πανεπιστήμιο υπέγραψε τη δύναμη που κατά τη γνώμη μου είναι μια κραυγαλέα ληστεία. Αλλά οι γονείς με κάποιο τρόπο ενθουσιασμένοι!

TF: Ακριβώς.

HQ: Ξέρω τι να ρωτήσω. Ως φοιτητής θα είναι σε θέση να κολλήσει σε μια διατροφή που βασίζεται στη χρήση της αργής υδατάνθρακες, αν πριν από αυτό που πάντα έφαγε κάτι σαν πίτσα και σάντουιτς με τηγανητό κοτόπουλο;

TF: Μπορείτε εύκολα θα είναι σε θέση να το κάνει. Είναι πραγματικά πολύ απλό. Απλά πρέπει να αποφύγετε οτιδήποτε λευκό (ψωμί, ζυμαρικά, κλπ) και να προσθέσετε στην καθημερινή διατροφή σας σε πρωτεΐνες και λαχανικά. Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται, οι περισσότεροι άνθρωποι που συμμετείχαν στην έρευνα ήταν σε θέση να κολλήσει στη διατροφή σας για να αργή υδατάνθρακες ακόμη και σε περίεργα σημεία όπως αυτό για το κολλέγιο ή το αεροδρόμιο.

HQ: Σε γενικές γραμμές, ναι. Είμαι γνωστός για παράδειγμα. Θα υπεγράφη σε ένα σύστημα εξουσίας και της αδελφοσύνης, όταν άρχισε να ακολουθήσεις μια δίαιτα με αργή υδατάνθρακες, το κύριο μέρος της ενέργειας για μένα ήταν το salad bar. Γι 'αυτό και να πάρει αργή υδατάνθρακες, που έτρεξε το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σάλτσα και μόλις τρώνε περισσότερο. Η ημερήσια τιμή της πρωτεΐνης που περιέχεται σε σαλάτες και όχι περισσότερο δυσάρεστα πράγματα, όπως τα τσιπ, πατάτα, πατάτες ή οτιδήποτε άλλο με μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Το λίπος - είναι, στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο κακό, μόνο αν το ποσό δεν είναι σχεδιασμένο για 80 ή 90 παιδιά.

TF:Αυτό είναι σωστό, και όπως ορθώς επισήμανε, το λίπος - δεν είναι πάντα κακό πράγμα. Έφαγα μόνο φυσικά το βόειο κρέας και τα αμύγδαλα για 21 ημέρες, και στη συνέχεια πήρε μερικές εξετάσεις αίματος και δεν βλέπω κανένα αρνητικά. Τα προβλήματα προκύπτουν όταν συνδυάζετε πάρα πολύ λιπαρά τρόφιμα με υδατάνθρακες. Και τότε θα έχει παρενέργειες. Αλλά αν τα τρώτε ξεχωριστά, ποτέ δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα.

HQ: Clear. Σημείωσα στην προηγούμενη ερώτηση, που ανήκουν στην αδελφότητα, και υπάρχει ένα πρόβλημα, ίσως, είναι το στερεότυπο των «μεθυσμένων φοιτητών,» και ίσως είναι αλήθεια, αλλά ότι η χρήση του αλκοόλ. Στη δίαιτα για να επιβραδύνει τη χρήση των υδατανθράκων επιτρέπεται το πολύ δύο ποτήρια κόκκινο κρασί την ημέρα, ενώ στο κολλέγιο κατά τη διάρκεια της μπύρας ή σκληρά ποτά όπως η βότκα και το ρούμι. Το ερώτημα είναι πώς, σε αυτή την ατμόσφαιρα της αδελφοσύνης, όταν όλα γύρω από αυτό μπύρα δυσωδία ως ένα ρεφρέν από το ποτό και να συνεχίσουν να τηρούν τους κανόνες σας;

TF: Εδώ μπορείτε να πάρετε την επόμενη. Ας πούμε ότι είστε ήδη ένας ενήλικας, αλλά είναι προφανές ότι τα πνεύματα δεν μπορείτε να φάτε, αλλά μπορείτε να πιείτε κάτι σαν Marguerite, αντί της βότκας και σόδα. Δείτε για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα. Μαργαρίτα είναι δημοφιλής ακόμα και μεταξύ εκείνων που συμμορφώνονται με τη διατροφή Παλαιό. Απλά επιλέξτε μία ημέρα την εβδομάδα και εγκάρδια απολαμβάνοντας ένα κοκτέιλ στην έξοδο. Μια μπύρα δεν ταιριάζει σε μια διατροφή με αργή υδατάνθρακες, επειδή η μαλτόζη στη μπύρα πέψη πιο γρήγορα από τη ζάχαρη, και μερικές φορές ακόμη πιο γρήγορα από ό, τι η γλυκόζη. Φανταστείτε ότι τρώτε 2 ή 3 ντόνατ από το Krispy Kreme κάθε φορά που πίνετε ένα μπουκάλι μπύρας, εδώ είναι η επίδραση που έχει το βάρος σας. Αυτό δεν είναι υπερβολή. Έτσι, είναι απαραίτητο να παρατηρήσουμε μετριοπάθεια, και επιτρέψτε στον εαυτό σας κάτι μόνο έξοδο.

HQ: Είναι αστείο ότι εδώ στο Gainesville, Krispy Kreme βρίσκεται σε μικρή απόσταση από το κέντρο, όπου τα περισσότερα από τα μπαρ. Δηλαδή, δεν έχει σημασία πόσο πολύ μπύρα πίνεις, είστε πιθανώς περισσότερο και να τρώτε μια ντουζίνα ντόνατς.

TF: Ω, ναι.

HQ: Μου φαίνεται ότι χρησιμοποιείτε το Pareto Αρχή - το 80/20 και στα δύο βιβλία του, αν και ίσως είναι πιο σχετικές με το «4-ώρες την εβδομάδα εργασίας» από ό, τι στο «Σώμα των 4 ωρών.» Γνωρίζω ότι η «τέσσερις ώρες την εβδομάδα εργασίας» που έχουν εφαρμόσει αυτή την αρχή σε μια σταδιοδρομία, αλλά, αν είστε ο διευθυντής του κολεγίου, όπως θα το χρησιμοποιήσετε για να διευκολύνουν την εκπαιδευτική διαδικασία;

TF: Τι εννοείτε με την απλοποίηση; Η εξάλειψη μαθήματα;

HQ: Θυμάμαι ότι το κύριο σημείο στο «4 ωρών την εβδομάδα εργασίας» είναι μινιμαλιστική αρχή. Κατά τη γνώμη μου, η κατάργηση των τάξεων θα ήταν ακριβώς στο πνεύμα του μινιμαλισμού.

TF: Αν και δεν έχω πλήρη απάντηση στην ερώτησή σας, αλλά νομίζω ότι θα, θα είναι πολύ διαφορετική από ό, τι αναμένεται.

HQ: Ήχοι πολλά υποσχόμενη.

TF: Ένα μεγάλο λάθος που πολλοί φοιτητές - θεωρείται μόνο ως επαγγελματική κατάρτιση κολέγιο. Κολέγιο έχει σχεδιαστεί για να σας κάνει ένα ευέλικτο αναπτυχθεί πρόσωπο, ο οποίος αργότερα θα είναι σε θέση να εκπαιδεύσει τον εαυτό μας. Έτσι, δεν επικεντρώνονται αποκλειστικά στην απασχόληση, για παράδειγμα, για την οικονομία, γεγονός που υποδηλώνει ότι, στη συνέχεια, θα σας βοηθήσει στην αναζήτηση εργασίας σας. Ξέρω εκατομμυριούχοι και δισεκατομμυριούχοι που ποτέ δεν αποφοίτησε από το κολέγιο, και πολύ συχνά είναι η πηγή της αυτο-αμφιβολία τους, και προσπαθούν να κρύψουν αυτό το γεγονός, αλλά το κύριο πράγμα - είναι η ανάπτυξη περιέργειά τους, να επικεντρωθεί σε αυτό που είναι πραγματικά ενδιαφέρον και θα έχετε τα αποτελέσματα σε αυτό το περιοχή. ειδικότητά μου προφίλ ανατολικές χώρες, ήταν δύσκολο να μάθω, αλλά μου άρεσε πολύ στο κολέγιο, και νομίζω ότι πολλοί θα ήθελαν να πάνε πίσω στο χρόνο. Γι 'αυτό και δεν βλέπω το κολέγιο μόνο ως «εργοστάσιο» παραγωγής υψηλούς μισθούς. Και δεν έχω την κατάλληλη απάντηση στην ερώτησή σας.

HQ: Νομίζω ότι είναι όλα πολύ καλά, και μου είπε πολύ περισσότερα από ό, τι περίμενα. Δεν επρόκειτο να το θέσω ως ένα ξεχωριστό στοιχείο, όπως «Tim Συμβουλές για College,» αλλά, κατά τη γνώμη μου, η απάντηση είναι διαφορετική. Και αυτό είναι που μου άρεσε πολύ και που έκανε αντιλαμβάνονται το βιβλίο πιο σοβαρά, γιατί είναι η πρότασή σας, ακόμα και πριν γίνει best seller, η προσφορά σας να είναι επιφυλακτικοί. Θα φαινόταν να πει, «Γεια σου, αν έχετε αμφιβολία ότι λειτουργεί, τότε δεν πιστεύω ότι τα λόγια μου! Δεν είμαι ειδικός. «Λοιπόν, τι σας ώθησε να κάνετε μια τέτοια κράτηση την εποχή εκείνη, πόσα βιβλία που διατίθενται για διατροφή, ο ισχυρισμός ότι μόνο οι μέθοδοι τους μόνο σωστό;

TF: Πρώτα απ 'όλα, βλέπω αυτό το βιβλίο ως οδηγός για έξυπνη πειραματιστές, και έχω απολύτως καμία έχουν την επιθυμία να είναι ακλόνητοι στην επιστήμη γκουρού τους. Θέλω οι αναγνώστες μου είναι συνηθισμένοι να κάνουν ερωτήσεις. Θέλω να ξέρουν ότι το βασικό έργο που απαιτείται από αυτούς. Δεν θέλω να γίνει μια κρίσιμη στιγμή, με την οποία ακούν κάθε φορά, προσπαθώντας να πάρουν μια απόφαση. Ο στόχος είναι να γίνουν εντελώς ανεξάρτητες, έτσι ώστε να είναι σε θέση να προσδιορίσει ψευδοεπιστήμη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ήθελα να συστήσω ότι από την αρχή για να διαβάσετε το βιβλίο κριτικά και σκεπτικισμό.

HQ: Ponyatnenko. Πολλοί φοιτητές από όλες τις συσκευές κουζίνας έχουν μόνο ένα φούρνο μικροκυμάτων και ίσως ένα μπλέντερ. Μην μου πείτε πώς να μαγειρεύουν το πρωινό για το σύστημά σας σε τέτοιες συνθήκες; Θα πρέπει να κάνετε κράτηση μίλησε για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

TF: Εύκολα. Αν το στόχο - μια διατροφή, εμφάνιση για 30 γραμμάρια πρωτεΐνης μέσα σε 30 λεπτά μετά το ξύπνημα. Ο πατέρας μου το έκανε - άρχισε να χάσετε 5 κιλά σε ένα μήνα, και κατά τις πρώτες τέσσερις εβδομάδες έχασε 18,75 λίρες, και όλα αυτά επειδή αυτό το μικρό καινοτομίας. Μπορεί να είναι τα βραστά αυγά, ή ίσως ακριβώς κρύο νερό, πάγο και μία πρωτεΐνη κούνημα χωρίς γεύση, εκτός από το ότι μια μικρή ποσότητα αμυγδαλέλαιο προστίθενται για τη γεύση. Πρέπει να είναι το πρωινό «στο τρέξιμο». Αυτή είναι η πραγματική λύση για την πλειοψηφία των μαθητών οι οποίοι προετοιμάζονται ακόμη λιγότερο από ό, τι να κάνω, και εγώ σχεδόν ποτέ δεν μαγειρεύω. Τα πάντα, εκτός από το πρωινό, τρώω έξω.

HQ: Μου άρεσε πολύ αυτό το βιβλίο. Για μένα, το πρόβλημα ήταν πάντα ότι είμαι κοινωνικός άνθρωπος και για μένα το φαγητό ήταν μάλλον μια ευκαιρία για να πάρει κάπου έξω από το σπίτι. Ως εκ τούτου, είναι πολύ ευχάριστη θέση να δούμε ότι ο τύπος που είναι 2-3 φορές την ημέρα πηγαίνει κάπου να φάνε και την ίδια στιγμή να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ήμουν πάρα πολύ βαριά για να καθίσει σε μια διατροφή, αλλά νομίζω ότι είναι αυτό που όπως οι περισσότεροι από τους ενδιαφερόμενους φοιτητές. Θα ήθελα, επίσης, να δημιουργήσουν και τη μυϊκή μάζα. Μίλησα με κάποια μέλη της υποτροφίας μας, οι οποίοι δεν ενδιαφέρονται ιδιαίτερα σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά και να ακολουθήσει τη μόδα και το ποτό πρόσθετα, όπως η ΕΚ Stack και γεμάτους! Ή ακόμα και κάτι δημοφιλή. Θα ήταν ενδιαφέρον να μάθουμε τη γνώμη σας για τα συμπληρώματα και σε γενικές γραμμές, αν λειτουργεί;

TF: Ω, μπορεί να είναι μια πολύ μεγάλη απάντηση. Γι 'αυτό θα απαντήσω στην ερώτησή μόνο για δίαιτες αυτή. Το μεγαλύτερο πρόβλημα με τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα - είναι ισχυρά διεγερτικά που μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα από την επινεφριδίων σε ιγμορίτιδα. Στο κολέγιο, συνήθιζα ισχυρή διεγερτικά στο χρόνο διατροφή που περιλάμβανε εφεδρίνη, καφεΐνη και ασπιρίνη σε συνδυασμό, και προκάλεσε ένα πρόβλημα. Περιόδους κούρασης και άλλες παρενέργειες. Γι 'αυτό και έχουν από καιρό σκεφτεί το ενδεχόμενο της χρήσης διεγερτικών στο χρόνο διατροφή. Η εναλλακτική λύση, η οποία έφτασα, ήταν ο PAGG - Policosanol, άλφα λιποϊκό οξύ, εκχύλισμα πράσινου τσαγιού και το σκόρδο. Στα δεξιά δόσεις. Πράσινο τσάι - bezkofeinovy, γι 'αυτό είναι - δεν είναι μια δυνατότητα προσέγγισης. Έκκληση προς τους φοιτητές που πάντα προσπαθούν να εξοικονομήσουν χρήματα - δεν χρειάζεται συμπληρώματα! Αν κάνετε δίαιτα σωστά, θα πετύχει το στόχο του 5 εβδομάδων, και με την προσθήκη πάνω από 4. Όχι ότι έχει σημασία, και σημαντικά εξοικονομήσετε χρήματα.

HQ: Καταπληκτικό! Λοιπόν, ο οποίος θέλει να μάθει περισσότερα για τα συμπληρώματα, δίαιτα με αργή υδατάνθρακες και γυναικείο οργασμό (το οποίο έξυπνα αποφεύγεται), - μπορείτε να αγοράσετε το βιβλίο του Tim αμαζόνα ή fourhourworkweek.com. Ευχαριστώ Tim, είχα μια μεγάλη στιγμή και πραγματικά απολαύσαμε τη συνομιλία μας.

TF: Επίσης, ήταν πολύ ωραία. Με την ευκαιρία, fourhourbody.com μπορείτε να δείτε μερικά κεφάλαια του βιβλίου, καθώς και βίντεο κλιπ και τις φωτογραφίες μου.

HQ: Ευχαριστώ και πάλι, Tim, γι 'αυτό πολύτιμες πληροφορίες.