Προπόνηση της ημέρας: Ψυχρό διάστημα που μπορεί να γίνει σε 5 λεπτά

Η ομορφιά του διαστήματος προπόνησης είναι ότι μπορείτε να επιλέξετε πόσο καιρό θα προπονηθείτε. Εάν δεν υπάρχει χρόνος ή ειδική επιθυμία, κάντε μόνο έναν κύκλο. Όταν το σώμα ζεσταίνεται, πιθανότατα θα θέλετε να συνεχίσετε, αλλά ακόμα κι αν όχι, δεν έχει σημασία.

Δώστε το καλύτερό σας σε πέντε λεπτά και η καρδιά σας θα έχει χρόνο να εργαστεί σκληρά, οι μύες σας θα τονωθούν και η διάθεσή σας και το επίπεδο ενέργειας θα αυξηθούν.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Προσθέστε ετικέτα στον συνεργάτη σας προπόνηση! 😏🔥 ✔️ Ακολουθήστε @ hiit. workout για περισσότερα! 👍 🙋‍♂️ Μοιραστείτε με τους φίλους σας! 🖕 🖕 Ελέγξτε την ιστορία μου 🖕.. 5 - 6 γύροι | 40 SEC ON / 20 SEC OFF | 90 δευτερόλεπτα ξεκουράζονται μεταξύ γύρου 💥💥.. Πιστώσεις σε: @semir_jasarevic

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Γεια σας προπονήσεις (@ hiit.workout) στις 7 Απριλίου 2020 στις 9:05 π.μ. PDT

Η προπόνηση αποτελείται από πέντε ασκήσεις:

1. Καταλήψεις με κούνια και άλμα.
2. Τα πόδια πλαγίως από το "bearish" σανίδες.
3. Διπλός παλμός στο lunge με αλλαγή ποδιών.
4. Push-ups και μπαρ για περπάτημα.
5. Τρέξιμο με ψηλό ισχίο.

Κάντε κάθε βήμα για 40 δευτερόλεπτα και ξεκουραστείτε το υπόλοιπο του λεπτού. Εάν πρόκειται να κάνετε περισσότερα από έναν γύρο, σταματήστε για 90 δευτερόλεπτα και ξεκινήστε ξανά.

Ο δημιουργός αυτής της προπόνησης, ο προπονητής γυμναστικής Semir Jasarevic, συνιστά να κάνετε πέντε έως έξι γύρους. Εάν έχετε ελεύθερο χρόνο και κίνητρα, φροντίστε να δοκιμάσετε μια πλήρη προπόνηση. Αυτό θα μεγιστοποιήσει τα οφέλη αντοχής και μυών σας.

Πώς σας αρέσει αυτό το συγκρότημα; Πώς νιώθουν οι μύες των μηρών;