Τι είναι οι αλληλεξαρτώμενες σχέσεις και πώς να τις οικοδομήσουμε
Σχέση / / December 30, 2020
Τι είναι μια αλληλεξαρτώμενη σχέση
Το να συγχωνεύσεις με έναν σύντροφο και να κάνεις συνεχώς θυσίες γι 'αυτόν δεν είναι καθόλου ρομαντικό. Αυτός ο τύπος σχέσης ονομάζεται αλληλεξάρτηση και δεν είναι καλός κώδικας. Υπάρχει επίσης η αντίθετη κατάσταση - η αλληλεξάρτηση, όταν ένα άτομο διατηρεί την απόσταση του και δεν είναι σε θέση να ανοίξει αληθινά το άλλο. Και οι δύο αυτές μορφές είναι παθολογικές: εξαντλούν τους συντρόφους, τους κάνουν δυστυχισμένους, μερικές φορές οδηγούν ακόμη και σε βία.
Αλλά υπάρχει επίσης ένα μεσαίο έδαφος που σας επιτρέπει να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ οικειότητας και αυτάρκειας. Οι ψυχολόγοι αποκαλούν μια τέτοια σχέσηΠώς να χτίσετε μια σχέση βασισμένη στην αλληλεξάρτηση αλληλοεξαρτώμενος. Σε αυτήν την περίπτωση, οι συνεργάτες είναι συναισθηματικά κοντά και εμπιστεύονται πλήρως ο ένας τον άλλον, αλλά διατηρούν το «εγώ» τους και την αίσθηση της ακεραιότητας τους.
Μάθετε περισσότερα⚡
- Αντεξάρτηση: γιατί ένα άτομο αποφεύγει στενές σχέσεις και τι να κάνει γι 'αυτό
- Χωρίς ειδύλλιο: τι σχέση εξαρτάται από τον κωδικό και γιατί πρέπει να την συνδέσετε
Πώς να αναγνωρίζετε τις αλληλεξαρτώμενες σχέσεις
- Και οι δύο διατηρείτε τα όριά σας και σέβεστε τους άλλους. Δηλαδή, μην κάνετε αυτό που ο σύντροφός σας δεν του αρέσει, αντιμετωπίζετε με σεβασμό τον προσωπικό του χώρο και χρόνο, αποδεχτείτε την επιλογή του. Σε αντιμετωπίζουν με τον ίδιο τρόπο.
- Και οι δύο ξέρετε πώς να ακούτε ενεργά. Για να ερευνήσετε τι συμβαίνει, διεξαγάγετε έναν διάλογο, κάντε ερωτήσεις, προφέρετε και αποδεχτείτε συναισθήματα.
- Διαθέτετε χρόνο και χώρο για προσωπικά έργα και χόμπι. Έχετε πράγματα που κάνετε τακτικά χωρίς σύντροφο και δεν τα κρατάτε μυστικά. Είτε πρόκειται για μαθήματα χορού, για συνάντηση φίλων ή για λίγες μόνο ώρες.
- Επικοινωνείτε ειλικρινά και ανοιχτά. Χωρίς επιφυλάξεις και χειρισμοί.
- Ο καθένας από εσάς είναι υπεύθυνος για τις ενέργειές σας. Μπορεί να παραδεχτεί ότι έχει συμπεριφερθεί εσφαλμένα σε κάποια κατάσταση, προσπαθεί να διορθώσει τα λάθη του, δεν αναζητά τον ένοχο. Και ταυτόχρονα δεν αναλαμβάνει την ευθύνη για τις ενέργειες ενός άλλου.
- Δημιουργείτε έναν ασφαλή χώρο ο ένας για τον άλλον. Δηλαδή, παρέχετε συνθήκες στις οποίες δεν μπορείτε να φοβάστε να είστε ευάλωτοι, να μιλήσετε ήρεμα για τα συναισθήματά σας και να επιλύσετε συγκρούσεις. Αποδέχεστε ο ένας τον άλλον, προσπαθείτε να κάνετε χωρίς υποτίμηση, ακατάλληλα αστεία, ανεπιθύμητη κριτική και σκληρές κρίσεις.
- Συμμετέχετε στη ζωή του άλλου. Μιλάτε, υποστηρίζετε, δείχνετε γνήσιο ενδιαφέρον και προσοχή.
- Έχετε επαρκή αυτοεκτίμηση. Σε μια σχέση, κανείς δεν επιδιώκει να διεκδικήσει πιέζοντας την άλλη.
Με αυτήν την προσέγγιση, οι εταίροι χρειάζονται ο ένας τον άλλον και διατηρούν την απαραίτητη αυτονομία. Έχουν μια βαθιά συναισθηματική σύνδεση, αλλά είναι αρκετά ευέλικτο ώστε ο καθένας να παραμείνει αυτάρκης, να μην χάσει τον εαυτό του και να μην προσπαθήσει να κάνει την αγαπημένη του ιδιοκτησία. Οι άνθρωποι έχουν περισσότερη εμπιστοσύνη και λιγότερες καταγγελίες, πράγμα που σημαίνει ότι θα υπάρξουν και λιγότερες ρωγμές στη σχέση. Η αλληλεπίδραση με έναν σύντροφο δίνει χαρά και δύναμη, και εάν προκύψουν συγκρούσεις και κρίσεις (πού αλλού;), μπορούν να επιλυθούν χωρίς απώλεια.
Πώς να οικοδομήσουμε αλληλεξαρτώμενες σχέσεις
Ο ψυχολόγος Sharon Martin πιστεύειΠώς να χτίσετε μια σχέση βασισμένη στην αλληλεξάρτησηότι είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε κυρίως στον εαυτό σας και όχι στον σύντροφό σας. Γνωρίστε καλύτερα τον εαυτό σας, κατανοήστε τις ανάγκες σας, διαμορφώστε τα όρια. Εδώ είναι κάτι που αξίζει να εργαστείτε:
- Κατανοήστε τι σας αρέσει και τι είναι σημαντικό για εσάς.
- Μην φοβάστε να μιλήσετε για τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας, και τι δεν σας αρέσει.
- Περάστε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας ξεχωριστά από έναν σύντροφο.
- Προχωρήστε προς τους προσωπικούς σας στόχους.
- Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας, τα ενδιαφέροντα και τα χόμπι σας.
- Μην φοβάσαι πες όχι.
- Μην προσπαθήσετε να πιέσετε τον εαυτό σας για να ευχαριστήσετε τον σύντροφό σας.
Εάν έχετε πρόβλημα να κατανοήσετε τον εαυτό σας και τα όριά σας, αυτή η εργασία θα είναι μεγάλη. Αλλά αξίζει. Όταν έχετε μια σαφή ιδέα για το δικό σας "I", είναι ευκολότερο να διαβάσετε τις ανάγκες του συντρόφου σας, να του δώσετε τον απαραίτητο χώρο και να χτίσετε αρμονικές σχέσεις.
Υπάρχει ένα ακόμη πράγμα. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι στην αρχή μιας σχέσης, είναι σημαντικό να απαντήσετε ειλικρινά στο ερώτημα γιατί χρειάζεστε αυτό το άτομο. Συμβαίνει να ξεκινήσουμε ένα νέο ρομαντισμό γιατί θέλουμε να ξεχάσουμε τον πρώην σύντροφό μας, να αυξήσουμε την αυτοεκτίμησή μας, να αποδείξουμε κάτι στον εαυτό μας ή στους άλλους, να απαλλαγούμε από τη μοναξιά. Εάν έχετε παρόμοιους λόγους, είστε από την αρχή σε ευάλωτη θέση και μειώνετε τις πιθανότητες ισχυρής ίσης ένωσης. Είναι καλύτερα να καταλάβετε τον εαυτό σας πρώτα και μόνο τότε να αναζητήσετε ένα ζευγάρι.
Διαβάστε επίσης🧡
- Catcalling: γιατί οι γυναίκες σφυρίζουν στο δρόμο και πώς να αντιδράσουν σε αυτό
- Δεν μπορείς να είσαι χαριτωμένος: γιατί η αγάπη δεν μπορεί να κερδιστεί
- 10 κρυμμένα σημάδια ψυχολογικής κακοποίησης που συνήθως αγνοούνται