Πώς να μάθετε να ανακατεύετε
Αθλητισμός και ικανότητα εκπαιδευτικό πρόγραμμα / / December 30, 2020
Αυτό το στυλ χορού περιλαμβάνει μεγάλη ελευθερία και αυτοσχεδιασμό. Γι 'αυτό είναι τόσο καλός. Μπορείτε να κυριαρχήσετε τις βασικές κινήσεις σε μερικές ώρες και, στη συνέχεια, να περιπλέξετε ατελείωτα και να τις συνδυάσετε μεταξύ τους, να δημιουργήσετε τους δικούς σας συνδέσμους και να κατασκοπεύσετε άλλους.
Χορέψτε με πάνινα παπούτσια, κάλτσες ή χωρίς παπούτσια, σε οποιαδήποτε στολή και οπουδήποτε.
Κατακτήστε τις βασικές κινήσεις του shuffle
Σε αυτό το στυλ, κάνετε όλες τις βασικές κινήσεις με τα πόδια σας, τα χέρια σας κινούνται πιο συχνά - όπως σας λέει η καρδιά σας.
Δρομέας
Αυτή είναι η πιο βασική και σημαντική κίνηση ανακατέματος. Μπορείτε να το κάνετε με τρεις διαφορετικούς τρόπους.
Για ολόκληρο το πόδι
Η κίνηση ξεκινά με το γεγονός ότι λυγίζετε το γόνατό σας και σηκώνετε ένα πόδι. Στη συνέχεια, πρέπει να τοποθετήσετε ταυτόχρονα και τα δύο πόδια - το υποστηρικτικό και το ανυψωμένο - σε απόσταση ενός βήματος το ένα από το άλλο.
Το ανυψωμένο πόδι τοποθετείται προς τα εμπρός σε ένα γεμάτο πόδι, το όρθιο πόδι πίσω γλιστρά πίσω στην μπάλα του ποδιού και παραμένει πάνω του - η φτέρνα δεν τοποθετείται στο πάτωμα. Το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα μεταξύ των δύο ποδιών.
Μετά από αυτό, μένει να επιστρέψει στην αρχική θέση. Για να γίνει αυτό, το όρθιο πόδι στο μπροστινό μέρος γλιστρά προς τα πίσω και ταυτόχρονα, το όρθιο πόδι πίσω τραβιέται προς τα πάνω. Βρίσκεστε στην αρχική θέση και επαναλαμβάνετε τον κύκλο. Εαυτό ΚΙΝΗΣΗ στους ΔΡΟΜΟΥΣ απαλό και ελαστικό: μην κολλάτε στο πάτωμα, κρατήστε τα πόδια σας χαλαρά.
Στη φτέρνα
Αυτός είναι ένας ελαφρύτερος και γρηγορότερος τύπος Running man που μπορεί να χρειαστεί για ορισμένους συνδυασμούς. Εδώ βάζετε το πόδι σας όχι σε ολόκληρο το πόδι, αλλά στη φτέρνα. Ταυτόχρονα, αυτός που στέκεται πίσω παραμένει στο δάχτυλο.
Στα μαξιλάρια
Σε αυτήν την έκδοση, το πόδι τοποθετείται προς τα εμπρός στο μαξιλάρι. Ταυτόχρονα, η όρθια θέση παραμένει επίσης στη σφαίρα του ποδιού και το σώμα είναι ελαφρώς κεκλιμένο προς τα πίσω.
T - βήμα
Σε αυτήν την κίνηση, το ένα πόδι κάνει συνεχώς ένα "ψαροκόκαλο" - γυρίζει τη φτέρνα προς τα μέσα και προς τα έξω - και το δεύτερο αγγίζει το πάτωμα και αμέσως σηκώνεται προς τα πίσω.
Όταν η πτέρνα του ποδιού στήριξης γυρίζει προς τα μέσα, το δάκτυλο του άλλου ποδιού αγγίζει το πάτωμα, όταν προς τα έξω, το δεύτερο πόδι ανεβαίνει, γυρίζοντας το γόνατο προς τα μέσα.
Αποδεικνύεται δύο θέσεις: κλειστές - όταν τα πόδια περιστρέφονται με τα γόνατα προς τα μέσα, και ένα πόδι υψώνεται και ανοιχτό - όταν τα πόδια περιστρέφονται με τα γόνατα προς τα έξω και το δάχτυλο αγγίζει το πάτωμα. Εξασκηθείτε στο βήμα T και στις δύο κατευθύνσεις: πρώτα αργά και μετά με επιτάχυνση.
Κουνιστό
Πηδείτε με το ένα πόδι και το άλλο αγγίζετε το πάτωμα σε διαφορετικά μέρη: στο πλάι του στηρίγματος, σταυρωτά, πίσω - όπου θέλετε. Μπορείτε να βάλετε τα πόδια σας στα δάχτυλα των ποδιών ή στη φτέρνα - το τελευταίο ονομάζεται λάκτισμα. Υποστήριξη πόδι μπορεί απλά να ανέβει χαμηλά ή να εκτελέσει ένα βήμα T - μετακινήστε τη φτέρνα προς τα έξω και προς τα μέσα.
Τσάρλεστον
Για να ξεκινήσετε, τυλίγετε τα γόνατα και τα δάχτυλά σας προς τα μέσα και σηκώνετε ένα πόδι. Στη συνέχεια, γυρίστε τις κάλτσες και τα γόνατά σας προς τα έξω και βάλτε το σηκωμένο πόδι σας προς τα εμπρός. Επαναλάβετε το ίδιο στο άλλο πόδι.
Όλη η κίνηση γίνεται στα τακάκια των ποδιών, τα τακούνια δεν πέφτουν στο πάτωμα. Μπορείτε να μετακινηθείτε προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
Διαμάντι
Πρώτα, με ένα άλμα, βάζετε τα πόδια σας σταυρωτά με τις κάλτσες σας προς τα έξω και, στη συνέχεια, με ένα άλμα, απλώνετε τα πόδια σας στα πλάγια.
Διαφάνειες
Το ένα πόδι είναι ίσιο, στέκεται σε ολόκληρο το πόδι, το άλλο - με λυγισμένο γόνατο σε ένα μαξιλάρι. Κλίνοντας στο μαξιλάρι, σύρετε το ίσιο πόδι σας προς τα πίσω, σαν να σκουπίζετε τη σόλα στο πάτωμα.
Αμέσως μετά την ολίσθηση, γυρίζετε. Με τη σειρά του, το ίσιο πόδι κάμπτει και πηγαίνει στο μαξιλάρι, και αυτό που ήταν στο μαξιλάρι, αντίθετα, γυρίζει στη φτέρνα. Μετά από αυτό, παραμένει μόνο η αλλαγή ποδιών και η ίδια κατεύθυνση προς την άλλη κατεύθυνση.
Ψαλίδι
Από την αρχική θέση - όρθιος με το ανυψωμένο πόδι, όπως και στο Running man - κουνάτε τους γοφούς σας στο πλάι με ένα άλμα και διασχίζετε τα πόδια σας.
Το όρθιο πόδι μπροστά είναι στη φτέρνα, ενώ το όρθιο πόδι βρίσκεται στο μαξιλάρι. Τότε θα μεταβείτε στην αρχική θέση και θα κάνετε το ίδιο στην άλλη κατεύθυνση.
Σύντροφος
Από την αρχική θέση, ταλαντεύεστε τους γοφούς σας στο πλάι με ένα άλμα και απλώνετε τα πόδια σας ένα βήμα μακριά το ένα από το άλλο. Το όρθιο πόδι μπροστά τοποθετείται στη φτέρνα, ενώ το όρθιο πόδι πίσω παραμένει στο επίθεμα. Στη συνέχεια, συλλέγετε τα πόδια σας με ένα άλμα και κάνετε το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση.
Δοκιμάστε άλλες βασικές κινήσεις ανακατέματος
Μπορείτε να εκτελέσετε βασικές κινήσεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις: προς τα εμπρός και προς τα πίσω, γυρίζοντας γύρω σας. Αυτό θα σας δώσει περισσότερη ελευθερία αυτοσχεδίαση.
Παραλλαγές του Running Man
Κάντε το αρκετές φορές στη θέση του και μετά γυρίστε. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να περπατήσετε στο πλάι με αυτόν τον τρόπο. Κάθε φορά που το πόδι θα πρέπει να τοποθετείται λίγο σταυρό για να κινείται αργά στο πλάι.
Παραλλαγές T - βήμα
Μπορείτε να χαμηλώσετε το πόδι σας στο δάκτυλό σας, σε ολόκληρο το πόδι σας, να αγγίξετε το πάτωμα στο πλάι του υποστηρικτικού σας ποδιού, ή μπροστά και πίσω από αυτό.
Μπορείτε επίσης να αφήσετε το δεύτερο πόδι σας στο πάτωμα - αφήστε το στο δάχτυλό σας και γυρίστε το γόνατό σας μέσα και έξω.
Παραλλαγές διαμαντιών
Εδώ, ένα άλλο στοιχείο προστίθεται στην κίνηση - φτάνοντας στα τακούνια. Στην αρχική θέση, τυλίγετε τις κάλτσες των ποδιών και των γόνατων σας προς τα μέσα και, στη συνέχεια, πηδήξτε στα τακούνια σας, γυρίζοντας τα δάχτυλά σας προς τα πλάγια.
Από αυτήν τη θέση, χωρίς άλμα, γυρίζετε τις κάλτσες και τα γόνατά σας προς τα μέσα, με ένα άλμα σταυρώνετε τα πόδια σας, γυρίζοντας τα πόδια σας προς τα έξω και μετά επιστρέφετε στην αρχική θέση.
Παραλλαγές του Τσάρλεστον
Μετά από τρεις στροφές του Τσάρλεστον, γυρίστε και τις δύο κάλτσες με τον ένα και μετά τον άλλο. Στο τέλος, μπορείτε να γυρίσετε το γόνατο στο πλάι.
Συνδέστε οικείες τυχαίες κινήσεις
Ενώ δεν έχετε τις ικανότητες να κινηθείτε ελεύθερα και να βρείτε κάτι δικό σας, μάθετε μερικούς συνδυασμούς. Περιέχουν ενδιαφέρουσες κινήσεις που θα προσθέσουν στο κουμπαρά του λεξιλογίου χορού σας.
Συνδυασμός 1
Είναι ένας απλός συνδυασμός δύο βασικών κινήσεων - Running man και T-step. Πρώτα, ακολουθήστε πέντε βήματα Running Man, μετά τέσσερα T-βήματα στο πλάι και επαναλάβετε στην αντίθετη κατεύθυνση.
Συνδυασμός 2
Ένας άλλος συνδυασμός δύο βασικών κινήσεων. Εδώ κάνεις τρεις Running man, μετά ένα T-step με ένα back kick και δύο kick με ένα τακούνι μπροστά. Το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση.
Συνδυασμός 3
Δεν υπάρχουν τυπικά βήματα εδώ, αλλά υπάρχουν ήδη γνωστά Sidekicks και η μετάβαση από τα τακούνια στα δάχτυλα των ποδιών.
Μάθετε τους σκληρότερους συνδυασμούς
Θα προσθέσουμε μερικά βίντεο με καλούς συνδυασμούς.
1. Εντυπωσιακό βίντεο για αρχάριους: οι κινήσεις επαναλαμβάνονται σε αργή κίνηση για να διευκολύνεται ο χορός στη μουσική.
2. Και εδώ ο συνδυασμός αναλύεται βήμα προς βήμα σε αργή κίνηση, χωρίζοντάς τον σε τρία μέρη. Πολύ άνετα. Κοιτάξτε περισσότερο σε αυτό το κανάλι, υπάρχουν πολλές τέτοιες αναλύσεις.
3. Δεν υπάρχει καμία επιβράδυνση εδώ, απλά ένα δροσερό σύνθετο. Αλλά γνωρίζετε ήδη σχεδόν όλες τις κινήσεις, ώστε να μπορείτε να το καταλάβετε. Εάν κάτι δεν είναι σαφές, παρακολουθήστε το βίντεο στα 0,25.
Πάρτε μουσική και αυτοσχεδιάστε
Σίγουρα έχετε αγαπημένες συνθέσεις στις οποίες μπορείτε να ανακατέψετε. Ενεργοποιήστε τα και ξεκινήστε με βασικές κινήσεις: απλώς κάντε το Running man και προσθέστε περιοδικά διαφορετικά στοιχεία όποτε θέλετε. Μετακινηθείτε προς διαφορετικές κατευθύνσεις, χαλαρώστε και διασκεδάστε.
Εάν δεν έχετε τα αγαπημένα σας κομμάτια, δοκιμάστε την επιλογή μας.
Πρέπει να πω ότι το shuffle είναι ένα καταπληκτικό καρδιο φόρτο. Σε λίγα μόνο κομμάτια θα είστε ξεκούραστοι και ιδρωμένοι, όπως μετά από ένα τρέξιμο, αλλά θα νιώσετε απολύτως χαρούμενοι!
Επιπλέον, εάν πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να προχωρήσει ενώ τρέχετε, για το shuffle χρειάζεστε τη θέληση να σταματήσετε και όχι να χορέψετε. Ως μπόνους - ένα σύντομο βίντεο από έναν αρχάριο μετά από μερικές ώρες εξάσκησης.
Το Shuffle είναι δροσερό!
Διαβάστε επίσης🕺💃🤸♀️
- Χορεύοντας ως άθλημα: επιλέγοντας τη σωστή κατεύθυνση
- Θεραπεία κίνησης χορού: πώς να γνωρίζετε και να αλλάζετε τον εαυτό σας μέσω της κίνησης
- Πώς να μάθετε να χορεύετε: εκπαιδευτικά βίντεο για όσους δεν φοβούνται να δοκιμάσουν
- Πώς να μάθετε χορό στο δρόμο χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας
- Το Zumba είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να χάσετε βάρος για όσους αγαπούν το χορό