Τι είναι η λεμφική παροχέτευση και θα βοηθήσει με το οίδημα και την κυτταρίτιδα

"Πρέπει να το πρωί", "τεχνογνωσία για τη διατήρηση της νεολαίας και της ομορφιάς" - αυτό είναι το όνομα των λεμφικών παροχέτευσης του κοριτσιού στο Instagram, που ξεκινούν τη μέρα τους με αυτήν την πρακτική. Η άσκηση τοποθετείται ως τρόπος διασποράς της λέμφου και ανακουφίζει έτσι την πρήξιμο, απαλλάσσει την κυτταρίτιδα, αφαιρεί το διπλό πηγούνι, διατηρεί τη νεότητα και την υγεία. Η τεχνική είναι ελκυστική για την απλότητα και το γεγονός ότι χρειάζονται 2-3 λεπτά για να ολοκληρωθεί. Αλλά μια άσκηση είναι πραγματικά ικανή για τόσο εντυπωσιακά αποτελέσματα;

Τι είναι το άλμα της λεμφικής παροχέτευσης

Οι υποστηρικτές των φυσικών μεθόδων αναζωογόνησης και θεραπείας καλούν λεμφική αποστράγγιση μικρά άλματα που προκαλούν δονήσεις στο σώμα. Στην ιατρική, δεν υπάρχει τέτοια ιδέα - σε αντίθεση με το λεμφικό μασάζ αποστράγγισηςΗ σύνθετη αποσυμφορητική θεραπεία μπορεί να ωφελήσει τους ασθενείς που παρατηρούνται στις συνθήκες της χρόνιας νόσου και της παρηγορητικής φροντίδας, το οποίο χρησιμοποιείται, ειδικότερα, στη θεραπεία του οιδήματος.

Ποιες είναι οι τεχνικές του άλματος της λεμφικής παροχέτευσης

Τα πιο συνηθισμένα είναι δύο. Ένα από αυτά διαδίδεται από τη Natalya Osminina, συγγραφέας της μεθόδου αναζωογόνησης που βασίζεται στη βιομηχανική του σώματος. Ο ακαδημαϊκός Αλεξάντερ Μίκουλιν πρότεινε άλλο το 1977. Αξίζει να σημειωθεί ότι κανένας από αυτούς δεν έχει ιατρική εκπαίδευση.

Τεχνική από τη Ναταλία Osminina

Osminina προτείνει κάθε πρωί:

• 100 μικρά και γρήγορα άλματα στα δάχτυλα των ποδιών, σχεδόν χωρίς να τα βγάζετε από το πάτωμα, ενώ πιέζετε τους μυς των γλουτών, των ποδιών και των κοιλιακών.
• 100 μικρά χτυπήματα με τακούνια, κάνοντας ένα ελαφρύ χτύπημα σε ένα κατώφλι, ένα βιβλίο ή μια σανίδα ύψους περίπου 5 cm.

Εάν αισθανθείτε δυσφορία, ο συγγραφέας συμβουλεύει να μείνετε σε λιγότερες επαναλήψεις. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα κορίτσια πρέπει να κρατήσουν τα στήθη τους με τα χέρια τους.

Έτσι φαίνεται η διαδικασία.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Δημοσίευση από το FACE GYMNASTICS / TAPES (@facebuilding_prosto)6 Μαρτίου 2020 στις 7:59 π.μ. PST

Αλλά ο πρώτος που μίλησε για τα οφέλη αυτών των άλματος ήταν ο ακαδημαϊκός Mikulin. Είναι αλήθεια ότι δεν τους ονόμασε λεμφική παροχέτευση.

Γυμναστική δόνησης Alexander Mikulin

Ο Alexander Alexandrovich Mikulin είναι μηχανικός σχεδιασμού που ειδικεύεται σε μηχανές αεροσκαφών. Στο βιβλίο του "Ενεργός γήρανση (το σύστημά μου για την αντιμετώπιση των γηρατειών)", το οποίο δημοσιεύθηκε το 1977, μίλησε για τη γυμναστική. Γίνεται έτσι:

• Πιέστε το σαγόνι σας σφιχτά.
• Σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας έτσι ώστε τακούνια απέχουν περίπου ένα εκατοστό από το πάτωμα και μετά πέφτουν απότομα. Το χτύπημα πρέπει να αισθάνεται σαν να τρέχει ή να περπατά. Αλλά μην το παρακάνετε, οι τρόμοι δεν πρέπει να προκαλούν πόνο στο κεφάλι.
• Επαναλάβετε 30 από αυτές τις κινήσεις, κάνοντάς τις αργά - όχι περισσότερο από μία φορά το δευτερόλεπτο.
• Χαλαρώστε για 5-10 δευτερόλεπτα.
• Κάντε 30 ακόμη κινήσεις.

Ο συγγραφέας συνιστά να κάνετε γυμναστική vibro για ένα λεπτό 3-5 φορές την ημέρα.

Οι σύγχρονοί μας αποκαλούν μερικές φορές τη μέθοδο του Αλεξάντερ Αλεξάντροβιτς «λεμφικά άλματα παροχέτευσης σύμφωνα με τον Mikulin». Ο ακαδημαϊκός δεν έχει καμία σχέση με ένα τέτοιο όνομα: χρησιμοποίησε τη λέξη «vibro-gymnastics».

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Δημοσίευση από ΚΑΤΑΡΤΙΣΗ, ΘΕΡΑΠΕΙΑ (ΠΡΟΣΩΠΟ, ΣΩΜΑ) (@smirnovainna_massage)1 Σεπ 2018 στις 7:56 π.μ. PDT

Πόσο αποτελεσματικά είναι τα άλματα της λεμφικής παροχέτευσης;

Στα βιβλία Mikulin και Osminina, δεν υπάρχει πειστική δικαιολογία για την αποτελεσματικότητα των αλμάτων. Ας επικεντρωθούμε σε επιστημονικά αποδεδειγμένα γεγονότα και ανακαλύψουμε ποια αποτελέσματα θα περιμένουμε από την άσκηση.

Οι υποστηρικτές της μεθόδου πιστεύουν ότι το άλμα έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα επειδή ομαλοποιεί τη λειτουργία του λεμφικού συστήματος. Εκτελεί ζωτικές λειτουργίες στο σώμα μας.Τι κάνει το λεμφικό σύστημα;:

• παρέχει ισορροπία υγρών
• συμμετέχει στην απορρόφηση των λιπών στο έντερα;
• αφαιρεί προϊόντα αποσύνθεσης από την κυκλοφορία του αίματος.
• είναι μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος.

Μπορεί να διαταραχθεί η ροή της λέμφουΛεμφοίδημα: Πρακτική προσέγγιση και κλινική ενημέρωση προκαλούν οίδημα, ογκολογία, παχυσαρκία, αγγειακές και καρδιακές παθήσεις, ειδικότερα υπέρταση και αθηροσκλήρωση.

Έτσι, η φυσιολογική κυκλοφορία των λεμφών είναι απαραίτητη για την υγεία μας. Αλλά μπορούμε να επηρεάσουμε αυτήν τη διαδικασία με το άλμα;

Η καρδιά είναι μια αντλία που κάνει το αίμα να κυκλοφορεί. Αλλά στο σώμα μας δεν υπάρχει όργανο που να διεγείρει την κίνηση της λέμφου. Η εκροή του συμβαίνει υπό την επίδραση πολλών παραγόντων.Βιβλίο Ιατρικής Φυσιολογίας Guyton and Hall - 12th-Ed:

• Σύσπαση κυττάρων λείου μυός στα τοιχώματα των λεμφικών αγγείων. Εμφανίζεται αυτόματα όταν το αγγείο γεμίζει με λέμφη.
• Η κίνηση των βαλβίδων που βρίσκονται στα λεμφικά αγγεία. Ανοίγονται από τη δύναμη της ροής της λέμφου.
• Ενδοκυτταρική πίεση. Όσο υψηλότερο είναι, τόσο πιο έντονη είναι η εκροή της λέμφου.
• Συστολή των σκελετικών μυών και παλμός των αρτηριών που γειτνιάζουν με τα λεμφικά αγγεία.
• Κίνηση του διαφράγματος κατά την αναπνοή.
• ΠίεσηΛεμφοίδημα ιστούς σώματος από έξω, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του μασάζ ή κατά τη χρήση ενδυμάτων συμπίεσης.

Όταν είμαστε σε ηρεμία, η ροή της λέμφου είναι πολύ αδύναμη. Και κατά τη διάρκεια της άσκησης, αυξάνεται σημαντικά.

Με άλματα λεμφικής παροχέτευσης, τα πόδια κινούνται εντατικά. Περιλαμβάνονται παράγοντες που ενεργοποιούν τη ροή των λεμφαδένων: οι σκελετικοί μύες συστέλλονται, η λέμφη υπό την επίδραση της δόνησης εισέρχεται στα αγγεία, η οποία διεγείρει το έργο των βαλβίδων και των κυττάρων λείου μυός.

Θεωρητικά, η άσκηση μπορεί να καθαρίσει το πρήξιμο μετά τον ύπνο. Αλλά άλλες κινήσεις, όπως το περπάτημα ή η άσκηση, μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν αυτό το έργο. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι το άλμα κραδασμών είναι πιο αποτελεσματικό.

Στασιμότητα λεμφών στο σώμα μπορεί να προκληθείΤι κάνει το λεμφικό σύστημα; σοβαρές ασθένειες. Σε αυτήν την περίπτωση, τα άλματα λεμφικής παροχέτευσης θα είναι αναποτελεσματικά, επειδή δεν θα επηρεάσουν τις πραγματικές αιτίες του οιδήματος.

Αυτή η άσκηση από μόνη της δεν θα απαλλαγεί από την κυτταρίτιδα. Για να εξομαλύνετε τις εκδηλώσεις του, χρειάζεστεΚυτταρίτιδα μια ολοκληρωμένη προσέγγιση: ορθολογική διατροφή, σωματική δραστηριότητα, φροντίδα δέρματος, ιατρικές διαδικασίες.

Τόσο η Osminina όσο και η Mikulin θεωρούν το άλμα ως μέρος ενός ολοκληρωμένου συστήματος βελτίωσης της υγείας. Επομένως, δεν πρέπει να περιμένετε θαυματουργό αποτέλεσμα μόνο από την άσκηση.

Για τους οποίους τα άλματα λεμφικής αποχέτευσης μπορεί να είναι επικίνδυνα

Τα άλματα λεμφικής παροχέτευσης δεν θα βλάψουν ένα υγιές άτομο, καθώς οι δονήσεις όταν εκτελούνται είναι περίπου οι ίδιες σε ισχύ με το περπάτημα ή τρέξιμο. Αλλά πρώτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν έχετε:

• προβλήματα με αρθρώσεις και σπονδυλική στήλη
• παραβιάσεις του τόνου των μυών του πυελικού εδάφους.
• ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος (συμπεριλαμβανομένων στηθάγχης, θρομβοφλεβίτιδας, κιρσών).
• πέτρες στα νεφρά και τη χοληδόχο κύστη.

Η άσκηση δεν συνιστάται νωρίτερα από 3-6 μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της γαλουχίας και της ώθησης στη φτέρνα.

Ποιο είναι το αποτέλεσμα

Τα άλματα λεμφικής παροχέτευσης θα βοηθήσουν στη διασπορά της λέμφου μετά τον ύπνο. Όπως κάθε άλλη σωματική δραστηριότητα. Αλλά δεν θα είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα με τη βοήθεια μιας άσκησης, να εξαλείψουμε την πρήξιμο που προκαλείται από σοβαρές ασθένειες και να παραμένουμε πάντα νέοι και υγιείς. Εδώ απαιτείται μια συστηματική προσέγγιση.

Εάν εμφανίζετε τακτικά πρήξιμο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός θα βρει την αιτία και θα συνταγογραφήσει θεραπεία.