10 μοτίβα επικοινωνίας σε ζευγάρια που βλάπτουν τις σχέσεις
Σχέση / / December 29, 2020
Η επικοινωνία δεν είναι εύκολη για όλους. Μερικές φορές, με την πρώτη ματιά, όλα φαίνονται εντάξει, αλλά εσείς ή ο σύντροφός σας λέτε ασυνείδητα φράσεις ξανά και ξανά που αυξάνουν την ένταση και την ταλαιπωρία. Επαναλαμβανόμενες εκφράσεις όπως αυτό σηματοδοτούν συνήθως ανθυγιεινά πρότυπα επικοινωνίας σε μια σχέση.
Ο ψυχοθεραπευτής Marcy Cole, ο οποίος έχει συμβουλευτεί ζευγάρια για πάνω από 20 χρόνια, εντόπισε δέκα τέτοια μοτίβα και περιέγραψε πώς να τα σπάσει και να μάθει μια νέα γλώσσα αγάπης.
1. Κατηγορίες
Τι φράσεις το σηματοδοτούν
- "Εσύ πάντα…"
- "Εσύ ποτέ…"
- "Εσείς ξεκινάτε ..."
- "Γιατί δεν είσαι ..."
- "Εσυ φταις!"
- "Κάνετε λάθος!"
Υπάρχοντα: αμυντική συμπεριφορά, δυσπιστία, έλλειψη επικοινωνίας, εξασθένιση της αίσθησης οικειότητας.
Τι να κάνω
Λύστε το πρόβλημα και μην συζητήσετε ποιος φταίει.
Σκεφτείτε πόσο σοβαρό είναι αυτό
Όταν είστε έτοιμοι να κατηγορήσετε τον σύντροφό σας για κάτι, επιβραδύνετε για ένα λεπτό. Τα περισσότερα πράγματα για τα οποία τείνουμε να ενοχλούμε είναι παρεξηγήσεις και μικρά πράγματα. Εάν είστε βέβαιοι ότι το ζήτημα είναι σημαντικό, αναζητήστε τρόπους επίλυσης του προβλήματος και μην ρίξετε κατηγορίες.
Κάντε την άσκηση μπούμερανγκ
Στρέψτε την προσοχή σας στον εαυτό σας. Όχι για να κατηγορήσουμε, αλλά για να δούμε την κατάσταση διαφορετικά. Ίσως αυτό που κατηγορείτε τον σύντροφό σας τόσο έντονα είναι αυτό που είστε κρίσιμος σχετίζονται με τον εαυτό σας και αυτό που προσπαθείτε να αποφύγετε.
Ακούστε ο ένας τον άλλον
Αφήστε όλους να μοιραστούν πώς ένιωθαν για την κατάσταση που πυροδότησε τη σύγκρουση. Μην διακόπτετε ο ένας τον άλλον στη διαδικασία. Απλώς ακούστε και προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας στα παπούτσια του συντρόφου σας.
Ξεκινήστε μια δύσκολη συζήτηση AMOR
Οι άνθρωποι συχνά φοβούνται να μιλήσουν για κάτι, γνωρίζοντας ότι θα ακολουθήσει αντιπαράθεση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ακολουθήστε τα ακόλουθα τέσσερα βήματα:
- Επιβεβαίωση. Χρησιμοποιήστε πρώτα μια θετική δήλωση. Για παράδειγμα: "Ξέρω ότι με αγαπάς και με εύχομαι ευτυχία και το εκτιμώ."
- Το μήνυμα. Στη συνέχεια, προχωρήστε σε αυτό που είναι δύσκολο να πείτε και σε ένα αγαπημένο - είναι δύσκολο να το ακούσεις. Για παράδειγμα: «Μερικές φορές πρέπει να ακούω και να μην λέω τι να κάνω και τι να νιώσω. Διαφορετικά, κλείνω τον εαυτό μου. "
- Συντριπτικός. Συνεχίστε να εξηγείτε: «Όταν απλά με ακούτε και με ενημερώνετε ότι ακούτε και καταλαβαίνετε, είμαι πολύ χαρούμενος. Μας βοηθά να αλλάξουμε τη συμπεριφορά μας και να γίνουμε πιο κοντά. "
- Επίλυση της κατάστασης. Η έκφραση των συναισθημάτων ή των αιτημάτων σας με αυτόν τον τρόπο δεν ακούγεται σαν κατηγορία. Αυτό σημαίνει ότι θα είναι ευκολότερο για εσάς να κατανοήσετε ο ένας τον άλλον και να δημιουργήσετε επικοινωνία.
Αποτέλεσμα: αυξημένη αίσθηση εγγύτητα, κατανόηση, ενσυναίσθηση, συγχώρεση.
Δοκιμάστε άλλα κόλπα👈
- 3 βήματα για να σταματήσετε να κατηγορείτε άλλους
2. Διαχείριση λογαριασμών
Τι φράσεις το σηματοδοτούν
- "Το κάνω για σένα... αλλά δεν κάνεις τίποτα για μένα!"
- "Αυτή την εβδομάδα, τρεις φορές ..."
- "Εγώ πάντα…"
- "Εσύ ποτέ ..."
Υπάρχοντα: σχέση νικητή και ηττημένου, ερεθισμός, αντιπαλότητα.
Τι να κάνω
Προσπαθήστε να κάνετε όλους να κερδίσουν.
Και οι δύο είναι αυτοί που δίνουν
Μια σχέση στην οποία το ένα δίνει μόνο και το άλλο λαμβάνει μόνο, δεν θα είναι υγιές. Αντίθετα, όταν και τα δύο μέρη δίνουν κάτι το ένα στο άλλο, το καθένα αισθάνεται ευγνωμοσύνη και χαρά, δεν αισθάνεται ότι χρησιμοποιείται.
Δώσε Ευχαριστίες
«Σας ευχαριστώ που ανταποκριθήκατε γρήγορα», «Είμαι πάντα στην ευχάριστη θέση να ακούω ένα κομπλιμέντο από εσάς!», «Φαίνεται ότι δεν σας έχω πει εδώ και πολύ καιρό πόσο ξεχωριστοί είστε!» - υπάρχει πάντα κάτι για να ευχαριστήσω ή να επαινέσω. Απλά πες το ειλικρινά.
Ρωτήστε, μην ζητήσετε
Μπορείτε να πείτε ουσιαστικά το ίδιο πράγμα, αλλά με διαφορετικά λόγια, και να λάβετε διαφορετικά αποτελέσματα. Εάν ο σύντροφός σας καθυστερεί συνεχώς στη δουλειά, μην τον ζητάτε αλλαγή. Τραβήξτε την προσοχή του σε αυτό με διαφορετικό τρόπο λέγοντας πώς αισθάνεστε για τις πράξεις του.
Για παράδειγμα: «Όταν έρχεστε συχνά στο σπίτι αργά, δεν νιώθω σημαντική για εσάς. Θα ήταν πολύ πολύτιμο για μένα αν καταφέρατε να έρθετε πιο συχνά νωρίτερα. Τότε νιώθω ότι σκέφτεστε τα συναισθήματά μου και κρατάτε το λόγο σας. Αυτό θέτει τον τόνο για το υπόλοιπο βράδυ. "
Αποτέλεσμα: Βιασύνη των ενδορφινών και ανανεωμένη ευγνωμοσύνη.
Κάντε τον κανόνα✍
- Δώστε περισσότερα για να πάρετε περισσότερα
3. Επαναλαμβανόμενη ρουτίνα
Τι φράσεις το σηματοδοτούν
- "Δεν κάνουμε ποτέ τίποτα!"
- "Γιατί δεν μπορείς ποτέ να έρθεις μαζί μου ..."
- "Απλά ξαπλώνεις στον καναπέ για πάντα."
- "Ίσως θα πάμε σε ένα νέο μέρος τουλάχιστον μία φορά;"
Υπάρχοντα: απογοήτευση, πλήξη, αδιαφορία, μειωμένη επιθυμία.
Τι να κάνω
Αλλάξτε τη ρουτίνα σας.
Δοκιμάστε νέα πράγματα μαζί
Διαρκώς στον κύκλο των υποθέσεων και των ευθυνών, είναι εύκολο να κολλήσετε στον δικό σας μικρό κόσμο και να βαρεθείτε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι υπάρχει ένας τεράστιος έξω κόσμος και ότι υπάρχουν πολλά που δεν έχετε δει ούτε δοκιμάσει ακόμη. Επιλέξτε στόχους που σας ενδιαφέρουν και αναζητήστε νέες εμπειρίες.
Τακτοποιήστε τις ημερομηνίες
Τα ζευγάρια που είναι μαζί για μεγάλο χρονικό διάστημα συνήθως σταματούν να ξοδεύουν χρόνο σε αυτό. Αλλά η επικοινωνία, οι κοινές εμπειρίες και η διασκέδαση διατηρούν τη σχέση ζωντανή. Γι 'αυτό προσπαθήστε να οργανώνετε ρομαντικές συναντήσεις για τον εαυτό σας πιο συχνά, όπως στην αρχή του ραντεβού.
Αλλάξτε τη γλώσσα επικοινωνίας
- "Θέλω να περάσω χρόνο μαζί σου."
- "Σου έχω μία έκπληξη".
- «Πάμε κάπου μαζί».
- «Ας πάμε σε αυτό κόμμα και μιλήστε με νέους ανθρώπους. "
- «Πάμε κάπου που δεν είχαμε ξαναδεί».
- "Ίσως να δοκιμάσουμε τον εαυτό μας ...;"
Αποτέλεσμα: νέες ανακαλύψεις, περιέργεια, αναμονή, γέλιο, ισχυρότερη σύνδεση.
4. Απροθυμία για παραχωρήσεις
Τι φράσεις το σηματοδοτούν
- "Επειδή θέλω".
- "Ας το κάνουμε."
- "Κάνετε λάθος!"
- "Δεν έχει γίνει έτσι."
Υπάρχοντα: απογοήτευση, μνησικακία, διχασμός.
Τι να κάνω
Αντικαταστήστε το "I" με το "εμείς".
Μιλήστε για τις αξίες του ζευγαριού σας
Για να το κάνετε αυτό, διατυπώστε μια δήλωση που θα αντικατοπτρίζει το τι είναι σημαντικό για εσάς ως ζευγάρι και τι προσπαθείτε. Για παράδειγμα: «Δείχνουμε σεβασμό, θαυμασμό και βαθιά αγάπη μεταξύ μας. Επιλέγουμε να αναπτυχθούμε ξεχωριστά και μαζί και να απολαύσουμε την κοινή μας ζωή. "
Ανακατασκευάστε τη σκέψη σας
Θυμηθείτε ότι αξίζετε και οι δύο χαρούμενος. Αναζητήστε τρόπους που μπορούν να σας βοηθήσουν να το επιτύχετε.
Αλλάξτε τη γλώσσα επικοινωνίας
- "Τι θέλετε να κάνετε?"
- "Ή μήπως μπορούμε να κάνουμε αυτό και αυτό;"
- "Ας κάνουμε το δικό μας πράγμα, και μετά θα συναντηθούμε ..."
Αποτέλεσμα: αίσθηση σύνδεσης, συνένωση, ισορροπία.
5. Υπενθύμιση παλαιών πληγών
Τι φράσεις το σηματοδοτούν
- "Το κάνεις πάντα αυτό."
- "Λοιπόν, είσαι ξανά ..."
- "Ακόμα δεν πρόκειται να ζητήσετε συγγνώμη για ..."
Υπάρχοντα: επανεμφάνιση πόνου λόγω παρελθόντων παραπόνων και απογοητεύσεων, αποφυγή, καταστολή τα αισθήματά σου και επιθυμίες.
Τι να κάνω
Προσπαθήστε να γνωρίζετε το παρόν.
Παρατηρήστε όταν το παρελθόν σας προσελκύει
Μια υπερβολικά σκληρή αντίδραση σε κάποια δράση ενός συντρόφου είναι συνήθως μια προβολή ενός παλιού τραύματος. Μπορεί να είναι από την παιδική ηλικία, από προηγούμενη σχέση ή από νωρίτερο στάδιο της τρέχουσας σχέσης. Μόλις παρατηρήσετε ότι επιστρέφετε στις παλιές μέρες, προσπαθήστε να κοιτάξετε την κατάσταση και τον σύντροφό σας με μια νέα προοπτική, με ανοιχτότητα και χωρίς προκατάληψη.
Αλλάξτε τη γλώσσα επικοινωνίας
- "Είμαι εδώ μαζί σου".
- "Θέλω να καταλάβω".
- "Τι θέλεις τώρα?"
- "Τι μπορώ να πω ή να κάνω για να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα;"
Αποτέλεσμα: μια νέα κατανόηση του εαυτού μας, θεραπεία από παλιά τραύματα, απολαμβάνοντας τη στιγμή.
6. Γνωστό κομμάτι
Τι φράσεις το σηματοδοτούν
- "Άρα δεν έχει σημασία".
- "Δε με νοιάζει".
- "Δεν θυμάμαι".
Υπάρχοντα: η απώλεια ενδιαφέρον σε έναν σύντροφο, παθητικότητα, διχασμό.
Τι να κάνω
Θυμηθείτε τι σας αρέσει ο ένας για τον άλλον.
"Ενεργοποίηση" κατά την επικοινωνία με έναν συνεργάτη
Συνηθίζουμε στην καθημερινή μας ρουτίνα, συμπεριλαμβανομένης της διακοπής για να εκτιμήσουμε τη σχέση όπως στην αρχή. Και όταν μιλάμε με έναν σύντροφο, απαντάμε συχνά αυτόματα. Για να βγείτε από αυτήν τη γνωστή ρουτίνα, θυμηθείτε τι σας προσέλκυσε αρχικά στον σύντροφό σας και προσπαθήστε να το παρατηρήσετε πιο συχνά σε αυτόν.
Αλλάξτε τη γλώσσα επικοινωνίας
- "Θυμάσαι πώς ..."
- "Θέλω να σε πάρω τηλέφωνο ..."
- "Μου λείπει να είμαι μαζί... Ας ανανεώσουμε αυτήν την παράδοση."
- "Το λατρεύω όταν ..."
- «Ας τακτοποιήσουμε ημερομηνία».
Αποτέλεσμα: ενίσχυση της οικειότητας, επιστροφή της επιθυμίας.
Εξερευνήστε πιθανές στρατηγικές❤️
- 5 τρόποι για να διατηρήσετε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας
7. Προσπαθώντας να σκεφτόμαστε όμοια
Τι φράσεις το σηματοδοτούν
- "Εγκρίνετε και αυτή την ιδέα, έτσι δεν είναι;"
- "Θα συμφωνήσετε μαζί μου;"
- "Δεν μπορώ να πιστέψω ότι είστε εναντίον του."
Υπάρχοντα: ψευδές, αστάθεια.
Τι να κάνω
Να είστε εύκολο για τις διαφωνίες.
Να είσαι ο εαυτός σου
Η ειλικρίνεια είναι σημαντική σε μια σχέση, πράγμα που σημαίνει ότι όλοι πρέπει να εκφράζουν μια πραγματική γνώμη και να μην συμφωνούν ευγένεια. Διαφορετικά, απλά θα αρνηθείτε τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας.
Αγκαλιάστε τις διαφορές μεταξύ σας και απολαύστε τις
Είναι σημαντικό να έχουμε κάτι κοινό, φυσικά, αλλά οι διαφορές θα εμβαθύνουν μόνο τη σχέση και θα εμπλουτίσουν και τους δύο. Πιθανότατα δεν θέλετε να είστε με ένα ακριβές αντίγραφο του εαυτού σας.
Θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να αλλάξετε
Μπορεί να είχατε ένα κοινό όνειρο στο παρελθόν, αλλά οι άνθρωποι αλλάζουν και τα όνειρά τους επίσης. Μαθαίνουμε συνεχώς κάτι καινούργιο, επηρεαζόμαστε από εξωτερικούς παράγοντες και εσωτερική εμπειρία. Αποδεχτείτε αυτό στον εαυτό σας και στον σύντροφό σας.
Αλλάξτε τη γλώσσα επικοινωνίας
- "Είναι εντάξει. Ο καθένας μπορεί να μείνει πεισμένος. "
- "Μου αρέσει να σε βλέπω να κάνεις πράγματα με τον τρόπο σου."
- "Σας ευχαριστώ που μου λέτε για αυτό και άνοιξε κάτι νέο για μένα."
- "Τι μπορώ να πω ή να κάνω για να σε κάνει να νιώσεις πόσο σε αγαπώ και σε εκτιμώ;"
Αποτέλεσμα: Υιοθεσία, σεβασμός, ενίσχυση της οικειότητας.
Κατανοήστε το ζήτημα😫
- Τι να κάνετε εάν εσείς και το αγαπημένο σας πρόσωπο έχουν διαφορετικές απόψεις για τη ζωή
8. Άρνηση αυτάρκειας
Τι φράσεις το σηματοδοτούν
- "Κανείς δεν θα σε αγαπήσει όπως κάνω."
- "Είσαι τα πάντα για μένα".
- "Δεν ξέρω τι θα έπρεπε να κάνω χωρίς εσένα."
Υπάρχοντα: εξάρτηση, απώλεια του εαυτού, ερεθισμός του συντρόφου.
Τι να κάνω
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο σύντροφός σας απλά σας συμπληρώνει.
Σχεδιάστε το περίγραμμα
Είναι ένα πράγμα να απολαύσετε τη συντροφιά του συνεργάτη σας και να απευθυνθείτε σε αυτόν για υποστήριξη, είναι άλλο να εξαρτάται πλήρως από αυτόν σε διαθέσεις και αποφάσεις. Ο σύντροφός σας μπορεί να αυξήσει την ευτυχία σας, αλλά η φροντίδα τους δεν πρέπει να είναι εξ ολοκλήρου στους ώμους τους. Η ευτυχία σου είναι στα χέρια σου.
Αλλάξτε τη γλώσσα επικοινωνίας
- «Ευχαριστώότι κάνεις τη ζωή μου πιο ολοκληρωμένη. "
- "Μαθαίνω πολλά μαζί σου και εσύ."
- "Εσείς και εγώ είμαστε μια υπέροχη ομάδα!"
Αποτέλεσμα: μια αίσθηση της ακεραιότητας τους, ενισχύοντας τη σύνδεση.
9. Επισημαίνοντας τα μειονεκτήματα
Τι φράσεις το σηματοδοτούν
- "Ήρθε η ώρα να φροντίσεις τον εαυτό σου."
- "Γιατί δεν κερδίζετε αύξηση μισθών με κανέναν τρόπο;"
- "Σου εύχομαι ..."
Υπάρχοντα: έλλειψη χαράς, εμπιστοσύνης, πάθους.
Τι να κάνω
Υπενθυμίζουμε ο ένας τον άλλον θετικός.
Επικεντρωθείτε στις αρετές
Όταν ερωτευτήκατε για πρώτη φορά, πιθανώς παρατηρήσατε και αναφέρατε τι σας αρέσει για τον σύντροφό σας. Ήρθε η ώρα να το συνεχίσετε. Μπορείτε ακόμη και να γράψετε τα πάντα σε χαρτί.
Μοιραστείτε ό, τι εκτιμάτε στον σύντροφό σας
Μιλήστε, αφήστε σημειώσεις, κάντε ωραία μικρά πράγματα - γενικά, προσπαθήστε να βάλετε ένα χαμόγελο στο πρόσωπο του συντρόφου σας και να τον κάνετε να αισθανθεί εκτιμημένος.
Αλλάξτε τη γλώσσα επικοινωνίας
- Σας ευχαριστώ για όλα όσα κάνετε για εμάς.
- «Σήμερα σκέφτομαι γιατί αγάπη εσείς".
- "Σε εκτιμώ για ..."
- "Ευχαριστώ για…"
Αποτέλεσμα: επιστροφή της επιθυμίας και της οικειότητας.
Χρησιμοποιήστε κάθε ευκαιρία😍
- 5 γλώσσες αγάπης θα κάνουν τη σχέση σας πιο δυνατή
10. Απειλές για τον τερματισμό μιας σχέσης
Τι φράσεις το σηματοδοτούν
- "Εάν το κάνετε ξανά, θα υποβάλω αίτηση για διαζύγιο."
- "Δεν μπορώ να το πάρω πλέον."
- "Αυτό είναι, είχα αρκετά!"
- "Λοιπόν, φύγε, αν ναι!"
Υπάρχοντα: αβεβαιότητα, άγχος, εχθρότητα.
Τι να κάνω
Αναζητήστε τρόπους για να θεραπεύσετε τη σχέση.
Προσπαθήστε να συνδεθείτε ξανά
Απειλές και ο φόβος που δημιουργούν σε χωρίζει μόνο. Προσπαθήστε να μιλήσετε και να καταλάβετε τι ακριβώς χρειάζεται να αλλάξει στη σχέση για να λειτουργούν όλα. Και ετοιμαστείτε να είστε προληπτικοί.
Σκεφτείτε να πάτε σε έναν οικογενειακό σύμβουλο
Μην φοβάστε να ζητήσετε τέτοια βοήθεια. Ό, τι κι αν επιλέξετε στο τέλος - να μείνετε μαζί ή να χωριστείτε ειρηνικά - ένας ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις πιο δύσκολες.
Αλλάξτε τη γλώσσα επικοινωνίας
- "Δεν σε αφήνω."
- «Ξέρω ότι θα το ξεπεράσουμε».
- "Θα περιμένω μέχρι να θες να το συζητήσεις αυτό."
- "Θέλω πραγματικά να μάθω ένα μάθημα από αυτήν την κατάσταση ώστε να μπορέσουμε να προχωρήσουμε."
- «Συγγνώμη για τις απειλές. Ας μάθουμε πώς να το αντιμετωπίσουμε για να μείνουμε μαζί. "
Αποτέλεσμα: κίνητρο για επίλυση Προβλήματα, σταθερότητα, δυναμικό ανάπτυξης.
Διαβάστε επίσης🧐
- 10 συμβουλές για την ενίσχυση της σχέσης σας
- 5 στάδια αγάπης που περνούν τα ισχυρότερα ζευγάρια μέχρι το τέλος
- 3 συμπτώματα ανθυγιεινής επικοινωνίας σε ένα ζευγάρι