Προπόνηση της ημέρας: κοντό υπαίθριο σετ
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 29, 2020
Αυτή η προπόνηση μικρού διαστήματος θα λειτουργήσει τους μηρούς και τους μόσχους σας και θα λειτουργήσει τους γλουτούς, τα χέρια, το στήθος και τους κοιλιακούς σας. Βρείτε ένα κατάστημα και αφιερώστε πέντε λεπτά για να ενισχύσετε το σώμα σας, να αυξήσετε την αντοχή και να βελτιώσετε τον συντονισμό.
Μπορείτε να κάνετε αυτό το συγκρότημα στο σπίτι - απλά επιλέξτε ένα σταθερό υψόμετρο ώστε να μην πέσει κατά το άλμα.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
HIIT-WORKOUT💥💥 - ΠΛΗΚΤΡΩΣΤΕ και εξοικονομήστε για την επόμενη προπόνησή σας. ❤️ - ⌚️ Εκτελέστε τέσσερις γύρους ασκήσεων με λίγη ή καθόλου ανάπαυση μεταξύ κινήσεων και γύρων.
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) στις
Η προπόνηση αποτελείται από πέντε ασκήσεις:
- Πηδώντας στον πάγκο με μια στροφή - 6 φορές.
- Κάμψεις από τον πάγκο με ανύψωση ποδιών - 6 φορές.
- "Ψαλίδι" - 14 φορές.
- Αντίστροφη ώθηση - 10 φορές.
- Άλμα στον πάγκο - 5 φορές.
Κάντε τα ένα προς ένα χωρίς ξεκούραση. Όταν κάνετε το τελευταίο, πάρτε την αναπνοή σας λίγο, εάν είναι απαραίτητο, και ξεκινήστε ξανά. Συμπληρώστε τέσσερις κύκλους.
Γράψτε πώς ασκείστε. Σπάσατε το κατάστημα;
Διαβάστε επίσης🧐
- Προπόνηση της ημέρας: 30 λεπτά σοβαρής άντλησης σώματος με άνετο ρυθμό
- Προπόνηση της εβδομάδας: 30 λεπτά κυκλικής εργασίας
- 5 κύκλοι της κόλασης: δροσερή οδήγηση χαμαιλέοντα και ασκήσεις - δολοφόνος Τύπος