Τα μεγάλα ταξίδια και οι πτήσεις μπορούν να βλάψουν τις φλέβες σας. Δείτε πώς μπορείτε να το αποτρέψετε
Υγεία / / December 29, 2020
Τατιάνα Σεμέτεβα
Διευθυντής Θεραπευτικών Φαρμάκων στο Servier, κατασκευαστής μάρκας Detralex και Detragel.
Γιατί τα πόδια μου διογκώνονται και πονάνε στο δρόμο;
Τα μεγάλα ταξίδια (με αυτοκίνητο ή τρένο) και οι πτήσεις δεν είναι μόνο νέες εμπειρίες, αλλά και άγχος για το σώμα. Τα αγγεία των ποδιών διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο: ο ζεστός καιρός και η παρατεταμένη καθιστή θέση οδηγούν στην υπερχείλιση του αίματος στις φλέβες. Σε μεγάλες πτήσεις, η μείωση της πίεσης καθώς και η αφυδάτωση λόγω κλιματισμού ή αλλαγών θερμοκρασίας στην καμπίνα μπορεί να είναι επιπλέον παράγοντες κινδύνου.
ΣΕ σκάφη υπάρχουν ειδικές κατασκευές - βαλβίδες. Είναι υπεύθυνοι για τη ροή του αίματος στις φλέβες. Όταν οι φλέβες διαστέλλονται, οι βαλβίδες δεν μπορούν να κλείσουν σφιχτά και να αρχίσουν να κυκλοφορούν στην αντίθετη κατεύθυνση. Ως αποτέλεσμα, η στασιμότητα του αίματος σχηματίζεται, τα αγγεία επεκτείνονται ακόμη περισσότερο και παραμορφώνονται, και ως αποτέλεσμα αυτών των διαδικασιών, εμφανίζεται ένα αίσθημα βαρύτητας και κόπωσης στα πόδια.
Μεταδίδεται συχνά μια προδιάθεση για αδυναμία της συσκευής βαλβίδαςΡωσικές κλινικές οδηγίες για τη διάγνωση και τη θεραπεία χρόνιων φλεβικών παθήσεων γενετικά, και στις περισσότερες περιπτώσεις πάσχουν από αυτό γυναίκες. Εκτός από την κληρονομικότητα, υπάρχουν διάφοροι άλλοι παράγοντες κινδύνου: σκληρή σωματική εργασία ή, αντίθετα, καθιστικός τρόπος ζωής, φορώντας άβολα παπούτσια ή ψηλοτάκουνα παπούτσια, ακατάλληλη διατροφή και περίσσεια βάρος.
Ως αποτέλεσμα, οι φλέβες μπορούν να χάσουν το σχήμα και την ελαστικότητά τους, να επεκταθούν και να γίνουν ορατές κάτω από το δέρμα. Στη συνέχεια εμφανίζονται χαρακτηριστικά αγγειακά δίκτυα ή αστερίσκοι στα πόδια - συνεστραμμένες φλέβες, οι οποίες συνήθως γίνονται το πρώτο εξωτερικό σημάδι κιρσοί.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι κιρσοί δεν είναι μόνο καλλυντικά ελαττώματα στα πόδια. Οι εξωτερικές εκδηλώσεις είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου, το οποίο δείχνει πιο σοβαρά εσωτερικά προβλήματα. Ως εκ τούτου, οι κιρσίδες αναφέρονται ως ασθένειες. ΑπειλείΡωσικές κλινικές οδηγίες για τη διάγνωση και τη θεραπεία χρόνιων φλεβικών παθήσεων την ανάπτυξη πρήξιμο, τροφικές αλλαγές στο δέρμα και τους υποδόριους ιστούς (για παράδειγμα, υπερχρωματισμός, έκζεμα κιρσών), καθώς και την εμφάνιση ελκών σε προχωρημένες περιπτώσεις.
Όλγα Πορμπεμπάγια
Phlebologist, υποψήφιος ιατρικών επιστημών.
Τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε την ταλαιπωρία στο δρόμο
Για να αποφύγετε την ταλαιπωρία των ποδιών σε ένα μακρύ ταξίδι, ακολουθήστε πέντε απλές συμβουλές. Αυτές οι προτάσεις είναι καθολικές, δηλαδή είναι κατάλληλες για ταξιδιώτες και με το αυτοκίνητο, και στο τρένο και στο αεροπλάνο.
1. Επιλέξτε τα σωστά ρούχα ταξιδιού. Δώστε προτίμηση σε άνετα, μη συμπιεστικά πράγματα. Αφήστε στενά παντελόνια, τζιν και μπότες για μια άλλη, πιο κατάλληλη περίσταση.
2. Να είσαι δραστήριος, όσο το δυνατόν:
- Λυγίστε και ισιώστε τα γόνατά σας και περιστρέψτε τα πόδια σας.
- Εάν βρίσκεστε σε τρένο ή αεροπλάνο, κάντε μια βόλτα κάθε μισή ώρα.
- Όταν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο, κάντε στάσεις και ζεσταθείτε για τα πόδια σας (καθώς εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας και σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, ενώ εκπνέετε, χαμηλώστε τα χέρια σας προς τα κάτω και χαλαρώστε. ή εναλλάξ σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, μετά στα τακούνια σας).
3. Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό - 1 λίτρο κάθε 4 ώρες. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, ή καλύτερα, σταματήστε εντελώς. Το αλκοόλ προκαλεί υπερβολική κατακράτηση υγρών στο σώμα και αυτό βλάπτει τις φλέβες.
4. Κάντε μασάζ στα πόδια σας από τον αστράγαλο στο μηρό για να βοηθήσει στην κυκλοφορία του αίματος.
5. Φορέστε κάλτσες με γόνατο συμπίεσηςσχεδιασμένο ειδικά για ταξίδια. Μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της βαρύτητας στα πόδια σας ενώ βρίσκεστε στο δρόμο.
Επίσης, για να κάνετε τα υπόλοιπα πλήρη και να μειώσετε το φορτίο στα αιμοφόρα αγγεία, τις πρώτες ημέρες άδεια είναι καλύτερα να κολλήσετε σε ένα ελαφρύ σχήμα - περπατήστε με άνετο ρυθμό, κολυμπήστε περισσότερο και, φυσικά, κοιμάστε αρκετά.
Τι πρέπει να κάνετε για την πρόληψη των κιρσών
Όταν επιστρέφετε από ένα ταξίδι, δεν πρέπει να πιστεύετε ότι τα πόδια σας δεν βρίσκονται πλέον σε κίνδυνο: ένας καθιστικός τρόπος ζωής επηρεάζει την υγεία των φλεβών με τον ίδιο τρόπο όπως και τα μεγάλα ταξίδια. Εάν ο πόνος ή η βαρύτητα στα πόδια σας ενοχλούν τακτικά, τότε θα πρέπει να προσέξετε τις ακόλουθες συστάσεις. Υπάρχουν επίσης μόνο πέντε από αυτά, είναι εύκολο να θυμάστε.
1. Κάντε λουτρά με αντίθεση. Προετοιμάστε δοχεία με ζεστό και κρύο νερό. Εναλλακτικά βυθίστε κάθε πόδι στον αστράγαλο σε ζεστό νερό για 1-2 λεπτά και σε κρύο νερό για έως και 20 δευτερόλεπτα. Για να σταθεροποιήσετε το θετικό αποτέλεσμα, επαναλάβετε καθημερινά ή κάθε δεύτερη μέρα για 2-3 εβδομάδες. Τακτικός κρύο και ζεστό ντους θα ενισχύσει τα ευεργετικά αποτελέσματα αυτών των διαδικασιών.
2. Κάντε λουτρά με αλάτι. Για 15 λεπτά, βάλτε τα πόδια σας σε ένα μπολ με ζεστό νερό, στο οποίο έχουν προστεθεί μερικές κουταλιές της θάλασσας ή κοινό αλάτι. Τέτοια λουτρά τονώνουν τέλεια τα "βαριά" πόδια και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Το αλατούχο διάλυμα μπορεί να συμπληρωθεί με φυσικό εκχύλισμα πεύκου, χυμό λεμονιού, αιθέρια έλαια κέδρου ή έλατου Λόγω της περιεκτικότητας σε ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και τανίνες, συμβάλλουν στην ενίσχυση της ευεργετικής επίδρασης των λουτρών κυκλοφορία.
3. Κάντε συγκεκριμένες ασκήσεις. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη των κιρσών.
- Σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Καθισμένος σε μια καρέκλα, ρίξτε μια μικρή σκληρή μπάλα στο πάτωμα με τα πόδια σας.
- Ξαπλώστε ανάσκελα, τεντώστε τα πόδια σας και μετά κάντε το άσκηση "ποδήλατο", εναλλάξ ανυψώνοντας και κατεβάζοντας τα άκρα λυγισμένα στα γόνατα.
4. Ξεκουραστείτε μετά τη δουλειάειδικά αν πρέπει να σταθείτε ή να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τοποθετήστε τα πόδια σας σε μια υπερυψωμένη πλατφόρμα έτσι ώστε να είναι υπό γωνία 15-20 μοιρών προς το σώμα σας και να παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για 15-30 λεπτά.
5. Εάν έχετε συμπτώματα κιρσών, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Εάν παρατηρήσετε πόνο, βαρύτητα ή κόπωση στα πόδια σας, δεν θα ήταν περιττό να συμβουλευτείτε έναν φλεβολόγο. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να μάθετε ποια είναι η αιτία του προβλήματος και εάν μιλάμε για κιρσούς, θα συνταγογραφήσει βεντονικά φάρμακα - συστηματικά (δισκία, εναιωρήματα) και τοπικά (για παράδειγμα, τζελ).
Ακολουθήστε τους παραπάνω απλούς κανόνες και τα ταξίδια θα σας χρεώσουν μόνο με ευχάριστα συναισθήματα!
Διαβάστε επίσης🧐
- Απλές συμβουλές για να κάνετε την επόμενη πτήση σας πιο άνετη
- Τι να κάνετε αν τα αυτιά σας μπλοκαριστούν σε αεροπλάνο
- Πώς να κάνετε το ταξίδι με το τρένο πιο βολικό και επικερδές
- Από πού προέρχονται οι φλέβες των αραχνών και τι να κάνετε με αυτές