15 των κανόνων υγιεινής στο γυμναστήριο, το οποίο δεν είναι καλύτερα να σπάσει

1. Ετοιμάστε ένα κενό σύνολο των εντύπων

Δεν είναι γνωστό τι καθοδηγείται από ανθρώπους που φορούν τα ίδια ρούχα για δύο συνεχόμενες προπόνηση, αλλά ο χρόνος είναι να απαγορεύσει δια νόμου. ιδρώτας στο γυμναστήριο - ένα συνηθισμένο φαινόμενο, και φρέσκα πρακτικά άοσμο. Όμως, κατά τη δεύτερη ημέρα της όσφρησης είναι εκπληκτική - με την κυριολεκτική έννοια της λέξης.

Ναι, και για σας θα είναι καλύτερη σε ρούχα εμποτισμένα βακτήρια πολλαπλασιάζονται ιδιαίτερα ενεργό και συνάντηση μαζί τους είναι καλύτερα να αποφύγετε.

2. Φέρτε τα παπούτσια για το ντους και την πισίνα

Στα αποδυτήρια είναι πάντα αυτός που είναι σε εγρήγορση προσπαθεί να φτάσει το ντους και πλύνετε γρήγορα, σαν να μύκητας Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα παρατηρήσετε. Αλλά δεν λειτουργεί, οπότε μην ξεχάσετε καουτσούκ παντόφλες. Χρησιμοποιήστε τα καλά, όταν αλλάζουμε ρούχα, έτσι ώστε να μην ξυπόλυτοι πέλμα στο πάτωμα.

Σε τακτά χρονικά διαστήματα, αυτά τα παπούτσια θα πρέπει να καθαρίζονται και να απολυμαίνονται, τα σπόρια των μυκήτων να μείνει μακριά από τα πόδια σας.

3. Φέρτε ασκήσεις χαλί σας στο πάτωμα

Η ιδέα είναι ότι στο χαλί θα πρέπει να ορίσει την μπροστινή πλευρά και μία που υποτίθεται ότι θα θέσει στο πάτωμα. Στην πραγματικότητα, ένα κομμάτι της συστροφής καουτσούκ τυχαία, επίθεση του παπούτσια και γυμνά πόδια. Και τότε θα πέσει το παραδεχτούμε, μετά ρεκόρ διάρκειας πηχάκιΚαι δεν υπόσχεται τίποτα καλό δέρμα.

Εάν δεν θέλετε να φέρουν χαλί σας, αν καλμένου τοπική πετσέτα ματ.

4. Πάντα αλλάξει παπούτσια πάνινα παπούτσια για την αίθουσα

Δεν έχει σημασία πόσο μεγάλος ο πειρασμός να συμμετάσχουν στην οδό πάνινα παπούτσιαΜην το κάνεις. Στο κάτω μέρος θα φέρει ακαθαρσίες, περιττώματα, τα αλλεργιογόνα. Ενώ τρέχει, και άλλα ρυθμική άσκηση ένα σωματίδιο που αυξάνονται στον αέρα και να εγκατασταθούν στο δέρμα σας και στους πνεύμονες.

Φυσικά, με φιλικό τρόπο, ο κανόνας αυτός θα λειτουργήσει αποτελεσματικά μόνο αν θα πρέπει να ακολουθείται από όλους. Αλλά δεν μπορεί να ευθύνεται για τους άλλους επισκέπτες, ώστε να ξεκινήσει με τον εαυτό σας.

5. Πλύνετε πριν την προπόνηση

Αν έρχεστε στο γυμναστήριο το απόγευμα μετά τη δουλειά, ένα ελαφρύ ντους ή τουλάχιστον πλύνετε περιστασιακά στρατηγικά σημεία δεν θα είναι περιττή. Αφαιρέστε τα υπολείμματα του κατά της εφίδρωσης για να ιδρώνουν ελεύθερα και να απαλλαγούμε από την άσχημη μυρωδιά που αναπόφευκτα εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Και την ίδια στιγμή σας φτιάξει τη διάθεση και να αρχίσει την κατάρτιση με ανανεωμένο σθένος.

Αν το αποσμητικό χωρίς εσένα η ζωή δεν είναι γλυκό, επιλέξτε ένα που να μην εμποδίζει τη δραστηριότητα των ιδρωτοποιών αδένων.

Καλλυντικά είναι επίσης καλύτερο να ξεπλύνετε. Αν, μπορείτε, φυσικά, να πάτε στο γυμναστήριο για το σώμα λεπτό, δεν είναι σε αναζήτηση των σχέσεων. Σε αντίθετη περίπτωση, το θέμα μπορεί να καταλήξουν φραγμένους πόρους και πληγές.

6. Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας

Όταν ο ιδρώτας στάζει από το μέτωπό του και τα μάτια του αμυδρά, χτυπήστε ελαφρά πέφτει από το πρόσωπό του, να μην το παρατηρήσει. Αλλά σκεφτείτε το: παίρνετε για γύπες, σχοινιά, λαβές, που έχουν περάσει από εκατοντάδες χέρια. Και μετά από αυτή την επαφή με το δέρμα και τα μάτια μπορεί να οδηγήσει σε ακμή στην πρώτη περίπτωση και επιπεφυκίτιδα - στο δεύτερο. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιήστε καλύτερα ένα ειδικό πανί.

7. Stela πετσέτα για εξομοιωτές

Μερικοί επισκέπτες στον εξοπλισμό γυμναστήριο σκουπίστε πριν από τη χρήση του απολυμαντικού. Αλλά χρειάζεται χρόνος και εμφάνιση, για να το θέσω ήπια, παράξενο. Εάν δεν είστε έτοιμοι για τέτοια μέτρα, Stela πετσέτα. Αυτό θα σας σώσει από τα αδιάκριτα απαλλαγή, και ένα λακκούβα του ιδρώτα δεν θα αφήσει πίσω. Ιδιαίτερα σημαντικά αυτή τη συμβουλή για εκείνους που τους αρέσει mikroshortov και σύντομη κορυφές.

Και είναι πολύ λογικό ότι για να βραχεί μέρη ιδρωμένο του σώματος, αυτή η πετσέτα δεν είναι κατάλληλο. Διαφορετικά, δεν μπορείτε να αποφύγετε δερματικά προβλήματα.

8. Χρησιμοποιήστε γάντια κατά την εργασία με βάρη

Προστατέψτε τα χέρια σας από τους κάλους είναι απαραίτητη όχι μόνο λόγω της αισθητικής. Broken με φουσκάλες μετά από έκθεση στο λαιμό και τα χέρια, τα οποία είναι γεμάτο με βακτήρια και μπορεί να προσφέρει πολλά προβλήματα.

Και μην ξεχάσετε να πλύνετε τα γάντια, αλλιώς θα γίνει μια πηγή κινδύνου.

9. αλλάζουν τακτικά το μπουκάλι για το πόσιμο

Το καλύτερο δοχείο είναι κατασκευασμένο από μέταλλο: όχι σε πρακτικώς κάνει συσσωρεύονται βακτήρια. Πλαστικά μπουκάλια είναι άνετα και όμορφα, αλλά θα πρέπει να αλλάζει περιοδικά, καθώς ακόμα και μετά το πλύσιμο με ζεστό νερό των βακτηρίων σε αυτά εξακολουθεί να υφίσταται.

10. απολύμανση ακουστικά

Τακτικά σκουπίστε τα ακουστικά αλκοολούχα υγρά - αυτή η συμβουλή δεν είναι μόνο για το γυμναστήριο. Συσσωρεύονται ιδρώτα και κηρήθρα αυτιού που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή.

11. Κάντε ένα ντους μετά την πισίνα

Το χλώριο, που προστίθεται στο νερό για την απολύμανση, ξηρό δέρμα και τα μαλλιά. Είναι καλύτερα να ξεπλύνει την πλάκα της χημικής ουσίας. Μια κρέμα δέρματος θα πρέπει να ενυδατώνει μετά το ντους.

12. Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα στη σάουνα

Δεν είναι μόνο για την υγεία και την απροθυμία να ασχοληθεί με το κατάστημα, όπου υπήρχαν και άλλα γυμνών ανθρώπων. Στις ζεστές ξύλο μπορεί εύκολα να καεί.

13. Μην πηγαίνετε στην πισίνα με ανοιχτές πληγές

Εφ 'όσον η περικοπή δεν θεραπεύει, είναι καλύτερα να καθίσει στο σπίτι. Έτσι μπορείτε να αποφύγετε τη μόλυνση είναι δυνατόν, ακόμη και αν στο γυμναστήριο δεν είναι άπληστοι με χλωρίνη.

14. Πλύνετε μετά την άσκηση

Όπως προαναφέρθηκε, τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται στην απόλαυση των ρούχων ιδρωμένος σας. Έτσι, κομμένα επαφή μαζί τους: πάρτε ένα ντους και αλλαγή ρούχων.

15. Κρατήστε το γυμναστήριο τσάντα σας καθαρό

Μετά από μια τσάντα προπόνηση είναι καλύτερο να ξεφορτώσουν, να το στεγνώσει εντελώς. Μην ξεχάστε για το περιοδικό πλύσιμο. Ρούχα και παπούτσια όχι μόνο πτώση της, και διπλώστε σε πακέτα - αυτό θα βοηθήσει να διατηρήσει την καθαριότητα.

βλέπε επίσης

• 20 από τους κανόνες της εθιμοτυπίας που πρέπει να ακολουθούνται σε κλαμπ της υγείας →
• 15 των κανόνων συμπεριφοράς στο γραφείο για την οποία κανείς δεν θα πει →
• Πώς να συμπεριφέρονται σε μια εκστρατεία: 9 από τους κανόνες της εθιμοτυπίας Τουρισμού →