3 συμπτώματα ανθυγιεινής επικοινωνίας σε ένα ζευγάρι
Σχέση / / December 29, 2020
Ακόμη και η πιο αρμονική σχέση δεν μπορεί να κάνει χωρίς σύγκρουση και τριβή. Το επιχείρημα και η προσβολή είναι φυσιολογικό, αυτό δεν σημαίνει ότι όλα πάνε στραβά σε ένα ζευγάρι. Αλλά έτσι ώστε οι διαμάχες να μην καταστρέψουν την ένωση, είναι σημαντικό να ενισχυθεί η σύνδεση μεταξύ των εταίρων, να οικοδομηθεί επαρκής και ειλικρινής επικοινωνία. Οι ψυχολόγοι προσφέρουν διάφορες στρατηγικές για αυτό.
Ποιες καταστάσεις δείχνουν προβλήματα επικοινωνίας
Πριν αναζητήσετε μια λύση, θα ήταν ωραίο να καταλάβετε τι ενέργειες και λόγια βλάπτουν την αμοιβαία κατανόηση.
1. Παθητική επιθετικότητα
Αντί να δείχνει ανοιχτά θυμό και δυσαρέσκεια και να πει τι τον ανησυχεί, το παθητικό-επιθετικό άτομο κρύβει τα συναισθήματά του και τα εκφράζει σε μια έμμεση, καλυμμένη μορφή. Αυτό εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, σε επιθετικά αστεία, υπονοούμενα και σαρκαστικά σχόλια. Το ακατάλληλο χιούμορ και ο σαρκασμός μπορούν να βλάψουν τον σύντροφό σας εάν είναι ευάλωτοι και συζητάτε για ένα ευαίσθητο θέμα.
Μια άλλη εκδήλωση κρυφής επιθετικότητας είναι πλήρης αγνοώ και βαριά σιωπή όταν κάποιος προσπαθεί να τιμωρήσει τον άλλο με «μποϊκοτάζ».
Όλες αυτές οι ενέργειες παρέχουν προσωρινή ανακούφιση και απελευθερώνουν αρνητικά συναισθήματα, αλλά μακροπρόθεσμα παρεμβαίνουν στην κανονική επικοινωνία και δουλεύουν εναντίον σας.
Μάθετε να υπερασπίζετε τον εαυτό σας🤨
- Πώς να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε την παθητική επιθετικότητα
2. Αποφυγή προβλημάτων
Ακόμα κι αν δημιουργείται μια σύγκρουση σε ένα ζευγάρι, οι άνθρωποι απλά σιωπούν για αυτό που δεν τους αρέσει, φοβούνται να ξεκινήσουν μια δυσάρεστη συζήτηση. Μόνο εδώ τα προβλήματα δεν εξαφανίζονται από αυτό, αλλά αντίθετα, μπορούν να αποκτήσουν καταστροφικές διαστάσεις.
Μερικές φορές φαίνεται ότι η σιωπή είναι ένας τρόπος να απομονωθείς από τον σύντροφό σου και να καθορίσεις τα όριά σου. Αλλά δημιουργούνται ακριβώς μέσω συνομιλιών και συζητήσεων. Και η σιωπή οδηγεί σε παρεξηγήσεις.
Μια άλλη όχι η πιο υγιεινή τακτική είναι να αφήσετε στη μέση μιας συνομιλίας ή σύγκρουσης. Η πτήση οδηγεί στο γεγονός ότι οι συνεργάτες απομακρύνονται ο ένας από τον άλλο και το πρόβλημα παραμένει άλυτο. Εάν αισθάνεστε ότι ξεχειλίζετε από συναισθήματα και χρειάζεστε χρονικό όριο, πείτε το, μην αφήνετε σιωπηλά.
3. Εχθρική συμπεριφορά
Υποδεικνύεται από κατηγορίες, σκληρή κριτική, απόπειρες ελέγχω και να καταστείλει τον σύντροφο και άλλες ενέργειες, εξαιτίας των οποίων ένα άτομο φαίνεται να επιτίθεται και το άλλο αναγκάζεται να υπερασπιστεί τον εαυτό του.
Τα σημάδια εχθρικής συμπεριφοράς περιλαμβάνουν την αύξηση της φωνής σας. Το φωνάζοντας δεν είναι σεβασμό και δεν είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να εκφραστεί ο θυμός. Ο συνομιλητής είναι αγχωμένος, θυμωμένος, φοβισμένος. Όλα αυτά δεν είναι καλά για επικοινωνία.
Οι συνεχείς υπενθυμίσεις παλαιών λαθών μπορούν επίσης να θεωρηθούν ως εχθρική συμπεριφορά. Αυτό δεν θα δημιουργήσει σχέση, αλλά θα ενσταλάξει μόνο την ενοχή στον σύντροφό σας. Δεν έχει νόημα να αναβάλουμε ατέλειωτα τις ίδιες συγκρούσεις και παραβλέψεις.
Ποιες τεχνικές θα βοηθήσουν στη δημιουργία επικοινωνίας
1. Μάθετε να αναγνωρίζετε και να δέχεστε τα συναισθήματά σας
Πριν μιλήσετε με τον σύντροφό σας για ένα ζήτημα, κοιτάξτε βαθιά τον εαυτό σας, προσέξτε πώς αισθάνεστε και ζω συναισθήματα. Εάν είναι δυνατόν, περιμένετε να ηρεμήσει λίγο η καταιγίδα μέσα. Εάν ξεκινήσετε μια συνομιλία όταν είστε ενοχλημένοι ή ενοχλημένοι, η συνομιλία θα είναι πολύ τεταμένη και είναι απίθανο να επιλυθεί η σύγκρουση.
2. Επιλέξτε τη σωστή στιγμή για να μιλήσετε
Εάν η κατάσταση δεν είναι πολύ οξεία και μπορεί να γίνει ανεκτή, ζυγίστε πρώτα προσεκτικά τι θέλετε να πείτε. Περιμένετε έως ότου εσείς και ο σύντροφός σας έχετε αρκετό ελεύθερο χρόνο και όταν και οι δύο είστε ήρεμοι και χαλαροί. Σας προειδοποιούν ότι ανησυχείτε για κάτι και θέλετε να συζητήσετε την κατάσταση έτσι αγαπημένος δεν ήταν πολύ αδιάφορος.
3. Χρησιμοποιήστε το "I-Messages"
Πολύ συχνά εκφράζουμε τα παράπονά μας και τη δυσαρέσκεια με κατηγορηματικό τρόπο: «Είστε πάντα αργά!», «Μιλάτε με αγενή τρόπο». Όλα αυτά τα τρυπήματα θυμώνουν μόνο τον συνομιλητή, τον κάνουν να υπερασπιστεί τον εαυτό του και να σας κατηγορήσει ως αντάλλαγμα. Και αυτό σαφώς δεν συμβάλλει στην ειρήνη και την αμοιβαία κατανόηση σε ένα ζευγάρι.
Προκειμένου να εκφράσετε με σαφήνεια τη σκέψη σας και να επιλύσετε πραγματικά τη σύγκρουση, είναι καλύτερα να μιλήσετε όχι για τον σύντροφό σας και τα λάθη του, αλλά για τα συναισθήματα που αισθάνεστε γι 'αυτό. Αυτή είναι η ουσία της τεχνικής αυτο-μηνυμάτων.
Για παράδειγμα, αντί να είστε αγανακτισμένοι - "Όλες οι σκέψεις σας αφορούν μόνο τη δουλειά, αλλά δεν με προσέχετε!" αξίζει να πούμε: «Νιώθω πολύ μοναξιά, μου λείπεις τελευταία, γιατί είσαι πολύ εσύ δουλεύεις. "
4. Ακούω
Δώστε στον σύντροφό σας την ευκαιρία να μιλήσει και να ακούσει προσεκτικά. Χρήση δεξιώσεις ενεργή ακρόαση για να δείξει ότι κατανοείτε και είστε διατεθειμένοι να μοιραστείτε αυτά που λέει.
Μην κάνετε τη συνομιλία ανταγωνισμό. Εστίαση στην οικοδόμηση της σχέσης. Ο στόχος σας πρέπει να είναι ένας συμβιβασμός, όχι η επιθυμία να βεβαιωθείτε και να αποδείξετε στον σύντροφό σας ότι κάνει λάθος. Τότε θα είναι ευκολότερο να δημιουργηθεί και να διατηρηθεί ένας ισχυρός δεσμός.
5. Ορίστε όρια
Βοηθούν στην αποφυγή παρεξηγήσεων και επικοινωνούν με τακτική και σεβασμό των συναισθημάτων του άλλου. Για παράδειγμα, εάν χρήματα στο ζευγάρι σας - ένας λόγος σύγκρουσης, συμφωνήστε ότι πριν από την αγορά θα συζητήσετε τυχόν δαπάνες περισσότερο από ένα συγκεκριμένο ποσό.
6. Συζητήστε πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας
Γράψτε ο ένας στον άλλο για το τι σας συμβαίνει, πώς αντιδράτε και πόσο δυνατά είναι τα συναισθήματά σας. Αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να εκφωνήσετε συναισθήματα προτού συσσωρευτούν και οδηγήσουν σε έκρηξη.
Διαβάστε επίσης🧐
- 8 σημάδια η σχέση σας δεν αξίζει πλέον να αποθηκευτεί
- 21 βιβλία σχετικά με τον τρόπο οικοδόμησης αρμονικών σχέσεων με άλλους
- Γιατί μερικοί άνθρωποι αγαπούν τόσο τη σύγκρουση