Είναι αλήθεια ότι ο μυς μπορεί να μετατραπεί σε λίπος;
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 28, 2020
Πιστεύεται ότι με την άντληση μυών και την εγκατάλειψη της προπόνησης, μπορείτε να κερδίσετε πολύ υπερβολικό βάρος ή ακόμη και να κερδίσετε παχυσαρκία. Υποτίθεται ότι αυτό συμβαίνει επειδή ο μυς μετατρέπεται σε λίπος. Και επειδή υπήρχε πολύς μυς, τότε θα υπάρχει πολύ λίπος. Μια τέτοια δήλωση δεν προέκυψε από το μηδέν, αλλά ο λόγος είναι στην πραγματικότητα πολύ διαφορετικός.
Γιατί αυτή η δήλωση είναι ψέμα
Ο μυς και το λίπος είναι δύο βασικά διαφορετικοί ιστοί και ο καθένας έχει διαφορετική λειτουργία. Τα μυϊκά κύτταρα λαμβάνουν νευρικούς παλμούς και συστέλλονται, επιτρέποντας στο σώμα μας να κινείται. Τα λιποκύτταρα αποθηκεύουν ενεργειακά αποθέματα ως λίπος.
Έχουν διαφορετική δομή, και ένα μόνο μυϊκό κύτταρο δεν μπορεί απλά να μετατραπεί σε λίπος.
Με την ίδια επιτυχία, μπορεί κανείς να υποθέσει ότι μερικά λεμφοκύτταρα γίνονται ξαφνικά νευρώνες και αντί να προστατεύουν το σώμα από ιούς θα αρχίσει να μεταδίδει νευρικούς παλμούς. Ταυτόχρονα, το σενάριο με τη συσσώρευση λίπους μετά τον τερματισμό της προπόνησης είναι ακόμα δυνατό, αλλά ο λόγος εδώ δεν είναι καθόλου στη φανταστική μετατροπή ιστών.
Γιατί μπορείτε να κολυμπήσετε λίπος σταματώντας την προπόνηση
Η οικοδόμηση μυών συνεπάγεται θετική ισορροπία θερμίδων - με άλλα λόγια, οι άνθρωποι τρώνε περισσότερο για αυτό. Ταυτόχρονα, μέρος της καταναλισκόμενης ενέργειας δαπανάται για σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της προπόνησης και μέρος για τη διατήρηση αυξημένης μυϊκής μάζας.
Όταν ένα άτομο σταματά να ασκεί, αλλά δεν αλλάζει τη διατροφή, η αχρησιμοποίητη ενέργεια αποθηκεύεται στα λιποκύτταρα. Την ίδια στιγμή μυςαριστερά χωρίς φορτίο μείωση του όγκου.
Το σώμα μας προσανατολίζεται στην εξοικονόμηση ενέργειας και εάν δεν χρησιμοποιείται μυϊκή μάζα, το σώμα δεν θα σπαταλά θερμίδες για να το διατηρήσει.
Αυτή η διαδικασία είναι αργή - ξεκινούν οι πρώτες αλλαγέςΔιάλειμμα άσκησης: Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε μυϊκή μάζα; 3-4 εβδομάδες μετά τη διακοπή της προπόνησης. Ωστόσο, εάν δεν συνεχίσετε τη δραστηριότητα, το σώμα σταδιακά θα απαλλαγεί από υπερβολικές μυϊκές αποσκευές.
Αλλά ακόμη και πριν οι μύες συρρικνωθούν σε όγκο, μπορούν να κρυφτούν κάτω από ένα στρώμα συσσωρευμένου λίπους, έτσι ώστε μια αθλητική διάπλαση να μετατραπεί σε μια θολή μορφή με αναισθητικές πτυχές.
Είναι δυνατόν να αποφευχθούν αυτές οι αλλαγές
Μπορώ διατηρήστε το κανονικό βάροςεάν προσαρμόσετε τη διατροφή σας σε ένα νέο επίπεδο σωματικής άσκησης. Σε αυτήν την περίπτωση, οι μύες θα χάσουν κάποιο όγκο, αλλά το υπερβολικό λίπος δεν θα συσσωρευτεί. Επιπλέον, εάν αλλάξετε τον τύπο φορτίου, για παράδειγμα, αντί για προπόνηση δύναμης, εισαγάγετε αερόβια - τρέξιμο, τριάθλο, καρδιο συνεδρίες, δεν θα μπορείτε να κερδίσετε υπερβολικό λίπος ακόμη και χωρίς να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων.
Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε τα φορτία ισχύος. Εάν παρακολουθείτε τη διατροφή σας και την προσαρμόσετε εγκαίρως στο επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας, η προπόνηση με βάρη θα σας ωφελήσει μόνο.
Διαβάστε επίσης🧐
- 10 μύθοι για προπόνηση δύναμης
- Τι πρέπει να επιλέξετε για απώλεια βάρους: καρδιο, προπόνηση διαστήματος ή προπόνηση δύναμης
- Γιατί κάθε άνθρωπος πρέπει να τραβήξει σίδερο
- 6 μύθοι για την προπόνηση δύναμης των γυναικών που σας εμποδίζουν να γίνετε πιο όμορφοι