Πώς να προστατεύσετε τα μάτια σας από υπερβολική πίεση
Υγεία / / December 28, 2020
Σεργκέι Τσουμπ
Γιατρός της πρώτης κατηγορίας, οφθαλμικός χειρουργός της κλινικής της Αγίας Πετρούπολης "βλέπω».
Σύμφωνα με έρευναΠαγκόσμια επικράτηση της μυωπίας και της υψηλής μυωπίας και των χρονικών τάσεων από το 2000 έως το 2050 τον επιπολασμό και τις τάσεις της μυωπίας, τώρα αυτή η ασθένεια είναι πολύ πιο συχνή από πριν. Εάν το 2005 ο αριθμός των ανθρώπων που πάσχουν από μυωπία στον κόσμο ήταν 1,9 δισεκατομμύρια, τότε το 2020 είναι ήδη 2,6 δισεκατομμύρια και μέχρι το 2030 ο αριθμός αυτός μπορεί να αυξηθεί σε 3,5 δισεκατομμύρια.
Στην εποχή των gadgets, δεν είναι εύκολο να διατηρούμε τα μάτια μας υγιή: πολλοί από εμάς δουλεύουμε σε υπολογιστές και κοιτάζουμε την οθόνη για ώρες, ξεχνώντας την απαραίτητη ξεκούραση. Ως αποτέλεσμα, μέχρι το τέλος της ημέρας, εμφανίζονται δυσφορία, ξηρότητα και φωτοφοβία. Οι ακόλουθες οδηγίες θα βοηθήσουν στην προστασία των ματιών σας από την καταπόνηση των ματιών και θα μειώσουν τον κίνδυνο χαλάσει την όραση.
Κάντε ένα διάλειμμα από τις οθόνες
Είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται το smartphone ως μέσο ανάπαυσης των ματιών. Ωστόσο, εάν προτείνω σε έναν ασθενή να κάνει διαλείμματα ενώ εργάζεται στον υπολογιστή, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να "χαλαρώσετε" με τα μάτια σας στο smartphone, να παίξετε ή να αντιστοιχίσετε. Η όραση εξακολουθεί να είναι τεταμένη, όπως, για παράδειγμα, η πλάτη, εάν ένα άτομο κάθεται ή στέκεται λανθασμένα, υποβάλλοντας την άνω σπονδυλική στήλη σε πολύ σημαντικά φορτία.
Ένα αίσθημα ξηροφθαλμίας, ερυθρότητα, διπλή όραση, πόνος είναι κοινά προβλήματα μεταξύ εκείνων που πρέπει να εργαστούν στην οθόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα μάτια κουράζονται εάν δεν έχουν επανεστίαση. Για να το διορθώσετε - η ακόλουθη πρόταση.
Κάνετε γυμναστική στα μάτια
Η άσκηση για τα μάτια διατηρεί τον τόνο των μυοκινητικών μυών και την καλά συντονισμένη εργασία τους, η οποία εξασφαλίζει καλή όραση και δίνει μια αίσθηση χωρικού βάθους.
Η άσκηση πρέπει να γίνεται αρκετές φορές την ημέρα, ανάλογα με την κόπωση των ματιών. Εδώ είναι πέντε από αυτά που μπορείτε να κάνετε ενώ εργάζεστε:
- Αναβοσβήνει συχνά για 30-60 δευτερόλεπτα. Αυτή είναι μια προπαρασκευαστική ενέργεια που συνιστάται στην αρχή της άσκησης και μεταξύ άλλων ασκήσεων.
- Σκεφτείτε πράγματα που βρίσκονται σε διαφορετικές αποστάσεις από εσάς, αλλάζοντας περιοδικά την εστίαση από κοντινό θέμα σε μακρινό. Χάρη σε αυτό, επιτυγχάνεται εκ νέου εστίαση, χωρίς την οποία τα μάτια κουράζονται.
- Περιστρέψτε τα μάτια σας, κοιτάζοντας πάνω και κάτω, αριστερά και δεξιά. Μπορείτε να το κάνετε με κλειστά και ανοιχτά μάτια. Η διάρκεια της άσκησης είναι έως 2 λεπτά.
- Χρωματίστε τυχόν γεωμετρικά σχήματα στον αέρα ή στον τοίχο με τα μάτια σας για 2-3 λεπτά.
- Κλείστε τα μάτια σας για 3-5 δευτερόλεπτα, μετά ανοίξτε για την ίδια ώρα και επαναλάβετε 6-8 φορές. Αυτό θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και τη μυϊκή λειτουργία των βλεφάρων.
Συζητήστε με έναν οφθαλμίατρο
Αν νιώθετε σαν όραμα άρχισε να επιδεινώνεται, ίσως έχετε ψεύτικη μυωπία ή σπασμό στέγασης. Αυτή η κατάσταση προκαλεί υπερβολική πίεση στα μάτια όταν εργάζεστε σε κοντινή απόσταση. Σε αυτήν την περίπτωση, ειδικές σταγόνες που χαλαρώνουν τους μυς των ματιών θα βοηθήσουν. Ωστόσο, μόνο ένας οφθαλμίατρος μπορεί να μάθει εάν ένας ασθενής είναι αληθινός ή ψευδής μυωπία. Εκτός από τις σταγόνες, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία φυσιοθεραπείας υλικού.
Φροντίστε την όρασή σας και να είστε υγιείς!
Διαβάστε επίσης🧐
- Γιατί είναι τόσο επικίνδυνος ο καταρράκτης και πώς να τον ξεφορτωθούμε
- 6 μύθοι για την αποκατάσταση της όρασης που δεν πρέπει να ελπίζετε
- Τι είναι ένα τυφλό σημείο και γιατί χρειάζεται