10 δώρα για τον εγκέφαλο, που χρειάζεται κάθε μέρα

Τα σχέδια, οι όροι, οι πελάτες, νέες προκλήσεις... Όλη αυτή η φασαρία της καθημερινής ζωής πέφτει στο μυαλό μας. Και για να διατηρηθεί το τρελό ρυθμό, που χρειάζονται χρόνο για να αναλάβουν τη φροντίδα του. Πώς να το κάνουμε; Χρησιμοποιήστε τουλάχιστον μία από τις 10 τρόποι για να ανταμείψει το μυαλό μας για τη σκληρή δουλειά.

1. Πάρτε έναν υπνάκο στη μέση της ημέρας

Όλοι έχουμε ακούσει για τα οφέλη της υπνάκο το απόγευμα. Και αυτό έχει νόημα. Αυτό το είδος της επανεκκίνηση δεν αποκαθιστά μόνο το σωματική δύναμη, αλλά επίσης ενεργοποιεί τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, βελτιώνει τη μνήμη και ενισχύει τη διάθεση. Μόνο 10-15 λεπτά ύπνου μπορεί να αλλάξει μόνιμα εργασίας σας και την καθημερινή ρουτίνα. Στην πραγματικότητα, μετά από αυτούς να αρχίσετε την εργασία με ανανεωμένη ενέργεια και ιδέες.

2. Να δώσει ένα μικρό δημιουργικότητα στην ώρα για ύπνο

Αποδείχθηκε ότι ήταν ένα βαρύ μέρα; Ζωγραφική με τίποτα πριν πάτε για ύπνο. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει να ανακουφίσει τον εγκέφαλο μετά τη δουλειά και να χαλαρώσετε, αλλά επίσης ενεργοποιεί δημιουργική δραστηριότητα.

3. Πείτε όχι multitasking

Αν θέλετε τη μέγιστη παραγωγικότητα, φορτώνει το μυαλό σας με ένα μόνο έργο σε ένα χρόνο. είναι σε θέση να εργαστούν πιο αποτελεσματικά μόνο σε αυτή την κατάσταση. Πώς να επιτευχθεί αυτό στο σημερινό ρυθμό; Η απάντηση είναι απλή: δημιουργία ενός σχεδίου εργασίας και να πάρει την ακολουθία εργασιών. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε χρόνο πολύ περισσότερο και κουράζονται λιγότερο.

4. ζουν ενεργά

Cardio - που είναι ό, τι χρειάζεστε για το μυαλό σας! Τρέξιμο, το περπάτημα, το κολύμπι, βοηθούν όχι μόνο να ενισχύσει το σώμα, αλλά και να «ανεβάσουν» στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας την πνευματική απόδοση. Μόνο 15-30 λεπτά συνεδρίες την ημέρα (κατάλληλο ακόμα και με τα πόδια) θα χρησιμεύσει ως ένα πραγματικό ελιξίριο για το κουρασμένο του εγκεφάλου.

5. Μην τα παρατάτε το στυλό και το χαρτί

Χάρη σε υπολογιστές, ταμπλέτες, smartphones και άλλες συσκευές, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε όλο και λιγότερο παίρνει ένα μολύβι και χαρτί. Και μάταια! Μελέτες αποδεικνύουν ότι η χρήση του χαρτιού σημειωματάριο και στυλό ενεργοποιεί τον εγκέφαλο, τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας των λειτουργιών της.

6. Θυμηθείτε για τις βιταμίνες

Κάθε μέρα, νέες προκλήσεις που επηρεάζουν τον εγκέφαλο, μην ξεχάσετε να αναπληρωθούν τα αποθέματα των θρεπτικών ουσιών, ιδιαίτερα των βιταμινών. Ρυθμίστε την διατροφή και να παρέχει την τακτική πρόσληψη της βιταμίνης Β, βιταμίνη C, D, Ε, Ρ Θα επιταχυνθεί η καθημερινή δραστηριότητα του εγκεφάλου, τη βελτίωση της βραχυπρόθεσμης και μακροπρόθεσμης μνήμης και αύξηση νοημοσύνη.

7. Μάθετε άλλη γλώσσα

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανταμείψει τον εγκέφαλο για όλες τις εργασίες. Η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας - μια μεγάλη επιβάρυνση για τον εγκέφαλο, η οποία ανοίγει κρυμμένα πόρους και τις ευκαιρίες της. Δεν χρειάζεται να πάμε μακριά, είναι δυνατόν να λάβει τα ελεύθερα υλικά από ένα από τα 37 ξένες γλώσσες.

8. παιχνίδι λέξη

Εκτός από το γεγονός ότι η δραστηριότητα αυτή θα σας φέρει τη διασκέδαση και φτιάξει το κέφι, το παιχνίδι λέξη είναι πολύ χρήσιμο για τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Οι μελέτες δείχνουν ότι τα παιχνίδια με τις λέξεις, όπως «Scrabble», την αύξηση της νοημοσύνης και της δύναμης του εγκεφάλου.

9. να διαλογίζεται

Διαλογισμός - μια από τις καλύτερες μορφές διακοπών, τόσο σωματική όσο και ψυχική. Καταπραΰνει, ανακουφίζει από το άγχος, και, σύμφωνα με μελέτες, ευεργετικά αποτελέσματα σε όλα τα μέρη του εγκεφάλου. Καθημερινά ο διαλογισμός να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση του σώματος και του πνεύματος.

10. να είμαστε αισιόδοξοι

Η θετική σκέψη είναι απαραίτητη στον εγκέφαλό σας γεμάτο ευτυχία και αποτελεσματική διανοητική εργασία. Αισιόδοξη προωθεί νέες ανακαλύψεις, τις ιδέες και τις ευκαιρίες, συμβάλλει στη βελτίωση και την τέλεια παρακινεί αναπτυχθούν περαιτέρω.

Ίσως περισσότερες από τις συμβουλές θα φαίνεται κοινότοπο, αλλά θεωρούν για μια στιγμή τι θα το κάνουμε κάθε μέρα; Ή να προσθέσετε στη λίστα των δώρων για τον εγκέφαλο στα σχόλια.