Πώς να ξεπεραστούν τα εμπόδια: μαθαίνοντας από το παράδειγμα ultramarafontsev

Αμερικανός Scott Jurek - ένα από τα πιο φημισμένα στον κόσμο ultramarafontsev. Δεν κερδίζουν μόνο στις εξαντλητικές μαραθώνιους, και έχει γράψει πολλά βιβλία για το τρέξιμο.

Αλλά το 2015 είχε ιδιαίτερα δύσκολο όταν προσπάθησε να σπάσει το ρεκόρ του περάσματος της όξινης απορροής ίχνος. Αυτό το μήκος τουριστική διαδρομή των περίπου 3.500 χιλιόμετρα. Εκτείνεται σε 14 πολιτείες των ΗΠΑ και τα Απαλάχια Όρη. Όλος ο τρόπος δεν υπάρχουν σημάδια του πολιτισμού, αλλά είναι δυνατόν να συναντηθούν αρκούδες και δηλητηριώδη φίδια.

Περπάτησα 38 λεπτά την ημέρα Jurek προσπάθειες να σπάσει το ρεκόρ. Υπέφερε πολλά βλάβη πόδια, υπέστη το υγρότερο Ιουνίου στην ιστορία της πολιτείας του Βερμόντ τον περασμένο αιώνα, έχει ξεπεράσει το πιο δύσκολο κομμάτι της διαδρομής - Βουνό Λευκά Όρη στο New Hampshire.

Όντας σε ένα παραλήρημα μετά από δύο ώρες του ύπνου και 26-ωρη μετάβασης, Jurek βρέθηκε αντιμέτωπη με ένα ανυπέρβλητο εμπόδιο - οι ρίζες των δέντρων στο δρόμο. Σύμφωνα με τον ίδιο, τότε απλά δεν μπορούσα να καταλάβω τι πρέπει να κάνετε για να πάρετε γύρω από τη ρίζα, ή το βήμα πάνω. Ήταν τόσο κουρασμένος που έχω ξεχάσει πώς να άρει τα πόδια και τρέχει σαν κανονικός άνθρωπος. Ως αποτέλεσμα, ήρθε σε αυτή τη ρίζα και έπεσε.

Scott Jurek και κατείχε προηγουμένως extra-long απόσταση, αλλά Appalachian Trail αποσπάσουν από όλα. Στην πέμπτη εβδομάδα, έχασε πάνω από πέντε κιλά, εμφάνιση έγινε άγρια ​​και unfocussed. Το μυαλό δεν μπορούσε να αντιμετωπίσει με το φορτίο. Ένα βράδυ Jurek προβληματίζονται από την παράξενη φωτιά στην κορυφή του βουνού. Αποδείχθηκε ότι ήταν η Σελήνη.

Jurek περιγράφεται αυτό το σκληρό τρόπο στο βιβλίο Βόρεια: Ψάχνοντας My Way κατά την εκτέλεση του Trail Appalachian. Σύμφωνα με τον ίδιο, φέρνοντας τον εαυτό μου στο όριο, σαφής, και μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια πνευματική μεταμόρφωση. «Η ψυχή του ανθρώπου βρίσκει παρηγοριά στην ομορφιά της φύσης, αλλά μετριάζεται στη φωτιά του πόνου», - γράφει.

Jurek δεν είναι ο μόνος αθλητής λέει για τα εκπληκτικά χαρακτηριστικά της ανθρώπινης γήρανσης. Diana Nayad κολυμβητής σε μεγάλες αποστάσεις, έγραψε ένα βιβλίο Βρείτε έναν τρόπο: την εμπνευσμένη ιστορία της Pursuit μία γυναίκα από ένα όνειρο ζωής. Σε αυτό που λέει πώς το '64, συνειδητοποίησε της όνειρο - απέπλευσε από την Κούβα στη Φλόριντα. Έγινε ο πρώτος κολυμβητής στον κόσμο για να σπάσει αυτή την απόσταση χωρίς προστατευτικό κλουβί καρχαρία. Nayad επέπλευσε 180 χιλιομέτρων που προσφέρονται 53 ώρες.

Αυτά τα βιβλία μας βοηθήσει να καταλάβουμε πώς και γιατί τα πιο ανθεκτικά άτομα στη γη για να επιμείνουμε όταν οι άλλοι στη θέση τους θα έχουν από καιρό παραιτηθεί. Ένας αναγνώστης αναρωτιέται πόσο μακριά μπορεί να πάει. Και το πιο σημαντικό - είναι αξίζει τον κόπο να γίνει αυτό. Αθλητές ultramarafontsy - όχι η πιο αξιόπιστη πηγή σοφία, Αλλά αυτό είναι που τους κάνει τόσο ενδιαφέρουσα εμπειρία για τους άλλους.

Ωστόσο, η επιθυμία να ξεπεράσουμε τον εαυτό σας δεν είναι το καλύτερο σύνθημα για την υποκινούν αφίσες. Συχνά τελειώνει με τραγικό τρόπο. Για παράδειγμα, ένας αναρριχητής Aron Ralston αναγκάστηκε να ακρωτηριάσει το χέρι του για να βγούμε από κάτω από πεσμένα βράχο πάνω του. Κάθε Jurek Dean Potter, που ασχολούνται με άλμα βάσης, σκοτώθηκε κατά τη διάρκεια ενός άλματος.

Ήξερα ultramarafontsev, ο οποίος τελείωσε τον αγώνα, όταν αρνήθηκε τα νεφρά, ή πέθανε από ανεύρυσμα εγκεφάλου μετά από ένα μαραθώνιο 160 χιλιομέτρων.

Scott Jurek

Αυτός και άλλοι αθλητές επιδέξια μάθει να πάει στο όριο. Και το μυστικό αυτής της έκθεσης δεν μπορούν να πειραματιστούν με vegan ή κώδικα των σαμουράι, οι οποίοι είναι εξαρτημένοι από Jurek. Μεγαλύτερο μέρος της καριέρας του, απλά δεν νομίζω ότι τον κάνει να συμμετάσχουν σε τέτοιου είδους άσκηση βαριά. «Όταν κερδίζεις έναν αγώνα, σπάνια αναρωτιούνται, γιατί«- γράφει στο βιβλίο του. Για τους αθλητές, το επίπεδο της αντοχή η ίδια χρησιμεύει ως δικαιολογία. Το κύριο πράγμα για αυτούς - μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια.

επιβεβαιώνει Science ότι η ακλόνητη ultramarafontsam δέσμευση προς τα εμπρός πρέπει όχι λιγότερο από το ταλέντο είναι. «Ψυχολογική και φυσιολογική πλευρά άρρηκτα συνδεδεμένη με την αντοχή - γράφει ο δημοσιογράφος και πρώην μαραθωνοδρόμος Alex Hutchinson βιβλίο Υπομείνετε: Mind, Body, και τα όρια Περιέργως Ελαστική Σωματικής Απόδοσης. - Οποιοδήποτε πρόβλημα που διαρκεί περισσότερο από 10-12 δευτερόλεπτα, οι ανάγκες του εγκεφάλου για να αποφασίσει πόσο να συνεχιστεί ".

Εγκέφαλος τακτικά έλεγχοι αποθεματικό της σωματικής δύναμης και ζητά από το σώμα, αλλά το γεγονός εξακολουθεί να κατέχει. Φυσιολόγοι συμφωνούν ότι εγκέφαλος Επηρεάζει την αίσθηση της δικής όριά της. Ο ίδιος ερμηνεύει τα σήματα του σώματος. Αυτό θα καθορίσει πόση προσπάθεια θα είστε σε θέση να κάνει ένα συγκεκριμένο σημείο. Αν μια μικρή σωστό τρόπο σκέψης, μπορείτε να αλλάξετε την αντίληψη της δικής τους φυσικά όρια.

Hutchinson συμβουλεύει για αυτό το πολύ παραδοσιακούς τρόπους: θετική σκέψη και την απεικόνιση. Αλλά υπάρχουν λιγότερα από τις συνήθεις μεθόδους. Για παράδειγμα, η κατάρτιση του εγκεφάλου αντοχής. Μέσα σε λίγες εβδομάδες, θα πρέπει να εκτελέσετε χρονοβόρες εργασίες στον υπολογιστή σας. Αυτό το πρόγραμμα διδάσκει συμφωνία με την ψυχολογική κόπωση.

Το κύριο κίνητρο για να ξεπεράσουν τις δικές τους φραγμούς - είναι ντεμοντέ καλή πίστη στον εαυτό σου.

Παρ 'όλα αυτά, ένα από τα κίνητρα δεν θα πάει μακριά. Όμως ακλόνητη πίστη στην ικανότητά τους να βοηθούνΗ σχέση μεταξύ εμπιστοσύνης και απόδοση Καθ 'όλη την αγωνιστική περίοδο. Αθλητές «ανάψει» επιπλέον ταχύτητα. «Η εκπαίδευση - κέικ που είναι και η πίστη στον εαυτό τους - κερασάκι, - λέει ο Hutchinson. - Αλλά μερικές φορές ακόμη και ένα λεπτό στρώμα βερνίκι είναι ζωτικής σημασίας ».

Τέτοια πεποίθηση σχηματίζεται ένα απροσδόκητο τρόπο. Αποδείχθηκε, το κύριο πράγμα - να μην προβαίνουν σε ενδοσκόπηση. Hutchinson πέρασε πολύ χρόνο εξετάζοντας τα οστά νίκες και τις ήττες τους. Αλλά το έκανε κανένα καλό στην καριέρα του. Αλλά Jurek, σύμφωνα με το βιβλίο του, ακόμη και στο όξινης απορροής ίχνος δεν εμφανίστηκε ποτέ να αμφιβάλλουν για τον εαυτό σας. Αλλά αυτό το μαραθώνιο του δόθηκε από την άλλη δύσκολη.

Το 2015-m Jurek ήταν 41, ένα χρόνο πριν ότι επρόκειτο να τελειώσει το τρέξιμο καριέρα. Όμως, λόγω των οικογενειακών δυσκολιών αποφάσισα να συμμετάσχει σε μια από τις πιο δύσκολες αγώνες. Είχε ελπίσει να κοιτάξουμε προς τα μέσα, αλλά αυτή η αυτοεξέταση εμποδίζεται μόνο το πέρασμα του τρόπο. Ήδη την έβδομη ημέρα Jurek δίστασε. Έσχισε ένα τετρακέφαλο, και φλεγμονή έντονα στο γόνατο. Σε αυτή την κατάσταση, έρχεται για πρώτη φορά άρχισε να απορεί κανείς, γιατί ενοχλεί καθόλου που είναι παγιδευμένος. τον βοήθησε μάντραΠου επαναλαμβάνει ένας από τους δρομείς συμπαίκτες: «Αυτή είμαι εγώ. Αυτό είναι αυτό που κάνω. "

Δεν χρειάζεται να σκεφτείτε τι θα πρέπει να υπομείνουν και να προχωρήσουμε. Είναι ξεπερνώντας το δικό σας εμπόδια που μας κάνει εμάς τους ίδιους.

Αυτό βοήθησε Jurek δεν το έβαλε κάτω. Κούρδισε πονούν τα πόδια με κολλητική ταινία ιατρική και, χωλότητα, προχώρησε ακόμη περισσότερο.

Farr Jennifer Davis, το προηγούμενο ρεκόρ για τη διέλευση των Appalachian μονοπάτια, επιβεβαιώνει τη σημασία μιας τέτοιας παρεμβατική προσδιορισμό. Μίλησε για την εμπειρία της στο βιβλίο "Η επιδίωξη της αντοχής: Αξιοποίηση του ρεκόρ ισχύος της δύναμη και ανθεκτικότητα. Είναι αθλητής μετοχές τα μυστικά και χρήσιμες συνήθειες, η οποία την βοήθησε να επιτύχει την επιτυχία στην πεζοπορία και σκι αντοχής.

Davis δύο φορές πέρασε το μονοπάτι Appalachian και τον ταχύτερο χρόνο των γυναικών. «Endurance δεν είναι απλώς μια ανθρώπινη ποιότητα. αυτό σημείο ανθρώπινη ποιότητα - γράφει. - Θα υπάρχουν μόνο για όσο χρόνο εξακολουθούν να υφίστανται ».

Davis ήθελε να αποδείξει ότι μπορεί να ξεπεραστεί αυτή η διαδρομή. Συνήθως οι άνδρες είχαν καλύτερη απόδοση σε όλες τις αποστάσεις μεταξύ των χωρών. Αλλά όταν πρόκειται για ακραίες αποστάσεις, τόσο στο όξινης απορροής ίχνος, μια ποσότητα μεγαλύτερη του φωτός και δυνατούς μύες δεν δίνουν οι άνδρες τα οφέλη. Οι γυναίκες μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτή την πιο κατάλληλη σωματική διάπλαση και την ικανότητα του σώματος πιο γρήγορα έγκαυμα λίπη. Καθώς και την επιθυμία να αποδείξουν τι μπορούν να κάνουν. Αυτό βοήθησε Davis να βάλει το ρεκόρ.

Ωστόσο, η επίτευξη του επιθυμητού, είναι αριστερά τρέξιμο. Σύμφωνα με την ίδια, μετά τη γέννηση του παιδιού δεν μπορεί να περάσει ultramarafonskie απόσταση. Αλλά ένα εμπόδιο - όχι το σώμα μετά τη γέννηση. Η μητρότητα της έχει επηρεάσει όχι τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Τώρα δεν μπορεί μέχρι και κατά 46 ημέρες για να σκέφτονται μόνο τον εαυτό τους και τα συμφέροντά τους.

Αν Davis έχασε Ανταγωνιστική και το πνεύμα, συμφώνησε με Jurek ότι η ακραία αντοχή - αυτό είναι περισσότερο ένα επάγγελμα από μια επιλογή. Αυτή εξακολουθεί να εκτιμά αυτή την έκθεση. Και ακόμη και ο ίδιος παραδέχεται ότι είναι λίγο ζηλιάρης αυτών που δεν εγκαταλείψουμε αυτόν τον τρόπο ζωής. Αλλά Davis συνειδητοποιεί ότι η ακραία σωματική άσκηση απαιτεί θυσίες. Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι είναι στη ζωή του κάτι άλλο που αξίζει να σταματήσει.

Αλλά δεν είναι ο Scott Jurek. Γλιστρήσουν πάνω από μια ρίζα του δύσμοιρο, που και πάλι ανήλθε στα πόδια του, και μια εβδομάδα αργότερα έσπασε το ρεκόρ από τη Jennifer Pharr Davis.

Περπάτησε το μονοπάτι Appalachian σε 46 ημέρες, 8 ώρες και 7 λεπτά. Αντοχή τον βοήθησε να ξεπεράσει όλα τα εμπόδια, συμπεριλαμβανομένου του ιδίου.

βλέπε επίσης

• 4 συμβουλές για να βοηθήσει να ξεπεραστούν τυχόν δυσκολίες στη ζωή →
• 6 υγιεινές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξουν την ψυχική αντοχή →
• Πώς να αναπτύξει και να ενισχύσει τη δύναμη της θέλησης →
• Η στρατηγική της επιτυχημένης αθλητές, που βοηθά να κερδίσει στον αθλητισμό και τη ζωή →