Πώς να γίνει μια αυτοπεποίθηση: 5 βήματα για να στόχος

Πριν βουτήξει στο σχηματισμό αυτής της εμπιστοσύνης, ας πάμε πίσω ένα βήμα πίσω και να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι είναι μια βεβαιότητα.

Εμπιστοσύνη - η γνώση ότι αυτό που έχετε στην κατοχή σας, θα γίνει με ό, τι θέλετε και να σας κάνει πιο ευτυχισμένοι. Είναι προϋπόθεση ότι η ιδέα έγινε πράξη.

Εμπιστοσύνη - η ικανότητα να πιστεύεις στον εαυτό σου, όταν η προγραμματισμένη σημαντική συμφωνία, σηκώστε το χέρι σας, όταν υπάρχει ένα ενδιαφέρον έργο, ή να μιλήσει στο συνέδριο (και χωρίς καμία ενόχληση!). Εμπιστοσύνη - δεν είναι 100 τοις εκατό εγγύηση ότι όλα θα είναι πάντα δουλειά, αλλά βοηθά να βγούμε από τη ζώνη άνεσής τους, να επεκτείνουν τα όρια και να πάρει μια πορεία για την επιτυχία.

Οι στατιστικές δείχνουν ότι η επιτυχία συνδέεται σε μεγαλύτερο βαθμό με την εμπιστοσύνη από ό, τι αρμοδιότητες. Έτσι, εδώ είναι πέντε βήματα για την αυτοπεποίθηση.

1. απεικονίζει την εμπιστοσύνη

Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, αλλά να μάθουν πώς να είναι πραγματικά βέβαιοι, αρχικά μπορεί να μιμηθεί την εμπιστοσύνη. Στη φύση, ορισμένα ζώα προσποιούνται ότι είναι γενναίος για την αντιμετώπιση του κινδύνου. Προσποιηθείτε ότι είστε.

Αυτο-ύπνωση δεν λειτουργεί. Ο εγκέφαλός μας αναλύει και συγκρίνει τις προσδοκίες μας με την εμπειρία μας και την κατάσταση πραγματική ζωή. Εάν τα δύο δεν συνάδουν με την άλλη, ο εγκέφαλος είναι εκτός ελέγχου και να αρχίσετε να εμπειρία άγχος. Εμφανίζονται άγχος και τις αρνητικές σκέψεις, εξαιτίας της οποίας εξαφανίζεται όλη η αυτοπεποίθηση. Λοιπόν, πώς μπορούμε να είμαστε;

Καλύτερη προετοιμασία για μια συναρπαστική κατάσταση, πρόβες μπροστά από έναν καθρέφτη προσοχής (αμοιβή για το τόνο της φωνής και του προσώπου εκφράσεις) και εμφάνιση στο θετικό, να διασκεδάσουν επικοινωνία με τους. Αυτό θα δώσει ο εγκέφαλος «βάσιμους λόγους» να πιστεύουν ότι η θετική στάση αντιστοιχεί μας σε μια ευνοϊκή εξωτερική κατάσταση, και η εμπιστοσύνη φαίνεται το ίδιο.

2. Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να περιμένετε από τον εαυτό σας περισσότερο από τους άλλους από εσάς

Τα καλά νέα είναι ότι ο κόσμος θα πιστέψει ότι θα αποδείξουν. Δόξα τω Θεώ, κανείς δεν μπορεί να διαβάσει το μυαλό σας, να γνωρίζουν το φόβο και το άγχος.

Τα κακά νέα: κάθε λοξή ματιά, οποιαδήποτε τυχαία λέξη, αντιδράσεις οποιαδήποτε ανθρώπων στις ενέργειές σας, μπορείτε να παρερμηνεύουν, και στη συνέχεια να ανησυχείτε για αυτό (που ως παρατραβηγμένη) πάνω.

Στην περίπτωση αυτή, οι ψυχολόγοι προτείνουμε να ακούσετε την εσωτερική φωνή σας (μην ανησυχείτε μπροστά από το χρόνο, κανείς δεν πρόκειται να σας πείσει να λάβει αυθυποβολής). Περάστε ένα μικρό πείραμα: για μία εβδομάδα, γράψτε τις σκέψεις στροβιλίζονται στο κεφάλι σας (η ακριβής διατύπωση), όταν η έλλειψη εμπιστοσύνης.

Απλά καταγραφή και ανάλυση εσωτερικό διάλογο σας, θα είστε ένα βήμα πιο κοντά στη μείωση του αριθμού και, ελπίζουμε, η πλήρης εξάλειψη αυτών των σκέψεων.

Επιπλέον, χρήσιμο να καταγράφει και να κρατήσει σε ετοιμότητα μια λίστα με τα επιτεύγματά τους, διδάγματα, εκδηλώσεις, που σας έκανε να αισθάνονται σημαντικοί, σίγουρα, να κατανοήσουν ότι οι ενέργειές σας φέρει ευνοούν.

Κάθε φορά που η εσωτερική φωνή σας είναι να πάρει εκτός ελέγχου, κάντε ένα διάλειμμα τριών λεπτών, πάρτε στα χέρια της τον κατάλογο και να θυμηθείτε πόσο καλός μπορείτε να. Παρουσιάστε το μυαλό σας υλικές αποδείξεις, όταν θα πρέπει να έχετε περισσότερη εμπιστοσύνη.

3. Παρακολούθηση της φυσικής σας κατάστασης

Ξέρω ότι είναι κλισέ - για να πω ότι θα πρέπει να αναλάβει τη φροντίδα της υγείας σας, αλλά είναι ένα κλισέ, δεν φάνηκε από το πουθενά. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί όλοι χωρίς εξαίρεση, επιτυχημένη διευθυντές συμμετέχουν τακτικά σε αθλητικές δραστηριότητες; Αν ανακυκλώνουν, τρώτε fast food, λίγο ύπνο και οδηγεί ως επί το πλείστον καθιστική ζωή, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να αποδείξει στον κόσμο την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.

Δεν χρειάζεται να πρακτική μέχρι τελικής πτώσης για αρκετές ώρες ανά ημέρα: 30 λεπτά με τα πόδια από τη δουλειά στο σπίτι, ή ανελκυστήρα στο πάτωμα 10 της σκάλας μπορεί να είναι αρκετό για να παράγει ενδορφίνες. Ξεκινήστε με μικρές αλλαγές στο παραδοσιακό τους τρόπο ζωής, σταδιακά να το συνηθίσεις.

Δυσκολίες και ως εκ τούτου πρέπει να προσθέσετε το στρες στη ζωή σας σε πολύ μικρές ποσότητες. Είναι απαραίτητο να κοπεί γύρω από το ίδιο γύρω από το δάχτυλό σας τόσο τη σωματική και ψυχική υγεία είναι σε ισορροπία.

4. Αυξήστε την απόδοση, να αλλάξει εσωτερικό διάλογο σας

Ξέρετε γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι δεξιότητες αφήνουν πολύ από το επιθυμητό; Επειδή αιωρούνται σε δικές τους σκέψεις. Αντί να ασχοληθούμε με το συνομιλητή του, και να αποδείξουν τη θέση τους, σκέφτονται, πώς δεν θα βγάζω στη φόρα ανοησίες και ότι αυτό θα ήταν έξυπνο να πω. Ο κύριος λόγος για αυτήν τη συμπεριφορά: είναι ανεπαρκώς προετοιμασμένοι.

Είναι πρακτικά αδύνατο να είναι πραγματικά βέβαιοι αν δεν είστε έτοιμοι να έχουν να δείξουν καλύτερη πλευρά τους. Σκεφτείτε τους ανθρώπους με τους οποίους μιλάτε. Τι θέλουν πραγματικά; Τι τους εμποδίζει; Πώς μπορείτε να τους βοηθήσει;

Αν επικεντρωθεί στο να βοηθήσει το σύντροφό του, μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος και να πάρει το ίδιο γνήσιο ενδιαφέρον για την απάντηση.

Αυτή η μέθοδος θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε για την προώθηση των υπηρεσιών τους, ή αν θέλετε να εντυπωσιάσετε σε κάθε περίπτωση.

Πάρτε το χρόνο για να μελετήσει τα υλικά για το θέμα και το κοινό του. Κάθε ώρα, διεξάγεται με τον τρόπο αυτό, θα φέρει δυσανάλογα αποτελέσματα. Και τι συμβαίνει όταν παίρνετε μια θετική απάντηση; Σωστά μαντέψατε - θα κερδίσετε μακροχρόνια, γνήσια εμπιστοσύνη.

5. Εσφαλμένη γρήγορα, συχνά συγχέεται

Τρομακτικό λέξη, η οποία παραλύει ακόμη και επιφανείς ανθρώπους και να τους αποτρέψει να πετύχει - αποτυχία. Ειδικότερα, δεν παρέχει υπόλοιπα σε εκείνους που από τη φύση τους είναι τελειομανής και χρόνια φοβάται να κάνει κάτι λάθος.

Αλλά οι αποτυχίες στη ζωή μας συμβαίνουν, είναι απλά αναπόφευκτη. Στην πραγματικότητα, αν δεν είστε λάθος, τότε δεν μαθαίνουν κάτι καινούργιο. Συχνά θυμόμαστε λέγοντας Ramit Network: «Δεν είναι αποτυχία - είναι ένα δείγμα».

Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν λειτουργεί. Και όταν μάθετε, θα είστε σε θέση να προχωρήσουμε και να βρούμε έναν τρόπο που θα οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Και το πιο σημαντικό, όταν ήρθε στον εαυτό του μετά από μια «βουτιά», θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν αισθάνονται καταστραφεί. Μετά από όλα, αυτή η εμπειρία σας βοηθά να αντιμετωπίσει τους φόβους σας και να επιτύχουν τους στόχους τους στο μέλλον.