7 λόγοι για να γράψετε τα όνειρά τους
Έμπνευση / / December 26, 2019
Αυτό το άρθρο δεν μπορεί μόνο να διαβάσει, αλλά και να ακούσετε. Αν προτιμάτε - ενεργοποιήσετε ένα podcast.
1. Μειώνει το στρες και να μάθουν να ξεπεράσουν το άγχος
Προσπαθήστε να θυμηθείτε πόσα από τα όνειρά σας είναι σίγουρα θετική και χαρούμενη ιστορία; Το πιο πιθανό, είναι λιγότερο από ό, τι άγχος όνειρα. Αρκετά συχνά βλέπουμε κάτι ή κάποιος μας καταδίωξη, και θα τρέξει μακριά. Ή βρισκόμαστε σε απελπιστική κατάσταση, όταν η ζωή μας απειλείται. Γεια σας, σκάλες, από την οποία δεν μπορείτε να κατεβείτε, ή οι ατελείωτες φράχτες, ότι είναι αδύνατο να ξεπεραστούν, δεν έχει σημασία πόσο σκληρά για να αναρριχηθεί.
Academic Antti Revonsuo (Antti Revonsuo) παρατηρήσειΗ επανερμηνεία των ονείρων: μια εξελικτική υπόθεση της λειτουργίας της όνειρα.Το τμήμα του εγκεφάλου που ονομάζεται αμυγδαλή, που είναι υπεύθυνη για την εφαρμογή της «πάλης ή πτήσης» ένστικτα, τα πιο ενεργά στον ύπνο REM. Και άφησε να εννοηθεί ότι η «θεωρία του κινδύνου της προσομοίωσης»: σύμφωνα με τον ίδιο, σε ένα όνειρο, εργαζόμαστε για τη συμπεριφορά τους σε καταστάσεις απειλητικές για τη ζωή.
Antti RevonsuoΤα όνειρα μας επιτρέπουν να επαναλάβει κατάσταση τρομάξει σε ένα ασφαλές περιβάλλον και να αναπτύξουν τις κατάλληλες δεξιότητες: για την αντιμετώπιση αυτών των απειλών, αν είναι μια πραγματική απειλή για τη ζωή, ή να αναγνωρίσουν τις συνθήκες αυτές, δεν υπάρχει κίνδυνος αντιπροσωπεύουν.
την τήρηση μητρώων γενικά βοηθά στη μείωση του στρες και να βελτιώσει την ψυχική σταθερότητα, και τα όνειρα blog δεν αποτελεί εξαίρεση. Γράφοντας κάτω τα όνειρά σας, ακόμα και τρομακτικό, θα αρχίσετε να τα αντιληφθεί ασφαλέστερη - και βλέποντας ένα συναρπαστικό θρίλερ - και δεν θα υποφέρουν από εφιάλτες.
2. Καταγραφή βοήθεια παρακολουθούν το υποσυνείδητο
Ο Carl Gustav Jung κάλεσε την πόρτα για να τους υποσυνείδητο όνειρα. Ένα ημερολόγιο των ονείρων σας επιτρέπει να δείτε αυτή την πολύ υποσυνείδητο για να εξερευνήσουν τα δικά τους συναισθήματα.
Ο Carl Gustav JungDream - ένα μικρό, καλά κρυμμένη πόρτα που οδηγεί στην αρχέγονη κοσμική νύχτα που ήταν η ψυχή, ακόμη και πριν από την εμφάνιση της συνείδησης.
Τα όνειρά μας βασίζονται σε πραγματικά γεγονότα της ζωής. Πολύ συχνά ονειρευόμαστε ξανά και ξανά το ίδιο μέρος ή συμβάν. Το ημερολόγιο ύπνου, μπορείτε να παρακολουθείτε τις αναδυόμενες πρότυπα και με αυτόν τον τρόπο να μαντέψει τι προσπαθεί να πει το υποσυνείδητο τι σας ανησυχεί, και που ευχαριστεί. Μια ξαναδιαβάζοντας συμμετοχές μετά από κάποιο χρονικό διάστημα - για παράδειγμα, ένα ή δύο χρόνια - μπορείτε να αφορούν το περιεχόμενο με ορισμένα γεγονότα της ζωής σας.
Μάθετε περισσότερα🤔
- Ότι κρύβουν τα όνειρά μας
3. όνειρα σταθεροποίηση βελτιώνει τη μνήμη σας
Τα όνειρα φευγαλέα, είναι γρήγορα ξεχάστηκε. Όταν ξυπνάτε ακόμα θυμάμαι ξεκάθαρα αυτό που ονειρευόταν, αλλά διατηρούνται για 1-2 λεπτά, και όλα αυτές οι σκέψεις μόνο ξεπερασμένο από τη μνήμη.
Ωστόσο, υπάρχει ένα μοτίβο διασκέδαση. Αν γράψετε των ονείρων σας αμέσως μετά την αφύπνιση, στο μέλλον, όταν ξαναδιαβάσει το αρχείο, θα το αναπαράγει στο μυαλό μου αρκετά έντονα, ακόμη και αν το κείμενο χάσετε πολλές λεπτομέρειες. Μπορείτε να σκεφτείτε αυτό το είδος της ασκήσει για τη μνήμη.
4. Ημερολόγιο θα σας βοηθήσει να βυθίσει σε διαυγή όνειρα
Ονομάζεται συνειδητό ονείρεμα, στη διάρκεια της οποίας θα συνειδητοποιήσετε ότι ο ύπνος. Σε αυτό το όνειρο, μπορείτε να ελέγχετε τις ενέργειές τους. Αυτή είναι μια πολύ συναρπαστική: θα διερευνηθεί από το υποσυνείδητο χώρο σας και να ικανοποιήσουν υπάρχουν άνθρωποι που ξέρουν από τον πραγματικό κόσμο ή διάφορα φανταστικά πλάσματα. Μια διασκεδαστική εμπειρία, συστήνω.
Οι μισοί από τους ανθρώπους στον κόσμο, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του είχε δει ποτέ τέτοια όνειρα, μπορείτε να τους καλέσετε τεχνητά. Αυτό δεν είναι μόνο ενδιαφέρον, αλλά και χρήσιμοςΕπειδή βοηθά να αναπτύξουν την περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη λογική σκέψη και τη δύναμη της θέλησης.
Το ημερολόγιο ύπνου θα σας βοηθήσει να βυθιστείτε σε διαυγή όνειρα. Μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα οποία τόπους, γεγονότα και χαρακτήρες που υπάρχουν στα όνειρά σας και ακόμη και «επιθεωρήσει» δει ένα όνειρο. Αν χάσατε το διασκεδαστικό, επειδή ξυπνάς το πρωί, γράψτε ό, τι έχετε ονειρευτεί. Και ο ύπνος το επόμενο βράδυ, να επικεντρωθούν σε εικόνες του παρελθόντος όνειρα - και θα είναι σε θέση να τον ξαναδώ. Είναι απλό, αλλά απαιτεί κάποια εκπαίδευση.
ερώτηση μελέτη😴
- Όνειρα αυτό το έργο: γιατί και πώς θα πρέπει να ονομάζεται διαυγή όνειρα
5. Αυτή είναι μια νέα πηγή έμπνευσης
όταν Salvador Dali πήγε στο κρεβάτι, πήρε κάποιο αντικείμενο βαριά, συχνά - ένα ασημένιο κύπελλο. Και μόλις αποκοιμήθηκε, γλίστρησε από τον έλεγχό του, ταρακούνησε και ξύπνησε καλλιτέχνη. Γιατί; Για να Νταλί θα μπορούσε να ξύπνησε αμέσως σημειώνω θραύσματα όνειρό του να συνεχίσει να το χρησιμοποιεί ως πηγή έμπνευσης.
Πολλές ιστορίες ακόμα και ποιήματα, Edgar Allan Poe, πρώτα ονειρευτεί8 Διάσημοι ιδέες που ήρθε από Dreams (κυριολεκτικά)Και μόνο τότε, τους υπέστη σε χαρτί.
Διάσημο τραγούδι # 9 Dream John Lennon και ήρθε σε ένα όνειρο. Και η φράση Böwakawa pousse, pousse του δεν σημαίνει τίποτα: ότι απλά είχε ένα όνειρο για Lennon.
πλοίαρχος τρόμου HP Lovecraft κράτησε ένα ημερολόγιο των ονείρων του. Για παράδειγμα, ένα τρομακτικό τέρας τρελός Αζαθώθ ονειρεύτηκε επίσης.
HP LovecraftΗ Αγγλία είναι ο ηγέτης του ηγέτη του εχθρού σε μια προσωπική μονομαχία. Θα αγωνιστούμε. Ο εχθρός χάνει ένα κράνος, και όχι κάτω από το κεφάλι. Ολόκληρος ο στρατός των εχθρών βυθιστεί σε ομίχλη, και ο παρατηρητής είναι σε αυτό το απλό, με τη μορφή μιας αγγλικής ιππότης με το άλογο. Κοιτάζοντας κλειδαριά και βλέπει ένα παράξενο παράξενο σύννεφα πάχυνση κατά τη διάρκεια των υψηλών επάλξεις.
Γράψτε κάτω τα όνειρά σας και να σας. Ίσως κάποια μέρα να γράψει ένα μυθιστόρημα που έκανε Stephen King τα μαλλιά σταθεί στο τέλος.
6. Εγγραφές βοήθεια στην επίλυση σημαντικών προβλημάτων
Ημερολόγιο των ονείρων εξαπολύει όχι μόνο τη δημιουργικότητά σας, αλλά επίσης διεγείρει τοΠώς να ξυπνήσει για να τη δημιουργικότητά σας λογική σκέψη.
Ερευνητές στο Ιατρικό Κέντρο Beth Israel της Βοστώνης διεξήγαγαν ένα πείραμαΓια να μάθουν καλύτερα, πάρτε έναν υπνάκο (και μην ξεχάσετε να ονειρεύονται)Κατά τη διάρκεια των οποίων οι συμμετέχοντες για μια ώρα χρειάστηκε να περάσει ένα σύνθετο εικονικό λαβύρινθο. Στη συνέχεια, οι μισοί από αυτούς είχαν σταλεί για να πάρετε έναν υπνάκο για μισή ώρα, ενώ η άλλη ξεκούραστα ξύπνιοι.
Μετά από μερικές ώρες της διόδου του λαβυρίνθου ξανάρχισε. Εκείνοι που είναι ξύπνιος ή κοιμισμένος, χωρίς όνειρα, δεν έχουν δείξει ιδιαίτερη πρόοδο στην επίλυση του προβλήματος. Αλλά εκείνοι που άρχισαν να ονειρεύονται αυτό το λαβύρινθο, όχι λιγότερο έδειξαν από δέκα φορές βελτίωση στο αποτέλεσμα στο πέρασμά του.
Σύμφωνα με τον ψυχίατρο Allan Hobson, ένα όνειρο που συμβάλλουνΌνειρο Συνείδηση παγίωση της μνήμης και της ανάπτυξης του διαδικαστικού διδασκαλίας. Βοηθούν να συνθέσουν και να επεξεργάζεται τις αναμνήσεις μας, για τη βελτίωση της αντιμετώπισης των δεξιοτήτων.
Αν σκέφτεστε έντονα σε οποιαδήποτε εργασία, μπορεί ακόμη και να αρχίσουμε να ονειρευόμαστε για εσάς. Είναι πιθανό ότι η λύση που θα δείτε σε ένα όνειρο. Για παράδειγμα, λόγω του ό, τι βλέπουν τον ύπνο μηχανικός Ηλίας Howe εφηύρεΟι undeferred όνειρα του Elias Howe και κυρία C. J. περιπατητής ραπτομηχανή. Ως εκ τούτου, γράφουν κάτω από το όνειρο που ξαφνικά φωτίστηκε η ιδέα δεν εξαφανίζονται χωρίς ίχνος.
προσπαθώ💤
- Ο εγκέφαλός μας είναι σε θέση να λύσει το πρόβλημα, ενώ κοιμόμαστε. Εδώ είναι πώς αυτό λειτουργεί
7. Είναι απλά διασκεδαστικό και ενδιαφέρον
Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται έναν λόγο για να καταγράψει τα όνειρα; Είναι ενδιαφέρον τους εαυτούς τους, και να τα μεταφέρετε στο χαρτί - είναι σαν να γράφει ένα βιβλίο με μοναδική ιστορία για την οποία κανείς, εκτός από εσάς δεν συλλάβει.
Οι άνθρωποι ξοδεύουν σχεδόν το ένα τρίτο της ζωής όνειρο. Η ίδια κατάσταση, βέβαια, χρήσιμα και απαραίτηταΑλλά ο ύπνος ακριβώς τόσο απίστευτα βαρετό. Έτσι, σκεφτείτε τα όνειρα ως μια τακτική ψυχαγωγίας όπως ένα καλό βιβλίο ή μια ταινία.
πρακτικές συστάσεις
Κρατώντας ένα ημερολόγιο των ονείρων - πολύ ιδιαίτερο μάθημα. Ο καθένας αποφασίζει για τον εαυτό του πώς να κρατήσετε σημειώσεις. Αλλά υπάρχουν κάποιες γενικές κατευθυντήριες γραμμές για να σας βοηθήσει να το κάνει.
- Αποκοιμηθείτε με την σταθερή πρόθεση να θυμάστε τα όνειρά σας. Οι άνθρωποι που λένε ότι ποτέ δεν βλέπουν όνειρα είναι λάθος: απλώς δεν θυμάμαι. Ως εκ τούτου, εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να ανακτήσετε όλα όσα συνέβησαν στον ύπνο του, αμέσως μετά το ξύπνημα.
- Εγγραφή όνειρα τακτικά. Στην ιδανική περίπτωση, κάθε μέρα. Οι περισσότερες καταχωρήσεις που κάνετε, τόσο το καλύτερο μυαλό σας θα θυμούνται το όνειρο.
- Μην καθυστερείτε την είσοδο. Ξεχνάμε τα περισσότερα από τα στοιχεία του ύπνου περίπου πέντε λεπτά μετά το ξύπνημα. Ως εκ τούτου, βάλτε ένα σημειωματάριο δίπλα στο κρεβάτι, για να μην τρέξει μακριά. το τηλέφωνο ή το tablet σας θα εργαστεί επίσης - μπορείτε να τις εκτυπώσετε στο σκοτάδι.
- Μην διστάσετε. Το πιο δύσκολο να προσπαθήσω να δώσω τις σκέψεις σας και κομψό σχήμα, οπότε ξεχάστε τον ύπνο σας περισσότερο. Γράψτε χωρίς επεξεργασία. Το κύριο πράγμα - να καθορίσει τις πιο σημαντικές στιγμές του ύπνου και των συναισθημάτων.
- Προσπαθήστε να ξυπνήσει νωρίτερα από το συνηθισμένο. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι για δύο ή τρεις ώρες νωρίτερα από το συνηθισμένο. Έτσι, μπορείτε να ξυπνήσετε, όταν το μυαλό σας βρίσκεται σε κατάσταση ύπνου REM, και να θυμάστε το όνειρο με σαφήνεια. Εγγραφή τα πάντα και να πάει πίσω στο κρεβάτι. Κάθε μέρα, έτσι, φυσικά, δεν χρειάζεται να το κάνουμε, αλλά μια φορά την εβδομάδα για το Σαββατοκύριακο - γιατί όχι;
- Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ύπνο. Τέλος ένα άλλο ενδιαφέρον γεγονός. Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει αυτό το φαινόμενο ως «ψευδή αφύπνιση», που είναι ιδιαίτερα συχνήΨεύτικο ξύπνημα υπό το πρίσμα της θεωρίας protoconsciousness όνειρο: Μια μελέτη σε διαυγή ονειροπόλοι Ερασιτέχνες κρατήσει ένα ημερολόγιο ύπνου. Μοιάζει με αυτό: Θα δείτε ένα πανέμορφο, αναλυτικά ύπνο, ξυπνήστε και να το γράψετε κάτω. Το πρωί αποδεικνύεται ότι δεν καταχωρήσεις blog εκεί, και έχετε ξεχάσει να κοιμηθεί με ασφάλεια. Όλα αυτά επειδή είχε καταγραφεί... σε ένα όνειρο. Είναι στο πνεύμα της Christopher Nolan. Έτσι, πριν να πάρετε πίσω από το blog, ξυπνήστε.
βλέπε επίσης😴📝🧐
- 10 πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν πάτε για ύπνο
- 5 μεγάλες εφαρμογές για το προσωπικό ημερολόγιο
- Γιατί να κρατήσει ένα ημερολόγιο κάθε μέρα και δεν ρίχνουν τα αρχεία τους